1

FEDERATIA ROMANA DE KEMPO

PROGRAMA TEHNICA

CENTURA ALBA 6 kyu / white&yellow

I. MIC DICTIONAR JAPONEZ - ROMAN

1 – ichi Dojo – sala de antrenament
2 – ni Rei - salut
3 – san Sempai – instructor
4 – shi (yon) Sensei – antrenor , profesor
5 – go Shihan –Maestru
6 – roku Jodan – nivel superior (zona capului)
7 – hichi Chudan – nivel de mijloc (zona trunchiului)
8 – hachi Gedan – nivel inferior (zona de la centura in jos)
9 – ku Mae – spre inainte
10 - ju Yoko – spre lateral
11 – ju ichi Ushiro (Ato) – spre spate
12 – ju ni Mawashi – circular
20 – ni ju Migi – dreapta , spre dreapta
21 – ni ju ichi Otagai – colegi de atrenament
22 – ni ju ni Hai – da
30 – san ju Domo arrigato gozaimasu – multumesc ft. mult
100 – hyaku Yoi – pregateste-te !
Te – palma , Koshi – pernita labei piciorului , Teisoku – talpa , Haisoku – “siretul” labei piciorului
Gyaku – invers (ex: mana sau piciorul opus piciorului din fata , schimbarea directiei sau a pozitiei )

II. REI / Salutul / Bow

1. RITSU-REI – salutul din picioare , folosit la intrarea si iesirea din sala , catre instructori si colegi ori de cate
ori este nevoie .
2. ZA-REI – salutul de jos
2

3. SALUTUL CHINEZESC ( attention stance ) – pumnul drept in palma stanga , in dreptul plexului solar

III. COMENZI PENTRU ACORDAREA SALUTULUI

1. SHUME-NI-REI – salutul catre Spiritul Artelor Martiale si exprimarea recunostintei fata de Marii Maestrii ai
acestora .
2. SHIHAN-NI-REI – salutul catre Maestrul scolii
3. SENSEI-NI-REI – salutul catre antrenori si profesori
4. OTAGAI-NI-REI – salutul catre colegi

IV. DACHI / Pozitii / Stances

1. HEISOKU-DACHI ( informal attention stance )– picioarele apropiate si lipite
2. MUSUBI-DACHI ( attention stance )– calcaiele lipite , varfurile departate
3. HEIKO-DACHI (parallel stance )– picioarele paralele , departate la o latime de umeri
4. HACHIJI-DACHI ( ready stance )– calcaiele in interior , varfurile in exterior , departate la o latime de umeri
5. UCHI HACHIJI-DACHI ( inverted ready stance )– calcaiele in exterior , varfurile in interior , departate la o
latime de umeri
6. SANCHIN – DACHI (hour-glass stance)–varfurile in interior, calcaiul din fata pe linia degetelor din spate ,
talpile pe linia umerilor
7. HANGETSU – DACHI ( half-moon stance ) - intreSanchin-Dachi si Zenkutsu - Dachi
8. ZENKUTSU – DACHI ( front stance) – pozitie“in fandare “
9. KIBA –DACHI (horse stance)– “pozitia calaretului de fier “ avand picioarele paralele , departate la doua
latimi de umeri , coapsele paralele cu solul
10. SHIKO-DACHI ( square stance )– “pozitia luptatorului de sumo” avan calcaiele in interior , varfurile in
exterior , departate la doua latimi de umeri , coapsele paralele cu solul
11. KOKUTSU – DACHI (back stance)–talpa piciorului din fata perpendiculara pe mijlocul labei piciorului din
spate , la doua latimi de umeri de aceasta ; 70% din greutate pe piciorul din spate , 30% pe piciorul din fata
12. NEKO – ASHI (cat stance)–“pozitia pisicii “ avand piciorul din fata pe pernita labei piciorului ,
perpendicular pe mijlocul labei piciorului din spate , la o latime de umeri de aceasta (1/2 din Kiba-Dachi ) .
13. KEMPO – KAMAE (kempo fighting stance) – pozitie de lupta , cu mana din spate in dreptul barbiei si
cotul pe trunchi , picioarele departate la o distanta de o latime si jumatate de umeri , avand talpile aproape
paralele , vafurile degetelor talpii din fata fiind pe aceeasi linie cu calcaiul piciorului din spate , genunchii flexati
, soldul si umarul din fata fiind orientat spre adversar . Se intra in garda la comanda KAMAE – TE .

V. DEPLASARI (methods of closing distance)

1. MAE (extended step)– deplasare spre inainte (inainteaza piciorul din fata urmat de piciorul din spate )
2. ATO ( extended back step )– deplasare spre spate (se retrage piciorul din spate , urmat de piciorul din fata )
3. YOKO ( side step )– deplasare spre lateral (se deplaseaza piciorul din directia deplasarii , urmat de celalalt)
4. TAI-SABAKI ( round step )– deplasare circulara (eschiva ) din pozitie de lupta
5. MAE TOBI-KONDE (shuffle)– deplasare spre inainte , cu “pas saltat” , din pozitie de lupta
6. ATO TOBI KONDE ( back shuffle ) – deplasare spre spate , cu “pas saltat” , din pozitie de lupta
7. YOKO TOBI-KONDE ( side shuffle ) – deplasare spre lateral , cu “pas saltat” , din pozitie de lupta
8. MAE NAMI-ASHI (slide) – deplasarea piciorului din spate spre cel din fata si armarea piciorului din fata

VI. UKE – WAZA */ Tehnici de blocaj / Blocks

1. AGE-UKE (upper block )– blocaj cu antebratul , de jos in sus (cu pumnul strans , fara si cu umar
introdus in blocaj ) .
3

2. SHUTO AGE-UKE (upper knife block)– blocaj de AGE-UKE cu taisul palmei (shuto) , cu umar
introdus in blocaj .
3. GEDAN-BARAI (downward block)– blocaj cu antebratul prin maturare , de sus in jos , din interior spre
exterior ( cu pumnul strans , fara umar si cu umar introdus in blocaj )
4. TEISHO GEDAN-BARAI (downward palm-heel block) – blocaj de GEDAN-BARAI cu palma deschisa
(teisho) cu umar introdus in blocaj .
5. UCHI – UKE ( block from inside outward with top of the wrist ) - blocaj circular , cu antebratul , din
interior in exterior ( cu partea interioara a antebratului)
6. HAITO UCHI – UKE (ridge knife-hand block) -blocaj UCHI – UKE cu palma deschisa
7. SOTO – UKE ( block from outside inward with bottom of wrist ) - blocaj circular , din exterior in interior
, la nivel de mijloc , cu partea exterioara a antebratului, fara umar si cu umar introdus in blocaj
8. TEISHO SOTO-UKE ( hand sweeping block )– blocaj circular cu palma , din exterior in interior ,
degetele privesc in sus , fara umar si cu umar introdus in blocaj .
9. TE OSAE-UKE ( dropping palm heel ) – blocaj cu palma de sus in jos , degetele privesc in exterior
10. NAMI-ASHI – blocaj cu gamba , prin ridicarea genunchiului (gamba perpendiculara pe sol)
* blocajele se executa din HACHIJI – DACHI ( YOI ) sau KIBA – DACHI si KEMPO – KAMAE , bratele
plecand si revenind obligatoriu din si in garda neutra in dreptul barbiei , si numai facultativ in hikite .
VII. TSUKI WAZA , UCHI – WAZA */ Tehnici de lovire cu mana / Punches , Strikes
1. CHOKU -TSUKI (straight punch) – din YOI , lovituri directe cu pumnul spre inainte , fara deplasare ,
fara umar si cu umar introdus
2. KIZAMI –TSUKI (jab) – din KEMPO–KAMAE lovitura directa cu pumnul spre inainte ; umarul
introdus in lovitura ; inima pumnului priveste in jos
3. TATE – TSUKI (vertical body punch) - lovitura directa cu pumnul spre inainte ; inima pumnului
priveste spre interior
4. MAE URAKEN – UCHI ( front back fist ) – lovitura circulara , din interior spre exterior , catre inainte ,
cu partea opusa inimii pumnului catre lateral
5. YOKO URAKEN – UCHI ( side back fist ) – URAKEN in lateral
6. JODAN TEISHO – UCHI ( palm heel) - lovitura directa cu podul palmei spre inainte la nivel superior
(cu degetele in sus) ,
7. MAWASHI – TSUKI (round house punch ) - lovitura circulara cu pumnul ca un croseu larg
8. KAGI – TSUKI ( hook punch ) – lovitura circulara cu pumnul ca un croseu scurt , il vom numi in
continuare MAWASHI – TSUKI (scurt)
9. URA - TSUKI ( close punch , uppercut ) - lovitura cu pumnul de jos in sus , cu inima pumnului in sus
* loviturile se executa din HACHIJI – DACHI sau KIBA – DACHI si KEMPO – KAMAE , bratele plecand
si revenind obligatoriu din si in garda neutra in dreptul barbiei , si numai facultativ in hikite .

VIII. GERI – WAZA* / Tehnici de lovire cu piciorul / Kicks

1. KIN GERI (front snap kick)- lovitura directa , biciuita , la nivelul sexului , cu “siretul”
2. MAE - GERI KEAGE (front thrust kick )- lovitura directa de picior spre inainte , biciuita , cu Koshi
3. MAE - GERI KEKOMI - lovitura directa de picior spre inainte , prin impingere , cu Koshi
4. GEDAN MAWASHI - GERI (low round kick)- lovitura circulara , din exterior spre interior , cu tibia sau
laba piciorului , la nivel inferior
5. MAE HIZA – GERI (front knee)- lovitura directa cu genunchiul spre inainte
6. MIKATSUKI HIZA – GERI (crescent knee ) – lovitura circulara cu genunchiul , din exterior in interior ,
tibia perpendiculara pe sol
7. GYAKU MIKATSUKI HIZA – GERI – invers fata de MIKATSUKI HIZA – GERI
* loviturile de picior 1,2,3,4,5, se executa din HACHIJI – DACHI ( YOI ) si KEMPO – KAMAE cu piciorul
din fata , cu piciorul din spate si cu piciorul din fata cu schimbarea garzii .

IX. KIHON / Combinatii de tehnici fara partener / Fighting combinations

1. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI
2. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAE URAKEN – UCHI
3. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – TSUKI ( larg si scurt , fara eschiva )
4. KIZAMI – TSUKI / GYAKU – KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – TSUKI / GYAKU URA – TSUKI
5. TEISHO SOTO-UKE / GYAKU KIZAMI – TSUKI (deplasare spate – fata , sau cu eschiva din trunchi
)
6. TEISHO GEDAN – BARAI / GYAKU KIZAMI – TSUKI ( deplasare spate – fata )
7. NAMI – ASHI / MAE – GERI ( din fata , din spate si din fata cu schimbarea garzii)
8. NAMI – ASHI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAE – GERI (din spate si din fata cu schimbarea
garzii)
4

9. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – GERI ( din fata , din spate si din fata
cu schimbarea garzii)
10. MAWASHI – GERI (din fata , pe interiorul coapsei ) / KIN-GERI ( din fata , din spate si din fata cu
schimbarea garzii)
11. NAMI – ASHI / MAE HIZA – GERI (din spate si din fata cu schimbarea garzii)
12. TE OSAE – UKE / MAE HIZA – GERI (din spate si din fata cu schimbarea garzii )
13. TEISHO GEDAN – BARAI ( pe retragere si prin eschiva stanga – dreapta , cu mana de pe diagonala
piciorului care loveste) / GEDAN MAWASHI – GERI (in piciorul care a fost blocat )
14. TEISHO GEDAN – BARAI (prin eschiva stanga – dreapta ) / GEDAN MAWASHI – GERI / MAE
HIZA – GERI (cu acelasi picior )
15. NAMI – ASHI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – GERI ( din fata si din spate )

X. IPPON – KUMITE / Combinatii de tehnici cu partener / One step self-defence**

1. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : KIZAMI – TSUKI (simultan ,cu tinerea palmei din spate in fata barbiei pentru protectie)
2. Atac : KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI
Aparare : GYAKU TEISHO SOTO – UKE / TEISHO SOTO – UKE + CHUDAN GYAKU KIZAMI
3. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – TSUKI ( scurt si larg )
4. Atac : MAWASHI – TSUKI / GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – TSUKI / GYAKU URA –
TSUKI ( contraatac simultan , mana de pe linia loviturii fiind in blocaj NAGASHI – UKE )
5. Atac : GEDAN MAWASHI – GERI
Aparare : NAMI – ASHI / MAE – GERI (din spate si din fata cu schimbarea garzii )
6. Atac: GEDAN MAWASHI – GERI
Aparare : NAMI – ASHI / MAE HIZA – GERI ( din spate si din fata cu schimbarea garzii)
7. Atac : GEDAN MAWASHI- GERI
Aparare : NAMI – ASHI / MAE HIZA – GERI ( din spate ) / MAE – GERI ( cu acelasi picior )
8. Atac : MAE HIZA – GERI ( din clinch , din fata , din fata cu schimbarea garzii si din spate )
Aparare : TE OSAE – UKE / GYAKU URA – TSUKI ( varianta si cu GYAKU MAWASHI- TSUKI )
9. Atac: GYAKU MAWASHI –TSUKI
Aparare : AGE – UKE ( sau NAGASHI – UKE , sau SHUTO AGE-UKE pe inaintare ) / MAE HIZA –
GERI (din spate si din fata cu schimbarea garzii)
10.Atac : GYAKU MAWASHI - TSUKI
Aparare : AGE – UKE (sau Shuto Age-Uke , pe inaintare , umarul protejeaza barbia) / Apuc capul cu mana
din spate de barbie si cea din fata de ceafa , rasucesc spre umarul opus mainii care a lovit , proiectez .
11.Atac : Priza de ambele revere (front choke release)
Aparare : AWASE TE OSAE – UKE (pe retragere) / JODAN AWASE MAE TEISHO – UCHI
(pe inaintare) / MAE – GERI ( din spate )
** este preferabil ca majoritatea tehnicilor de lupta sa se execute din KEMPO – KAMAE , cu si fara manusi

XII. KUMITE / Lupta libera

1. 4 x 2 min. de lupta LIGHT – CONTACT KEMPO , 2 x 2 min. JUDO

XII. TEST REZISTENTA

1. 75 genuflexiuni
2. 75 exercitii de abdomen
3. 2 x 20 flotari (seniori ) si 2 x 15 flotari ( juniori )
4. 1 x 30 flotari coreene (seniori ) si 1 x 20 flotari coreene ( juniori )

XII. KATA / Lupta prestabilita cu unul sau mai multi adversari imaginari
1. DACHI ( DACHI – NO – KATA
YOI / REI / YOI / HEISOKU – DACHI / MUSUBI – DACHI / HEIKO – DACHI / HACHIJI – DACHI / UCHI
HACHIJI – DACHI / HIDARI SANCHIN – DACHI (prin inaintare cu stangul ) / MIGI HANGETSU – DACHI
( prin inaintare cu dreptul ) / HIDARI ZENKUTSU – DACHI (prin retragerea dreptului , si cu mainile in garda )
/ KIBA – DACHI (cu awase gedan – barai) / SHIKO – DACHI / HIDARI KOKUTSU – DACHI (prin
retragerea piciorului drept spre spate ) / HIDARI NEKOASHI – DACHI (prin retragerea piciorului stang )
/ MIGI KEMPO KAMAE – TE (prin inaintarea piciorului drept ) / YOI (prin retragerea piciorului drept ) / REI /
YOI.
5

CENTURA GALBENA
Kyu 5 / yellow belt

I. UKE – WAZA *
1. SHUTO UCHI – UKE ( knife-hand block from inside to outside) - blocaj circular cu taisul palmei , din
interior in exterior
2. SHUTO SOTO – UKE (knife-hand block from outside to inside ) – blocaj circular cu taisul palmei din
exterior in interior
3. HAISHU – UKE (upper parry blocks ) – blocaj cu partea opusa palmei
4. NAGASHI – UKE ( back-arm sweeping block ) – blocaj cu antebratul la cap prin simpla ridicare a
acestuia

II. UKEMI / Tehnici de cadere

1. MAE – UKEMI – caderea spre inainte
2. YOKO – UKEMI - caderea spre lateral
3. ZEPO KAITEN – UKEMI - caderea inainte prin rostogolire
4. USHIRO – UKEMI - caderea inapoi cu sau fara rostogolire

III. TSUKI – WAZA , UCHI – WAZA *

1. AGE – TSUKI ( rising punch ) - lovitura de jos in sus , sub barbie , cu inima pumnului privind in jos
2. TETSUI – UCHI ( iron hammer ) - lovitura cu partea cubitalaa pumnului strans ( “ciocanul de fier “ ) ,
catre inainte de sus in jos (MAE TETTSUI – UCHI ) , catre lateral ( YOKO TETTSUI – UCHI ) , catre inainte
circular din exterior in interior ( MAWASHI TETTSUI – UCHI ) , catre spate de jos in sus ( USHIRO TETTSUI
– UCHI )
3. HAITO – UCHI ( ridge hand ) - lovitura cu partea opusa taisului palmei
4. SHUTO – UCHI ( knife hand ) -lovitura circulara , cu taisul palmei , din exterior in interior ( SHUTO
SOTO – UCHI) si din interior in exterior ( SHUTO UCHI – UCHI )
5. MAWASHI EMPI – UCHI ( round elbow strike ) - lovitura circulara cu cotul , din exterior in interior
6. USHIRO EMPI – UCHI ( back elbow strike )- lovitura cu cotul spre spate

IV. GERI – WAZA

1. MAWASHI HIZA – GERI (round house knee)- lovitura circulara cu genunchiul
2. FUMIKOMI ( foot edge / SOKUTO – GERI ) - lovitura la nivel inferior spre inainte sau in lateral
cu taisul labei piciorului
3. YOKO – GERI (side kick ) - lovitura in lateral ( spre inainte / MAE YOKO – GERI , spre lateral /
YOKO – GERI , si spre spate sau pe intoarcere spre inainte / USHIRO YOKO – GERI / spinning side kick )
4. SOKUTEI – GERI (inverted heel kick )- lovitura cu partea opusa taisului labei piciorului (interiorul
labei piciorului )
5. USHIRO – GERI ( back kick) – lovitura inapoi (se armeaza piciorul si se loveste adversarul aflat in spate
)
6. MIKATSUKI – GERI (crescent kicks)- lov itura circulara , din exterior spre interior , cu talpa piciorului
7. GYAKU MIKATSUKI – GERI - lovitura circulara , din interior spre exterior , cu “siretul”
8. CHUDAN MAWASHI – GERI ( middle round kick )– lovitura circulara la nivel de mijloc
9. MAE – URA MAWASHI (hook kick ) - lovitura circulara , “in carlig “ , spre inainte

V. NAGE – WAZA / Secerari si Proiectari / Throws and Takedowns

1. DE ASHI – BARAI - secerare circulara , din exterior spre interior , cu interiorul labei piciorului , prin
maturarea piciorului inaintat
2. O SOTO – GARI – secerarea mare exterioara
3. KO UCHI – GARI – secerarea mica interioara , cu piciorul de pe linia piciorului secerat
4. O UCHI GARI – secerarea mica interioara , cu piciorul de pe diagonala piciorului secerat

VI. KATAME – WAZA / Imobilizari la sol

1. KESA – KATAME
2. KATA – KATAME
6

VII. KIHON
1. AGE – TSUKI / GYAKU TETTSUI – UCHI
2. SHUTO SOTO - UKE ( pe inaintare ) / URA – TSUKI
3. NAGASHI – UKE / GYAKU URA – TSUKI
4. SHUTO SOTO-UKE ( pe inaintare cu eschiva usoara ) / GYAKU HAITO UCHI-UKE
5. TEISHO SOTO – UKE + JODAN GYAKU MAE TEISHO – UCHI (simultan)
6. TEISHO SOTO – UKE + SOKUTEI – GERI (din spate) / KIZAMI – TSUKI (inaintez cu piciorul care
a lovit SOKUTEI si lovesc biciuit )
7. URAKEN (spre inainte ) / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – GERI (din fata si din spate )
8. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / YOKO – GERI ( spre inainte , din fata si din spate )
9. URA – TSUKI / GYAKU MAWASHI – TSUKI
10. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / URA – TSUKI / GYAKU HAITO SOTO –UCHI
( varianta cu MAWASHI – TSUKI in loc de HAITO )
11. TE OSAE – UKE / JODAN GYAKU TATE – TSUKI

VIII. IPPON – KUMITE

1. Atac : MAWASHI – TSUKI
Aparare : GYAKU – NAGASHI UKE + AGE – TSUKI / GYAKU TETTSUI – UCHI
2. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : AGE – UKE ( sau SHUTO UCHI – UKE prin eschiva exterior) / GYAKU URA – TSUKI / secer
piciorul inaintat / lovesc
3. Atac : GYAKU CHUDAN URA – TSUKI
Aparare : TE OSAE – UKE / CHUDAN GYAKU URA – TSUKI
4. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : GYAKU URA – TSUKI (in barbie , pe sub mana care loveste ) / MAWASHI – TSUKI
5. Atac : MAWASHI – TSUKI
Aparare : GYAKU NAGASHI – UKE / MAWASHI – TSUKI ( executie in 2 timpi sau simultan )
6. Atac : MAE URAKEN – UCHI
Aparare : GYAKU SHUTO UCHI – UKE ( prin eschiva exterior ) / agat mana ( SHUTO KAKE – UKE
) / FUMIKOMI (in genunchiul din fata ) / JODAN GYAKU MAWASHI - TSUKI (in ceafa ) / HAITO
UCHI (in fata cu cealalta mana ) / secerare
7. Atac : GYAKU KIZAMI – TSUKI
Aparare : TEISHO SOTO – UKE + GEDAN GYAKU HAITO – UCHI (in sex , pe inaintare cu piciorul
din fata ) / JODAN GYAKU HAITO – UCHI / secer piciorul inaintat
8. Atac : GEDAN MAWASHI – GERI
Aparare : Inaintez usor cu piciorul din fata spre inainte si agat piciorul pe deasupra , cu mana din fata / secer
piciorul de sprijin cu KO UCHI – GARI (varianta : secer cu KO UCHI – GARI rasucind mult corpul spre
mana care tine piciorul ) / lovesc adversarul cazut .
9. Atac : KIZAMI – TSUKI (major outer reap)
Aparare : GYAKU TEISHO SOTO – UKE + JODAN MAE TEISHO – UCHI (sub barbie ) / agat bratul
si capul , pivotez si secer piciorul inaintat / lovesc sau imobilizez la sol
10.Atac : “ DUBLU NELSON “
Aparare : Calc pe laba piciorului advers / Duc dreptul in spatele genunchiului drept al adversarului , prin
exteriorul acestuia / rasucesc corpul dreapta si lovesc cu cotul USHIRO ENPI – UCHI in fata adversarului
11.Atac : PRIZA PE UN REVER
Aparare : JODAN MAWASHI TEISHO – UCHI (in barbie prin inaintare) / agat incheietura mainii /
rasucesc incheietura mainii si retrag piciorul care a inaintat / MAE – GERI

IX. TEST REZISTENTA

1) 100 de exercitii de abdomen
2) 100 de genuflexiuni
3) 3 x 20 flotari ( seniori ) , 3 x 15 flotari ( juniori )
4) 30 de flotari coreene

X. KUMITE
1. 4 x 2 min. de lupta LIGHT – CONTACT KEMPO

XI. KATA
1. JU GERI – NO – KATA
7

CENTURA PORTOCALIE
Kyu 4 / orange belt

I. DACHI
1. HACHIJI – KAMAE - Hachiji – Dachi tinand mainile in garda neutra , una pe abdomen iar cealalta pe
barbie

II. DEPLASARI
1. Spre inainte cu “pas incrucisat prin spate “ (cross step)
2. Spre inainte cu “pas incrucisat prin fata “ (cross step)
3. NAMI – ASHI TOBI KONDE (pull)– spre inainte cu “adaugat” si armarea piciorului pentru lovitura

III. UKE – WAZA

1. KAKE – UKE (hooking block ) - blocaj cu pumnul strans prin maturare si eventual agatare in carlig din
exterior in interior si din interior in exterior , cu partea interioara a antebratului (cu palma - TeishoKakeUke)
2. SUKUI – UKE (scooping block ) – foarte asemanator cu GEDAN KAKE–UKE , blocajcu palma
deschisala nivel inferior , prin maturare si agatare “in carlig “,din interior in exterior si din exterior in interior .
3. TE NAGASHI – UKE - blocaj “ zidul de fier “ ; simultan unul din brate se afla intins spre in jos cu
pumnul strans , iar celalalt se afla in dreptul urechii de pe linia mainii care este in jos , avand partea opusa palmei
in dreptul urechii
4. NAMI – ASHI SUKUI – UKE ( leg hooking block / ashibo kake – uke ) – blocaj de NAMI – ASHI pe
diagonala cu agatarea in carlig a piciorului care loveste cu piciorul care blocheaza .

IV. TSUKI – WAZA , UCHI – WAZA

1. TOBI KONDE KIZAMI – TSUKI (jumping jab) - lovitura directa de pumn deplasandu-ne cu “pas
saltat”
2. HAISHU – UCHI (back-hand block)- lovitura cu partea opusa palmei / haishu
3. TATE EMPI – UCHI (upward elbow strike) - lovitura cu cotul sub barbia adversarului
4. YOKO EMPI – UCHI (side elbow strike)- lovitura cu cotul in lateral
5. OTOSHI EMPI – UCHI (downward elbow strike ) - lovitura cu cotul in jos
6. URAKEN – UCHI ( spinning back fist ) – lovitura de URAKEN – UCHI pe intoarcere

V. GERI – WAZA
1. JODAN MAWASHI – GERI ( High round kick ) - lovitura de picior circulara la cap
2. MAE USHIRO – GERI ( High chambered back kick ) - rasucesc corpul cu spatele la adversar , catre
piciorul din spate , si lovesc cu piciorul care s-a aflat in fata
3. GYAKU MAWASHI – GERI ( reverse round kick )- lovitura cu “siretul” piciorului circular la cap ,din
interior in exterior
4. USHIRO – GERI (spinning back kick ) – lovitura directa spre inainte , cu piciorul din spate , pe
intoarcere cu spatele la adversarul aflat in fata .

VI. NAGE – WAZA

1. KOSHI – GURUMA - tin priza pe o mana a adversaului , cu cealalta agat in cravasa de cap , pivotez
corpulsi proiectez peste sold
2. HARAI – GOSHI - tin priza pe o mana a adversarului , cu cealalta agat pe sub axila lui de trunchi ,
pivotez si proiectez peste sold
3. TAI OTOSHI
4. Strangulari , torsionari

VIII. KIHON
1. SHUTO AGE – UKE ( pe inaintare ) / GYAKU MAWASHI EMPI – UCHI
2. SHUTO GYAKU AGE – UKE + TATE – TSUKI (prin inaintarea piciorului din spate )
3. SHUTO GYAKU AGE – UKE + TATE – TSUKI ( prin inaintarea piciorului din spate ) / TATE EMPI
8

– UCHI
4. NAGASHI – UKE / GYAKU TATE ENPI – UCHI / MAWASHI EMPI – UCHI
5. GYAKU TEISHO SOTO – UKE / GYAKU MAWASHI – GERI
6. HACHIJI – KAMAE / JODAN HAISHU – UCHI (lovitura cu mana care se afla la barbie )
7. TEISHO SOTO - UKE / MAE USHIRO – GERI (se intoarce corpul cu spatele la adversar , si se
loveste spre inainte cu piciorul care s-a aflat in fata )
8. GEDAN TEISHO KAKE – UKE ( din exterior in interior ) / JODAN GYAKU MAWASHI – TSUKI
9. GEDAN KAKE – UKE / MAE URAKEN (cu aceeasi mana care a efectuat blocajul )
10. GEDAN KAKE – UKE / URAKEN ( cu mana opusa , pe intoarcere )

IX. IPPON – KUMITE

1. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : GYAKU TEISHO SOTO – UKE + JODAN HAITO – UCHI ( varianta cu MAWASHI – TSUKI
)
2. Atac : GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : SHUTO GYAKU AGE – UKE + TATE – TSUKI (prin inaintarea piciorului din fata )
3. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : TEISHO SOTO – UKE / MAE USHIRO – GERI (cu piciorul din fata )
4. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate , chudan , jodan )
Aparare : TE NAGASHI – UKE / continui cu mana care se afla in jos si agat piciorul in carlig SUKUI –
UKE + mana opusa pe ceafa / pivotez brusc , circular , in sensul mainii de pe ceafa / proiectez
5. Atac : MAE – GERI ( din spate )
Aparare : GEDAN KAKE – UKE / URAKEN ( cu aceeasi mana sau pe intoarcere cu mana opusa celei care
a blocat )
6. Atac : Adversarul se afla in fata sau in lateral , ( sau loveste KIZAMI – TSUKI )
Aparare : HACHIJI – KAMAE / JODAN HAISHU – UCHI
7. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate )
Aparare : TE NAGASHI – UKE / SUKUI – UKE (cu mana care a fost jos agat piciorul pe dedesubt ) /
JODAN MAE TEISHO – UCHI / secer
8.Atac: URAKEN – UCHI ( pe intoarcere )
Aparare : TEISHO SOTO – UKE + GYAKU TATE – TSUKI / DE ASHI – BARAI
9.Atac : MAE – GERI ( din fata )
Aparare :TEISHO GEDAN –BARAI (din exterior in interior ) / GYAKU MAWASHI – TSUKI
10.Atac : GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : SHUTO AGE – UKE + GYAKU MAE TEISHO – UCHI / lovesc cu ambele palme in urechi /
MAE HIZA – GERI ( agat capul , trag in jos si lovesc )
11.Atac : MAE – GERI ( din spate )
Aparare:GEDAN SUKUI – UKE (cu carlig pe usoara eschiva in exterior) / agat piciorul si imping in spate
12.Atac : MAE-GERI ( din spate )
Aparare : GYAKU TEISHO GEDAN – BARAI (eschiva exterior) / O SOTO – GARI / imobilizare
13.Atac : USHIRO – GERI ( pe intoarcere )
Aparare : TEISHO GEDAN – BARAI / KINGERI ( din spate ) / agat de picioare si imping cu umarul .
14.Atac: KIZAMI – TSUKI ( sau MAE URAKEN – UCHI )
Aparare : GYAKU TEISHO SOTO – UKE / GYAKU MAWASHI – GERI
15.Atac : GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : SHUTO GYAKU AGE – UKE + TATE – TSUKI (prin inaintarea piciorului din fata ) / TATE
ENPI – UCHI / piciorul din spate inainteaza iar mana de pe linia acestuia loveste ochii si apasa capul spre spate
/ cealalta mana loveste URAKEN sau TETTSUI in gat / secer
16.Atac : Prindere “in cravasa” din partea stanga
Aparare : TEISHO – UCHI ( cu stanga in sex ) / apuc cu mana stanga piciorul stang advers prin spatele
acestuia si cu dreapta sub barbie / ii ridic piciorul stang si imping cu dreapta in barbie , pivotez dreapta ,
proiectez / lovesc adversarul cazut

X. KUMITE
1)-2 x 2 min. de lupta LIGHT – CONTACT KEMPO
2)-2 x 2 min. de lupta KNOCKDOWN KEMPO
3)-2 x 2 min. de lupta FULL – CONTACT KEMPO
4)-2 X 2 min. de JUDO
9

XI. KATA / EMPI

CENTURA VERDE
Kyu 3 / green belt

I. SABAKI ( eschive )
1. Deplasarea trunchiului spre spate , picioarele ramanand pe loc
2. Deplasarea trunchiului spre lateral , picioarele ramanand pe loc
3. Deplasarea trunhiului in jos , prin usoara genuflexiune ( scadere de nivel )
4. Scadere de nivel prin genuflexiune si deplasarea piciorului din fata 45 stanga sau dreapta .

II. UKE – WAZA

1. SHUTO KAKE – UKE ( hooking knife – hand block ) – Shuto – Uke continuat cu agatare
2. TEKUBI KAKE – UKE ( wrist-hook block ) – din interior spre exterior cu incheietura mainii pe spate
3. KOKEN ( bent wrist block ) – blocaj cu partea superioara a incheieturii mainii , virfurile degetelor lipite

III. TSUKI – WAZA , UCHI – WAZA

1. HIRAKEN ( tiger paw ) - lovitura “gura de tigru”
2. KUMADE ( bear hand ) - lovitura “laba de urs “ cu podul palmei si degetele indoite
3. CHUDAN TEISHO – UCHI - lovitura cu podul palmei spre inainte , la nivel de mijloc , cu degetele privind
in exterior
4. GEDAN TEISHO – UCHI - lovitura cu podul palmei la nivel inferior cu degetele privind in jos

IV. GERI – WAZA

1. YOKO – GERI TOBI KONDE ( pulling side kick) – lovitura in lateral , deplasare cu “pas saltat”
2. MAWASHI – GERI TOBI KONDE (pulling round kick) – lov. circulara , deplasare cu “pas saltat”
3. URA MAWASHI – GERI (hook kick) - lovitura cu piciorul din spate , circulara , pe intoarcere
4. MAE HIZA TOBI – GERI ( lovitura directa , spre inainte , cu genunchiul prin saritura )
5. MAWASHI HIZA TOBI – GERI ( lovitura circulara cu genunchiul , prin saritura )

V. KATAME – WAZA
1. JUJI – KATAME
2. KANSETSU – WAZA
3. STRANGULARI

VI. KIHON
1. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / TEISHO SOTO – UKE ( pe retragere ) / URA
MAWASHI – GERI (pe intoarcere cu piciorul opus mainii care a blocat TEISHO SOTO – UKE )
2. MAE URAKEN – UCHI / YOKO GERI – KEKOMI ( lovitura cu piciorul din fata prin deplasarea
piciorului din spate spre inainte prin “pas incrucisat prin spate “ si “pas adaugat” )
3. TE OSAE – UKE ( mana care blocheaza este pe aceeasi linie cu mana care loveste ) / JODAN GYAKU
MAWASHI – TSUKI
4. TE OSAE – UKE / JODAN GYAKU MAWASHI – TSUKI / HIRAKEN ( in gat )
5. CHUDAN KAKE – UKE ( blocheaza bratul ) / JODAN YOKO ENPI – UCHI ( cu aceasi mana , in
timp ce cealalta mana agata bratul care a lovit )
6. NAMI – ASHI + GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAE HIZA – GERI ( din fata cu schimbarea garzii )
7. KOKEN / MAE TEISHO – UCHI
8. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / retragere / revenire cu GYAKU KIZAMI – TSUKI
9. KIZAMI – TSUKI / JODAN MAWASHI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI
10. KIZAMI – TSUKI / JODAN MAWASHI – TSUKI / scadere de nivel / JODAN MAWASHI – TSUKI
11. JODAN AGE – UKE ( sauNAGASHI – UKE ) / lovitura cu capul

VII. IPPON – KUMITE

10

1. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate )

Aparare : NAMI – ASHI / YOKO –GERI (cu acelasi picior )
2. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate )
Aparare : GYAKU GEDAN SUKUI – UKE ( pivotez in interiorul loviturii si intru mana cu opusa sub
piciorul care a lovit ) / agat si continui pivotarea coborand pe sol genunchiul mainii care a agatat piciorul pe
dedesubt / proiectez
3. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate )
Aparare : GEDAN MAWASHI – GERI (din fata , in piciorul de sprijin al adversarului pe sub piciorul care a
atacat )
4. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate )
Aparare : FUMIKOMI ( din fata in piciorul de sprijin )
5. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate )
Aparare : NAMI – ASHI + GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAE HIZA – GERI ( din fata cu schimbare )
6. Atac : GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : SHUTO AGE – UKE / KOSHI – GURUMA (blochez cu mana din fata , apuc capul cu mana din
spate in cravasa , pivotez si proiectez peste sold )
7. Atac : GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : SHUTO AGE – UKE / HARAI – GOSHI (blochez cu mana din fata , apuc pe sub axila opusa
mainii care a lovit de spate , pivotez si proiectez peste sold )
8. Atac : KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI
Aparare : GYAKU TEISHO SOTO – UKE / cobor bazinul , agat ambele picioare din spatele genunchilor ,
ridic si imping cu umarul , proiectez / lovesc adversarul cazut
9. Atac : LOVITURA CU BASTONUL DE SUS IN JOS
Aparare : JODAN GYAKU SHUTO AGE – UKE ( prin eschiva in exterior ) / agat bratul , trag in jos si
lovesc MAWASHI HIZA – GERI (sub axila ) / imping cu SOTO –UKE in spatele cotului mainii care a lovit si
conduc in aceeasi directie cu lovitura / schimb brusc directia , pivotez in sens invers loviturii lovesc JODAN
GYAKU HAITO– UCHI si secer cu O SOTO GARI / lovesc adversarul cazut si dezarmez .
10.Atac : LOVESC CU BASTONUL CIRCULAR , DIN INTERIOR IN EXTERIOR
Aparare : inaintez si blochez cu ambele brate / agat capul de ceafa si barbie , rasucesc si pivotez spre umarul
mainii care nu tine bastonul / secer , proiectez / lovesc / dezarmez
11.Atac : LOVESC CU BASTONUL CIRCULAR , DIN EXTERIOR IN INTERIOR
Aparare : SHUTO AGE – UKE / agat cu aceeasi mana bratul care a fost blocat si duc bratul opus pe sub
axila mainii cu bastonul / rasucesc bratul spre spate / proiectez / lovesc / dezarmez .
12.Atac : LOVESC CU BASTONUL PRIN IMPUNGERE
Aparare : KAKE – UKE (cu eschiva ) / agat cu cealalta mana bratul cu bastonul si lovesc cu mana care a
blocat JODAN YOKO ENPI – UCHI / continui si apas cu degetele in ochi tragand capul pe spate / lovesc
MAE HIZA – GERI in ceafa / SOKUTEI – GERI (cu acelasi picior lovesc in spatele genunchiului ,
secerandu-l ) / cobor bratul cu bastonul pe coapsa torsionandu-l / dezarmez .
13.Atac : PRIZA PRIN INCOLACIRE PESTE BRATE , DIN SPATE
Aparare : USHIRO GEDAN HAITO – UCHI / TAI OTOSHI ( pivotez , cobor intr-un genunchi si
proiectez peste umar )
14.Atac : GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : JODAN AGE – UKE ( sau NAGASHI – UKE ) / prind de revere si lovesc cu capul in fata
adversarului

VIII. KUMITE
1. 3 x 2 min. de lupta LIGHT – CONTACT KEMPO
2. 3 x 2 min. de lupta KNOCKDOWN KEMPO
3. 3 x 2 min. de lupta FULL – CONTACT KEMPO
4. 3 x 2 min. de JUDO

IX. TEST DE REZISTENTA

1. 150 genuflexiuni
2. 150 exercitii pentru abdomen
3. 3 x 20 flotari
4. 2 x 20 flotari coreene

X. KATA
1. SHODAN KEMPO – KATA
11

CENTURA ALBASTRA
Kyu 2 / blue belt

I. NAGE – WAZA
1. IPPON SEOI – NAGE
2. TOMOE – NAGE ( + variante )
3. KATA – GURUMA

II. GERI – WAZA

1. MAE TOBI – GERI (jump front kick ) - cu forfecare si fara forfecare
2. YOKO TOBI – GERI ( jump side kick ) - cu forfecare si fara forfecare
3. USHIRO TOBI – GERI ( jump spinning back kick ) - lovitura de picior spre spate , prin saritura
4. MAE – GERI OTOSHI ( downward front kcik )-lovitura de picior spre inainte, cu talpa cazuta pe
adversar
5. KAKATO – GERI ( heel ) - lovituta de picior de sus in jos , cu calcaiul

III. KIHON
1. TEISHO SOTO – UKE / GEDAN TEISHO – UCHI (intorcand spatele la adversar si lovesc sex ) /
JODAN URAKEN – UCHI / CHUDAN YOKO – GERI ( cu piciorul de pe linia mainii care a lovit )
2. GEDAN MAWASHI – GERI ( din fata pe interior ) / YOKO – GERI ( cu acelasi picior ) / MAE –
GERI OTOSHI ( cu celalalt picior )
3. MAE NAMI – ASHI / FUMIKOMI ( cu acelasi picior ) / URA MAWASHI – GERI (cu piciorul
celalalt)
4. GEDAN MAWASHI – GERI ( din fata pe interior ) / YOKO – GERI ( cu acelasi picior ) / USHIRO –
GERI ( pe intoarcere cu celalalt picior )
5. NAMI – ASHI / MAE TOBI – GERI ( cu forfecare si fara forfecare )
6. MAE – GERI KEKOMI ( din spate ) / MAWASHI – GERI ( “de trecere” cu piciorul celalalt )
7. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – TSUKI / scadere de nivel /
MAWASHI – TSUKI / GYAKU URA – TSUKI ( varianta si cu GYAKU MAWASHI – TSUKI )
8. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / retragere / TOBI KONDE YOKO – GERI ( din
fata prin deplasare cu “pas incrucisat “ sau “pas adaugat” )
9. GEDAN MAWASHI – GERI ( din fata pe interior ) / CHUDAN YOKO – GERI ( cu acelasi picior ) /
TOBI KONDE YOKO – GERI ( cu piciorul din spate )
10. KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – TSUKI ( kagi ) / GYAKU MAWASHI – TSUKI
11. YOKO – GERI ( schimb brusc garda si atac cu piciorul din fata )

IV . IPPON – KUMITE
1. Atac : CHUDAN MAWASHI – GERI ( din fata )
Aparare : TEISHO SOTO – UKE / GYAKU KIZAMI – TSUKI ( Jodan si Chudan )
2. Atac : MAE – GERI ( din spate , blocajul fiind cu mana de pe linia acestui picior )
Aparare : TEISHO GEDAN – BARAI / GYAKU KIZAMI – TSUKI
3. Atac : JODAN MAWASHI – GERI ( din spate )
Aparare : NAGASHI –UKE / GYAKU KIZAMI – TSUKI
4. Atac: MAWASHI – TSUKI ( cu eschiva - fenta inainte)
Aparare : GYAKU NAGASHI – UKE / MAWASHI – TSUKI ( cu eschiva – fenta inainte )
5. Atac : CHUDAN KIZAMI – TSUKI / JODAN GYAKU MAWASHI – TSUKI
Aparare : GYAKU SHUTO SOTO – UKE / NAGASHI – UKE / GYAKU MAWASHI – TSUKI
6. Atac : GYAKU CHUDAN URA – TSUKI
Aparare : TE OSAE – UKE ( sau SHUTO SOTO – UKE ) / GYAKU MAWASHI – TSUKI
7. Atac : MAWASHI – TSUKI
Aparare : GYAKU NAGASHI – UKE / CHUDAN URA – TSUKI
8. Atac : Intrare la ambele picioare in vederea agatarii , ridicarii si proiectarii
Aparare : URA – TSUKI (sau GYAKU URA – TSUKI pe retragere)
9. Atac : MAE GERI – KEKOMI ( cu deplasare )
12

Aparare : TEISHO GEDAN – BARAI (mana de pe linia piciorului ) / MAE GERI ( din fata si din spate )
10. Atac : MAWASHI – TSUKI
Aparare : GYAKU NAGASHI – UKE / MAE GERI ( din fata )
11. Atac : MAWASHI – GERI ( din fata )
Aparare : TEISHO SOTO – UKE ( sau AWASE TEISHO SOTO – UKE ) / URAKEN ( pe intoarcere )
12. Atac : MAE GERI ( din spate )
Aparare : GYAKU TEISHO GEDAN – BARAI / agat umerii si ma inalt in aer prin ridicarea genunchiului
stang / in cadere lovesc cu interiorul talpei drepte in spatele genunchiului stang al adversarului proiectandu-l
13. Atac : URA – MAWASHI ( pe intoarcere )
Aparare : AWASE TEISHO SOTO – UKE / YOKO – GERI ( din fata , gedan sau chudan )
14. Atac : YOKO – GERI
Aparare : TEISHO GEDAN – BARAI ( cu eschiva in exterior ) / mana care a blocat continua miscarea spre
gat , il agata in cravasa din spate / aduce adversarul pe spate la sol ( eventual loveste cu interiorul talpei in
spatele unuia din genunchi ) / fiind pe spate pe sol , tine adversarul intre picioare si pastreaza srangularea .
15. Atac : MAWASHI – GERI ( din spate )
Aparare : AWASE TEISHO SOTO – UKE ( schimband brusc garda ) / YOKO – GERI din fata

V. KUMITE
1. 2 x 2 min. LIGHT – CONTACT KEMPO
2. 2 x 2 min. KNOCKDOWN KEMPO
3. 3 x 2 min JUDO
4. 4 x 2 min. FULL – CONTACT KEMPO

VI. TEST REZISTENTA

1. 200 genuflexiuni
2. 150 exercitii pentru abdomen
3. 40 sarituri cu genunchii la piept

VII. KATA
1. NIDAN KEMPO KATA

CENTURA MARO
Kyu 1 / brown belt

I. GERI - WAZA
1. YOKO TOBI – GERI (jump side kick ) - lovitura cu piciorul in lateral prin saritura ( “prin impingere” /
loveste piciorul care se ridica primul de la sol , si “prin forfecare “ / loveste piciorul care se ridica al doilea de la
sol .
2. USHIRO TOBI – GERI (jump spinning back kick ) - lovitura directa cu piciorul spre spate , prin saritura
3. URA MAWASHI TOBI – GERI - lovitura circulara cu piciorul , pe intoarcere , prin saritura
4. MAWASHI TOBI – GERI (jump round kick )– lovitura circulara cu piciorul prin saritura
5. NIDAN YOKO TOBI –GERI (double jump side kick ) – lovitura cu ambele picioare in lateral prin
saritura
6. NIDAN MAE TOBI – GERI ( double jump front kick )- lovitura cu ambele picioare spre inainte
7. NIDAN USHIRO TOBI – GERI (double jump spinning back kick )-saritura cu ambele pic. spre inapoi

II. KIHON
1. TEISHO SOTO – UKE / MAE TOBI – GERI ( din spate fara forfecare )
2. TEISHO SOTO – UKE / URA MAWASHI – GERI / URA MAWASHI TOBI – GERI (acelasi pic.)
3. NAMI ASHI SUKUI – UKE ( din fata pe diagonala ) / FUMIKOMI (cu acelasi picior ) / NIDAN
USHIRO TOBI – GERI ( intoarcere )
4. KIN – GERI (dreptul ) / MAE GERI ( dreptul ) / YOKO – GERI ( dreptul ) / YOKO URAKEN –
UCHI ( stanga ) / YOKO – GERI (stangul )
5. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / MAWASHI – TSUKI / scadere de nivel
13

/ MAWASHI – TSUKI / URAKEN ( pe intoarcere )

6. KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / URA – TSUKI / GYAKU URA – TSUKI /
GYAKU MAWASHI – TSUKI

III. IPPON KUMITE

1. Atac : GYAKU KIZAMI – TSUKI
Aparare : CHUDAN MAWASHI – GERI ( din fata simultan cu lovitura adversarului )
2. Atac : URAKEN – UCHI ( pe intoarcere )
Aparare : AWASE TEISHO SOTO – UKE / CHUDAN MAWASHI – GERI ( din spate in abdomen )
3. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : TEISHO SOTO – UKE / DE ASHI - BARAI ( cu piciorul din spate )
4. Atac : GYAKU KIZAMI – TSUKI
Aparare : TEISHO SOTO – UKE + CHUDAN GYAKU KIZAMI – TSUKI ( simultan cu atacul ) / DE
ASHI – BARAI ( din spate )
5. Atac : MAWASHI – GERI ( din fata )
Aparare : SUKUI – UKE ( cu mana din fata , cu pivot in interiorul loviturii , pe sub piciorul care a lovit ) /
agat puternic / imping spre spate si secer cu piciorul din fata piciorul de sprijin al adversarului DeAshiBarai.
6. Atac : MAE - GERI ( din spate )
Aparare : SOTO – UKE ( sau KAKE – UKE ) / URA MAWASHI – GERI ( pe intoarcere )
7. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : TEISHO SOTO – UKE / scadere de nivel / agat cu ambele maini piciorul inaintat in scopul
ridicarii si secerarii / schimb brusc mana din interior si agat celalalt picior secerandu-l .
8. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : TEISHO SOTO – UKE / scadere de nivel / agat ambele picioare / secer cu piciorul din spate , in
carlig prin exterior , piciorul din fata .
9. Atac : KIZAMI – TSUKI
Aparare : TEISHO SOTO – UKE / scadere de nivel / agat ambele picioare / ridic si secer cu piciorul din
spate piciorul din fata al adversarului cu DE ASHI – BARAI .
10 . Atac : MAE – GERI ( din fata )
Aparare : GYAKU SUKUI – UKE ( cu mana din fata ) / pivotez si secer adversarul spre fata
10. Atac : KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / YOKO – GERI ( din spate )
Aparare : GYAKU TEISHO SOTO – UKE / TEISHO SOTO – UKE / GEDAN SUKUI –UKE ( prin
exteriorul loviturii )
11. Atac : KIZAMI – TSUKI / GYAKU KIZAMI – TSUKI / DE ASHI – BARAI (din spate )
Aparare : GYAKU TEISHO SOTO – UKE / TEISHO SOTO – UKE / NAMI ASHI
12. Atac : MAE – GERI ( dreptul , din spate )
Aparare : TEISHO GEDAN – BARAI / scadere de nivel / incolacesc trunchiul adversarului inaintand cu
stangul / continui inaintarea si rasucesc corpul spre umarul drept , cobor cu spatele pe sol , si proiectez / urc pe
spatele adversarului si strangulez .
13. Atac : MAWASHI HIZA – GERI ( serie de 2 – 3 lovituri )
Aparare : Clinch / TE OSAE – UKE / agat cu ambele maini , pun unul din genunchi in pieptul adversarului
si proiectez pe spate prin varianta de TOMOE – NAGE .
14. Atac : MAE – GERI ( din spate )
Aparare : TEISHO GEDAN KAKE – UKE / HAITO – UCHI ( cu cealalta mana prin inaintare agresiva )
15. Atac : Lovitura cu cutitul de sus in jos
Aparare : SHUTO AGE – UKE ( pe inaintare ) / agat mana iar cealalta o duc pe dedesubt / agat antebratul si
torsionez pe spate inaintand .
16. Atac : Lovitura cu dreapta cu cutitul din interior spre exterior
Aparare : Blochez cu ambele brate / cu dreapta agat mana cu cutitul cu stanga imping sub barbie , rasucind
spre stanga / cobor cu bratul lui pe genunchi / torsionez , dezarmez , lovesc .
17. Atac : Priza in cravasa din spate
Aparare : Lovesc cu stanga in sex , cobor brusc unul genunchiul drept pe sol si proiectez peste umarul drept
18. Atac : Lovitura circulara cu bastonul lung de la dreapta la stanga
Aparare : Inaintez cu piciorul drept in interiorul loviturii , blochez cu dreapta pe dedesubt KAKE – UKE si
cu stanga pe deasupra SHUTO UCHI – UKE , pivotez in directia loviturii , proiectez TAI OTOSHI

IV . KUMITE
1. 5 x 2 min. KNOCKDOWN KEMPO
2. 5 x 2 min . FULL – CONTACT KEMPO
3. 2 x 2 min. lupta libera impotriva a 2 adversari
14

4. 5 atacuri anuntate din partea a 2 adversari aflati in pozitii prestabilite

V. KATA
1. TAISO

CENTURA NEAGRA
Sistemul DAN

Varsta Nr.antrenamente
Perioada de practica de la ultimul
Gradul minima in aceasta
grad
(rank) Age perioada
(period from the last rank)
(y.o.) (trainings)
1 Dan 16 1 120
2 Dan 20 2 240
3 Dan 23 3 360
4 Dan 27 4 480
5 Dan 32 5 600
6 Dan 38 6 720
7 Dan 45 7 840
8 Dan 53 8 960
9 Dan 62 9 1080
10 Dan 72 10 1200
In cazuri exceptionale ( rezultate sportive de exceptie , aport deosebit adus in promovarea si dezvoltarea Kempo-
ului , etc. ) , se pot face derogari de la aceste termene cu acordul FEDERATIEI INTERNATIONALE DE
KEMPO la care Romania este afiliata .
15

Probe de Concurs
KEMPO - Sport

 Kata
 Weapon Kata
 Self-defense
 Weapon Self-defense
 Gladiator
 Semi - Kempo
 Submission
 Grappling
 Full - Kempo
 Knockdown
 Kempo - MMA

Kata proba de concurs organizata de FR Kempo sub egida International Kempo Federation

Lupta imaginara cu unul sau mai multi adversari , avand miscari si tehnici bine stabilite si
standardizate . Prestatia sportivului din punct de vedere al maiestriei tehnice este notata de o
comisie de arbitrii .

Echipament

- obligatoriu : Kimono Kempo ( pantalon alb , bluza neagra , model japonez ) + centura rosie .

Divizii

- Kata Individual

- Kata Synchron ( echipe formate din 3 competitori )

Categorii de varsta

- Copii : 6-8 ani , 8-10 ani , 10-12 ani , 12-14 ani

- Juniori : 14-16 ani , 16-18 ani

- Seniori : 18-21 ani**, 21-38 ani** , +38 ani

**aceste divizii (18-21 si 21-38) pot fi inlocuite cu o singura divizie 18-38, la decizia FR Kempo.
16

Categorii de grad

- 6 kyu – 5 kyu

- 4 kyu – 3 kyu

- peste 2 kyu

• La campionatul national se va organiza o singura categorie indiferent de grad .

• In celelalte competitii se vor organiza functie de gradul competitorilor .

Weapon Kata
proba de concurs organizata de FR Kempo sub egida International Kempo Federation

“Kata cu arme”. Lupta imaginara cu unul sau mai multi adversari avand miscari si tehnici
bine stabilite si standardizate , folosind arme traditionale ( nunchaku , tonfa , sai , naginata ,
katana , …..) .

Prestatia sportivului din punct de vedere al maiestriei tehnice este notata de o comisie de
arbitrii .

Echipament
- obligatoriu : Kimono Kempo ( pantalon alb , bluza neagra , model japonez ) + centura rosie
.
* Armele vor fi verificate si aprobate in prealabil de seful comisiei de arbitrii .

Divizii
- Weapon Kata Individual
- Weapon Kata Synchron ( echipe formate din 3 competitori )

Categorii de varsta
- Copii : 6-8 ani , 8-10 ani , 10-12 ani , 12-14 ani
- Juniori : 14-16 ani , 16-18 ani
- Seniori : 18-21 ani ,21-38 ani, +38 ani
**aceste divizii (18-21 si 21-38) pot fi inlocuite cu o singura divizie 18-38, la decizia FR
Kempo.

Categorii de grad
- 6 kyu – 5 kyu
- 4 kyu – 3 kyu
- peste 2 kyu
• La campionatul national se va organiza o singura categorie indiferent de grad .
• Celelalte competitii( cupe , intercluburi ..) se vor organiza functie de gradul competitorilor
.
17

KEMPO la nivel mondial

Artele Martiale sunt un univers in sine, pasionant, pe care omul nu l-ar putea
descoperii in toata complexitatea lui nici daca i-ar fi dat sa traiasca mai multe vieti in sir.
Artele Martiale, oricare ar fi ele, nu sunt decat o usa spre limite ce urmeaza a fi depasite. Fie
ca apartin Japoniei, Chinei, Coreei, sau chiar Romaniei, sunt fara exceptie expresia unei
indelungate traditii.

Extraordinara complexitate a disciplinelor de lupta sau de razboi , reiese dintr-

o ambiguitate intre o dimensiune esentialmente spirituala si o realitate evident violenta, chiar
agresiva.

Vechile discipline de lupta, departe de fi numai scoli in care se invata cum sa

te aperi si sa ucizi, erau adevarate centre de educatie , care includeau atat elemente si principii
de conduita morala , metode de meditatie spirituala , cat si metode de imbunatatire a starii de
sanatate .

Gratia si eficacitatea, spontaneitatea si rigoarea , rapiditatea si flexibilitatea , disciplina si

respectul , sunt trasaturi comune ale KEMPO-ului si practicantilor acestora.

Povestea acestei arte martiale incepe in urma cu peste 2000 de ani cand un calugar budist
originar din India , a fost trimis de maestrul sau in China pentru a crea o metoda de
antrenament fizic si spiritual in vederea revigorarii budismului aflat in perioada de declin.
Ajuns in China, Bodhiharma gaseste peste tot calugari budisti slabiti fizic si cu o stare de
sanatate precara datorita sedentarismului si a posturilor de meditatie si rugaciune prelungite.
Bodhiharma se stabileste in provincia Henan in Manastirea Shaolin . In apropierea manastirii
18

el se izoleaza pentru o perioada indelungata intr-o pestera , unde creaza un set de exercitii de
gimnastica numit ‘Cele 18 maini ale lui LO-HAN’, exercitii ce se bazeaza pe miscarile suple
dar si puternice ale animalelor . Intors in manastire, introduce acest sistem de antrenament in
pregatirea zilnica a calugarilor , care intr-o perioada scurta de timp isi imbunatatesc atat stara
fizica cat si cea mentala .

La un moment dat , Manastirea Shaolin a fost atacata de bande de talhari, care ca si in alte
randuri , vroiau sa jefuiasca calugarii de acolo, stiind ca acestia sunt slabiti si incapabili de a
riposta . De aceasta data insa au avut parte de o surpriza , calugarii aflati intr-o forma fizica
excelenta . Pregatiti de aceasta data fizic prin antrenamentele KEM PO ,ei au reusit sa
respinga atacurile talharilor si sa omoare multi dintre acestia .

Urmare a acestei lupte:

Calugarii Shaolin au decis ca tehnicile de lupta sa poarte denumirea de

CHUAN FA KEMPO sau

SHAOLIN KEMPO –‘ARTA LUPTEI TOTALE din SHAOLIN’ .

De atunci si pana in prezent , KEM PO a cunoscut o dezvoltare extraordinara pe de o

parte prin raspandirea acestei arte de catre calugarii maestrii care calatoreau peste tot in Asia
cat si datorita multor luptatori care veneau din alte tari in China pentru a se specializa in arta
luptei .

In timp , atat maestrii chinezi , cat si cei veniti din alte tari , punandu-si amprenta
personala asupra metodelor de antrenament invatate , dar si pentru a fi mai usor acceptate in
tarile lor , au inceput sa-si denumeasca scolile de lupta cu propriile denumiri .

Acesta este motivul pentru care intalnim in Artele Martiale mai vechi sau mai noi miscari si
tehnici de lupta din KEMPO .

Practic , majoritatea Artelor Martiale moderne , asa cum le stim noi ca denumiri astazi (
Karate/Kung-Fu/Ju-Jitsu/Judo/Kickboxing /Hapkido ...) impreuna cu multiplele lor limitari in
plan competitional , reprezinta practic mici particele desprinse in decursul timpului din
KEMPO .

Spus in sensul invers al istoriei , pentru a fi mai pe intelesul tuturor , Karate/Kung-Fu/Ju-

Jitsu/Judo/Kickboxing /Hapkido , luate toate la un loc , formeaza KEMPO .

KEMPO, desi este unanim recunoscut ca fiind cea mai veche Arta Martiala atestata
documentar si la imbunatatirea careia au participat mii de instructori de pe toate continentele ,
inca nu se considera o arta martiala de lupta completa , fiind un proces intr-o continua
miscare si formare.

KEMPO este doar un nume, o denumire care se refera la tot ceea ce inseamna lupta . In limba
romana ne putem gandi la KEMPO ca fiind “lupta” insasi , in limba engleza termenul de
KOMBAT sau MIXED MARTIAL ARTS fiind cel mai potrivit pentru a defini aceasta arta .
Deasemenea “Art of Fight”, “Arta Luptei Totale”, Real Kombat” , sunt traduceri
frecvente in romana sau engleza, ale denumirii KEMPO .
19

KEMPO are o viziune a luptei “open mind”. Punand anumite limite unei lupte in sine sau
unui stil de lupta si incercand sa arati ca nimic in afara acelor limite sau acelui stil nu este bun
sau nu exista , inseamna a pune limita tocmai libertatii si a spiritului creativ care
caracterizeaza fiinta umana .

Frumusetea KEMPO-ului consta tocmai in multitudinea de tehnici si tactici de lupta

existente, precum si a gasirii altora noi . Pentru ca lupta evolueaza odata cu evolutia fiintei
umane iar a ramane inchistat in dogme invechite in numele “traditionalismului” nu inseamna
altceva decat a nu evolua pur si simplu .

Totul este posibil pentru o minte deschisa si o mentalitate flexibila : un maestru in KEMPO
nu este neaparat acela care ii poate invinge pe altii, ci acela care incearca sa faca totul pentru
propria-i perfectionare.

Datorita mentalitatii de deschidere permanenta la tot ceea ce este nou , KEMPO creaza
practicantilor un spirit creativ liber si independent , care apreciaza munca in echipa si
conlucreaza cu practicanti din diverse stiluri de Arte Martiale sau sporturi de lupta , in
directia imbunatatirii si a perfectionarii continue a tehnicilor de lupta , fara orgolii meschine si
marunte .

In prezent, din punct de vedere sportiv-competitional , KEMPO este cel mai complex sport
de lupta provenit din Artele Martiale , in care se foloseste intreaga gama de tehnici de atac si
aparare : lovituri cu pumnii si picioarele , cu coatele si genunchii , aruncari si proiectari ,
fixari si imobilizari , actiuni articulare , lovituri in lupta la sol cu pumnii,coatele si genunchii .

Declaratii ale unora dintre cei mai respectati maestrii din lumea Artelor Martiale la nivel
mondial :

Marele Maestru Ying Kuchan ( calugar/mare maestru din Manastirea Shaolin – China ) :
“In domeniul Artelor Martiale , KEMPO este cea mai inalta expresie a armoniei si a puterii
de adaptabilitate ‘.

Sosai Masutatsu Oyama ( fondatorul Kyokushin Karate) : “Artele Martiale moderne au

intrat intr-un impas de adaptabilitate la lupta de azi . Tocmai de aceea , Artele Martiale au
nevoie la modul cel mai serios sa se intoarca la arta de origine , Kempo , pentru a se putea
revigora “, spune Mas. Oyama in lucrarea sa de referinta “This is Karate” la pag. 327.

Dan Inossanto ( maestru Jeet Kune Do ) : “Jeet Kune Do este cea mai inalta expresie a
Kempo-ului” .

KEMPO din Romania

In Romania , Artele Martiale sunt mentionate in documente ca aparand tocmai din timpul
voievodului Stefan cel Mare la curtea caruia s-a aflat pentru o scurta perioada un maestru
japonez . Cu toate acestea in mod oficial este recunoscut anul 1928 ca fiind anul in care Ju-
Jitsu a fost introdus ca metoda de pregatire a fortelor de politie de catre Prof. Emilian Teaca .
A urmat apoi introducerea Judo ( in jurul anului 1950 ) si Karate ( in jurul anilor 1965-1970)
. Dupa 1970 a inceput aparitia si a altor discipline cum ar fi Kyokushinkai Karate , Aikido,
Wushu, TaeKwonDo. In anul 1977, desi aflate in faza incipienta de dezvoltare , Artele
Martiale, cu exceptia Judo-ului , considerat sport non-violent, au fost interzise prin lege ,
20

considerandu-se practicarea acestora o forma de propagare a violentei in randurile maselor

populare. Dintre maestrii din aceasta perioada de pionierat care au continuat sa se implice
activ in promovarea Artelor Martiale in Romania s-au remarcat Kancho Florentin Marinescu ,
Da-Sifu Ion Benea , Shihan Alois Gurski , Shihan Dan Stuparu , Shihan Adi Popescu-Sacele ,
urmati de Shihan Mircea Ungureanu , Shihan Frederico Tavares ......... .

In anul 1978, Amatto Zaharia incepe practicarea Karate-ului la inceput sub indrumarea lui
Sensei Jumuga iar apoi sub indrumarea lui Sensei Radu Lucian ( unul dintre cei mai
proeminenti elevi ai lui Kancho Florentin Marinescu ) . In paralel, urmeaza cursuri de Judo in
cadrul clubului Dinamo ( Prof. Viorel Mihaila) si de Box la clubul Steaua ( sub conducerea
maestrilor Gheorghe Fiat si Giju Nicolae) . In anul 1984 obtine la Budapesta gradul de
Centura Neagra 1 dan Free Style Karate.

In 1984 este contactat de un reprezentant al Ministerului Apararii Nationale , intalnire in urma

careia deschide primul curs de autoaparare dupa modelul Close Combat al armatei americane
, curs ce se desfasoara intr-o unitate militara de elita, in care isi satisface si stagiul militar.
Anul 1984 , este consemnat oficial ca fiind anul in care Amatto Zaharia a inceput sa predea
Artele Martiale in mod organizat .

In 1986 formeaza in afara cadrului militar , un grup de practicanti omogen, civili, pe care il
denumeste neoficial “Societatea de Arte Martiale / Arte Traditionale Orientale –
A.M.A.T.O.” . Pentru a da o tenta de legalitate gruparii de Arte Martiale formate , desi
student al Facultatii de Instalatii, urmeaza si Scoala de Antrenori Judo din cadrul C.N.E.F.S,
specialitate sub masca careia continua propagarea formei de lupta Full-Contact Karate (
Kempo-ul de astazi) .

In toata aceasta perioada 1986-1989, desi in ilegalitate, organizeaza stagii de pregatire in

diverse zone ale tarii , uniformizeaza echipamentul tuturor practicantilor la cursurile sale,
organizeaza competitii cu circuit inchis. Aceste competitii, in marea lor majoritate filmate pe
pelicula 16 mm, si mai tarziu pe videocasete, aratau clar superioritatea metodei de pregatire a
sistemului de lupta promovat .

Tactica de lupta , duritatea loviturilor , folosirea unor tehnici de lupta mai putin ortodoxe
(lovituri de coate si genunchi,apucari de par, lovituri cu capul, proiectari, rasuciri de brate,
lovituri asupra adversarului aflat la sol ), atacurile fulgeratoare caracterizate printr-o violenta
si agresivitate extrema , cauzau adversarilor rupturi de ligamente, luxatii, fracturi, nu de
putine ori interventia medicala de specialitate fiind indispensabila.

Despre linia asa zisa ‘traditionala’, in care tehnicile de lovire erau simulate sau executate in
sistem semi-contact , Amato Zaharia obisnuia sa citeze din cartea “Tao of Jeet Kune Do” a
maestrului Bruce Lee spunand : ” atunci cand te antrenezi si lupti fara contact si cu foarte
multe limitari impuse este ca si cum pictezi cu pensula pe hartie fara vopsele”.

In decursul anilor devine o prezenta constanta la diverse stagii de pregatire si competitii

internationale, la care obtine de fiecare data un loc pe podium. Apreciat la diverse stagii de
pregatire si competitii internationale, la propunerea lui Sensei Namiki SHINJI, Amatto
Zaharia este invitat de catre INTERNATIONAL SEICHO-NO-IE ORGANIZATION in
Japonia. Timp de 60 de zile, Amatto Zaharia efectueaza antrenamente in diverse temple si
centre de pregatire (inclusiv la dojo-ul Politiei Metropolitane din Tokyo) sub indrumarea
unora din cei mai buni maestrii ai momentului.
21

In iunie 1993 participa la Cupa Budokan –Tokyo unde obtine locul I categoria 65 de kg si
titlul de Campion ( Champion of Free-Style Karate Kempo) . Acesta este si momentul cand
Amatto Zaharia i-a contact cu Kempo-ul adevarat , care continea exact elementele tehnice pe
care din instinct el le introdusese cu mult timp in urma in metoda sa de pregatire si lupta .

Datorita atat a acestei performante , intens mediatizate in Japonia si Romania , cat si

datorita aprecierii calitatilor sale moral-spirituale , Amatto Zaharia a fost numit de catre
conducerea organizatiei internationale reprezentantul acesteia pentru Europa de Est.

Introducerea ramurii de sport KEMPO in Romania se datoreaza Prof. Amatto Zaharia care
se numara atat printre fondatorii Federatiei Romane de Arte Martiale , ai Asociatiei Romane
de Kendo ( scrima japoneza ) , cat si ai Federatiei Romane de Kempo .

Amatto Zaharia , multiplu campion european si mondial , Maestru Emerit al Sportului , a

inceput practicarea sporturilor de lupta in anul 1978 , prin practicarea intensiva a Judo-ului (
sub indrumarea lui Sensei Viorel Mihaila – CS Dinamo Bucuresti) si Box-ului ( sub
indrumarea maestrilor Giju Nicolae si Gheorghe Fiat – CS Steaua Bucuresti) . In perioada
imediat urmatoare a inceput practicarea Karate—ului cu Sensei Jumuga ( Casa de Cultura
Turturele / T4 ) iar mai apoi cu Sensei Radu Lucian ( Casa de Cultura Universal Club ) . In
1984 , dupa 6 ani de practica intensiva , obtine Centura Neagra-1 Dan , examen sustinut in
Budapesta – Ungaria, eveniment la care a participat in calitate de invitat si maestrul Furko
Kalman .

1984 / 1986 – preda cursuri de autoaparare in cadrul UM 01305, Bucuresti .

1986 – deschide primul dojo in cadrul Scolii Generale nr. 54 , Bucuresti .

1986/1990 – deschide mai multe dojo-uri in salile de sport din diverse locatii ( AS
Energoreparatii Bucuresti , Scoala Gen. Nr 54 , Scoala Gen .nr. 56 , Liceul Giurgiului , Casa
de Cultura a sindicatelor/CS Constructorul , AS Soimii…..) . In cadrul antrenamentelor preda
tehnici de lupta complexe , non-conformiste , sub denumirea initiala Full-Contact Karate , o
mixtura de tehnici provenite din sporturile de lupta practicate , Box/Judo/Karate/Kung-Fu .
Mai apoi , in dorinta de a arata ca tehnicile de lupta predate sunt au un caracter mixt , adopta
denumirea Karate Kung-Fu .

1990 - infiinteaza alaturi de alti instructori , Federatia Romana de Arte Martiale . In acelasi
an la initiativa lui Remus Botar contacteaza Ambasada Japoniei impreuna cu acesta si
introduce in Romania scrima japoneza , Kendo . Primele antrenamente se desfasoara sub
conducerea maestrului Tsushima Kanji .

1990/1993 – castiga numeroase turnee internationale in sisteme Full-Contact / Free-Fight .

Datorita performantelor sportive exceptionale este invitat in Japonia unde sta la pregatire 3
luni la sfarsitul carora participa la Open Karate Kempo Cup -Tokyo unde castiga toate cele 6
meciuri disputate in sistem Free-Fight Karate Kempo .
22

1993 – atras fiind de complexitatea tehnicilor de lupta din Kempo , care foloseau lovituri cu
bratele , lovituri cu picioarele , aruncari si lupta la sol ( Judo/Box/Karate ) adica ceea ce el
insusi preda in mod intuitiv in dojo-ul sau inca din anul 1984-1985 , introduce , la intoarcerea
in tara din Japonia , in premiera pentru Romania , acest sport de lupta din categoria Artelor
Martiale Mixte.

2000 - dupa ani de zile de munca reuseste prin perseverenta si tenacitate sa convinga
Ministerul Tineretului si Sportului ca acest nou sport de lupta , KEMPO , merita sa fie
recunoscut oficial la nivel national .

Beneficiind in aceasta faza de un important sprijin din partea Dlui. Petru Grindeanu , Secretar
General al Fed. Rom. de Arte Martiale , KEMPO devine ramura de sport oficiala in Romania
.

2002 – este numit de catre Kancho Yoshiji Soeno reprezentantul oficial al WKA
SHIDOKAN in Romania .

2003 – introduce si organizeaza in premiera pentru lumea Artelor Martiale din Romania gale
profesioniste televizate in direct pe reguli de Arte Martiale Mixte, infiintand turneul
Provocarea Campionilor .

2003-2011 – organizeaza gale profesioniste atat in Romania cat si in tari din Europa , Japonia
sau SUA .

2006 – Organizeaza in USA/Washington DC , in parteneriat cu American Kempo

Karate Association , o competitie USA vs ROMANIA, fondurile obtinute cu aceasta
ocazie fiind donate victimelor Uraganului Katrina .

2007 – Este ales Presedinte-Executiv al Federatiei Internationale de Kempo in cadrul

Congresului International FIK.

2007 si 2008 - Pentru performantele exceptionale obtinute Amatto Zaharia a fost

nominalizat Laureat al Sportului Romanesc de catre Agentia Nationala pentru Sport si
Comitetul Olimpic si Sportiv Roman .
23

2000/2009 – KEMPO , ca ramura de sport , isi desfasoara activitatea ca departament in

cadrul F.R. Arte Martiale dezvoltandu-se continuu la nivel national atat ca numar de cluburi si
sportivi cat si ca numar de antrenori specialist , absolventi ai Scolii Nationale de Antrenori .
Lotul national de Kempo participa la Campionatele Europene si Mondiale unde obtine in
perioada 2003-2008 locul I pe natiuni , dovedind in acest fel ca a meritat increderea si
sprijinul acordat de catre Guvernul Romaniei prin Ministerul Tineretului si Sportului .

2009 – infiinteaza Federatia Romana de Kempo cu sprijinul Agentiei Nationale pentru

Sport condusa de Dl. Octavian Bellu , care a inteles ca sportul de lupta KEMPO a
adus beneficii atat societatii romanesti prin numarul mare de copii practicanti cat si imaginii
Romaniei prin participarea si obtinerea de mare performanta la competitii internationale de
mare anvergura .

2009 – Datorita rezultatelor sportive exceptionale obtinute la nivel mondial FR Kempo

condusa de Amatto Zaharia se situeaza pe prima pozitie in ultimul clasament statistic pe
federatii editat de ANST .

2011 - FR Kempo condusa de Amatto Zaharia semneaza un protocol cu “Eduard Irimia

Promotion” , devenind co-producator al galei SuperKombat , difuzata “live”pe Europsort in
peste 73 de tari .

FR Kempo semneaza deasemenea un protocol cu postul de radio Active Efem , prin

care saptamanal este realizata emisiunea “Ora de Kempo cu Amatto Zaharia” , KEMPO
devenind prin aceste parteneriat cel mai mediatizat sport de lupta provenit din Artele Martiale
, din Romania

Aruncari MARI si aruncari MICI in Kempo

ARUNCARILE "MARI"
Pentru a evita confuziile in puctajul aruncarilor, aruncarile mari recompensate cu 2 puncte
sunt acele aruncari in care soldul sportivului aruncat trece peste cel al sportivului initiator.
Exemple de aruncari MARI care primesc 2 puncte:
24
25

ARUNCARILE "MICI"
Aruncarile mici sunt cele simple, prin dezechilibrare/balaiere/etc..., in care soldul celui
aruncat nu trece peste soldul sportivului initiator.
De retinut este faptul ca orice actiune de ducere la sol a adversarului, cu inititativa si control
clar, va primi 1 punct, chiar daca executia nu se regaseste intr-o tehnica de aruncare/balaiere
standard !
Exemple de aruncari MICI care primesc 1 punct:
26

Punctajul in LUPTA LA SOL

1-FIXARI / IMOBILIZARI
Cu siguranta tehnici de fixare (pinning / imobilization) sunt foarte multe. Se pot folosi toate
tehnicile de imobilizare cunoscute dar doar 5 tipuri vor fi recompensate cu 2 puncte in timpul
luptei la sol in Kempo:
1-Kesa Gatame , 2-Kata Gatame, 3-Tate Shiho Gatame, 4-Yoko Shiho Gatame, 5-Mune
Gatame

2-ACTIUNI ARTICULARE (CHEI)

In competitiile de kempo sunt permise actiunile articulare care nu actioneaza in axa
mainii/piciorului atacat. Rasucirea in axa a membrului atacat este interzisa.
La proba Full kempo, Submission si MMA se va recompensa cu 2 puncte doar
27

urmatoarea tehnica de torsiune/cheie:

Juji gatame (Ude Hishigi Juji Gatame)

Sportivii pot executa orice tehnica de torsiune care nu actioneaza in axul membrului
atacat, fara a primi puncte dar putand obtine victoria prin abandon.

3-STRANGULARI

Dintr-o gama larga de tehnici de strangulare, kempo va recompensa cu 2 puncte doar

urmatoarele 2 tehnici :
1-Strangulare din spate, 2-Sankaku Jime (triunghi)

Atentie !
Pentru strangularea in triunghi se va puncta doar tehnica executata corect, astfel:,

dar sportivii pot executa orice strangulare care nu contravine regulii de nonagresiune a coloanei
vertebrale, executie care le poate aduce castigul prin abandon, dar nu si puncte de recompensare.

SHIDOKAN Soeno ishin ryu kyokushin kai ashihara okinawa kempo.