GIMNASTICA AEROBICĂ ÎN LECŢIA DE AEROBIC GYMNASTICS WITHIN THE

EDUCAŢIE FIZICĂ LA ELEVELE DE LICEU PHYSICAL EDUCATION CLASS FOR

- ASPECTE METODICE HIGHSCHOOL FEMALE STUDENTS
ASPECTS REGARDING THE METHOD
Veronica BALTEANU1
1
Facultatea de Educaţie fizică şi Sport, Universitatea Veronica BALTEANU1
1
„Alexandru Ioan Cuza” Iaşi, România Faculty of Physical Educaltion and Sport,
balteanu@uaic.ro “Alexandru Ioan Cuza” University of Iasi, Romania
balteanu@uaic.ro

Cuvinte cheie Keywords

gimnastica aerobică, lecţia de educaţie aerobic gymnastics, physical education class,
fizică, programă, metodică. syllabus, methods

Abstract
Rezumat
Physical education in school has included, in the
Educaţia fizică în şcoală a înregistrat în
past few years, a decrease in the number of classes,
ultimii ani o reducere a numărului de ore din planul
even though specialists have warned regarding its
de învăţământ, cu toate avertizările specialiştilor
negative consequences. The sedentariness,
asupra consecinţelor negative pe care această
improper diet, and daily stress negatively influence
situaţie o implică. Sedentarismul, alimentaţia
young people in the present and in a long-term. In
necorespunzătoare, stresul cotidian se resfrâng
order to prevent the further progress of this
asupra stării de sănătate a tinerilor în prezent, dar şi
phenomenon, physical education teachers do their
pe termen lung. Pentru a preveni degradarea şi mai
best to make physical activities as pleasant as
accentuată a acestui fenomen profesorii de educaţie
possible, while keeping their benefits for the body,
fizică încearcă pe cât este posibil să atragă elevii la
for a good health state, favouring physical harmony
activităţi fizice cât mai plăcute, în acelaşi timp
by particularising their options. The study aims at
benefice organismului, pentru o stare de sănătate
contributing in the favour of extending aerobic
bună, în favoarea armoniei fizice, particularizând
gymnastics within the physical education class,
opţiunile acestora. Prezentul studiu urmăreşte să
especially for highschool students. Using means
aducă o contribuţie în favoarea extinderii practicării
and structures specific to aerobic gymnastics,
gimnasticii aerobice în lecţia de educaţie fizică în
preferred by highschool female students,
special la elevii de liceu. Lucrarea a pornit de la
contributes at reaching the objectives of physical
următoarea ipoteză: prin utilizarea unor mijloace şi
education and at improving the work methodology.
structuri specifice gimnasticii aerobice, preferate de
The results of the study reveal that making a
elevele de liceu, putem contribui la realizarea
schedule for the instruction in aerobic gymnastics,
obiectivelor educaţiei fizice şi îmbunătăţirea
through a scientific approach of its contents and
metodologiei de lucru. Rezultatele obţinute la
course, leads to optimal results (increased values
finalul studiului relevă faptul că programarea
for the parameters evaluated). Also, we see the need
activităţii de instruire în gimnastica aerobică, prin
of a special syllabus, taking into account students’
abordarea ştiinţifică a conţinutului şi a desfăşurării
theoretical and practical capabilities for aerobic
acesteia, conduce la rezultate optime. De asemenea,
gymnastics both during the physical education class
este necesară o programă adecvată nivelului de
and in their free time.
pregătire teoretică şi practică a elevelor pentru
practicarea gimnasticii aerobice în lecţia de educaţie
fizică cât şi în timpul liber.
Introducere Introduction
Pornind de la avantajele practicării Starting from the advantages of practising aerobic
gimnasticii aerobice [4,5,6,8]: reducerea sau gymnastics [4,5,6,8], such as reducing or
menţinerea greutăţii corporale, fortificarea maintaining the body weight, strengthening the
aparatului cardiovascular şi respirator, scăderea ratei cardiovascular and respiratory system, reducing the
colesterolului în sânge, armonizarea formelor cholesterol rate in the blood, harmonizing the body
corpului, creşterea capacităţii de mişcare a parts, augmenting the movement capacity of the
organismului, îmbunătăţirea calităţilor motrice, body, improving the motor qualities, a good
starea generală de bine, fizică şi psihică, includerea physical and psychic state, we believe that it is
acesteia în lecţia de educaţie fizică este mai mult more than necessary to include aerobic gymnastics
decât necesară. in the physical education class.

3
 Prin practicarea sistematică a elementelor
specifice gimnasticii aerobice, obiectivele educaţiei
fizice pot fi realizate. Locul gimnasticii aerobice în
programa de educaţie fizică se regăseşte alături de
celelalte forme de practicare a exerciţiului fizic,
atletism, jocuri sportive, gimnastică [1,2,3,7].
Din gama largă de conţinuturi, profesorul de
educaţie fizică poate alege pe acelea care corespund
condiţiilor de mediu, de stare materială, opţiunilor
exprimate de elevi în aşa fel încât să asigure
acestora, cele mai bune rezultate.
Through the systematic practice of elements
specific to aerobic gymnastics, we can accomplish
the tasks of physical education. The place of
aerobic gymnastics within the physical education
syllabus is with the other forms of physical
exercise, such as athletics, sports games, and
gymnastics [1,2,3,7].
From its various contents, the physical education
teacher may choose those which fit the
environment, material state, and students’ options,
thus ensuring the best results.

Scopul lucrării Purpose of the paper

Prezentul studiu urmăreşte să aducă o The study aims at contributing in the favour of
contribuţie în favoarea extinderii practicării extending aerobic gymnastics within the physical
gimnasticii aerobice în lecţia de educaţie fizică în education class, especially for highschool students.
special la elevii de liceu.
Hypothesis
Ipoteza Using means and structures specific to aerobic
Lucrarea a pornit de la următoarea ipoteză: gymnastics, preferred by highschool female
prin utilizarea unor mijloace şi structuri specifice students, contributes at reaching the objectives of
gimnasticii aerobice, preferate de elevele de liceu, physical education and at improving the work
putem contribui la realizarea obiectivelor educaţiei methodology.
fizice şi îmbunătăţirea metodologiei de lucru.
Material and method
The study started from a group of 40 female
Material şi metodă
students in the 10th form (15-16 years old)
Studiul a fost realizat pe un grup de 40 de during the school year 2009-2010, 20 students
eleve de clasa a X-a (15-16 ani) pe parcursul anului for the two groups: study and witness.
şcolar 2009-2010, câte 20 de eleve în grupa de The study group benefited from a special syllabus
studiu şi grupa martor. elaborated in this purpose, with exercises from
Grupa de studiu a beneficiat de o programă HIGH, LOW IMPACT AEROBIC in order to
special elaborată în acest scop, în care s-au inclus increase the muscle force, the torso, to develop the
exerciţii din HIGH, LOW IMPACT AEROBIC mobility and versatility during the aerobic
pentru dezvoltarea forţei membrelor, trunchiului, gymnastics class.
dezvoltarea mobilităţii şi supleţei în lecţia de The witness group participated at the physical
gimnastică aerobică. education classes according to the usual syllabus.
Grupa martor a participat la lecţiile de
educaţie fizică, după programa obişnuită. The syllabus elaborated for a thorough application
Programa elaborată în vederea aplicării of aerobic gymnastics within the physical
metodice a gimnasticii aerobice în lecţia de education class
educaţie fizică. For the 10th form the specific components are the
Pentru clasele a X-a componentele specifice ale following:
programei sunt:  Acquiring the terms specific to aerobic
însuşirea termenilor specifici gimnasticii gymnastics;
aerobice;  Acquiring the main elements within aerobic
însuşirea principalelor elemente din gymnastics;
gimnastica aerobică;  Getting to know the elements within
cunoaşterea elementelor din gimnastica aerobic gymnastics, necessary to participate at
aerobică, necesare participării la concursurile school competitions;
şcolare;  Forming skills and habits in order to build
formarea unor priceperi şi obişnuinţe de an aerobic gymnastics structure so that it may be
alcătuire a unui structuri de gimnastică aerobică practised in the free time, too;
pentru a putea fi practicate şi în timpul liber;  Acquiring knowledge regarding the
însuşirea unor cunoştinţe privind arbitrajul arbitration during school contests.
în probele de concurs şcolar.
Conţinutul lecţiilor, în succesiune metodică au avut The class contents, according to the method, had in

4
 în vedere următoarele:
- Paşi de bază şi de legătură;
- Folosirea muzicii şi coregrafiei;
- Reguli de compoziţie;
- Stretching.
Parametrii urmăriţi în testarea iniţială şi cea finală
au fost:
- Talia (T - în cm.), Greutatea (G. - în kg.),
elasticitatea toracică (E.t.- în cm.), tonicitatea
abdominală (T. a. - în cm.);
- Mobilitatea coxofemurală (flexia maximă a
trunchiului, în cm. +,-);
- Forţa musculaturii abdominale (din culcat
dorsal, genunchii în flexie la 90 de grade, picioarele
fixate la scara fixă, mâinile la ceafă se execută
ridicarea trunchiului în aşezat şi revenire – nr. de
repetări în 30 sec.);
- Forţa musculaturii braţelor (flotări- nr. repetări
în 30 sec.) –din sprijin înainte, palmele pe sol şi
genunchii pe mijlocul băncii de gimnastică aşezată
transversal se execută îndoirea braţelor şi revenire;
- Test de echilibru (flamingo) Stând pe piciorul
drept cu braţul drept sus, piciorul stâng îndoit
înapoi, apucat de vârf cu mâna dreaptă;
- Test tehnic – executarea unei structuri de
exerciţiu cu elemente de gimnastică aerobică,
învăţate în perioada desfăşurării studiului. Testul
tehnic a fost notat cu note de la 1-10. Nota finală
include şi aprecierea frecvenţei, disciplinei şi
progresul individual.
Rezultatele studiului
În urma aplicării studiului, rezultatele Results of the study
obţinute la cele două testări, iniţială şi finală, sunt After applying the study, the results for the initial
următoarele:
view the following:
- Basic and connecting steps;
- Using music and choreography;
- Composition rules;
- Stretching.
The parameters analysed in the initial and final
testing were as follows:
- Height (T – in cm.), Weight (G. – in kg.),
thoracic elasticity (t.e.- in cm.), abdominal tonicity
(a.t. – in cm.);
- Coxofemoral mobility (maximal torso
flexion, in cm. +,-);
- The t force of abdominal muscles (lying on
the back, the knees bent at 90 degrees, the legs on a
fixed ladder, arms on the backhead, lifting the torso
on the breech and returning to the initial position –
repetitions in 30 sec.);
- The force of arm muscles (push-ups –
repetitions in 30 sec) – leaning forward, palms on
the ground and knees in the middle of the
transversally fixed gymnastic bench, bending the
arms and coming back to the initial position;
- Balance test (flamingo) standing on the
right foot, the right arm upwards, the left leg bent
towards the back, holding it with the right hand;
- Technical test – executing an exercise
structure of aerobic gymnastics elements, learnt
throughout the study. The technical test was
evaluated from 1-10. The final grade also includes
an assessment of individual attendance, discipline
and progress.
and final test are the following:

Tabel cu valori obţinute la măsurătorile antropometrice GRUPA DE STUDIU

Elasticitatea Tonicitatea
Nume Talia Greutatea
Nr. toracică - Et abdominala -Ta
Prenum (cm) (kg)
crt. (cm) (cm)
e T1 T2 T1 T2 T1 T2 T1 T2
1. A.M. 1,60 1,61 48 48 4 4,5 2 1
2. A.V. 1,68 1,68 52 50 5 5 1,5 1
3. B.I. 1,75 1,75 55 55 5,5 6 3 2
4. B.A. 1,70 1,71 50 51 6 6 3 2
5. C.E. 1,63 1,64 49 48 4 4,5 2 1
6. C.G. 1,57 1,57 46 48 4,5 5 2 1,5
7. D.I. 1,71 1,71 56 56 4 5 1,5 0,5
8. E.I. 1,64 1,65 52 53 3 4,5 2 1,5
9. H.A. 1,54 1,56 60 58 4 4,5 2,5 2

5
 10. H.C. 1,57 1,57 57 57 4,5 5 2 2
11. L.F. 1,60 1,61 52 52 6,5 6,5 3 2
12. M.A. 1,70 1,72 65 65 5,5 6 2,5 2
13. M.R. 1,71 1,72 61 60 5 5,5 2 1,5
14. P.A. 1,68 1,68 54 54 4,5 5 3 2
15. P.D. 1,63 1,64 46 45 4 5 2,5 2
16. P.M. 1,67 1,68 51 51 5 6 2 1
17. P.P. 1,58 1,59 48 49 3,5 4,5 3 2
18. P.R. 1,63 1,65 55 55 5 6 1,5 1,5
19. T.I. 1,57 1,57 50 51 4 4,5 2 2
20. T.G. 1,59 1,59 49 49 3,5 4 3 2

Tabel cu valori obţinute la măsurătorile antropometrice - GRUPA MARTOR

Elasticitatea Tonicitatea
Talia Greutatea abdominala -Ta
Nr. Nume toracică - Et
(cm) (kg) (cm)
crt Prenume (cm)
. T1 T2 T1 T2 T1 T2 T1 T2

1. A.A. 1,57 1,57 44 47 4 4,5 2,5 2

2. A.M. 1,63 1,64 57 58 3,5 4 2 2
3. A.M. 1,59 1,60 49 50 4,5 4,5 2,5 2,5
4. A.V. 1,73 1,73 64 68 4,5 4,5 2 2,5
5. B.A. 1,68 1,68 62 62 4 4,5 2,5 1,5
6. B.R. 1,74 1,75 70 70 5 5 2 2,5
7. G.I. 1,54 1,54 44 45 4 4,5 3 3
8. G.P. 1,79 1,79 71 72 5,5 5,5 3 2
9. I.M. 1,68 1,68 62 63 6 6 2,5 2
10. L.C. 1,59 1,59 47 49 5,5 6 2 2
11. N.C. 1,53 1,53 47 47 6 6 1,5 2
12. O.G. 1,72 1,72 60 61 3,5 4 3 2
13. R.A. 1,70 1,70 57 57 4 4 2,5 3
14. R.C. 1,67 1,67 55 55 6,5 7 2 1,5
15. S.A. 1,69 1,69 57 58 4 4 3 2,5
16. S.C. 1,57 1,58 52 53 4 4,5 2,5 2
17. T.G. 1,62 1,63 50 50 3 4 2 2
18. T.O. 1,65 1,65 50 51 4 5 2 2
19. V.C. 1,68 1,69 56 57 4 4,5 2,5 2
20. V.V. 1,70 1,70 55 56 3,5 4,5 2 2

Table of values for anthropometric measurements – STUDY GROUP

Thoracic
No. Height Weight Abdominal tonicity -At
First and elasticity – Te
crt. (cm) (kg) (cm)
last name (cm)
T1 T2 T1 T2 T1 T2 T1 T2
1. A.M. 1.60 1.61 48 48 4 4.5 2 1
2. A.V. 1.68 1.68 52 50 5 5 1.5 1
3. B.I. 1.75 1.75 55 55 5.5 6 3 2
4. B.A. 1.70 1.71 50 51 6 6 3 2

6
 5. C.E. 1.63 1.64 49 48 4 4.5 2 1
6. C.G. 1.57 1.57 46 48 4.5 5 2 1.5
7. D.I. 1.71 1.71 56 56 4 5 1.5 0.5
8. E.I. 1.64 1.65 52 53 3 4.5 2 1.5
9. H.A. 1.54 1.56 60 58 4 4.5 2.5 2
10. H.C. 1.57 1.57 57 57 4.5 5 2 2
11. L.F. 1.60 1.61 52 52 6.5 6.5 3 2
12. M.A. 1.70 1.72 65 65 5.5 6 2.5 2
13. M.R. 1.71 1.72 61 60 5 5.5 2 1.5
14. P.A. 1.68 1.68 54 54 4.5 5 3 2
15. P.D. 1.63 1.64 46 45 4 5 2.5 2
16. P.M. 1.67 1.68 51 51 5 6 2 1
17. P.P. 1.58 1.59 48 49 3.5 4.5 3 2
18. P.R. 1.63 1.65 55 55 5 6 1.5 1.5
19. T.I. 1.57 1.57 50 51 4 4.5 2 2
20. T.G. 1.59 1.59 49 49 3.5 4 3 2

Table of values for anthropometric measurements – WITNESS GROUP

Thoracic elasticity
No. Height Weight Abdominal tonicity -At
First and last – Te
crt. (cm)
name (cm) (kg)
(cm)
T1 T2 T1 T2 T1 T2 T1 T2
1. A.A. 1.57 1.57 44 47 4 4.5 2.5 2
2. A.M. 1.63 1.64 57 58 3.5 4 2 2
3. A.M. 1.59 1.60 49 50 4.5 4.5 2.5 2.5
4. A.V. 1.73 1.73 64 68 4.5 4.5 2 2.5
5. B.A. 1.68 1.68 62 62 4 4.5 2.5 1.5
6. B.R. 1.74 1.75 70 70 5 5 2 2.5
7. G.I. 1.54 1.54 44 45 4 4.5 3 3
8. G.P. 1.79 1.79 71 72 5.5 5.5 3 2
9. I.M. 1.68 1.68 62 63 6 6 2.5 2
10. L.C. 1.59 1.59 47 49 5.5 6 2 2
11. N.C. 1.53 1.53 47 47 6 6 1.5 2
12. O.G. 1.72 1.72 60 61 3.5 4 3 2
13. R.A. 1.70 1.70 57 57 4 4 2.5 3
14. R.C. 1.67 1.67 55 55 6.5 7 2 1.5
15. S.A. 1.69 1.69 57 58 4 4 3 2.5
16. S.C. 1.57 1.58 52 53 4 4.5 2.5 2
17. T.G. 1.62 1.63 50 50 3 4 2 2
18. T.O. 1.65 1.65 50 51 4 5 2 2
19. V.C. 1.68 1.69 56 57 4 4.5 2.5 2
20. V.V. 1.70 1.70 55 56 3.5 4.5 2 2

7
Reprezentarea grafică a valorilor individuale obţinute la cele două testări la testul de mobilitate la
articulaţia coxofemurală
Grupa de studiu Grupa martor
25
15
20
10
15
5
10
TI
0 TI
5 TF
TF
-5 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-5
-10

-10 -15

Fig.nr. 1 Fig.nr. 2

Reprezentarea grafică a valorilor individuale obţinute la cele două testări la testul de forţă a
musculaturii abdominale
Grupa de studiu Grupa martor

30 30
25 25
20 20
TI
TI
15
15
TF TF
10
10
5
5
0
0
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19

Fig. nr. 3 Fig. nr. 4

Reprezentarea grafică a valorilor individuale obţinute la cele două testări la testul de forţa
musculaturii braţelor
Grupa de studiu Grupa martor

25 25

20 20

15 15
TI TI
TF TF
10 10

5 5

0 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Fig. nr. 5 Fig. nr.6

Reprezentarea grafică a valorilor individuale obţinute la cele două testări la testul de echilibru
Grupa de studiu Grupa martor

300 160
140
250
120
200
100
TI TI
150 80
TF TF
60
100
40
50
20

0 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Fig. nr. 7 Fig. nr. 8

8
Reprezentarea grafică a valorilor individuale obţinute la cele două testări la testul tehnic
Grupa de studiu Grupa martor

10 10
9
8 8
7
6 6 TI
TI
5
TF 4 TF
4
3 2
2
1 0
0
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19
1 2 3 4 5 6 7 8 9 1011 12 13 1415 16 17 1819 20

Fig. nr. 9 Fig. nr. 10

Graphic representation of the individual values for the two tests regarding the coxofemoral mobility
test
Study group Witness group
25
15
20
10
15
5
10
TI
TI
0
5 TF
TF
-5 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
-5
-10

-10 -15

Fig. no. 1 Fig. no. 2

Graphic representation of the individual values for the two tests regarding the test of the force of
abdominal muscles
Study group Witness group
30 30

25 25

20 20
TI TI
15 15
TF TF
10 10

5 5

0 0
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Fig. no. 3 Fig, nr. 4

Graphic representation of the individual values for the two tests regarding the test of the force of arm
muscles
Study group Witness group
25 25

20 20

15 15
TI TI
TF TF
10 10

5 5

0 0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

Fig. no. 5 Fig. no. 6

9
Graphic representation of the individual values for the two tests regarding the balance test
Study group Witness group

300 160
140
250
120
200 100
TI TI
150 80
TF TF
60
100
40
50 20
0 0
1

11

13

15

17

19
Fig. no. 7 Fig. no. 8

Graphic representation of the individual values for the two tests regarding the technical test
Study group Witness group

10 9
9 8
8 7
7 6
6 5
TI TI
5
TF 4 TF
4
3
3
2
2
1 1
0 0
1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19

Fig. no. 9 Fig. no. 10

Concluzii
Rezultatele obţinute la finalul studiului
relevă următoarele concluzii:
Programarea activităţii de instruire în
gimnastica aerobică, prin abordarea ştiinţifică a
conţinutului şi a desfăşurării acesteia conduce la
rezultate optime (valori crescute la parametrii
evaluaţi).
Interesul elevelor pentru disciplina educţie
fizică a crescut datorită atractivităţii şi a rezultatelor
obţinute în urma practicării gimnasticii aerobice.
Aprecierea rezultatelor studiului indică
faptul că este necesară o programă adecvată
nivelului de pregătire teoretică şi practică a elevelor
pentru practicarea gimnasticii aerobice în lecţia de
educaţie fizică cât şi în timpul liber.
Conclusions
The results of the study led us to the following
conclusions:
 Making a schedule for the instruction in aerobic
gymnastics, through a scientific approach of its
contents and course, leads to optimal results
(increased values for the parameters evaluated).
 Female students were more interested in the
physical education class because of the
attractiveness and the results of aerobic gymnastics.
 After evaluating the results of the study, we see
the need of a special syllabus, taking into account
students’ theoretical and practical capabilities for
aerobic gymnastics both during the physical
education class and in their free time.

Bibliografie / References
1. Cârstea, Gh., – Programarea şi planificarea în educaţia fizică şi sportivă, Editura Universal, Bucureşti,
1993.
2. Epuran, M., - Metodologia cercetării ştiinţifice în activităţile corporale, Editura Fundaţiei România de
Mâine, Bucureşti, 1995.
3. Fiedler, P.–Metodica educaţiei fizice şi sportive, Editura Universitatea Al. I. Cuza Iaşi, 1996
4. Ferrario, B., Aparaschivei, M., Gimnastica aerobică pe înţelesul tuturor, Ed.Semne, 2004.
5. Luca, A.,– Fitness şi aerobica, Editura Fundaţiei Altius Academia, Iaşi, 2001.
6. Macovei, S., Vişan, A., Gimnastica aerobică de întreţinere, Federaţia Română Sportul Pentru Toţi,
Bucureşti, 2003.
7. Stoienescu, G.,– Gimnastica aerobică (de întreţinere) şi sportul aerobic, Institutul de Studii şi Proiectări
Energetice, Bucureşti, 2000.

10