Je suis étudiant et je n'arrive pas à travailler chez moi.

Lorsque je
dois écrire un devoir à l'ordi, je vais tout le temps sur les réseaux
sociaux. J'ai du mal à me lancer. Là j’ai un devoir à rendre le plus
tôt possible… Que faire ?

Sami Loucif, Formateur indépendant en organisation et dynamique de groupe

A répondu 26 décembre
Tu as besoin d’apprendre à travailler en mode “Deep work”. Le deep work consiste à
organiser des séances de travail avec un maximum de concentration et en bloquant les
distractions.

Pour que ça réussisse tu dois le vouloir et le planifier. Décide dés maintenant du jour et
de l’heure à laquelle tu comptes travailler et ensuite suit les étapes suivantes :

1. Télécharge et installe le logiciel Cold Turkey sur Cold Turkey, il existe pour PC
et MAC et va te permettre de bloquer l’accès à toutes les distractions (Facebook,
Youtube,… ) pendant une durée de ton choix.
2. Juste avant de commencer, identifie les différentes choses qui ont l’habitude de
te distraire. Un exemple de base est le téléphone. A ce moment là, met le en
mode silencieux et pose le en dehors de la pièce ou tu es en train de travailler.
3. Si tu as besoin de grignoter pendant que tu travailles, met à portée de main ce
qu’il te faut : thermos à café, croquettes, arachides… je te recommande quand-
même de poser des amandes car elles donnent de l’énergie au cerveau et aident
à la concentration.
4. Avant de commencer à bosser, rappelle toi “Pourquoi ?”, pourquoi tu fais ça ?
pourquoi est-ce important ? C’est bien de se rappeler de temps en temps que si
j’ai un devoir à rendre, c’est parce que j’ai envie de réussir mes études et pas
parce que j’ai peur du prof. Associe tes études à un objectif fort et motivant :
avoir un bon job, être indépendant, gagner de l’argent pour voyager ! C’est
important de se rappeler ça avant de plonger en deep work.
5. Préviens ton entourage que tu ne souhaites pas être dérangé.
Si tu as assuré au moins ces premières étapes, tu as mis toutes les chances de ton côté
pour pouvoir réussir ta session de deep work. Alors le deep work c’est quoi ?

1. Travailler intensément pendant 25 minutes

2. Faire des pauses de 5 minutes
3. Faire ça quatre fois (2 heures) puis faire une plus longue pause (15 à 30
minutes)
Pendant les 25 minutes de travail, tu appliques la règle “ça ou rien”. C’est à dire sois tu
travailles sur ton devoir, sois tu ne fais rien d’autre. Oblige toi à rester face à ton PC et à
ne pas aller ailleurs. A force d’ennui, ton cerveau va finir par se résigner à travailler.

Pour te motiver à commencer, il y’a aussi la possibilité de réduire la tâche que tu as à

faire à son état le plus ridicule possible :

 Tu as 100 pages à écrire ? Engage toi à en écrire une seule pour le moment,
 Pour les premières 25 minutes, dis toi que tu dois juste commencer par rédiger
un seul paragraphe en prenant tout le temps qu’il faut
Pendant les sessions de 25 minutes, garde à portée de main un papier libre qui va servir
de “Frigo”, tu y noteras toutes les distractions :
  Si tu te rappelles que t’as oublié de faire un truc, note le pour le faire plus tard
pendant la pause de 5 minutes,
 Si tu te surprend en train de réfléchir à une préoccupation, note là pour y
penser plus tard.
Si tu observes ces règles, il va se passer un truc assez particulier, au bout de la 3ème ou
4ème phase de 25 minutes, tu vas commencer à “plonger”, tu vas te sentir de plus en plus
impliqué, tu vas même avoir du mal à t’arrêter pour les pauses (et pourtant il le faut, cette
technique ne marche que si on respecte aussi bien les intervalles travaillées que les
pauses), tu pourras même expérimenter le mode “flow”, c’est un état d’esprit second,
comme une transe, ou on ne sent pas le temps passer et ou on a juste envie de travailler
et de ne rien faire d’autre.

ça peut sembler inaccessible si tu n’y es pas habitué, mais crois moi, on est tous fait
pareils.

J’ai presque abandonné ma carrière de scénariste tellement j’avais du mal à me mettre à

écrire. Je laissais tout cumuler et je travaillais à la dernière minute ce qui était éprouvant
et pourrissait ma relation avec mes collaborateurs. Depuis que j’ai découvert le deep
work, je remonte la pente. J’ai programmé des temps régulier tout au long de la semaine
ou j’active ce mode et je m’y met, c’est devenu automatique, limite addictif et ma carrière
est en train d’être reboostée.

Si tu as besoin de plus de détails, n’hésite pas ;)