David Emanuela

Master an I Kinetoterapia în afecțiunile locomotorii

Program kinetic de recuperare pentru cifoză

Cifozele sunt deviații ale coloanei vertebrale în plan sagital cu convexitatea curburii
îndreptată înapoi. Se consideră cifoza tipică- cifoza care este o exagerare a curburii
fiziologice dorsale,cifozele atipice sunt localizate în regiunea lombară, mai rar cervicală,
dar și cifozele ale zone de trecere dorso- lombare sau cele totale- cervico-dorso-
lombare.

Cifozele funcționale sunt deviații tipice, provocate și întretinute de tulburările funcționale

ale coloanei vertebrale care se accentuiază atunci când nu sunt corectate
corespunzător și la timp însoțite de unele modificări în formă și structura oaselor și a
articulațiilor vertebrale.Aceste deviații se pot întâlni sub formă atitudinii cifotice, cifozei
habituale ,profesionale sau compresatorii.

Cifozele patalogice care se pot întâlni la școlari pot fi congenitale, rahitice, paralitice,
prin tuberculoza osteoarticulara,grave ale adolescenților și tinerilor, traumatice precum
și alte forme clinice mai rare.

Kinetoterapie

Kinetoterapia ocupa cel mai important loc în tratamentul deviațiilor cifotice ale coloanei
vertebrale.Ea este indicată în toate cazurile ,indiferent de gravitatea sau localizarea lor,
atât ca metodă unică de tratament (cifozele nestructurale), cât și în sociere cu altele
mijloace terapeutice ( cazurile mai grave- cifoze patologice).
Exercțiile pentru corectarea cifozei urmăresc :

- Tonifierea musculaturii paravertebrale cervicale, în sensul scurtării musculaturii

dorsale( prin mișcări concentrice) și alungirea musculaturii anterioare a gâtului și
toracelui( prin mișcari excentrice)
- Ștergerea deprinderii greșite și formarea unei atitudini corecte a corpului
- Corectarea sau prevenirea deviațiilor compensatorii ale coloanei vertebrale sau
a celorlalte regiuni ale capului.

Mijloacele folosite:

Exerciții statice:

- Contracții izometrice
- Stând în picioare corect
- Stând în genunchi
- Stând în decubit dorsal sau ventral
- Stând atârnat

Exerciții dinamice:

-extensia și întinderea coloanei vertebrale , apoi exerciții pentru cap, gât , membre, care
să amplifice extensia trunchiului

-Pentru îngreunări în efectuarea exercițiilor se folosesc bastoane( așezate la spate, sub

exile) mingi medicinale (purtate pe cap sau aruncate cu ambele mâini deasupra capului)

-exercițiile vor fi intrerupte de frecvente mișcări de respirație și relaxare

- deosebit de utile sunt exercițiile de redresare pasivă și pasivo-activă,efectuate la scara

fixă, la perete și mai ales în fața oglizii

- în cazul atitudinii cifotice, trebuie să învățăm pacientul să-și formeze simțul poziției
corecte, prin autocontrol continuu, lucrul posibil datorită supletei coloanei vertebrale.

Scopul exercițiilor fizice corective:

- Tonificarea și scurtarea mușchilor spatelui și lungirea celor situați în partea
anterioară a trunchiului . Pentru aceasta mușchii spatelui vor lucra concentric și
în interiorul segmentului de contracție,
- Corectarea deficientelor secundare care însoțesc cifoza cum sunt :cap, gât,
înclinat, omoplați depărtați și desprinsi ,umeri aduși în fața, torace înfundat sau în
flexiune.
- Stingerea reflexului de atitudine greșită a trunchiului și formarea unui reflex de
postura corect și stabil în activitațile statice și dinamice ale corpului care să
asigure coloanei vertebrale dorsale și lombare poziția corectă.

Obiective:

Prin tratarea cifozelor se urmarește corectarea și vindecarea deficienței.

Exercitii pentru corectarea cifozei

Se utilizează exercițiile de atletism care urmăresc corectarea cifozei prin:

- Tonifierea și scurtarea mușchilor spatelui( musculatura dorsală) din jurul porțiunii

curbate a coloanei,
- Alungirea musculaturii ( mușchii flexori ai trunchiului) din partea anterioară a
trunchiului
- Ridicarea umerilor și aprecierea omoplaților( ce stau desprinși și depărtați)
- Întinderea membrelor inferioare, care stau flectate din genunchi

Exerciții din școala mersului și alergare:

- Mers pe vârfuri
- Mers pe vârfuri cu pași mici
- Mers pe vârfuri cu mâinile la ceafă
- Mers cu rularea tălpii de la călcâi la vârf, cu ridicare pe vârfuri
- Mers cu ridicarea unui genunchi, cu un baston ținut la nivelul omoplaților
- Mers fandat cu bastonul ținut la nivelul omoplaților
- Mers cu spatele pe direcția de deplasare , cu rularea tălpii de la varf la călcâi
-Mers cu spatele pe direcția de deplasare , cu rularea tălpii de la vârf la călcâi, cu
mâinile la ceafă sau cu un baston ținut la nivelul omoplaților

-Alergare la vale

- Joc de glezne pe loc cu un baston ținut la nivelul omoplaților.

- Același exercițiu din deplasare.

- Alergare cu genunchii sus pe loc cu un baston ținut la nivelul omoplaților.;

- Același exercițiu din deplasare.

- Alergare cu pendularea gambelor înapoi pe loc, cu un baston ținut la nivelul

omoplaților.

- Același exercițiu din deplasare.

- Alergare cu picioarele întinse înainte cu un baston ținut la nivelul omoplaților

- Același exercițiu cu picioarele întinse inapoi.

- Același exercițiu alternativ: 2,4,6,8, pași alergare cu picioarele întinse înainte, 2,4,6,8,
pași alergare cu picioarele întinse înapoi.

- Alergare cu pas adăugat cu fața pe direcția de deplasare cu un baston ținut la nivelul

omoplaților ( cu piciorul stang înainte, cu piciorul drept înainte sau alternativ: 2 pași cu
stangul, 2 pasi cu dreptul ).

- Alergare cu pendularea gambelor înainte.

2. Exerciții pentru dezvoltarea forței

a. Exerciții din școala săriturii/aruncării:

- Sărituri ca mingea cu un baston ținut la nivelul omoplaților.

- Același exercițiu în groapa cu nisip

- Sarituri executate inainte-inapoi, stanga-dreapta, cu intoarcere 90, 180, 360 grade, cu
un baston tinut la nivelul omoplatilor.

- Sarituri pe un picior cu ridicarea unui genunchi sus, cu un baston tinut la nivelul

omoplatilor.

- Din stand pe un picior cu gamba inapoi si glezna tinuta cu mana de aceeasi parte, se
executa sarituri pe un picior cu deplasare.

- Pas saltat cu un baston tinut la nivelul omoplatilor.

- Sarituri pe un picior cu deplasare cu bastonul tinut la nivelul omoplatilor.

- Stand cu un picior înainte și cu bastonul ținut la nivelul omoplaților se execută sărituri

cu schimbarea picioarelor.

- Cu un picior pe sol, celălalt sprijinit pe un postament de 20-30 cm și un baston ținut la

nivelul omoplaților, sărituri cu schimbarea picioarelor.

- Aruncarea unei mingi medicinale de 1-2kg cu două mâini de la piept spre înainte-sus.

- Acelasi exercițiu din stând pe un genunchi.

- Același exercițiu din decubit dorsal, cu ridicarea trunchiului la verticală.

- Din stând departat, aruncare si prindere cu două mâini de la nivelul pieptului a unei
mingi medicinale de 2kg in sus.

b. Exerciții pentru dezvoltarea unei musculaturi menite sa sustina coloana vertebrală și

sistemul osos:

- Din stând cu un baston la nivelul omoplaților și varfurile picioarelor in sprijin pe un plan

mai ridicat, se executa ridicare pe varfuri si revenire.