GRADUABILIDAD DE CAPACIDADES

Primero Segundo Tercero Cuarto Quinto

 Datos antropométricos e IMC.
 Datos antropométricos e IMC.
 Datos antropométricos e IMC.  Datos antropométricos e IMC.  Datos antropométricos e IMC. -Edad
-Edad
-Edad -Edad -Edad -Talla
-Talla
-Talla -Talla -Talla -Peso
-Peso
-Peso -Peso -Peso  Ritmo cardiaco.
 Ritmo cardiaco.
 Ritmo cardiaco.  Ritmo cardiaco.  Ritmo cardiaco. -Frecuencia cardiaca en reposo
-Frecuencia cardiaca en reposo
-Frecuencia cardiaca en reposo -Frecuencia cardiaca en reposo -Frecuencia cardiaca en reposo -Frecuencia cardiaca después
-Frecuencia cardiaca después del
-Frecuencia cardiaca después del -Frecuencia cardiaca después del -Frecuencia cardiaca después del del ejercicio
ejercicio
ejercicio ejercicio ejercicio -Frecuencia cardiaca máxima.
-Frecuencia cardiaca máxima.
-Frecuencia cardiaca máxima  -Frecuencia cardiaca máxima  -Frecuencia cardiaca máxima.
   
ATLETISMO ATLETISMO
ATLETISMO ATLEISMO
ATLETISMO  Test de capacidades físicas  Test de capacidades físicas
 Test de capacidades físicas  Test de capacidades físicas
 Test de capacidades físicas básicas. básicas.
básicas. básicas.
básicas. -Flexibilidad -Flexibilidad
-Flexibilidad -Flexibilidad
-Flexibilidad -Fuerza -Fuerza
-Fuerza -Fuerza
-Fuerza -Velocidad -Velocidad
-Velocidad -Velocidad
-Velocidad -RESISTECIA -RESISTECIA
-RESISTECIA -RESISTECIA
-RESISTECIA  Ejercicios específicos para las  Ejercicios específicos para las
 Fases de la partida y técnica de  Ejercicios específicos para las
 Fases de la partida y técnica de carreras de VELOCIDAD. carreras de VELOCIDAD.
carrera de velocidad. (Ejercicios de carreras de VELOCIDAD.
carrera de velocidad. (Ejercicios de -Esquiping alto con extensión -Esquiping alto con extensión
habilidades de carreras de -Esquiping alto con extensión
habilidades de carreras de velocidad -Satos alternos -Satos alternos
velocidad y técnica de carrera -Satos alternos
y técnica de carrera (esquiping, -Ejercicios de velocidad de -Ejercicios de velocidad de
(esquiping, taloneo, multisalto, -Ejercicios de velocidad de reacción
taloneo, multisalto, rebote, etc.). reacción reacción
rebote, etc.). -Juegos de velocidad
 -Juegos de velocidad.  -Juegos de velocidad.
VOLEIBOL VOLEIBOL
VOLEIBOL
 Fundamentos técnicos básicos:  Fundamentos técnicos básicos: VOLEIBOL VOLEIBOL
 Fundamentos técnicos:
-Saque bajo mano -Saque bajo mano  Fundamentos técnicos:  Fundamentos técnicos:
-Saque tenis
-Golpe de antebrazo -Golpe de antebrazo -Saque tenis -Saque tenis
-Recepción
-Voleo -Voleo -Recepción -Recepción
-Voleo
 Reglas básicas de juego:  Reglas básicas de juego: -Voleo -Voleo
 Reglas básicas del voleibol en
-Medidas del campo -Medidas del campo Reglas básicas del voleibol en  Reglas básicas del voleibol en
partidos de competencia
-Posiciones dentro del campo -Posiciones dentro del campo partidos de competencia. partidos de competencia..
aplicando el arbitraje.
-sistema de rotación -sistema de rotación
 GRADUABILIDAD DE CAPACIDADES

LA HIGIENE EN EL EJERCICIO LA HIGIENE EN EL EJERCICIO

FISICO FISICO
 Normas antes del ejercicio:  Normas antes del ejercicio:
 Primeros auxilios en caso de  Primeros auxilios en caso de
-Uso de instalaciones -Uso de instalaciones  Primeros auxilios en caso de
lesiones deportivas (ESGUINCES Y lesiones deportivas
-Materiales y vestuarios. -Materiales y vestuarios. insolación.
HEMATOMAS). (DESGARROS).
 Durante el ejercicio  Durante el ejercicio
-Sobre la práctica física -Sobre la práctica física  Importancia del agua en la
 Importancia del agua en la actividad  Importancia del agua en la
-Características del ejercicio y del -Características del ejercicio y del actividad física.
física. actividad física.
individuo. individuo.
 Después del ejercicio:  Después del ejercicio:
-Relajarse y aseo personal.  -Relajarse y aseo personal.
 Ejercicios específicos para las  Ejercicios específicos para las  Ejercicios específicos para el  Ejercicios específicos para el  Ejercicios específicos para el
carreras con RELEVOS. carreras con VALLAS. SALTO ALTO. SALTO ALTO. SALTO ALTO.
 Carreras con RELEVOS.  Carreras con VALLAS.    Fases del SALTO ALTO.
 Ejercicios específicos para el  Ejercicios específicos para el  Ejercicios específicos para el  Ejercicios específicos para el  Ejercicios específicos para el
SALTO ALTO. SALTO ALTO. SALTO ALTO. SALTO ALTO. SALTO ALTO.
 Fases del SALTO ALTO.  Fases del SALTO ALTO.  Técnica del salto alto  Técnica del salto alto  Técnica del salto alto
BÁSQUETBOL BÁSQUETBOL BÁSQUETBOL
BÁSQUETBOL BÁSQUETBOL
 Fundamentos técnicos del  Fundamentos técnicos del  Fundamentos técnicos del
 Fundamentos técnicos del  Fundamentos técnicos del básquetbol: básquetbol: básquetbol:
básquetbol: básquetbol: -El dribleo -El dribleo -El dribleo
-El dribleo -El dribleo -Pases -Pases -Pases
-Pases -Pases -Recepción -Recepción -Recepción
-Recepción -Recepción -Lanzamiento -Lanzamiento -Lanzamiento
-Lanzamiento -Lanzamiento
-Entrada en doble ritmo -Entrada en doble ritmo -Entrada en doble ritmo
 Reglas básicas  Reglas básicas
 Reglas básicas.  Reglas básicas.  Reglas básicas.

 Hábitos para una vida activa y  Hábitos para una vida  Hábitos para una vida  Hábitos para una vida
 Hábitos para una vida activa y
saludable. activa y saludable. activa y saludable. activa y saludable.
saludable.
 Calentamiento general y  Calentamiento general y  Calentamiento general  Calentamiento
 Calentamiento general y específico.
específico específico. y específico. general y específico.
 Ejercicios básicos de gimnasia  Ejercicios básicos de gimnasia  Ejercicios de gimnasia rítmica con  Ejercicios de gimnasia aeróbica.  Ejercicios de gimnasia aeróbica.
artística a mano libre. artística a mano libre. elementos.
 GRADUABILIDAD DE CAPACIDADES

 Enlaces de gimnasia artística a mano  Rutina de gimnasia aeróbica.  Rutina de gimnasia aeróbica
libre.  Dril simple de gimnasia artística a  Drill de gimnasia rítmica con
mano libre. elementos.
 Fundamentos técnicos del
 Fundamentos técnicos del  Fundamentos técnicos del
 Fundamentos técnicos del BALONMANO.
 Fundamentos técnicos del FUTSAL. BALONMANO. BALONMANO.
FUTSAL.
 
 Partidos de práctica y reglas
 Partidos de práctica y reglas básicas  Partidos de práctica y reglas  Partidos de práctica y reglas
 Partidos de práctica y reglas básicas de juego del
de juego del FUTSAL. básicas de juego del básicas de juego del
básicas de juego del FUTSAL. BALONMANO.
BALONMANO. BALONMANO.