Claves para el equilibrio emocional.

• Para eliminar un sentimiento indeseable hay que recurrir a otro sentimiento

más fuerte e incompatible con el que queremos desterrar Explicación: Si vas
manejando y casi te chocan, piensa tal vez tiene prisa porque lleva un
enfermo al hospital, va distraído por una decepción amorosa o es un adulto
mayor.
• Con el paso del tiempo hasta los sentimientos más fuertes se desvanecen, a
corto plazo sólo las propias emociones tienen la capacidad de superarse a sí
mismas. Utilizar la razón, nos sirve sobre todo para generar nuevas
emociones que puedan suplantar los sentimientos que ya tenemos o
también, para potenciarlos al evocar viejas memorias relacionadas a
emociones no deseadas y que debemos sustituir para mejorar nuestro
bienestar. Emoción y razón son procesos inseparables.
• Las emociones influyen en nuestras reacciones espontáneas, en nuestro
modo de pensar, en nuestros recuerdos, en las decisiones que tomamos, en
cómo planificamos el futuro, en nuestra comunicación con los demás y en
cómo nos comportamos. Generalmente nuestras emociones se sustentante
en la moralidad o principios de conducta de nuestro entorno, eso no permite
que a pesar de las situaciones lógicas se tomen decisiones que pueden
resultar en beneficio de otro es una cuestión de empatía poder ver que puedo
ayudar a otro a pesar de lo que socialmente se imponga.
• Podemos “cambiar” nuestros sentimientos no abolirlos crear un sentimiento
incompatible con el que se quiere eliminar.
• El equilibrio emocional es un acoplamiento entre diferentes procesos
mentales (emoción y razón). Alude al permanente conflicto de intereses, Las
condiciones del medio modulan nuestras acciones. Es tomar conciencia de
lo que realmente se desea obtener pensando en laa consecuencias que se
tiene hacia los demás las acciones que realizo.
• Cuando dominan los sentimientos, la razón es la conciencia que no nos deja
vivir. El que triunfa engañando, por ejemplo. El chico puede estar cumpliendo
con la tarea, incluso si es excesiva, pero en realidad son los padres quienes
la hacen o los amigos y compañeros.
• Cuando domina la razón los sentimientos pueden hacer lo propio. Quién elije
la carrera profesional que supuestamente le conviene, en lugar de la que lo
motiva, no es feliz en su trabajo, puede no sentirse realizado. Los profesores
en educación básica debemos propiciar y respetar las elecciones de los
alumnos, esto les ayudará a tomar decisiones en su vida futura.
• Equilibramos, dándole vueltas al asunto hasta que nos convencemos que
nuestro sentimiento es razonablemente aceptable o generamos una emoción
ajustada a nuestra lógica. El resultado debe ser un sentimiento positivo. La
frustración, envidia u odio (que pueden ser justificados e inevitables) no son
reconfortantes.
La parte emocional de nuestro cerebro decide en función de nuestras
emociones, y posteriormente la parte más racional le “ayuda” inventando una
justificación lógica para aquello que ya hemos decidido emocionalmente.
• Razonar está más a nuestro alcance, la emoción se nos impone, sin que
podamos evitarla o controlarla con facilidad
Existe siempre un conflicto entre aquello que sentimos y lo que pensamos, entre nuestra
emoción y nuestra razón. Entender que este desacuerdo interno, y no los condicionantes
externos, es el origen de nuestra ansiedad, nos ayudará a encontrar la mejor manera de
recuperar el equilibrio perdido.
• En la autoafirmación emocional, la razón permite generar nuevas emociones,
potenciar los sentimientos existentes al evocar viejos recuerdos o agregar
argumentos a esos sentimientos positivos.
Podemos gestionar las emociones para ajustarlas a nuestros razonamientos.
También podemos hacerlo a la inversa: gestionar los razonamientos para
ajustarlos a nuestras emociones, cada persona para gestionar sus
emociones utilizando la razón… y el humor.
• Las emociones positivas disminuyen el conflicto y aumentan la cooperación
entre las personas.
Las personas con emociones positivas se benefician más de las acciones de
los otros, se producen más conductas altruistas, de cooperación y aumentan
la curiosidad, la creatividad y la salud. En consecuencias la depresión, o la
rabia por ejemplo, disminuyen la capacidad para cambiar las emociones.
• Convertir odio en compasión, frustración y aflicción en empeño por
superarnos, la envidia en respeto y admiración y la soberbia en humildad.
Aprender a expresar mis pensamientos, sentimientos y la forma que tengo
de ver el mundo a través de palabras o gestos, de forma tranquila, honesta
y apropiada, me permite conocer los sentimientos, pensamientos y la forma
de ver el mundo del otro. Esto implica el respeto a mí mismo expresando mis
necesidades, gestos, ideas, el derecho a que me respeten y el respeto hacia
los demás reconociendo las necesidades, los gustos, las ideas y los
derechos del otro.