APRENDIENDO A ESTUDIA

Técnicas de estudio

“Nunca consideres el estudio como una obligación, sino como una oportunidad para penetrar en el
bello y maravilloso mundo del saber”

Albert Einstein

Diez consejos para establecer el hábito de estudio

1. Establecer un lugar de estudio adecuado: El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que
tener orden, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, computadora, etc.)

2. Asignar horarios de estudio: Se debe estudiar convenientemente durante el día, cuando la mente
está más despejada. No es lógico estudiar por la noche (salvo que no haya más remedio). La
mente rinde menos, además al día siguiente estará uno agotado. No tiene sentido habituar a la
mente a rendir más por la noche y a estar relajada durante el día. En épocas de exámenes habría
entonces que "forzar la máquina" tratando de rendir en horas que en las que uno suele descansar.
Ningún deportista se entrena por la noche si luego va a competir durante el día. Es bueno crearse
un hábito de estudio de estudiar siempre a la misma hora, Hay que elegir aquellas horas en las que
se rinde más, Si uno va cambiando sus horas de estudio es posible que inconscientemente tenderá
a ir retrasando el comienzo lo que se traducirá en terminar más tarde o en no estudiar el tiempo
necesario.

3. Estudiar en orden de dificultad o prioridad de materias: Si uno tiene que estudiar diferentes
materias o temas es bueno comenzar por una que tenga una dificultad o prioridad media (para
entrar en calor), seguir por la que más cuesta trabajo comprender o la que importa más (cuando
se rinde más) y terminar por la más fácil o la menos importante (cuando uno está ya cansado).

4. Establecer un ritmo de estudio: El estudiante debe mantener un ritmo de estudio entre 4 y 5

horas diarias, que le permita llegar a los exámenes sin agobios de última hora, estudiar un día
mucho y los dos siguientes no hacer nada no es una buena estrategia. Sería equiparable al
deportista que un día se entrena fuerte y los siguientes absolutamente nada; no sería la forma más
eficaz de preparar una competición. Por otra parte, la mejor manera de ir asimilando las asignaturas
es trabajarlas con continuidad. De nada sirve un gran esfuerzo final para intentar aprobar un
examen cuando no se ha hecho nada durante el curso. Con suerte se podría llegar a aprobar,
aunque hay muchas probabilidades de que no sea así. Además, el nivel de asimilación de la materia
sería muy bajo y en pocos días se habría olvidado.

5. Establecer periodos de descanso: Al estudiar es conveniente establecer periodos regulares de

descanso. Es una manera de despejar la mente y de tomar nuevos bríos para seguir adelante. Los
descansos deben ser breves, unos 5- 10 minutos cada hora de estudio. Descansos de mayor
duración no son necesarios y además alargarían el tiempo estudio (estudio efectivo + descanso).
6. Planificar el fin de semana: el sábado puede ser el mejor día para trabajar, dejando el viernes
para descansar (tras una semana de estudio) y el domingo para estar más relajado. Hay que evitar
lo que suele ser muy habitual: llegar al domingo por la noche agobiados tratando de hacer a última
hora lo que no se ha hecho antes.

7. Anticipar el estudio: Por ejemplo, si el lunes el profesor envía deberes para el jueves es
conveniente tratar de hacerlos el mismo lunes, cuando la materia aún está fresca. Además, permite
contar con cierto margen por si hubiera que resolver alguna duda. Evita los agobios de última hora,
que es precisamente cuando menos se rinde ya que los nervios bloquean la mente.

8. Aprovechar los ratos muertos: Por ejemplo, en el autobús, en la parada del metro, etc. Estos
momentos se pueden aprovechar repasando la lección, avanzando con los deberes, etc.

9. Reservar para después del estudio alguna actividad agradable: Por ejemplo, una vez finalizado
el estudio prepararse una buena merienda.

10. Flexibilidad en el estudio: (no puede llegar a esclavizar). Por ejemplo, si un día surge un plan
diferente (retransmiten un partido de fútbol por la tele, tengo una fiesta, etc.) uno puede tomarse
ese día libre, aunque debe tratar de recuperar ese tiempo (lo ideal es haberlo recuperado ya los
días previos). Estas licencias deben ser en todo caso puntuales.

¿Por qué no puedo memorizar?

La memoria a veces falla pero muchas veces dicho olvido es resultado de una mala preparación para
resolver este problema será necesario una planificación adecuada y un método de estudio para reducir
esta probabilidad.

El olvido suele ocurrir por:

a) Se estudio con mucha anticipación y luego no se repaso convenientemente.

b) Se estudio mal, memorizando mecánicamente, sin llegar a asimilar la asignatura. El estudiante
pensó que dominaba el tema solo por repetirlo sin embargo no logro tener comprensión del tema.
c) Se estudio atropelladamente la noche anterior al examen, sin tiempo a que los nuevos
conocimientos se asienten en la memoria.
d) No se ha descansado, dormido y/o comido adecuadamente y se llega al examen con la mente
cargada.
e) No se han establecido pistas que puedan facilitar el recuerdo.
f) No se lleva aprendido un esquema detallado del temario que nos permita situarnos y comenzar
a recordar su contenido.
 Diez consejos para mejorar la memoria

1. no te subestimes todos tenemos una “buena memoria”, la mala noticia es que si no la

ejercitamos cada vez será más frustrante no poder recordar personas, sucesos, temas de
estudio, etc. yo tengo buena memoria, repítelo una y otra vez. si tú piensas que tienes una
mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo correcto, ya que
la negación a ello bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.

2. el lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener que ser adecuado ser ordenado, con
buena luz, alejado de distractores (tv. radio, computadora, etc.)

3. haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cerebro.

4. si te gusta la música escúchala mientras estudias está comprobado que la música (en
especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. la música
estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el
desarrollo visual y auditivo. además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de
ánimo.

5. cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto es probable que el estrés bloque eara tu
memoria. lo mejor es relajarte cierra un momento los ojos, respira profundamente y exhala lentamen
vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 min, y así sucesivame
retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.

6. comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización una recomendación

es que no pases a la línea ó párrafo siguiente si no haz comprendido lo anterior. hay muchas
personas que leen un párrafo y cuando lo han comprendido ponen una marca al final.

7. cuando estés leyendo ó estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación
y el pensamiento están unidos, con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de
un determinado tema. para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones: exagera
determinados rasgos, como si fuera una caricatura o dale movimiento a tus imágenes como si
fueran una película

8. haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo. muchas
personas utilizan este momento para escribir dos ó tres palabras en una tarjeta, también
elaboran algún esquema ó hacen un pequeño resumen. es importante que revises
constantemente tus notas para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con
esto que el olvido se retrase.

9. leer ó repasar algo justo antes de dormir, hace que recordemos bastante bien a la mañana
siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias.
 10. aprende y utiliza trucos para memorizar con regularidad y así saber cuál te funciona mejor
para el estudio.

técnicas de memorización o reglas mnemotécnicas

1. asociación: cuantas más conexiones se establezcan mentalmente entre los conceptos nuevos y
los que ya se poseen más fácil resultará la memorización. cuanto más se sabe sobre una materia
más fácil resulta adquirir nuevos conocimientos sobre la misma ya que uno tiene muchos referentes
con los que relacionar la nueva información, existen diversas maneras de asociar:
a) comparar o contrastar: nos acordamos de algo porque se parece o se diferencia de algo que
conocemos. por ejemplo, la 2ª guerra mundial comenzó el año en el que nació mi padre.
b) asociar con ejemplos: por ejemplo estudiamos el significado de una palabra utilizando una
frase en la que se emplea.
c) analogías: buscamos parecidos. por ejemplo el nombre de una persona nos recuerda al de un
famoso tenista.
d) asociaciones ilógicas o técnica de la historieta: tratamos de memorizar una lista de objetos
realizando asociaciones sin sentido. por ejemplo, una lista de compra (leche, galletas, tomate,
pan y cebolla). "una galleta se fue a bañar en un vaso de leche, pero cuando se fue a tirar vio
que estaba roja del color del tomate, flotando había un trozo de pan jugando con una cebolla."
2. trocear la información: por ejemplo, si queremos recordar un número de teléfono nos resultará
más fácil si lo dividimos:

"91-710-40-26"

en lugar de:

"917104026"

3. agrupar la información: es el caso contrario al anterior y se emplea cuando la información viene

muy fraccionada; en estos casos resulta más fácil agruparla en pequeños grupos.

por ejemplo, la siguiente cadena de número: 3 - 3 - 4 - 7 - 3 - 7 - 9 - 0 - 9 - 0 - 8

resulta más fácil de memorizar si se agrupa: 334 - 737 - 909 - 08

4. exageración: la memoria es más receptiva ante algo absurdo. la singularidad facilita la

memorización: cuanto más original sea una información mejor se retendrá.
5. el ritmo y la rima: facilita la memorización. ponerle música a un texto, recitarlo como si de una
poesía se tratara. crear unos pequeños versos con las palabras que uno tiene que memorizar.
6. recordar el contexto: a veces resulta más fácil recordar algo si uno trata de visualizar el momento
en que el que estaba estudiando esa lección. Estaba en mi habitación, era sábado por la tarde,
recuerdo que estaba oyendo música de Elton John, tenía puesta una camisa roja, ...
7. técnica de cadena: consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen ó esquema que
tienen un significado fundamental y que se encuentran lógicamente relacionadas:

Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos: litio-berilio-
boro-carbono-nitrógeno-oxígeno-fluor-neón.

Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o
primeras letras de cada uno de estos elementos: "la bbc no funciona".

Observa que se ha utilizado la l de litio (la), la b de berilio y boro, la c de carbono (bbc), la n de

nitrógeno y la o de oxígeno (no), la f de fluor y la n de neón (funciona).

8. el recorrido: imagina que cada punto que tengas que aprenderte es una imagen de un recorrido.
sólo tienes que ir uniendo los puntos con un recorrido lógico. por ejemplo: imagina un recorrido en
un automóvil, la primera imagen, el auto, la segunda el semáforo, y así sucesivamente: la carretera,
el cruce...de esta forma, nunca te olvidarás del orden de los elementos de los apuntes, si sigues el
recorrido lógico no se olvidará ninguno de ellos.

9. mnemotecnia: es una de las técnicas más conocidas por los estudiantes de todos los niveles y
consiste en hacer una palabra con las iníciales de cada una de los elementos de una lista. esa
palabra, memorizada, les ayudará en el examen, porque con esa palabra recordarán cada una de
las diferentes divisiones.

10. resúmenes: se trata de escribir un texto que sintetice los puntos fundamentales de un artículo. lo
imprescindible es reelaborar contenidos, no simplemente copiar fragmentos inconexos. de esta
manera, podemos apropiarnos de las ideas del autor al repensarlas con nuestras propias palabras.

11. subrayado: una manera de trabajar el texto son las marcas sobre el texto –subrayado, resaltado,
notas al margen, etc.- hay quienes resaltan frases importantes del texto, y otros que destacan
únicamente ciertos conceptos clave. como sea, lo importante es poder recordar a golpe de vista el
sentido fundamental del texto.

12. tablas o cuadros sinópticos: específicamente indicadas para ordenar sistemáticamente la

información dispersa a lo largo de uno o varios textos. se pueden tomar las elaboraciones de otros
compañeros, pero siempre es preferible armarlas uno mismo para sistematizar lo aprendido.

diferentes técnicas de lectura para estudiar mejor

Estudiar significa, muchas veces, leer textos de mayor o de menor complejidad. y para incorporar la
información que el texto nos proporciona, no siempre alcanza con una primera lectura, sino que hay
que abordarlo más de una vez.
a) el subrayado: ya sea con pluma, lápiz o resaltador, el ir subrayando palabras claves nos ayuda a
organizar nuestra lectura y a recuperar conceptos importantes con un golpe de vista. sin embargo,
si el texto que debes estudiar es muy largo, una buena idea es ir resaltando frases completas, ideas
centrales que nos permitan captar el significado fundamental cuando volvamos a leer el texto. la
segunda vez, guiándonos por nuestros subrayados, podremos saltar los ejemplos y las digresiones,
y ahorrar tiempo.
b) la lectura en voz alta: hay personas que tienen una mayor capacidad de memoria visual, otras
que recuerdan mejor por su memoria auditiva. al recordar la definición de un concepto, ¿qué te
resulta más fácil? ¿imaginar el lugar de la página en donde estaba explicado (arriba, a la derecha
de una página impar)? ¿o recordar la voz del profesor cuando lo explicó en clase?

Sea como sea, la lectura en voz alta te servirá para trabajar con tus dos memorias, tanto la auditiva
como la visual, y favorecer una pronta incorporación y recuperación de contenidos.

c) leer y reformular: otra buena manera de leer por segunda vez un texto, es la de obligarse a
reformularlo (relatar con las propias palabras lo que se leyó). se puede avanzar un párrafo por vez,
una sección o un capítulo, dependiendo de la complejidad del texto y de tu dificultad para
comprenderlo. de cualquier manera, el forzarte a reformular lo que lees te sirve para no hacer una
mera lectura repetitiva, sino por el contrario, garantizar tu comprensión. ésta es una buena técnica
para estudiar en grupo o en parejas: uno lee y el otro debe prestar atención y explicar lo que se
leyó.

10 pasos altamente efectivos para hacer rendir tu tiempo

1. tener objetivos claros a corto, mediano y largo plazo.

2. hacer una lista el día anterior.
3. asigna prioridad a tus tareas.
4. aprende a decir “no”.
5. delega en los demás.
6. concéntrate en la tarea actual.
7. usa un cronómetro
8. filtra tu correo electrónico.
9. aprende lectura rápida.
10. no te olvides de la persona más importante.
NOTA

Técnicas de estudio es un tema fácil, basando está afirmación en que aproximadamente cada uno de
uds. ha pasado por 15 niveles académicos, lo que me lleva a asegurar que saben cómo se estudia,
estoy de acuerdo en que los niveles anteriores eran menos exigentes que el superior, para eso nos
estuvimos preparando durante todo el tiempo y las responsabilidades aumentan.

En este material les anexo algunas técnicas y métodos de estudio, sin embargo, la base del
mejoramiento está en su administración del tiempo por lo que les recomiendo que diariamente
programen un horario de estudio que sea igual todos los días, así su cerebro se ira acostumbrando y
eso les facilitara la concentración, puede ser en 2 periodos, por ejemplo, dos horas y media por cada
periodo o en uno solo con descansos de 10 min por hora, aproximadamente 5 horas diarias.

Un buen método para aprovechar más el tiempo es escribir información en post-it y mientras esperas
el camión, cambios de clases u algún otro periodo corto de tiempo libre lees la información escrita ahí,
debido a que es poca y no estas estresado será más fácil aprenderla.

Les mando el material debido a que es sencillo de entender, en caso de que tengas alguna duda
puedes pasar al área de psicología en el departamento de tutorías para explicación detallada.