Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
alimente
By Cristina Carmen Dascălu / august 13, 2014 / Hraneste-te sanatos, Merita
citit!, Nevoi speciale de suplimente / Leave a Comment
Suntem diferiti si fiecare avem preferinte pentru anumite alimente, insa uneori avem
anumite pofte alimentare, semn ca organismul nostru incearca sa ne spuna ceva.
Organismul nostru ne semnalizeaza si prin aceste pofte alimentare daca avem o
viata echilibrata si daca ii oferim tot ce este necesar pentru o functionare optima.
Poti depista rapid aceste carente de vitamine si minerale prin intermediul Testului
Lipsa de Vitamine si Minerale, pe care il poti face – gratuit si in doar 2 minute –
completand formularul de mai jos.
[contact-form-7 404 "Not Found"]
Pe langa pofta de ciocolata, care este cea mai comuna, mai sunt si alte pofte
alimentare care iti pot sugera anumite carente nutritionale.
“Consumul de cantitati mari de alcool, ceai, cafea sau bauturi racoritoare acidulate
poate duce, de asemenea, la scaderea nivelului de magneziu.” – explica Nicola Lowe,
profesor de stiinte nutritionale in cadrul Universitatii of Central Lancashire.
Alimente bogate in magneziu sunt: fructe oleaginoase (nuci, alune, migdale),
legume cu frunze verzi, orez brun, paine integrala, seminte de dovleac.
Daca vrei neaparat sa mananci ciocolata, alege cel putin una cu 75% cacao, care
contine mai mult magneziu si mai putin zahar.
Incearca sa consumi regulat alimente bogate in crom, precum ficat si rinichi, carne
de vita si de pui, morcovi, cartofi, broccoli, sparanghel, cereale integrale si oua, pentru
a stabiliza nivelul de zahar din sange.
Cromul este un element esential in metabolismul proteinelor, lipidelor si
glucidelor.
Forma biologic activa este picolinatul de crom, care ajuta la asimilarea
aminoacizilor, accelereaza sinteza proteinelor si are o influenta benefica asupra
proceselor metabolice.
Toate acestea asigura o rezistenta mai mare la solicitari si o regenerare mai rapida a
tesuturilor organismului.
Zincul este un element chimic care participa la aproape toate procesele metabolice si
este prezent in fiecare celula a corpului uman.
Contribuie la mentinerea unui nivel normal de testosteron, hormonul sexual
masculin, si a unei functii mentale normale, in vreme ce datorita efectului sau
antioxidant inhiba procesele oxidative nocive.
Carnea rosie este sursa cea mai bogata de zinc, dar si fructele de mare, lintea,
spanacul, semintele de dovleac, branzeturile si painea integrala contin zinc.
CaliVita iti ofera Mega Zinc, un supliment alimentar cu zinc sub forma
chelatata cu aminoacizi, pentru o mai buna usoara utilizarea a acestuia de catre
organism.
5. Iti este pofta de branza?
Daca iti este pofta de branza, si in special de branza Cheddar, aceasta poate fi un
indiciu al deficientei de calciu.
“Calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru organism.” spune Dr.
Lowe.
“Nu numai ca nu-l ajuta forma si sa mentina dintilor si a oaselor sanatoase, pe care
il joaca, de asemenea, un rol vital in nervoase si functiei musculare.”
Branza, iaurtul, laptele, somonul sau sardelele din conserva, broccoli si migdalele sunt
bogate in calciu.
Insa pentru a absorbi calciu, organismul are nevoie de vitamina D, pe care pielea o
poate produce in urma expunerii la razele UV.
Ideal ar fi sa stai, 10-15 minute pe zi, cu antebratele expuse la soare.
Dupa cum stii, corpul nu face depozite de vitamina D in organism. Despre vitamina
D – vitamina soarelui poti citi mai multe in acest articol.
Strong Bones Plus K2 de la CaliVita este un produs destinat mentinerii sanatatii
sistemului osos, a functiilor musculare normale si a sistemului nervos, avand in
compozitia sa calciu, magneziu si vitaminele D3 si K2 pentru a asigura o mai buna
absorbtie a calciului.
6. Iti este pofta de carbohidrati?
Pofta de a manca carbohidrati, cum sunt fainoasele, orezul, pastele, pizza, indica un
deficit de triptofan, un aminoacid necesar bunei functionari a creierului.
Triptofanul este utilizat pentru biosinteza vitaminei B3, iar excesul pentru productia
de serotonina – hormonul fericirii.
Productia de serotonina alunga tristetea, depresia, aducand o stare de liniste si
buna dispozitie.
Specialistii sunt de parere ca triptofanul joaca un rol important in procesul de
crestere al copiilor, iar in cazul adultilor are un rol important in functionarea
sistemului nervos, ajuta la mentinerea unei bune dispozitii si la reglarea somnului.
Triptofanul nu poate fi sintetizat de catre organism in mod natural, motiv pentru
care el trebuie asimilat din mancare.
Carnea de curcan, laptele, bananele, nucile si ouale sunt cateva dintre alimentele care
reusesc sa ne binedispuna.
Surse importante de triptofan mai sunt si pestele, dovleacul sau branza de vaci. Soia,
fasolea si mazarea sunt si ele bogate in aminoacidul responsabil cu starea de bine.
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2721369/What-choccy-cravings-
trying-tell-not-mention-yearning-cheese-meat-rice.html
Poftele alimentare = carente din organism –
http://www.saptamanamedicala.ro/articole/Poftele-alimentare-carente-din-
organism.html ))
Testul Lipsa de Vitamine si Minerale – pe care il poti face online, completand
formularul de mai jos.
Natura pentru Sanatate * Sursa ta de incredere