Lezione/allenamento del 22 novembre 2017

Triennale

Difesa
Non far prendere vantaggi di spazio e tempo all’attacco.
Dal gioco al gioco

Attivazione (6')
#1 Gioco 5 vs 5 (o 6 vs 6, 7 vs 7) a tutto campo.
L’attacco non può palleggiare e può tirare a canestro dopo aver passato palla ad un giocatore
posizionato spalle a canestro. Var: un palleggio -> due palleggi.

#2 Attivazione scivolamento (6') X3 X4

Corri scivola corri scivola varie alternanze. D.1 X5
X1 X2

D. 1

#3 1 contro 1 (6')
Giocatori disposti a coppie come da D. 2. I difensori
X2
consegnano palla e si gioca 1 contro 1. Attacco massimo un
palleggio deve passare dentro i coni nell’attccare il canestro.
X3 2
Variante: due palleggi per l’attaccante -> tre palleggi. A sx. 3
X1
Rotazione: chi attacca difende e viceversa (ruotare anche
nelle tre posizioni).
1

D. 2
#4 2 contro 2 (6')
Giocatori disposti come da D.3. X1 consegna palla a 1 che
palleggia fino al centro del campo, poi attacca giocando due
contro due con il compagno entro l’area delimitata alla sua dx
3
dai coni. 3 può decidere di smarcarsi sul peimteo o in post X3
medio. Si gioca per 6" (difesa sulla palla e difesa su giocatore
senza palla). Rotazione: chi attacca -> difende su una nuova
coppia. Chi difende va in fila attaccanti.

X1
D. 3
X2
1 2
#5 3 contro 3 (6')
Giocatori disposti come da D.4. X1 consegna palla a 1 che 4
palleggia fino al centro del campo, poi attacca giocando tre
contro tre con 3 e 4 entro l’area delimitata alla sua dx dai 3 X4
coni. Obbligatorio un passaggio in post basso. Si gioca per 8" X3
(difesa sulla palla e difesa sui giocatori senza palla).
Rotazione: chi attacca -> difende. Chi difende va in fila
attaccanti.

X1
Gare tiri liberi e Water break
D. 4
X2
Tiro didattica
1 2
#6 Forma di tiro (12')
Giocatori disposti sotto canestro sullo smile su tre file. I primi Disegnare
tirano ad una mano.
Variante: si tira con le due mani. voi i
Variante: un passo indietro -> due passi indietro -> tre passi diagrammi
indietro. D.4 che
mancano
Variante: da 4 metri un palleggio arresto e tiro (a dx e a sx). D.5

#7 Passo ricevo e tiro

Il primo della fila in punta passa all’allenatore in ala per poi
tagliare verso la linea di tiro libero. Questi gli ripassa palla
mentre arriva sulla linea di tiro libero: ricezione arresto e tiro. A
dx e a sx. (8') D.6

Gare di tiro a squadre.

Tiri liberi

5 contro 5

Warm down con posture.