• Para eliminar un sentimiento indeseable hay que recurrir a otro sentimiento
más fuerte e incompatible con el que queremos desterrar Explicación: Si vas manejando y casi te chocan, piensa tal vez tiene prisa porque lleva un enfermo al hospital, va distraído por una decepción amorosa o es un adulto mayor. • Con el paso del tiempo hasta los sentimientos más fuertes se desvanecen, a corto plazo sólo las propias emociones tienen la capacidad de superarse a sí mismas. Utilizar la razón, nos sirve sobre todo para generar nuevas emociones que puedan suplantar los sentimientos que ya tenemos o también, para potenciarlos al evocar viejas memorias relacionadas a emociones no deseadas y que debemos sustituir para mejorar nuestro bienestar. Emoción y razón son procesos inseparables. • Las emociones influyen en nuestras reacciones espontáneas, en nuestro modo de pensar, en nuestros recuerdos, en las decisiones que tomamos, en cómo planificamos el futuro, en nuestra comunicación con los demás y en cómo nos comportamos. Generalmente nuestras emociones se sustentante en la moralidad o principios de conducta de nuestro entorno, eso no permite que a pesar de las situaciones lógicas se tomen decisiones que pueden resultar en beneficio de otro es una cuestión de empatía poder ver que puedo ayudar a otro a pesar de lo que socialmente se imponga. • Podemos “cambiar” nuestros sentimientos no abolirlos crear un sentimiento incompatible con el que se quiere eliminar. • El equilibrio emocional es un acoplamiento entre diferentes procesos mentales (emoción y razón). Alude al permanente conflicto de intereses, Las condiciones del medio modulan nuestras acciones. Es tomar conciencia de lo que realmente se desea obtener pensando en laa consecuencias que se tiene hacia los demás las acciones que realizo. • Cuando dominan los sentimientos, la razón es la conciencia que no nos deja vivir. El que triunfa engañando, por ejemplo. El chico puede estar cumpliendo con la tarea, incluso si es excesiva, pero en realidad son los padres quienes la hacen o los amigos y compañeros. • Cuando domina la razón los sentimientos pueden hacer lo propio. Quién elije la carrera profesional que supuestamente le conviene, en lugar de la que lo motiva, no es feliz en su trabajo, puede no sentirse realizado. Los profesores en educación básica debemos propiciar y respetar las elecciones de los alumnos, esto les ayudará a tomar decisiones en su vida futura. • Equilibramos, dándole vueltas al asunto hasta que nos convencemos que nuestro sentimiento es razonablemente aceptable o generamos una emoción ajustada a nuestra lógica. El resultado debe ser un sentimiento positivo. La frustración, envidia u odio (que pueden ser justificados e inevitables) no son reconfortantes. La parte emocional de nuestro cerebro decide en función de nuestras emociones, y posteriormente la parte más racional le “ayuda” inventando una justificación lógica para aquello que ya hemos decidido emocionalmente. • Razonar está más a nuestro alcance, la emoción se nos impone, sin que podamos evitarla o controlarla con facilidad Existe siempre un conflicto entre aquello que sentimos y lo que pensamos, entre nuestra emoción y nuestra razón. Entender que este desacuerdo interno, y no los condicionantes externos, es el origen de nuestra ansiedad, nos ayudará a encontrar la mejor manera de recuperar el equilibrio perdido. • En la autoafirmación emocional, la razón permite generar nuevas emociones, potenciar los sentimientos existentes al evocar viejos recuerdos o agregar argumentos a esos sentimientos positivos. Podemos gestionar las emociones para ajustarlas a nuestros razonamientos. También podemos hacerlo a la inversa: gestionar los razonamientos para ajustarlos a nuestras emociones, cada persona para gestionar sus emociones utilizando la razón… y el humor. • Las emociones positivas disminuyen el conflicto y aumentan la cooperación entre las personas. Las personas con emociones positivas se benefician más de las acciones de los otros, se producen más conductas altruistas, de cooperación y aumentan la curiosidad, la creatividad y la salud. En consecuencias la depresión, o la rabia por ejemplo, disminuyen la capacidad para cambiar las emociones. • Convertir odio en compasión, frustración y aflicción en empeño por superarnos, la envidia en respeto y admiración y la soberbia en humildad. Aprender a expresar mis pensamientos, sentimientos y la forma que tengo de ver el mundo a través de palabras o gestos, de forma tranquila, honesta y apropiada, me permite conocer los sentimientos, pensamientos y la forma de ver el mundo del otro. Esto implica el respeto a mí mismo expresando mis necesidades, gestos, ideas, el derecho a que me respeten y el respeto hacia los demás reconociendo las necesidades, los gustos, las ideas y los derechos del otro.