UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT

DIDACTICA E.F.S

EFORTUL N LECIA DE EDUCAIE FIZIC

NUMELE:SECHEL
PRENUME:OANA
SPECIALIZARE:EFAT
GRUPA:-
FORMA DE NVMNT:ZI
LOCALITATEA:STR.PANDURILOR, NR.7
CLUJ-NAPOCA

2017
 Sportul reprezint o form de manifestare eminamente artistic a fiinei umane.
(IONEL TEODOREANU)

Efortul reprezint o conduit conativ de concentrare i accelerare a forelor fizice si psihice n

cadrul unui sistem de autoreglaj contient si acontient n vederea depirii unui obstacol, a nvingerii
unei rezistene a mediului sau a propriei persoane.
Parametrii efortului:
1. Volumul - reprezint latura cantitativ i se apreciaz prin numr de repetri,
distane parcurse, etc.
Volumul poate fi:
-mic;
- mediu;
-submaximal;
-maximal.

2. Intensitatea. (Fig.1)reprezint latura calitativ. Ea se exprim prin procente fa de

posibilitile maxime (60%, 70%, 80% etc.), tempo de execuie (2/4, 3/4, 4/4 etc.), numr de execuii
pe unitatea de timp etc.
Intensitatea poate fi:
-maximal;
- submaximal;
-medie;
-mic;

Fig.1-Intensitatea efortului
 3. Complexitatea.- reprezint modul concret de nlnuire a tuturor elementelor pe parcursul
efortului. Are rol n dezvoltarea ndemnrii i a nvrii i formrii priceperilor motrice.
(Ghorghe Crstea, 2000; Cosmin Prodea,2012)

Lecia de educaie fizic reprezint calea pedagogic prin care se organizeaz procesul instructiv-
educativ al elevilor, prin care elevii acumuleaz cunotine noi care conduc la formarea de capaciti.
(Cosmin Prodea,2012)

Lecia de educaie fizic nu este o activitate complex precum lecia de antrenament, efortul fizic
depus de elevi n ora de educaie fizic fiind mai mult o necesitate a organismului, n care elevul are
oportunitatea de a-i descrca energia i a socializa pentru a atinge un scop comun cu coechipierii, ce
nu necesit un efort la densitate maxim dar atinge obiectivele orei de educatie fizic. (Fig 2;Fig.3)

Fig.2 Joc de handbal

Fig.3 Joc de fotbal

 Obiectivele leciei de educaiei fizic sunt:
-dezvoltarea fizic/corporal corect i armonioas; (Fig.4, Fig.5)
- meninerea unei stri optime a sntate a celor care practic exerciiile fizice n mod contient;
- favorizarea proceselor de cretere i optimizare a dezvoltrii corporale/fizice a elevilor;(Fig.6, Fig.7)
- contribuia eficient la dezvoltarea unor trsturi i caliti intelectuale, estetice.

AA NU: AA DA:

Fig.4-Copil obez Fig.5-Adolescent dezvoltat armonios

Fig.6-Corect
 Fig.7-Incorect

Structura leciei de educaie fizic pe verigi:

1.Organizarea colectivului de elevi;
2. Pregtirea organismului pentru efort;
3. Influenarea selectiv a aparatului locomotor;
4. Dezvoltarea calitilor motrice, vitez i/sau ndemnare;
5. nvarea, consolidarea, perfecionarea i verificarea deprinderilor i priceperilor motrice;
6. Dezvoltarea calitilor motrice for i/sau rezisten;
7. Linitirea organismului dup efort;
8. Aprecieri asupra desfurrii leciei i recomandri pentru activitatea viitoare.

Aplicaie practic: Lecie de educaie fizic la clasa a XII-a

Loc desfurare: Sala de sport

Subieci: 20 elevi
Materiale:10 mingi de baschet, 10 maieuri de departajare, 4 jaloane ;

Teme:
1.Viteza - Dezvoltarea vitezei de deplasare
2.Baschet - Pasa cu dou mini de la piept i cu dou mini de deasupra capului consolidare cu accent
pe precizia pasei
Verigile si durata leciei Continutul leciei Dozare Formatii de lucru Observaii
Organizarea colectivului adunarea i alinierea, salutul 20 n semicerc
de elevi 20
130 verificarea echipamentului i a strii de sntate n semicerc
20 n semicerc
raportul
30 n semicerc
prezentarea temelor
Pregtirea mers normal 1T n coloan cte unul
organismului pentru n coloan cte unul
efort mers pe varfuri cu braele ntinse sus 1L+l n coloan cte unul
6 1L n coloan cte unul
mers pe clcie cu minile ntinse la spate
1L n coloan cte unul
mers pe partea exterioar a plantei piciorului

mers pe partea interioar a plantei piciorului 1l n coloan cte unul

1T n coloan cte unul
mers ghemuit 1D n coloan cte unul
1L n coloan cte unul
alergare usoara 1L n coloan cte unul
1L n coloan cte unul
alergare cu joc de glezn
1l n coloan cte unul
alergare cu genunchii sus

alergare cu pendularea gambei napoi

alergare cu pendularea gambei nainte

alergare cu pas sltat

Influenarea selectiv a 1stnd deprtat cu palmele pe solduri : 1x n linie pe 2 rnduri
aparatului locomotor
7 (1-8) rotarea capului spre dreapta
1x n linie pe 2 rnduri
(1-8) rotarea capului spre stnga

2stnd deprtat cu braele pe lng corp :

2x n linie pe 2 rnduri
(1-8) rotarea braelor spre nainte
2x
(1-8) rotarea braelor spre napoi

3stnd deprtat cu palmele pe olduri : 3x n linie pe 2 rnduri

(1,5) aplecare spre stnga

(2,6) arcuire 5x n linie pe 2 rnduri

5x n linie pe 2 rnduri
(3,7) aplecare spre dreapta 10x n linie pe 2 rnduri
10x n linie pe 2 rnduri
(4,8) arcuire

4stnd deprtat, aplecat spre nainte cu braele

ntinse lateral, braul merge la picior opus

(morica )

5fandri n plan lateral

6fandri n plan frontal

7srituri simple
 8srituri cu deprtri, apropieri, ncruciri, n plan

frontal i n plan lateral

Dezvoltarea vitezei de alergare pe 10 m t100 % doua randuri

deplasare 2x
12 t100 % doua randuri
2x
alergare pe 15 m
t100 % doua randuri
2x

alergare pe 20 m
Consolidarea pasei cu pasarea mingii cu dou mini de la piept de pe loc 10x perechi fa n fa
dou mini de la piept i
dou mini de deasupra pasarea mingii cu dou mini de la piept din joc de 10x perechi fa n fa
capului
20 glezne de pe loc
10x perechi fa n fa
pasarea mingii cu dou mini de la piept din
10x perechi fa n fa
deplasare
10x perechi fa n fa
pasarea mingii doua maini de deasupra capului de
10x perechi fa n fa
pe loc
perechi fa n fa
pasarea mingii cu dou mini de deasupra capului 2x3 4 echipe a cate 5 elevi

din joc de glezne de pe loc 2x3 4 echipe a cate 5 elevi

pasarea mingii dou mini de deasupra capului din

 deplasare

joc bilateral pe teren redus cu tema, fr dribling,

pasarea mingii

joc bilateral pe teren redus

Revenirea organismului
dupa efort un tur n coloan cte unul
230 alergare uoar un tur n coloan cte unul

mers normal

Aprecieri si recomandari adunarea si alinierea 15 n linie pe un rnd

1 35 n linie pe un rnd
aprecieri si recomandari 10 n linie pe un rnd

salutul
 BIBLIOGRAFIE:

1. Crstea Gh. (2000) Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Bucureti, Editura AN-DA ;
2.Prodea C. (2012)-Educaia fizic-Bazele metodicii, Suport de curs
3. http://www.didactic.ro/materiale-didactice/58961_plan-de-lectie-educatie-fizica
4. https://www.google.ro-imagini