¿A que se llama calentamiento?

El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y

articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al
organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción
muscular o fracturas.

2.- ¿Qué diferencia hay entre calentamiento general y calentamiento especifico?

Las diferencias que se encuentran entre estos dos tipos de calentamiento, son; que el
calentamiento especifico se dedica a trabajar las zonas principales de nuestro cuerpo
que se van a utilizar en una actividad deportiva, mientras que el general, se dedica a
poner en marcha todo nuestro organismo para realizar cualquier ejercicio como por
ejemplo para una clase de educación física.

3.- ¿Qué cambios orgánicos experimenta un buen calentamiento?

1. Relaja los músculos para que no te sientas tenso

2. Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco

3. Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos

4. Envía sangre oxigenada a los músculos

5. Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo que se reduce el

riesgo de sufrir lesiones

4.- Seleccione 5 ejercicios de calentamiento

1. Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla pueda
llegar casi hasta tus hombros.
2. Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí.
3. Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu oreja trate de tocar el hombro
correspondiente.
4. Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la
derecha. Cierra tus ojos mientras haces estos ejercicios de calentamiento para
no marearte.
 5. Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus oídos y luego
relájalos.

5.- ¿A que se llama capacidades condicionales y cuáles son las básicas?

Las capacidades físicas condicionales son condiciones internas de cada organismo,

determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o
preparación física y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o
deportivas y son las siguientes:

La flexibilidad:

La fuerza:

La resistencia:

La velocidad:

6.- ¿A que se llama resistencia?

Es la capacidad de repetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad

bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábito de los
grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado próximo a la
asfixia, pero sin alcanzar un estado tetánico. En esta forma de esfuerzo, la aportación
del oxígeno necesario a los músculos es insuficiente.

7.- ¿A que se llama flexibilidad?

Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los

músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal
que se pierde con el crecimiento.
8.- Describa los cambios que provoca en organismos el desarrollo de la flexibilidad

La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 años si no se

trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currículo de la Educación
Física, ya que si no fuera así supondría para los alumnos una pérdida más rápida de
esta cualidad

9.- Describa los cambios que provoca en organismos el desarrollo de las capacidades
condicionales

Las capacidades físicas, no son más que el desarrollo fisiológico que alcanza el ser
humano a medida que se va enfrentado a la vida donde su organismo se va adaptando
físicamente a las condiciones de desarrollo social, estas se van formando desde edades
tempranas y se educan a través de la clase de educación física, las cuales preparan al
individuo física y mentalmente para enfrentar los retos de la vida

EJERCICIO DE CALENTAMIENTO