PROIECT DIDACTIC

Profesor SANDU ADRIAN

Clasa: a V-a
Scoala gimnaziala ,,Ion Creanga’’ Tg Frumos
Efectiv : 31 elevi
Loc de desfăşurare: sala de sport
Material didactic: fluier, saltele, cronometru, banca de gimnastica, scara fixa.
Durata: 50min.

TEMELE ŞI OBIECTIVELE LECŢIEI

T1 : Gimnastică acrobatică – Consolidarea rostogolirilor înainte și inapoi din ghemuit în ghemuit;

T2 : Dezvoltarea forței – circuit cu ateliere;

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
Oa) Să execute corect rostolirile;
b) Sa execute grupat rostogolirea cu barbia in piept
c) Participarea constientă și activă

Oa) Sa execute pe toata durata timpului alocat exercitiului respectiv

b) Sa respecte ordinea desfasurarii exercitiilor
c) Participarea constientă și activă

VERIGILE ŞI DOZARE INDICAŢII METODICE ŞI

DURATA COTINUŢUL ÎNVĂŢĂRII ŞI ORGANIZATORICE.FORME DE LUCRU ŞI DE
CODIFICA FORME DE EXERSARE. CORECTĂRI
RE
30’’ În linie pe un rând:
1.Organizarea -adunarea şi alinierea; 60’’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
colectivului de -prezenţa, verificarea ţinutei şi a stării de ☻
elevi sănătate; 30’’ La stânga, la dreapta.
(3’) -anunţarea temelor lecţiei; 60”
-exerciţii de front.

2.Pregătirea Variante de mers:

organismului -mers în cadenţă; -50 m
pentru efort. Spatele drept cu braţele întinse.
-mers pe varfuri cu braţele întinse sus; - 20 m
(5’)
-mers pe călcâie cu palmele la ceafă; - 20 m
Variante de alergare:
- alergare in tempo moderat ; -50 m
- alergare cu pas adaugat lateral ; -30 m Trunchiul înclinat înapoi, vârful piciorului
- alergare cu picioarele intinse înainte; -30 m întins.
- alergare cu pendularea gambei spre înapoi; -20m Trunchiul puţin înclinat înainte.
- alergare cu genunchii sus; -20 m
Trunchiul să nu se încline înapoi.
- alergare cu pas săltat -20 m
- alergare cu pas sarit -20m Coordonare braţ-picior.
3.Influienţarea Exerciţiul 1
selectivă a P.I stând depărtat, mâinile pe şolduri ; In linie pe patru randuri:
aparatului T1-2 aplecarea capului înainte, arcuire 3x8t
locomotor.
T3-4 extensia capului,arcuire ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
(8’)
T5-6 aplecarea capului spre dreapta, arcuire
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
T7-8 aplecarea capului spre stânga, arcuire
Ultimele două repetări se execută fară arcuiri.
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
Exerciţiul 2 3x8t
P.I stând depărtat, braţele înainte ;
☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺
Rotări de braţe simultan înainte, înapoi,
alternativ înainte, înapoi. ☻
Exerciţiul 3 Mişcarea o execută doar capul.
P.I stând depărtat cu braţele îndoite la nivelul 3x8t
pieptului ;
T1-2 extensia braţelor cu antebraţul flexat la
nivelul pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu întinderea
antebraţelor, arcuire
T 5-6 extensia braţelor în plan sagital
(stângul sus, dreptul jos)
T 7-8 extensia braţelor în plan sagital
(dreptul sus, stângul jos)
Exerciţiul 4 3x8t
P1 : stând în departat un
braţ sus întins deasupra Braţele sunt perfect întinse.
umărului, celălat braţ în-
tins pe langă corp
T1-2 : arcuirea braţelor
T3-4 : schimbarea braţelor
urmat de arcuire

Exerciţiul 5 3x8t
P.I stând depărtat cu braţele sus Picioarele sunt întinse din articulaţia
T1-2 extensia trunchiului cu arcuire genunchiului şi nu se mişcă de pe sol.
T3-4 aplecarea trunchiului înainte, arcuire
Exerciţiul 6
3x8t Picioarele sunt întinse din articulaţia
P.I stând depărtat, mainile pe şolduri; genunchiului.
T1-2 îndoire laterală spre dreapta cu braţul
stâng “coroană”, arcuire
T3-4 îndoire laterală spre stânga cu braţul
drept ,,coroană », arcuire
T5-6 ducerea mâinilor la ceafă şi răsucirea
trunchiului spre dreapta, arcuire
T7-8 Răsucirea trunchiului spre stânga,
arcuire.
Exerciţiul nr. 7. 3x8t
P.I.Stând depărtat, braţele îndoite, mâinile pe
şolduri :
T1-T2 – îndoirea laterală a trunchiului spre
stânga ;
T3-T4 – idem spre dreapata ;
T5-T6 –îndoirea laterală a trunchiului cu un
braţ întins, deasupra capului, spre stânga ;
 T7-T8 – idem spre dreapta Trunchiul este drept, iar piciorul care nu
Exerciţiul nr. 8. execută fandarea este întins din articulaţia
P.I:Stând depărtat braţele întinse lateral 3x8t genunchiului
T1 - fandare laterală pe piciorul stâng
T2 - revenire
T3- fandare laterală pe piciorul drept
T4- revenire.
Exerciţiul nr.9 3x8t
P.I. Stand cu mainile pe solduri, piciorul stang
inainte
T 1-8 Sarituri cu forfecarea picioarelor si
bataie din palme
Gimnastică acrobatică
- Consolidarea rostogolirilor înainte și Gupe de câte 3 elevi la o saltea
4. Temele lectiei inapoi din ghemuit în ghemuit
4x
- Rulari pe spate grupat
- Rulari cu ducerea piciaorelor peste cap si 4x
atingerea solului
- Rostogolire din ghemuit inainte in ghemuit
6x
- Rostogolire din ghemuit inapoi in ghemuit
6x
Se lucreaza pe 6 grupe a cate 5 elevi
- Rostogolirilor înainte și inapoi din
6x
ghemuit în ghemuit
30 de secunde lucru , 30 de secunde pauza
Dezvoltarea forței
– circuit cu ateliere de lucru;

Atelierul nr 1
- Ridicari de trunchi din culcat dorsal

Atelierul nr 2
- Flotari

Atelierul nr 3
- Extensii de trunchi din culcat facial

Atelierul nr 4
- Genuflexiuni

Atelierul nr 5
- Atarnat la scara fixa

Atleierul nr 6
- Sarituri ca mingea

6.Revenirea -mers cu mişcări de respiraţie-inspiraţie ; - 30 m În coloana câte unul:

organismului ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
după efort - alergare in tempo moderat. - 30m
( 4’)
7. Concluzii , - Aprecieri asupra obiectivelor propuse. 60” În linie pe un rând:
aprecieri - Aprecierea elevilor care s-au evidenţiat. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
asupra lecţiei - Alinierea şi salutul. 60”
(4’) ☻
60”