Qué es deporte recreativo?

Según Blázquez (1999:22), el deportivo recreativo “es aquel que es

practicado por placer y diversión, sin ninguna intención de competir o superar a un
adversario, únicamente por disfrute o goce”. Pretende que el individuo se
entretenga y se divierta corporalmente de manera que logre su equilibrio personal.
Se trata de una práctica abierta, donde está prefijado con anterioridad y donde lo
que menos importa es el resultado (Blázquez, 1999)
Qué es Educación Física?
Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro
de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a
la sociedad donde se desenvuelve.
Qué es el Pulso?
Es la onda pulsátil que se produce con el choque de la sangre con el Cayado
de la Aorta y que se propaga a través de las arterias, siendo el elemento básico para
conocer el grado de intensidad con que esta se está realizando con un esfuerzo
físico. Es la presión que ejerce la sangre contra las paredes arteriales después de
haber ocurrido la sístole ventricular. Se debe tomar, antes y después de un
programa de entrenamiento.
Cuáles son las ubicaciones del pulso?
- A nivel Radial: Canal del pulso
borde externo de la muñeca
sobre la arteria radial.
- A nivel Cubital: Parte interna del
codo.
- A nivel de la Carótida: A la altura
del Cuello en la arteria carótida,
justo debajo de la Mandíbula.
- A nivel Torácico o Precordial: A la
altura del Corazón, en el lado
izquierdo.
- A nivel Temporal: Sobre la Sien.
- A nivel Humeral: Sobre el Hueso
Húmero.
- A nivel Femoral: En la Arteria
 Femoral (Ingle).
- A nivel Pedio: En el Tobillo.
Cómo se toman las pulsaciones?
En las muñecas o en el cuello son las dos partes del cuerpo donde se puede
tomar el pulso. Se toma el pulso en Reposo: Muñeca (arteria radial). En el medio del
esfuerzo físico: en el costado izquierdo del pecho (región precordial).
En la muñeca:
- Coloque el dedo índice y el del corazón en la parte de adentro de su muñeca,
justo debajo de su pulgar
- Use un reloj con segundero para contar las pulsaciones durante 60 segundos.
- Anote el numero de sus pulsaciones, la fecha, la hora y que brazo uso para
tomarse el pulso, escriba también cualquier cosa que usted note respecto al
pulso (débil, fuerte o carencia de latido)

En el cuello:
- Coloque el dedo índice y el del corazón a un lado del cuello, justo debajo de
la mandíbula, donde se une el cuello y la mandíbula.
- Use un reloj con segundero para contar las pulsaciones durante 60 segundos.
- Anote el numero de sus pulsaciones, la fecha, la hora y el lado uso para
tomarse el pulso, escriba cualquier cosa que note respecto al pulso (débil,
fuerte o ausencia de latidos)
Qué es fuerza, velocidad y resistencia?
- Fuerza: es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares
(contracción), vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos
crear la tensión suficiente para intentarlo. Puede ser dinámica o estatica.

- Velocidad: Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor

tiempo posible. Tiempo que se tarda en cubrir una distancia determinada
(menor tiempo posible). Puede ser: a. de reacción, gestual o de ejecución, de
translación y de resistencia.

- Resistencia: es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un

tiempo prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible. Es la
capacidad de un músculo(s) para repetir muchas veces una actividad. Puede
ser: aeróbica y anaeróbica.

Qué es circuito?
Consiste en dividir el grupo en diez o doce subgrupos iguales (estaciones).
Cada grupo hace un ejercicio diferente, al finalizar cada uno pasan al ejercicio
siguiente, y así sucesivamente hasta que todos los grupos hayan pasado por todos
los ejercicios.

Cuáles son los tipos de circuitos?

- En Tiempo Fijo. Se marca un tiempo de permanencia en cada estación, a la
voz de «ya» del profesor da la voz de cambio. Se insertan pausas con una
duración relacionada con el tiempo de esfuerzo. En un circuito en tiempo
fijo. Cada alumno debe realizar la mayor cantidad posible de repeticiones en
un determinado intervalo de tiempo. En este caso se tienen seis estaciones:
a. Flexión y extensión de brazos b. Flexión y extensión de rodillas c.
Abdominales d. Dorsales e. Salto Continuo (llevar la rodilla al pecho) f.
Abdominales.
 - Por repeticiones. De dosis fija. Se determina el número de repeticiones a
realizar en cada estación. Los ejercicios en un circuito de repetición fija se
tratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas
donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el
menor tiempo posible.

Blázquez, D. (1999). A modo de introducción. En Blázquez (Ed.), La iniciación

deportiva y el deporte escolar (pp. 19-46). Barcelona: INDE.