Relaxarea se poate practica in trei pozitii: culcat pe spate, pozitia „in fotoliu” cu bratele si capul

sprijinite si pozitia „birjarului” cu picioarele depǎrtate, mainile sprijinite pe coapse, coloana flectatǎ,
capul in jos. Relaxarea nu trebuie practicatǎ dupǎ consum de alcool, cafea sau alte substante
(tranchilizante sau antidepresive), nici imediat dupǎ o masǎ abundentǎ. Pentru ca relaxarea sǎ fie
eficientǎ (in special in faza de invǎtare) trebuie sǎ se respecte cateva conditii de ambient:
temperaturǎ adecvatǎ, luminozitate mai scǎzutǎ, liniste. O sedintǎ de relaxare, necombinatǎ cu alte
tehnici de terapie, dureazǎ aproximativ 20 de minute. La inceput relaxarea se practicǎ cu terapeutul
(ideal de douǎ ori pe sǎptǎmanǎ) si se indicǎ practicarea independentǎ acasǎ de douǎ trei ori pe zi