Perder peso

para prevenir

la diabetes
 Es un hecho bien conocido que la obesidad puede predisponerte a la
diabetes. La pérdida de peso es un elemento básico en el tratamiento para
cualquier persona que haya sido diagnosticada con diabetes. Perder peso
puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre de su
cuerpo. Cualquier persona con diabetes sabe lo importante que es mantener
constantes y constantes los niveles de azúcar en la sangre. Su dieta (lo que
come y cuánto pesa) juega un papel muy importante en esto. Perder peso
puede ayudarlo a "tratar" su diabetes, pero también puede perder peso para
prevenir la diabetes.

Estas son algunas pautas generales que seguir que en

realidad pueden ayudarlo a tratar la diabetes o prevenir
que ocurra:

1. Los adultos deben realizar una actividad o ejercicio que eleve su frecuencia
cardíaca durante 30 minutos por día. Esto podría ser caminar, correr, trabajar
en el jardín o hacer las tareas del hogar.
2. Las personas más jóvenes (niños y adolescentes) deben participar en
actividades durante 60 minutos por día.
3. Baje de peso para prevenir la diabetes. Si sigue los pasos uno o dos, es
probable que pierda peso. Agregar una actividad o ejercicio simple a su
rutina diaria puede ser efectivo para ayudarlo a perder peso.
4. Cambia tus hábitos alimenticios. Es posible que deba consultar a su médico
o a un nutricionista para saber qué tipos de alimentos son mejores para
usted. Combine un cambio en sus hábitos alimenticios junto con el ejercicio y
puede perder peso para prevenir la diabetes más fácil de lo que cree.
5. Únete a un grupo de ejercicios o únete a un amigo para motivarte. La
miseria disfruta de la compañía, ¿verdad? Lo más probable es que se apegue
a su plan para perder peso para prevenir la diabetes si tiene un amigo o
alguien con quien hacer ejercicio y comer bien. Úsalos para la motivación.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de

ejercicios, especialmente si ya ha sido diagnosticado con diabetes. Comience
despacio No esperes realizar 30 minutos de ejercicio continuo de inmediato
si no has hecho ejercicio antes. Desarrollar tu resistencia llevará tiempo. Es
probable que te duelan tus nuevas actividades. No dejes que esto te
detenga. Esta es una reacción normal y la superará en uno o dos días. La
clave es seguir haciendo ejercicio.

Si estos consejos parecen difíciles de cumplir en su calendario, entonces no

está solo. La mayoría de las personas piensan que están demasiado ocupadas
para hacer ejercicio o que son demasiado rígidas para cambiar sus
hábitos. Da un paso a la vez y alcanzarás tus objetivos.