Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Esquema A-B-C. Este esquema representa las reacciones emocionales y conductuales de los
individuos, partiendo de la teoría central de que las cosas que ocurren no son las que producen
las perturbaciones, sino que éstas se generan por la interpretación que las personas tienen
sobre ellas. Siguiendo este esquema: los acontecimientos (A) no causan los problemas
emocionales y de conducta que tienen los sujetos (C), sino que estos son causados por las
creencias (B) que subyacen a las interpretaciones sobre A que hacen los sujetos, aunque se
tienda a pensar que A causa C porque le sigue inmediatamente y de forma directa.
1) Tengo que ser amado y tener la aprobación de todas las personas importantes de mi
entorno
2) Si soy una persona valiosa, tengo que ser siempre competente, suficiente y capaz para
conseguir todo lo que me propongo
3) Las personas malas, infames o inmorales, deben ser culpabilizadas y castigadas por sus
malas acciones
4) Es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean, o no vayan, como yo quiero o
deseo
5) Las desgracias humanas se originan por causas externas y no puedo hacer nada o casi nada
para evitar o controlar la pena y el sufrimiento que me producen
6) Si puede pasar algo peligroso o terrible, debo sentirme muy preocupado o asustado y
pensar constantemente en la posibilidad de que ocurra
7) Es más fácil evitar que enfrentarme a las responsabilidades y los problemas de la vida
10) Debo asumir y preocuparme mucho y constantemente por los problemas de los demás,
como si fueran los míos
11) Cada problema tiene una solución acertada y perfecta y es horrible y catastrófico no
encontrarla.
LAS 3 CREENCIAS IRRACIONALES BÁSICAS