Los alimentos quema grasa

Cuando hablamos de alimentos quema grasas debemos simplemente entender que nos
referimos a los alimentos que por sus características particulares, promueven
la utilización de grasas a causa de un aumento del metabolismo.

El concepto es simple. Mientras mas un alimento aumente nuestro metabolismo, más

calorías vamos a quemar. Y a más calorías quemadas, en presencia de una correcta
alimentación y de movimiento físico, el cuerpo hará mas recurso de los depósitos de grasa
que hemos acumulado en nuestro cuerpo. Adiós grasa de la cintura! Chau Chau! Bye
Bye!

Alimentos quema grasas

Cuando hablamos de “alimentos quema grasa” o “alimentos que queman grasa” mucha
gente piensa al instante de hierbas exóticas, especias picantes o alimentos como el ají o el té
verde.

Y en realidad tienen cierta razón a pensar de esta manera.

Hay investigaciones que han demostrado por ejemplo queel té verde después de ser
ingerido de hecho aumenta el metabolismo.

Tomando 3 tazas de té verde al día aumentamos nuestro metabolismo de 79 calorías en

el arco de las 24 horas.

Una dosis de ají picante (chili) en cambio, aumentaría el metabolismo de 21 calorías.

Si bien aparentemente se trata de cantidades pequeñas, una vez sumadas una a la otra, y
repetidas por un determinado tiempo, no hacen otra cosa que mejorar nuestra utilización de
grasas.

Solo considerando estos dos ejemplos, 100 calorías al día significan 4 Kilos menos de grasa
al año. Solo tomando té y ají.

Ven donde queremos llegar?

 Otra de las cosas a considerar es la que se refiere al efecto térmico de los alimentos.

Si bien todos los alimentos son termogénicos, investigaciones habrían demostrado que el
efecto térmico de la proteína es más alta de todos los macro-nutrientes, requiriendo
alrededor de 30% de las calorías que contiene, sólo para la digestión y la transformación.

Eso significa que si comemos 100 calorías de carne, 30 de ellas se “evaporan en el

camino” y solo necesitaremos digerir las 70 que quedan. Los carbohidratos en cambio
tienen un efecto térmico del 7% y las grasas de apenas el 3%.

Ají o Chili: Un alimento quema grasa

El calcio en productos lácteos como leche, queso y yogur actúa como quemador de
grasas y puede impulsar la pérdida de peso mediante el aumento de metabolismo de las
grasas en las células grasas.

Según el profesor Michael Zemel en la Universidad de Tennessee en Knoxville,

(Obesity Research, abril de 2004; vol 12, pp 582-590.) Una dieta rica en lácteos, pero con
restricción calórica puede casi duplicar la cantidad de pérdida de grasa.

Según otro artículo publicado en Obesity Research, consumiendo de 3 a 4 veces al dia

productos lácteos bajos en grasa se pierde el 70 por ciento más grasa que la dieta baja en
productos lácteos.

En sintesis, aquì les especificamos una lista de alimentos quema grasa que no deberìan
nunca faltar en su mesa.

Proteinas en general: Recuerden la termogenesis!

 Huevos (sobre todo la parte blanca)
 Carnes
 Pescado
 Productos lácteos bajos en grasa
Y ademàs

 Aceite de Oliva
 Cereales integrales
 Las frutas ricas en vitamina C: Limas como, limones, naranjas, guayaba, toronja, papaya, mandarina,
tomates, manzanas
 Nueces
 Pimienta Cayanne
 Chiles
 Espárragos
 Remolacha
 Brócoli
 Repollo
 Zanahoria
 Sandía
 Pomelo
 Soja
 Bayas
 Mangos
 Espinacas
 Arándanos
 Sandía
 Melón
 Col
 Lechuga
 Pepino
Esta Mini guìa para quemar grasa corporal ha tratado de los asuntos que se relacionan
al por que acumulamos grasa corporal y cuando la usamos, a los posibles Ejercicios para
quemar grasa, focalizandonos sobre los mejores ejercicios que podemos hacer para
disminuir la grasa en la cintura.

Hemos analizado la relaciòn entre las pesas, los abdominales y la grasa de la cintura, para
pasar a losAlimentos quema grasas. Un pequeño decálogo lo encuentran en nuestra Mini
Guia para quemar grasa.