FOCUSING O PROCESO DE FOCALIZACION CORPORAL

Proceso y tcnica de auto conocimiento y escucha interna, centrado en el cuerpo.

Seis pasos son necesarios seguir para facilitar mi escucha interna y/o facilitar la
autoexploracin o escucha interna de la persona a la que acompao en este proceso

DESPEJAR EL ESPACIO; Invtale amorosamente a que se contacte con su cuerpo

para que sea posible que la persona a la que acompaas se contacte con su
experiencia interna de manera relajada, tranquila y confiada. La clave es crear las
condiciones necesarias para que despierte su observador interno, su gua interior.
Recursos: Ampliacin de conciencia y masaje respiratorio en la zona de resonancia
corporal (garganta, pecho, estmago, abdomen).

FORMAR LA SENSACION SENTIDA Y DARTE CUENTA DE ELLA; Pide a la persona

que acompaas, que evoque una situacin de vida irresuelta o pendiente, que
perciba lo que siente, y que focalice su atencin en la sensacin ms clara que
aparezca, que lo describa y que permanezca con ella; (es la sensacin sentida que
aparece generalmente en la zona de resonancia corporal)
Recursos: Evocacin de un pendiente o de cualquier situacin, problema de vida.

HALLAR UN ASIDERO: Invtale a que le de un significado a su sensacin sentida.

ponindole un nombre, una frase o relacionndola con una imagen, a fin de
explicitar lo que esta sintiendo en su interior.
Recursos: Tomar contacto con la sensacin sentida y dejar que desde ella surja una
palabra, frase o imagen que le signifique

RESONAR O COMPARAR LA CORRESPONDENCIA ENTRE LA SENSACIN SENTIDA Y

EL ASIDERO: Pdele que confirme la correspondencia entre la sensacin sentida y su
significado a fin de comprobar si guardan relacin entre si.
Recursos: Volver a decir internamente el asidero y observar si ese mismo es el
significado de la sensacin sentida (y viceversa).

PREGUNTAR: Pide que pregunte a la sensacin sentida, a fin de activar el cambio a

travs de buscar respuestas en y desde el cuerpo, no desde el pensamiento.
Recursos: Esperar respuestas que emerjan del cuerpo y no de la mente, Pueden ser
buenas preguntas Que puedes contarme de ti, de mi?, que es lo peor de sentirte en
mi?, que es lo mejor de sentirte en mi?, que cambio es necesario que se de para
sentir bienestar? que necesito para sentirme mejor?

ACEPTAR: Invtale a que acepte lo que esta ocurriendo, el mensaje que le esta dando
su cuerpo y a que tambin valore algn movimiento o cambio interno que ocurra.
Recursos: Tomar conciencia del cambio, del alivio, o simplemente respirar y
agradecer. Aceptar los mensajes de nuestra gua interior es el primer paso al cambio
de lo que quiero cambiar.

Sntesis: Fabiola Chauvin. Tomado del libro Tu cuerpo sabe la Respuesta de Martin
Siems y de los Ejercicios para hacer Focusing de Pato Varas.