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Es la unión de los tres tipos de respiración que hemos visto anteriormente. Utiliza todos
estos músculos a la vez con el propósito de aprovechar al máximo toda tu capacidad
pulmonar para relajarte y eliminar los malos hábitos adquiridos por la ansiedad o
ladepresión.
1. Para comenzar expulsa todo el aire de tus pulmones.
2. Coloca una mano en tu pecho y otra sobre tu abdomen.
3. Inspira lentamente sintiendo como se hincha tu abdomen, luego continúa
inspirando un poco más y siente como la parte alta de tu pecho y seguidamente
tus clavículas se expanden.
4. Mantén el aire durante tres segundos.
5. Comienza a expulsar el aire por la boca sintiendo como tus clavículas se
deshinchan, seguidamente el tórax y después tu abdomen, en orden inverso a
cuando inspiras.
6. Por último mantén tus pulmones vacíos unos instantes hasta que tengas ganas de
volver a respirar y comienza de nuevo el ejercicio.