Mini-curso de meditación para pensar un poco menos y vivir un poco más

LECCIÓN 1: APRENDE A LIBERAR TU MENTE

¿Eres capaz de dejar de pensar totalmente? A no ser que ya seas un experto en

meditación probablemente te cueste estar sin pensar algo más de unos breves
instantes.

Déjame decirte que si esto es así, tú no estás utilizando tu mente, tu mente te está
utilizando a ti.

Tu mente es como un ordenador muy potente, en el puedes instalar Softwares súper

potentes y hacer con él cosas maravillosas. Pero si te descuidas también pueden ser
otras personas las que instalen programas en él corriendo el peligro de que se llene de
virus y comience a funcionar solo.

¿Te cuesta dejar de pensar? ¿Estás continuamente dándole vueltas a las cosas? ¿Hay
veces que los pensamientos negativos te invaden y tú no eres capaz de sacarlos de tu
mente?

Si has respondido que si a alguna de estas preguntas tu mente necesita una limpieza
y un potente antivirus.

¿Qué pasaría si fueras a tu médico de cabecera y le comentaras que oyes cosas dentro
de tu cabeza? Lo más probable es que te envíe directamente al psiquiatra, pensando
que estás enfermo.

Al igual que si ves a alguien hablando solo por la calle lo más probable es que pienses
que está loco e incluso que te cambies de acera.
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Sin embargo lo cierto es que casi todos nosotros oímos voces dentro de nuestra
cabeza: son los procesos de pensamiento involuntarios que no sabes que puedes
detener.

Todos hablamos solos, la diferencia es que no lo hacemos en voz alta Hay dentro de
nosotros una voz que comenta, que compara, que se queja, que juzga, y que rara vez
se mantiene en silencio.

Todos tenemos dentro de nosotros una voz crítica, somos adictos al pensamiento.

Tu mente es un instrumento, una herramienta que está ahí para cumplir tareas
específicas como resolver problemas, planificar, etc… Cuando termina su tarea debería
descansar, sin embargo rara vez lo hace.

Así que podríamos concluir que entre el 80% y el 90% de los pensamientos de la
mayoría de la gente son inútiles, repetitivos y en gran parte dañinos.

Este parloteo mental está produciendo un serio desgaste de tu energía vital

LA ADICCIÓN AL PENSAMIENTO

Si, aunque suene raro reconocerlo eres adicto al pensamiento. Desde ya los tiempos de
Descartes y su frase “pienso luego existo” sentimos que no tenemos otra identidad
que nuestros propios pensamientos.

¡Pensamos demasiado! Nos complicado demasiado la vida, cuando en realidad la vida

es mucho más simple. Estamos llenos de condicionamientos sociales, de apegos que
alimentan nuestro ego cuando no necesitamos nada para ser felices.
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Cada instante de vida es un regalo, un regalo que se puede saborear y degustar como
el más rico el manjar.

El problema es que tenemos demasiados instantes.

Si, la vida no es corta (excepto para algunas personas con mala fortuna), la vida es
muy larga y da tiempo a hacer muchas cosas con ella ¿Tú sabes todo lo que puedes
hacer en 80 o 90 años?

Ese es el problema, que nuestro bien más preciado es el tiempo y en vez de disfrutarlo
lo gastamos intentando conseguir cosas que creemos que nos van a hacer felices y
pensando demasiado.

La característica principal de una adicción es que sientes que no tienes opción de

dejarla, parece más fuerte que tú y te da una falsa sensación de placer que
inevitablemente se convierte en dolor. ¿No te pasa eso con tus pensamientos?

El primer paso para superar una adicción es reconocer que tienes un problema, que
eres adicto. Y tú al igual que el 90% de las personas eres adicto al pensamiento.

Pero no te preocupes, en este mini curso vas a aprender a pensar un poco menos para
vivir un poco más.

El momento presente es lo único que existe. Sin embargo para tu ego (esa imagen
mental de ti mismo basada en el condicionamiento personal y cultural que has ido
formando desde que naciste) apenas existe el momento presente.

Tu ego necesita trasladarse al pasado ya que si no se olvida de quién es, y también

necesita proyectarse constantemente hacia el futuro para asegurarse la supervivencia
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y buscar en él una sensación de liberación o satisfacción que no es capaz de encontrar

en el presente.

¿Cuántas veces piensas que cuando ocurra esto o lo otro serás feliz y estarás mejor?

Al ego no le gusta el presente, incluso cuando está en él lo juzga, lo mira con los ojos
del pasado. Es difícil vivir sin juzgar, es difícil callar a tu voz crítica, pero es posible y
cuando lo consigues te das cuenta que has encontrado el secreto de la felicidad, el
secreto de la vida y de que en realidad no es ningún secreto sino que es algo que
muchas personas llevan gritando desde hace siglos.

Así que para un momento, siente tu respiración mientras lees estas líneas ¿Hace
cuánto que no eras consciente de que respirabas? Escucha los sonidos de fondo,
seguro que hay muchos que ni siquiera eras capaz de percibir, siente cómo tus ojos
escanean una a una cada una de estas palabras mientras parpadeas para
humedecerlos de vez en cuando, nota la temperatura del ambiente, siente cómo tu
ropa acaricia suavemente tu piel y respira, respira prestando atención a cualquier olor
que pueda haber en el ambiente.

¿Te das cuenta de todo lo que te estabas perdiendo? Tenías tus 5 sentidos en piloto
automático.

¿Te imaginas una vida sin poder disfrutar de tus 5 sentidos? Pues la mayoría del
tiempo es lo que estás haciendo.

Te estás perdiendo tu vida, dejando que los virus de tu mente te controlen y

preocupándote por cosas que alguien te hizo creer un día que eran importantes.
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Te voy a decir una cosa que puede asustarte: La mayoría de cosas que sabes sobre el
mundo son mentira.

Tu mente está llena de creencias limitantes que te impiden avanzar, de construcciones

mentales tales como el miedo y de pensamientos intrusivos que intentan tomar el
control.

En tu interior tienes una gran semilla, una semilla que tiene el potencial de convertirte
en un gran árbol, en un árbol esbelto y hermoso con unas hojas grandes y brillantes.

Sin embargo, corres el riesgo de estar viviendo como un bonsái que cada vez que
intenta crecer viene alguien a poderle las ramas.

Como ejercicio de hoy para empezar a liberar tu mente y a vivir un poco más pensando
un poco menos te dejo una meditación guiada que te ayudará a reconectar contigo
mismo y con tus 5 sentidos.

Si mientras realizas la meditación te distrae algún pensamiento no te preocupes por

ello, es normal, simplemente obsérvalo y déjalo pasar centrando de nuevo tu atención
en el audio.

¡Disfruta de la meditación!

Para cualquier duda o comentario puedes ponerte en contacto conmigo desde

info@psicorumbo.com

Míriam M.

http://psicorumbo.com