Esfuerzos de alta intensidad y fatiga

Muchos autores coinciden en que la fatiga puede definirse como cualquier disminucin en el
rendimiento muscular asociada con la actividad muscular en la intensidad original (3). La causa de la fatiga es un
tema muy complejo, ya que es no es fcil establecer una causa nica y vlida para todos los tipos de ejercicios
fsicos. Son muchos los factores que han sido relacionados con la aparicin de la fatiga, pero haremos hincapi
en aquellos que se han relacionado con los esfuerzos de alta intensidad.

Entre estos podemos resaltar la disminucin de los depsitos de fosfocreatina (2,4,10), acumulacin de
cido lctico (5), cambios en la velocidad de liberacin y recapatacin del calcio de la clula (9), acumulacin de
fsforo inorgnico (7) y la variacin de electrolitos y los volmenes de agua (11).

Disminucin de los depsitos de fosfocreatina

Es lgico pensar que si se reducen los depsitos de fosfocreatina de la clula muscular la velocidad
disminuir, ya que este es el sustrato principal. Es por este motivo que es muy importante establecer los tiempos
de recuperacin adecuados para as poder reponer esta va energtica y as seguir rindiendo (2,4,9).

Esto es muy importante para planificar el entrenamiento en deportes individuales, saber cundo deben
descansar los jugadores en los deportes colectivos e incluso establecer las estrategias en deportes de combate.

Acumulacin de cido lctico

Desde hace aos se ha relacionado la acumulacin de cido lctico con la aparicin de fatiga. Es
importante resaltar que en las Ciencias del Deporte se utiliza de manera indistinta los trminos lactato y cido
lctico, y no son lo mismo.

Si bien los acumulos de lactato pueden utilizarse como combustible que se oxida y del que se obtiene
energa (12) el cido lctico es el culpable de que muchos procesos celulares se vean interrumpidos por la
elevacin de la acidosis (5).

Cambios en la velocidad de liberacin y recaptacin del calcio en la clula muscular

Est muy estudiado la importancia del calcio en la contraccin muscular, por lo que si en algn
momento las concentraciones del calcio o la velocidad de liberacin (desde el retculo sarcoplasmtico hacia el
citosol) y/o recaptacin de este (desde el citosol hacia el retculo sarcoplasmtico) se ven modificadas podr
aparecer la fatiga, ya que no se permitir la contraccin muscular y por lo tanto no habr movimiento. Es
importante resaltar que estos procesos se ven alterados si la acidosis muscular es elevada (6, 8, 12).
Acumulacin de fsforo inorgnico (Pi)

Otro de los factores importantes es la acumulacin de fsforo inorgnico. Este factor se ha estudiado
con mucho inters en las dos ltimas dcadas (7). Este acmulo incide en la actividad que llevan a cabo las
enzimas ATPasas en la hidrlisis del ATP muscular, adems de alterar los puentes de actina-miosina (9).

Se ha llegado a la conclusin de que el Pi precipita los niveles de calcio muscular, por lo que esto estara
relacionado con la aparicin de la fatiga como se ha comentado en el apartado anterior (1, 3).

Alteraciones en electrolitos y volumen de agua

Se han asociado los esfuerzos de alta intensidad con un incremento total del agua en el msculo, el
cual genera cambios en las concentraciones de electrolitos (sodio, cloro y potasio).

De manera resumida se podra decir que los cambios que se producen en los electrolitos van a impedir
que se propaguen de manera adecuada los potenciales de accin y se produzca por tanto la contraccin
muscular, por lo que es interesante el estudio y control de las cantidades de electrolitos en este tipo de
esfuerzos (12).

Esquema resumen sobre las posibles causas de la fatiga en el entorno celular en los esfuerzos de alta intensidad. Fuente:
Elaboracin propia.

Conclusiones

Como se puede observar son muchos los elementos que estn relacionado con la aparicin de la fatiga en los
esfuerzos de alta intensidad. En esta publicacin hemos tratado de describir algunos de esto, pero no son los
nicos, podramos hablar adems del tipo de fibras musculares implicadas o del estado de forma aerbico del
deportista.

Tras esta pequea revisin podemos establecer dos factores como los principales responsables, la disminucin
de los depsitos de fosfocreatina y el aumento del cido lctico (ya que este modifica muchos procesos).

Por tanto, para una planificacin y control del entrenamiento deportivo eficiente que nos lleve a lograr el xito
con nuestros deportistas es necesario control la mayor cantidad de variables posibles.
Bibliografa

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