Sunteți pe pagina 1din 3

ALIMENTATIA INTRE 1.

6 ANI SI 2 ANI

- alimentatia se diversifica treptat. Masticatia si tendinta la autoservire a copilului devin din ce in ce mai eficiente. Se
diversifica si paleta alimentelor. Apar preferintele ferme.

Model de alimentatie
La trezire
- formula lapte junior / lapte 1,5% fiert

Masa 1
- suc fructe proaspat
- ou fiert moale (max 2-3/saptamana) + branza telemea desarata/cas/urda slaba/cascaval nesarat, neafumat-+rosii
(initial doar pulpa , dupa 1,6-1,8 ani intregi)
- paiine, cereale integrale, grau incoltit cu fructe
- miere, unt, iaurt cu cereale

Masa 2
- gustare-iaurt cu cereale/fructe proaspete-mere, banane/dulce lactat

Masa 3
- supa cu galusti/ciorba legume/supa crema de legume/ciorba de perisoare(perisoarele se fierb separat)- se adauga
dupa preparare, ulei de masline sau floarea soarelui sau la servire, smantana sau iaurt (pentru continut de lipide)
- pilaf dietetic
- peste alb slab/pui de tara
- placinta cu mere/pandispan/fructe/deserturi lactate

Atentie! - prajiturile se vor prepara strict in casa, nu vor contine creme nefierte sau adaosuri de edulcoranti artificiali.

Masa 4
- budinca de orez cu mere/placinta cu branza si stafide/fructe/iaurt/deserturi lactate/salate de fructe

Masa 5
- sote de legume-peste/paste fainoase cu branza/mamaliguta cu smantana si branza/cartofi copti la cuptor cu
unt/sufleuri de legume cu smantana

La culcare
-250ml lapte

Ideal este sa se recurga la alimente in stare proaspata(fructe, cereale, miere, nuci, pentru a asigura "dulcele"
zilnic si a se evita asfel excesul de fainoase si dulciuri concentrate din prajituri.

Atentie la cantitati
- Nu uitati, este de preferat putin si des, decat mult si rar!
ALIMENTATIA INTRE 2 ANI SI 3 ANI

Model de alimentative

- Copilul de autoserveste, are vizibil preferinte alimentare, incepe sa consume mancare din mancarea adultilor

Masa 1
- lapte formula junior / lapte integral (se va fierbe in prealabil, pe foc, nu la cuptorul cu microunde!). Se prefera - lapte
degresat
- ou fiert moale/ochi moldovenesc (max 3/saptamana)
- branza dulce/desarata/cas/urda/cascaval neafumat
- paiine
- miere salcam
- cereale integrale,grau incoltit cu fructe si nuci
- iaurt

Masa 2
- gustare-suc fructe natural +paiine+unt +cascaval
- mere/banane

Masa 3
- supa de legume/ciorba de perisoare peste sau pui
- sote de legume+peste fiert sau gratar (pastrav, salau, somon, cod)
- fructe/desert lactat

Masa 4
- orez cu lapte/budinci pe baza de lapte/pandispan/cozonac de casa
- fructe-mere/banane/salate de fructe

Masa 5
- mamaliguta cu branza si cascaval la cuptor servit cu iaurt
- cartofi cu smantana si branza la cuptor
- desert lactat/prajitura de casa/fructe proaspete

Optional - Lapte indulcit cu miere de salcam (o lingurita de miere de salcam la o cana de 200ml lapte) -la culcare (Se
recomanda laptele pana la varste mai mari, intrucat este un aliment complex si aprox 500ml lapte zilnic aduc
aportul de calciu necesar unei diete echilibrate zilnice!)

- se va tine cont la stabilirea programului meselor, de orele de odihna si de programul de activitati zilnice ale copilului.
- este indicat sa fie stabilit orarul meselor ,astfel incat sa nu fie administrate seara mese tarzii
- este de dorit ca masa de cina sa fie mai usoara,fata de restul meselor de peste zi.

Model de alimentatie
- Copilul de autoserveste, are vizibil preferinte alimentare, incepe sa consume mancare din mancarea adultilor

Masa 1
- lapte formula junior / lapte integral (se va fierbe in prealabil, pe foc, nu la cuptorul cu microunde!). Se prefera - lapte
degresat
- ou fiert moale/ochi moldovenesc (max 3/saptamana)
- branza dulce/desarata/cas/urda/cascaval neafumat
- paiine
- miere salcam
- cereale integrale,grau incoltit cu fructe si nuci
- iaurt

Masa 2
- gustare-suc fructe natural +paiine+unt +cascaval
- mere/banane

Masa 3
- supa de legume/ciorba de perisoare peste sau pui
- sote de legume+peste fiert sau gratar (pastrav, salau, somon, cod)
- fructe/desert lactat

Masa 4
- orez cu lapte/budinci pe baza de lapte/pandispan/cozonac de casa
- fructe-mere/banane/salate de fructe

Masa 5
- mamaliguta cu branza si cascaval la cuptor servit cu iaurt
- cartofi cu smantana si branza la cuptor
- desert lactat/prajitura de casa/fructe proaspete

Optional - Lapte indulcit cu miere de salcam (o lingurita de miere de salcam la o cana de 200ml lapte) -la culcare (Se
recomanda laptele pana la varste mai mari, intrucat este un aliment complex si aprox 500ml lapte zilnic aduc
aportul de calciu necesar unei diete echilibrate zilnice!)

- se va tine cont la stabilirea programului meselor, de orele de odihna si de programul de activitati zilnice ale copilului.
- este indicat sa fie stabilit orarul meselor ,astfel incat sa nu fie administrate seara mese tarzii
- este de dorit ca masa de cina sa fie mai usoara,fata de restul meselor de peste zi.