Sunteți pe pagina 1din 3

4 cauze principale ale emoțiilor negative

Psiholog Alina Blagoi 21/02/2017Dezvoltare personala, Echilibru emoțional


Vizualizari:2.849

1. Justificarea
Știai că JUSTIFICAREA este una dintre cauzele principale ale emoțiilor negative?
Ai o atitudine negativă atât timp cât poți justifica, față de tine însuți și față de ceilalți,
faptul că ai dreptul să fii mânios sau supărat dintr-un motiv oarecare. Din această cauză,
oamenii furiosi explică și elaborează continuu motivații pentru sentimentele lor
negative. Totuși, dacă nu-ți poți justifica atitudinea negativă, nu poți fi mânios.
De exemplu, o persoana e concediată datorită unei schimbări în structura ramurii
economice respective, ce duce la declinul vânzărilor din cadrul companiei. Ca urmare,
persoana respectivă e furioasă pe șeful ei în legatură cu această decizie și își justifică
furia descriind ca fiind nedrepte motivele concedierii. Se poate ambala într-atât de tare,
încât decide să recurga la justiție sau la un alt mod care să-i dea satisfacție. Atâta vreme
cât persoana continuă să-și justifice sentimentele negative pe care le are față de șef și
companie, acestea îl controlează și îi ocupă mult timp din viață și din gândire.
În orice caz, în momentul în care își spune: „Am fost concediat. Lucruri de genul ăsta se
întamplă. Nu e ceva personal. Oamenii sunt mereu concediati. Cred c-ar fi mai bine să
încerc să-mi găsesc o slujbă”, emoțiile negative dispar.
Omul devine calm, își limpezește mintea și se concentrează asupra obiectivului și pașilor
pe care-i are de făcut pentru a reintra în câmpul muncii. În clipa în care înceteaza să se
mai justifice, devine o persoană cu o atitudine pozitivă și eficientă.
2. REFUZAȚI SĂ MAI GĂSIȚI EXPLICAȚII ȘI SCUZE
A doua cauză a emoțiilor negative este găsirea explicațiilor. Atunci când faci speculații
raționale, încerci să dai „o explicație acceptabilă din punct de vedere social pentru o
acțiune inacceptabilă din punct de vedere social.”
Faci speculații raționale pentru a explica sau a pune într-o lumină favorabilă un lucru pe
care l-ai făcut și care te face să te simți stânjenit sau nefericit. Îți scuzi acțiunile creând o
explicație care sună bine. Adesea, inventezi modalități complexe de a te pune într-o
lumină favorabilă, explicând că ai avut un comportament realmente acceptabil, luand în
considerare ce s-a petrecut. Această speculație îți întreține emoțiile negative.
Găsirea explicațiilor și justificarea necesită întotdeauna identificarea unei alte persoane
sau a unei situații care să fie sursa problemei tale. Îți atribui rolul victimei, iar cealaltă
persoană devine asupritorul sau „personajul negativ”.
3. Ridicati-va deasupra parerii celorlalti
A treia cauza a emoțiilor negative este preocuparea excesiva sau hipersensibilitatea
legata de modul în care se poarta ceilalti cu tine. Pentru unii oameni, intreaga lor
imagine de sine este determinata de modul în care ceilalti le vorbesc sau chiar ii privesc.
Au un simt al valorii personale sau al pretuirii de sine dependent de opiniile celorlalti,
iar daca aceste opinii sunt negative dintr-un motiv oarecare, IMI HU imaginar, „victima”
simte imediat manie, jena, rusine, sentiment de inferioritate și chiar depresie,
autocompatimire și disperare. Aceasta explica de ce psihologii spun ca aproape tot ceea
ce facem are ca scop castigarea respectului celorlalti sau, cel putin, evitarea pierderii lui.
4. Dati-va seama ca nimeni altcineva nu e responsabil
A patra cauza a emoțiilor negative, și cea mai importanta, este reprosul. Atunci cand am
schitat „arborele emoțiilor negative” în cadrul seminariilor mele, am ilustrat trunchiul
acestuia prin propensiunea de a reprosa altora existenta problemelor noastre. Odata ce
ai taiat trunchiul copacului, toate fructele lui — celelalte emoții negative — mor imediat,
tot asa cum se sting beculetele din pomul de Craciun atunci cand intrerupi curentul.
Antidotul este responsabilitatea
Antidotul emoțiilor negative de toate felurile este acceptarea deplina a responsabilitatii
pentru situatia în care te afli. Nu poti sa rostesti cuvintele „Eu sunt de vina!” și sa ramai
furios. Insusi actul acceptarii responsabilitatii scurtcircuiteaza și anuleaza orice emoții
negative.
Descoperirea acestei afirmatii simple, insa puternice: „Eu sunt responsabil!” și
capacitatea ei instantanee de a elimina emoțiile negative au constituit punctul de
cotitura al vietii mele, tot asa cum s-a intamplat cu alte sute de mii de studenti pe care i-
am avut.
Imaginati-va! Va puteti elibera de emoții negative și puteti sa preluati controlul asupra
vietii dumneavoastra spunand doar atat: „Eu sunt responsabil!” ori de cate ori incepeti
sa va infuriati sau sa va suparati dintr-un motiv oarecare.
Doar în momentul în care va eliberati de emoțiile negative, asumandu-va
responsabilitatea, puteti incepe sa va stabiliti teluri în orice domeniu al vietii
dumneavoastra. Doar atunci cand sunteti liberi, mintal și emoțional, puteti incepe sa va
canalizati energia și entuziasmul în directia progresului. în absenta unei responsabilizari
complete, niciun fel de progres nu e posibil. Pe de alta parte, odata ce ati acceptat
intreaga responsabilitate a vietii, nu exista limite referitoare la ceea ce puteti fi, face sau
avea.
Incetati sa mai dati vina pe altii
De acum inainte, refuzati sa mai dati vina pe altii pentru orice — trecut, prezent sau
viitor. Asa cum spunea Eleanor Roosevelt: „Nimeni nu te poate face sa te simti inferior,
fara consimtamantul tau.” Buddy Hackett, actorul, spunea și el: „Eu nu port pica
niciodata; daca porti pica, și pica te poarta pe tine!”
Din acest moment, refuzati sa mai gasiti scuze sau sa va justificati comportamentul. Daca
faceti o greseala, spuneti: „imi pare rau” și ocupati-va de remedierea situatiei. Ori de cate
ori dati vina pe altii sau va gasiti scuze, de fapt renuntati la putere. Va simtiti slabiti și
minimalizati. Va simtiti tulburati și maniosi. Refuzati sa mai faceti asa ceva.
Controlati-va emoțiile
Pentru a mentine o atitudine mintala pozitiva, renuntati la critica, la plangeri sau la
condamnarea altora. Ori de cate ori critici pe cineva, te plangi de ceva ce nu-ti place sau
condamni pe altii pentru ce au facut sau nu, declansezi în sufletul tau sentimente
negative sau manie. și tu esti cel care sufera. Negativitatea ta nu afecteaza deloc cealalta
persoana. A fi furios pe altcineva inseamna a-i permite sa-ti controleze de la distanta
emoțiile si, adesea, intreaga calitate a vietii. Deci, pur și simplu, e o prostie.
Tineti minte ca, asa cum spunea Gary Zukav în cartea lui, Seat ofthe Soul (Lacasul
sufletului), „emoțiile pozitive îți dau putere; emoțiile negative te sleiesc de putere“.
Emoțiile pozitive legate de fericire, entuziasm sau iubire te fac sa te simti mai puternic și
mai increzator. Emoțiile negative, cum sunt mania, ofensa sau reprosul aduse altora, te
fac mai slab și astfel devii ostil, iritabil și antipatic.
Odata ce ai decis sa accepti intreaga responsabilitate în ceea ce te priveste, pentru orice
ti se intampla, te poti intoarce increzator spre munca și problemele vietii tale. Devii în
felul acesta „stapanul sortii tale și comandantul sufletului tau“.
Fragment din „Realizarea telurilor”, B. Tracy
Va multumesc,
Psiholog Alina Blagoi