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CONDICIONALES Y RESULTANTES
HUANCAYO – PERÚ
2015
EL PRESENTE TRABAJO DE INVESTIGACIÓN ESTÁ DEDICADO A TODOS
LOS NIÑOS DE HUANCAYO
INTRODUCCIÓN
INDICE
COORDINACION
¿QUÉ ES COORDINACIÓN?
TIPOS DE COORDINACION
FLEXIBILIDAD
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
EL EXCESO DE LA FLEXIBILIDAD
FISIOLÓGICA) PARA:
RESISTENCIA
DEFINICION
CLASES DE RESISTENCIA
UMBRAL ANAEROBICO
POTENCIA
CONCEPTO
POTENCIA ANAERÓBICA
POTENCIA MUSCULAR
CUALITATIVA
FACTORES DE LA POTENCIA
VELOCIDAD
CONCEPTO
LA ACEÑERACION
RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
OBJETIVO
BALANCE O EQUILIBRIO
CONCEPTO ETIMOLÓGICO
CLASIFICACIÓN DE EQUILIBRIO:
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN
FUERZA
CONCEPTO ETIMOLOGICO
CONCEPTO FISIOLOGICO
TIPOS DE DE FUERZA
DINAMÓMETROS
TENSIÓMETRO
PRUEBAS DE FUERZA
Ancóneo
COORDINACION
Disociada.- cuando solo manejan una pierna, una es más hábil que la
otra.
Asimilación
Captación
de datos
Estimulo de la
información
Elaboración Envío de
de la las órdenes Realización
respuesta a los practica
músculos
Retocar
Feedback la acción
Estimulo
Ejemplo, el profesor muestra el ejercicio.
Captación de la información
A través de los sentidos capta información que es llevada al cerebro.
El cerebro asimila los datos llegados, los identifica, los relaciona con
experiencias anteriores y proyecta la acción a realizar, es decir forma una
imagen mental del movimiento que esta condicionada por la memoria motriz y
por los aprendizajes motores previos almacenados.
Elaboración de la respuesta
Es inmediatamente la toma de decisiones motrices, la respuesta al estimulo.
Realización práctica
Feedback:
Retocar la acción
TIPOS DE FLEXIBILIDAD
Final de la sesión:
GEMELOS ADDUCTORES
PSOAS
Clases de resistencia
Resistencia general y orgánica: hablamos de este tipo de resistencia
cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la
musculatura corporal. Ej. Carrera, natación,...
Resistencia local: hablamos de resistencia local cuando en la actividad
corporal participa una pequeña parte de la musculatura. Ej.: un sujeto que
trabaja en una cadena industrial y que le corresponde apretar tornillos
manualmente.
Desde el punto de vista del proceso metabólico y las fuentes de energía
utilizadas, cada uno de los dos tipos de resistencia pueden ser a su vez
aeróbica o anaeróbica, y tratándose de ésta última, láctica o aláctica.
TRABAJO
TIPO AERÓBICO CON
DE REPOSO TRABAJO APROXIMACIÓN TRABAJO
TRABAJO AERÓBICO AL UMBRAL ANAERÓBICO
ANAERÓBICO
PUL / MIN. 70 120 - 140 140 - 160 170 - 175
Deuda de oxígeno:
Umbral anaeróbico:
El metabolismo aeróbico y anaeróbico se compaginan para soportar la
actividad que tiene el organismo.
Clasificaciones:
CARRERA CONTINUA
Repeticiones: de 5 a 12
FARTLEK
· Intensidad variable
INTERVAL TRAINING
ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO
Modo de ejecución.
1. A tiempo fijo: por ejemplo estaciones (se llama así a cada uno de los
ejercicios que componen el circuito) de 30´´. Se realiza con una ficha de
control. Con pausa de 15”-30” entre estaciones.
QUÉ ES:
Consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.)
Es el volumen máximo de oxígeno que un individuo puede
absorber por unidad de tiempo. Cuando el (VO2 máx.) alcanza el
máximo, se mantiene constante
Dadas las diferencias de consumo de O2 en las personas, ya que
está en relación con el peso y volumen corporal, la forma ideal de
indicar el VO2 máx. es en ml en relación al peso del sujeto y por
minuto: ml.kg-1 min-1
Se considera un buen nivel de resistencia el equivalente a un
consumo de O2 de 50 y 40 ml·kg-'·min-1 para hombres y mujeres
respectivamente. Entre deportistas especializados en pruebas
con alta exigencia de resistencia, suelen darse cifras superiores a
los 70 ml·kg-1·min-1.
Como el consumo de O2 está porcentualmente en función lineal
con la frecuencia cardíaca (F.C.), suele tomarse ésta como
referencia indirecta del consumo de oxígeno.
Las frecuencias cardiacas varían mucho de unos individuos a
otros, pero se ha adoptado la cifra de «220-edad» como
referencia máxima para calcular la frecuencia cardiaca máxima.
La relación entre el consumo de O2 y la F.C. viene dada por el
gasto cardiaco (volumen de sangre que bombea el corazón por
minuto). El gasto cardiaco depende del tamaño del corazón y de
la frecuencia cardiaca.
POTENCIA
EVALUACIÓN
POTENCIA ANAERÓBICA
Se refiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a
una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se
provee con un suministro de oxígeno insuficiente. También se conoce con los
nombres de velocidad, explosividad potencia. Se dividen en:
Potencia Muscular.
Fuerza rápida
Elasticidad muscular
Cuantitativa
a) aeróbica
b) anaeróbica
Cualitativa
EVALUACIÓN DE LA POTENCIA
Antes de la prueba
Realizar tres minutos de trote muy suave como calentamiento de los músculos,
Estar muy atento a la señal de fin de los seis minutos, ya que se deja de
trotar inmediatamente.
Después de la prueba
FACTORES DE LA POTENCIA
EDAD
El análisis de la influencia de la edad en el caso de lesiones es
problemático, por ser este un factor difícil de controlar.
En síntesis la edad afecta la potencia y la resistencia de los tejidos.
La potencia muscular comienza a disminuir a una edad relativamente
temprana de treinta a cuarenta años. La elasticidad de los tendones y
ligamentos disminuye desde los treinta y la fortaleza de los huesos
después de los cincuenta años.
PESO CORPORAL
Se sabe que los sujetos gordos deben movilizar su masa en el espacio,
y por lo tanto, deben efectuar mas trabajo.
La hipertrofia muscular aumenta el poder y el tono muscular, los que es
un factor muy positivo de seguridad y protección.
PROBLEMAS DE SALUD
Infecciones, resfriados, disminuye la potencia, etcétera.
Los casos de epilepsia, diabetes y deficiencias visuales deben también
disminuir la potencia.
DIETA BALANCEADA
Programas alimenticios incorrectos pueden provocar la carencia de
azúcar en el cuerpo y por ende se disminuye la potencia.
MALOS HÁBITOS
Ingestión de alcohol es factor que hace disminuir la potencia. Acrúa
como depresivo, con disminución de la capacidad física.
Fumar, las sustancias del humo del cigarrillo reducen la transmisión del
aire, lo que disminuye la capacidad ventilatoria y deteriora la actuación
física o potencia.
QUÉ ES VELOCIDAD
QUÉ ES FUERZA
diaria con las menores molestias y riesgo de lesiones. La edad, sobre todo a
encontrarse demasiado débiles para realizar las tareas más rutinarias en las
QUE ES POTENCIA
Se define como a capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o
VELOCIDAD
La velocidad es la posibilidad de perfeccionamiento, es la mayor
capacidad de desplazamiento que se tiene en una unidad de tiempo.
Harre (1987) citado por García Manso y col. (1996) la define como «La
capacidad que se manifiesta por completo en aquellas acciones motrices
donde el rendimiento máximo no quede limitado por el cansancio ».
La aceleración
Un tercer aspecto decisivo en estas pruebas que nos debe hacer desistir
de realizar, en su caso, este tipo de tests, son las condiciones climatológicas.
Aquí incluyen la velocidad del viento y las condiciones del suelo, refiriéndose
este último aspecto al inconveniente de pérdida de velocidad en caso de suelo
mojado, incrementándose de forma exponencial el riesgo de accidente.
Prueba de Abalakov.
Test de Seargent
Resistencia a la velocidad
Durante cuanto tiempo se puede mantener la máxima velocidad. Los
grandes velocistas mantienen este estado durante el máximo tiempo posible. Y
en la mayoría de los casos, en los últimos metros de una carrera de 100 m., la
velocidad disminuye progresivamente. Es lo que se llama resistencia a la
velocidad.
Los tests específicos de valoración de la resistencia a la velocidad se
acercan, y en muchos casos coinciden debido a la similitud en la utilización de
la fuente energética, a las pruebas que miden la resistencia anaeróbica. Así,
estarían incluidas las carreras de entre 150 y 400 metros.
Blanco y col. (1987), citado por García Manso y col. (1996) proponen el
"Índice de Resistencia a la Velocidad". Este resultado se obtiene tras recoger
valores de VO2 máx. y frecuencia cardiaca en una prueba de velocidad máxima
sobre tapices rodantes. El sujeto correrá sobre el tapiz en el que se incrementa
la velocidad a partir de 15 km/h., a razón de 2 km/h. hasta el agotamiento. Se
tomará, junto a los valores de VO 2 máx . y frecuencia cardiaca indicados
anteriormente, la velocidad media del sujeto y la concentración de ácido láctico
en el tercer minuto de recuperación. A partir de todos estos datos podemos
calcular el índice de resistencia a la velocidad con la siguiente fórmula:
Los valores medios, según estos autores, son más de 2 para los sujetos
especializados en 400 m. y sobre 1,5 en corredores de 100 m.
Para realizar esta prueba se requiere un terreno liso y plano, con dos
líneas que demarquen la salida y el final de 20 metros. El material necesario es
tiza y cronómetro.
BALANCE O EQUILIBRIO
La palabra equilibrio proviene del latín "aequiííbríum" que significa un
DEFINICIÓN:
funciones:
estable.
La base de la sustentación es el polígono que forman todas las partes del
base de la sustentación.
La altura cuanto más bajo es un objeto mas bajo estará su centro de
cuerpo mas estable es. Los sentidos del oído, vista y tacto, y las
CLASIFICACIÓN DE EQUILIBRIO:
Equilibrio Estático:
SISTEMAS:
El sistema laberíntico.
El sistema de sensaciones placenteras.
El sistema kinestésico.
Las sensaciones visuales.
Los esquemas de actitud.
Los reflejos de equilibración.
Como señalamos antes, los oídos son los órganos que tienen que ver
con la audición y con el equilibrio. Las estructuras de estas dos funciones se
encuentran en zonas separadas del oído interno.
otra dirección según la posición que adopta nuestra cabeza. Los movimientos
de, los cilios se traducen en impulsos nerviosos que son conducidos por el
Evitar situaciones que generen ansiedad e «seguridad por parte del niño/a.
Educar a partir de una progresión lenta.
Trabajar el hábito a la altura y la caída.
Disminuir la ayuda o la contención paulatinamente.
Introducir juegos, movimientos rítmicos que favorezcan el balanceo.
Posicionarse, cada vez más rápido, en un primer momento con ayuda y
cerrados.
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO:
entre los adultos de edad avanzada: las caídas. Las caídas constituyen una de
acciones simples, como permanecer parado sobre una sola pierna durante un
Como primer ejercicio que plantearemos a un niño, tenemos que tener la ayuda
Como tercero ejercicio tenemos que contar con I ayuda de una cuerda la cual
debe estar formando un círculo de una radio de1, 50 metros aproximadamente,
por el cual el niño debe caminar en un primera instancia con vista hacia el
centro del circulo y en una segunda instancia deberá recorrer con la vista hacia
fuera del circulo.
Como cuarto ejercicio contaremos con los mismos materiales del ejercicio
anterior, para este ejercicio complicaremos un poco mas su ejecución siendo
necesario para el recorrido que el niño cumpla con hacer algunas figuras o
posiciones ya establecidas.
deberá realizar un giro en el aire de deberá caer con las piernas sobre dicho
periódico.
EJERCICIOS DE REHABILITACIÓN
- cambios de posición.
Invertido.
Tienen como objetivo medir el equilibrio del sujeto con un objeto sobre el
miembro superior.
Es importante tener en cuenta que este test está muy determinado por la
capacidad de concentración, así como estado de relajación de las fibras
musculares. Atendiendo a esto, no estaría recomendado realizar esta práctica
inmediatamente después de haber realizado ejercicios de resistencia o fuerza
muscular.
piernas separadas. Entre las manos mantendrá una pica que colocará
verticalmente sobre los dedos índices y medio, a la vez que la sujeta con la
otra mano.
equilibrio de la pica verticalmente sobre los dedos, sin levantar los pies del piso
ejecución.
parte de su peso.
de gimnasia rítm.ca (con un cargo aproximado de 1,10 m., 2,5 cm. De diámetro
estático
FUERZA
F= m. a.
CONCEPTO FISIOLOGICO:
músculos con diferentes grados de tensión que puede ser con o sin
TIPOS DE DE FUERZA:
ENTRENAMIENTO ESTRUCTURAL
Persigue el aumento del grosor de los músculos para poder generar una
mayor cantidad de tensión. Se emplean cargas sub máximas, es decir aquellas
que pueden ser levantadas, como máximo, entre ocho y 12 veces. Se debería
realizar aproximadamente 10 series por cada grupo muscular que se quiera
entrenar, descansando de 1 a 3 min. Entre serie y serie. Sin embargo el
descanso entre las sesiones de entrenamiento debería ser prolongado entre 2
a 3 días.
Para Grosser y Muller, consiste en dividir los músculos que hay que
trabajar en distintos días y/o sesiones de cara a favorecer los procesos de
recuperación (sobre compensación). Dependiendo del tipo de descanso, se
diferenciara entre splits de dos, tres, y cuatro días. En el doble split se dividirán
los grupos musculares en dos rutinas distintas, trabajando en los días pares
una y los días impares la otra, e incluyendo un día de descanso el séptimo día.
En los splits de tres a cuatro días, ocurre lo mismo: se diseña tres o cuatro
rutinas que incluye grupos musculares diferentes se incluye un día de
descanso en el cuarto o quinto día y se vuele a repetir la dinámica.
Deportes de aplicación:
TEST DE FUERZA
FUERZA MUSCULAR:
POTENCIA MUSCULAR:
RESISTENCIA MUSCULAR:
CAPACIDAD MUSCULAR:
DINAMÓMETROS
TENSIÓMETRO
Equipo:
PRUEBAS DE FUERZA
PRIMERA PRUEBA
FLEXIONES DE BRAZOS
SEGUNDA PRUEBA
EXTENSIONES DE BRAZOS
TERCERA PRUEBA
SALTO VERTICAL
PRIMERA POSICIÓN
Cuerpo extendido, los pies apoyados en el piso, las manos sobre un
banco sueco. Desde esa posición, flexión manteniendo el cuerpo extendido
hasta que el pecho roce el banco, volver a la posición inicial repetir el ejercicio
tantas veces posible.
SEGUNDA POSICIÓN
PRIMERA FORMA
SEGUNDA FORMA
TREPAR LA CUERDA
Debemos plantearnos una realidad cotidiana, que pasa por el hecho de que
los requerimientos de estabilización activa estática es menos usual, casi
inexistente y lo si lo es en mayor medida a nivel dinámico. Además deberíamos
considerar la gran influencia sobre diversas respuestas hipertensivas de las
acciones de tipo estático (isométrico), debiendo considerarse, a este respecto,
los factores de intensidad y duración de las mismas.
A
ABDUCIR
(ab-+lato ducere, conducir, apartar). Llevar o volver hacia fuera un miembro o una parte
del cuerpo.
ACAMPADA Acción y efecto de pernoctar y permanecer en el medio natural por
tiempo limitado, utilizándose la carpa como medio para aislarse de las inclemencias
climatológicas. Antiguamente se recurría a las carpas canadienses y estructurales. Hoy
en día se utilizan carpas más livianas y de fácil transporte como son los iglúes,
geodésicas, en túnel y otros modelos que van surgiendo con el tiempo como por
ejemplo, los económicos que no tienen sobre techo, etc.
ACAMPASIA (a-, neg + gr. kámpis, curvatura + -ia). Méd.Rigidez o falta de
flexibilidad de una articulación o un miembro.
ACCIÓN TÁCTICA DEDUCTIVA Es la que lleva a provocar conscientemente
situaciones de juego que admiten una solución ya elaborada.
ACCIÓN TÁCTICA INDUCTIVA Es la que se elabora a partir de situaciones de juego
que admiten la elaboración de una solución.
ACIDO LÁCTICO
Compuesto químico formado por C3 H6 O3 v. Lactato.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
Desarrollo de cualidades físicas a través de ejercicios realizados con rigor y efectividad
de manera que se retarde la aparición de la fatiga, realizándose con el mínimo costo
energético y evitando las lesiones.
ACTITUD
Estado funcional de preparación, de predisposición más o menos permanente y
específica capaz de dirigir y orientar, en ciertas situaciones, la acción del sujeto en una
dirección privilegiada. La actitud se puede manifestar en el área motora, perceptual,
intelectual y afectiva. A la Educación Física le compete el área motora, donde la actitud
se expresa como un conjunto de posturas corporales que evocan cierta disposición
emocional.
A.C.V. Abr. de los accidentados cerebro vasculares
ADAPTACIÓN En entrenamiento es la modificación funcional y morfológica de los
sistemas orgánicos frente a estímulos eficaces de carga. (Man/red Gtosser, 1992).
ADIPOSIS
Obesidad. Excesiva acumulación de tejido graso en el cuerpo.
ADUCIR
Llevar o volver hacia adentro o hacia la línea media del cuerpo un miembro o una parte
del cuerpo.
AERÓBICA
Gimnasia aeróbica.
AERÓBICO
Trabajo físico donde predomina en actividad el sistema energético aeróbico. Actividad
de resistencia (metabolismo). Sistema energético en presencia de oxígeno, cuyo
metabolismo se lleva a cabo en la matriz mitocondrial a través del ciclo de Krebs.
AERÓBIC
Los orígenes se remontan al año 1968, cuando Kenneth H. Cooper publica sus estudios
e investigaciones (financiado por la NASA) sobre la forma de aumentar la condición
física en los soldados norteamericanos. Otros autores determinan sus orígenes a partir
de la calistenia y como proyecto de modernización en gimnasios privados. Programa de
ejercicios realizados con música destinada a mejorar principalmente, la eficiencia del
sistema cardiovascular, a través de un esfuerzo de baja o media intensidad y larga
duración. Está relacionado con una mejor capacidad aeróbica del individuo.
AERO-CIRCUIT
Es un entrenamiento en circuito con ejercicios aeróbicos en las estaciones y uso de
música.
AERO-INTERVAL
Tipo de gimnasia aeróbica donde se realizan ejercicios aeróbicos con períodos de
recuperación intervalados en los que se realiza un descanso activo a través de ejercicios
localizados, siempre con música. Es una adaptación del interval-training al gimnasio.
AERO LOCAL
Tipo de gimnasia aeróbica donde se combina el alto y bajo impacto enfatizándose
ejercicios localizados de abdomen y glúteos.
AGARRE
Nat. Analíticamente segunda subfase propulsiva. Momento que sobreviene a la entrada
De la mano al agua (en la brazada) hasta que la mano se encuentra hacia abajo buscando
profundidad con muñeca flexionada, ya sea en crol, espalda, mariposa, pecho u
overside. A esta fase le sigue el tirón.
ÁGIL
Dícese de la persona que se mueve con facilidad, soltura y rapidez.
AGILIDAD
Capacidad motora básica secundaria del cuerpo para realizar acciones físicas con
plasticidad y rapidez, en diferentes direcciones adecuando los movimientos a los
espacios y objetos como respuesta a situaciones inesperadas.
AGONISTA
Dícese del músculo motor principal cuya acción es opuesta a la del otro, llamado
antagonista. Gasto o consumición total.
AGOTAMIENTO
Excesiva fatiga con incapacidad consiguiente de responder a los estímulos. A esto se lo
ha dado a llamar "enfermedad atlética".
A.I.B.A
Asociación Internacional de Boxeo Amateur
AJUSTE POSTURAL
Es el modelado del tono de la postura integrando a la vez los elementos exteriores al
sujeto (gravedad y otras fuerzas) y la componente que le es propia (afectividad,
vigilancia, intención de acción, etc.).
ALEROS
Nombre de los jugadores que se desplazan por los pasillos laterales de la cancha en el
caso de los deportes de conjunto y de pelota. Por ej.: en básquetbol, rugby.
ALPINISMO
Deporte que consiste en la ascensión de altas montañas. Practicado desde la antigüedad,
empieza propiamente en 1786 con la ascensión al Moni Blanc del doctor Paccard y el
guía Balmat.
ALTO IMPACTO
Variedad en el tipo de ejercicios de aeróbics donde la principal característica es que, en
un momento del movimiento, los pies se encuentran fuera del contacto con el suelo.
AMAGUE
Finta.
AMARRE
Son ataduras que se realizan entre troncos reemplazando a un clavo
AMATEUR
Designación que se le da a un competidor o jugador que practica deporte por placer y
por las ventajas físicas, sociales y mentales que de ellos se derivan, y para quien el
deporte no es más que una recreación y disciplina por la cual no recibe ninguna
remuneración.
AMBIENTACIÓN
Etapa inicial de aprendizaje y adaptación a los elementos deportivos como por ejemplo
aparatos en gimnasia deportiva, pelotas y dimensiones de la cancha en el caso de los
deportes de pelota, bicicleta en el caso de ciclismo, medio acuático en el caso de la
natación, etc.
AMORTIGUAMIENTO
Ful. Acción técnica, en la que el jugador controla el balón y simultáneamente, salen el
jugador y el balón en la misma dirección.
AMPLITUD
Expansión de un acto motor en el espacio, pudiendo ser menor o mayor para un
movimiento casi idéntico. (K. Meinel, G. Schnabfl, 1987).
ANABOLISMO
Formación de sustancia propia a partir de otras que se reciben a través de alimentos. O
sea que es un proceso constructivo de tejido. Por ej.: en el caso de la restauración de los
depósitos de hidratos de carbono luego de una prueba aeróbica de gran volumen. v.
Catabolismo.
ANABÓLICO ESTEROIDE
Sustancia dopante que actúa sobre las gonadotrofinas obteniéndose el aumento del
rendimiento deportivo.
ANAERÓBICO/A
Sistema energético en ausencia de oxígeno, cuyo metabolismo funciona en el cito-
plasma. Este sistema es entrenable a través de la potencia, la fuerza máxima y la
velocidad, sobre trabajos que no superen los 2 seg. para la potencia anaeróbica aláctica
(P. A. A), 30 o 40 seg. para la capacidad anaeróbica láctica (C. A.L). O sea trabajos
máximos y supramáximos (90,100 y 120 % de intensidad).
ANILLO
Técnica de gimnasia rítmica (sobre suelo) y gimnasia artística femenina (sobre suelo y
viga de equilibrio que consiste en la elevación de una pierna atrás por encima de los 90
grados con flexión lumbar y cervical, y extensión dorsal de tal manera que la cabeza
quede colocada entre el muslo y la pierna, permaneciendo la rodilla hacia abajo y la
pierna de apoyo extendida sobre los metatarsos (media punta). También se utiliza como
salto gimnástico.
ANQUILOSIS Inmovilidad anormal de una articulación.
ANTAGONISTA Dícese del músculo que tiene acción opuesta a la del otra llamado
agonista. //- asociados. Músculos que actúan sobre diferentes partes y que, por su acción
combinada mueven las mismas en direcciones paralelas. // -directos. Músculos que
actúan sobre la misma parte y que por su acción combinada la mantienen inmóvil.
(Dice. Doríand, 1992).
ANTEPULSIÓN
Mala actitud o postura que se manifiesta por la acción de llevar un segmento anatómico
adelante del cuerpo en el plano sagital. Antepulsión pélvica, antepulsión escapular.
ANTEVERSIÓN
Mala actitud o postura que se manifiesta por la inclinación de la cintura pélvica o los
omóplatos hacia delante.
ANTICIPACIÓN
Acción defensiva que realiza un jugador, que consiste en colocarse y posicionarse frente
a un oponente ofensivo, inmóvil o en movimiento, de modo tal que impida la recepción
de un pase o lo desaliente a intentarlo.
ANTROPOMETRIA
Ciencia que estudia las dimensiones morfológicas humanas mediante mediciones, cuyos
datos son de utilidad para las ciencias del deporte y el movimiento humano, con
aplicaciones en la ergonomía, la nutrición, la fisiología, la psicología y otras ramas de
las ciencias relacionadas con la salud.
APRENDER
Modificación del comportamiento en forma personal. Es un hecho social.
APRENDIZAJE
Proceso mediante el cual se producen cambios en la conducta de carácter perdurable a
través de la práctica y de la experiencia. En este proceso activo e interactivo se
relacionan medio e individuo. 112. Adquisición de actitudes, datos específicos y
memorización de información. II- motor. Proceso de obtención, mejora y
automatización de habilidades motrices, como un resultado de la repetición (práctica) de
una secuencia de movimientos de manera consciente, consiguiéndose una mejora en la
coordinación entre el sistema nervioso central y el muscular. (M. Gmsser - A. Neu-
tnaier, 1986). El aprendizaje motor en el deporte es parte integrante del desarrollo del
rendimiento deportivo y el perfeccionamiento físico.
ASINERGIA
Falta de coordinación entre partes u órganos que normalmente actúan en armonía.
Ausencia de coordinación entre los distintos grupos que intervienen en la correcta
ejecución del movimiento complejo.
ATP
Es una molécula productora de energía intracelular través de la ruptura de las uniones
químicas de alta energía. Disminución del volumen de las células, tejidos u órganos,
debido a la falta de nutrición. //-muscular.
ATROFIA
Disminución del volumen y del número de fibras contráctiles de uno o varios músculos.
La falta de entrenamiento en una persona, con el tiempo conduce a la atrofia muscular.
Es notable, más, en personas con algún tipo de parálisis, v. Hipotrofia.
ATLETA
Persona que practica ejercicios o deportes que requieren el empleo de la fuerza. Que
practica atletismo.
ATLETISMO
Deporte olímpico cuyas actividades integrada por acciones naturales con la carrera, el
salto y el lanzamiento, realizada por el hombre bajo una u otra forma, desde el origen de
la especie. Actualmente las pruebas olímpicas son //-hombres. Carrera: 100, 200,400,
800, 1.500, 5.000 y 10.000 metros lisos, 110 y 400 c/ vallas, 3000 metros obstáculos, 4
x 100 y 4x 400 relevos, maratón (42.195 metros) y marcha (3 y 50 Km). Saltos en alto,
en largo, triple y garrocha. Lanzamientos: De bala, de disco, de martillo, de jabalina.
Combinadas, Decatlón, ler. Día: l00 metros lisos, salto en largo, lanzamiento de bala,
salto en alto y 400 metros, 2día: 110 metros c/ vallas, lanzamiento de disco, salto con
garrocha, lanzamiento de jabalina y 1.500 metros lisos. Mujeres Carreras-.
100,200,400,800, 1.500, 5.000 y 10.000 metros lis» maratón, 100 y 400 c/valla,
4xl00,4x400 relevos, marcha (20 km.). Saltos en alto y en largo, triple y garrocha
Lanzamientos: De bala, de disco, de martillo, de jabalina. Combinada-.Heptatlón: ler
día: 100 metros c/vallas, salto en alto, lanzamiento de bala, y 200 metros lisos. 2do día:
salto en largo lanzamiento de jabalina y 800 metió lisos. También es un depone
paralímpico abierto a todas las discapacidades. Las pruebas son 100, 200, 400,
1.500,3.000, 10.000 metros lisos, relevos 4 x 100 y 4 x 400 metros, lanzamiento de bala,
disco y jabalina, salto en largo, salto en alto y triple salto. Este deporte se declaro
paralimpico en los juegos de Roma en 1960.
B
BAJO IMPACTO
Variedad en el tipo de ejercicios de aeróbics donde la principal característica es que,
durante la actividad los pies siempre permanecen en contacto con el suelo, sin que
exista la faz de vuelo. La intensidad de trabajo varia, pudiendo ser baja, submáxima o
alta.
BALONMANO
Handball.
BALOMPIÉ
Fútbol.
BALON VOLEA
Voleibol.
BANDEJA
Bas. Cestobol. Dícese de la acción de lanzamiento al aro ocal mediante 2 pasos previos
al despegue para encestar la pelota. El primer paso se realiza rasante y largo mientras
que el segundo seguidamente se realiza en alto y corto casi abajo del aro.Bas. han.
BASE Dícese de aquel jugador que se encarga de construir la jugada de ataque
transportando la pelota hacia su zona de ataque.
BASQUETBOL Deporte oriundo de los EE.UU. (creado por James Naismith), de pelota
que consiste en introducir la misma en el cesto o aro del equipo contrario con la mano.
Cada equipo está conformado por 10 jugadores de los cuales 5 entran en la cancha por
vez, se disputan en 2 tiempos de 20 minutos cada uno o, 4 períodos de 12 minutos cada
uno. La pelota se puede driblear, lanzar, pasar pero no se debe retener, ni patear. Cada
enceste vale 2 puntos, 1 si se produce al ejecutar una infracción (desde la línea de tiro
libre), y 3 desde la línea de triple. D.t. Baloncesto. Basquet. Practicado también por
personas con capacidades diferentes (P.C, deficientes mentales, down, amputados, en
sillas de ruedas). Este deporte se convirtió en paraolimpico en 1960 en los juegos de
Roma.
BATIDA Acción y efecto de picar en el salto en alto y largo.
BATIDO Acción de las piernas en la propulsión.
BIOMECÁNICA Ciencia que examina las fuerzas internas y externas que actúan sobre
el cuerpo humano y los efectos que producen.
BIORRITMO Nominación que se le atribuye a los cambios de ritmos cíclicos
biológicos constantes del organismo con relación a cualquier actividad. Existen 3 ciclos:
un ciclo físico, un ciclo emocional, y un ciclo intelectual. A esta cambios o variaciones
presentes en un organismo durante toda su vida se lo denomina "ciclo circadiano" el que
a influenciado por varios factores como: las estaciones del año y sus cambios
climáticos, la luna, ritmos propios de la personalidad del individuo, y otros.
BIOTIPO Grupo de individuos que poseen el mismo genotipo.
BLOQUEO En básquet: Acción conjunta entre dos jugadores atacantes que realizan una
cortina con el objeto de que un atacante quede libre del defensor. ciego. Es un bloqueo
directo o indirecto que se efectúa sobre un defensor que no ve llegar a su atacante,
//-indirecto Se efectúa sobre el jugador que no tiene la pelota.//-directo. El que se
efectúa sobre el jugador que tiene la pelota.
BRACEO En natación: ritmo de brazadas, en atletismo, ritmo de brazos en la carrera.
BRAZADA Ciclo completo de un brazo por vez en natación, que comprende faz
acuática o propulsiva con sus subfases: entrada, agarre, tirón y empuje y la faz aérea o
de recobro.
C
C.A.A. Confederación Argentina de Atletismo.
CABECEO Dícese de la acción de golpear la pelota hacia una determinada dirección
con la cabeza, haciendo contacto por intermedio de un pase, auto pase o rebote.
C.A.F.S. Confederación Argentina de Fútbol Sala.
C.A.G. Confederación Argentina de Gimnasia.
C.A.H. Confederación Argentina de Handball.
CALAMBRE Contracción muscular espasmódica dolorosa, especialmente espasmo
tónico.
CALENTAMIENTO Conjunto de acciones previas a un esfuerzo que se realiza con el
fin de preparar al organismo tanto física, funcional como psicológicamente y obtener
mejor rendimiento y evitar lesiones.
CAMPAMENTO Experiencia de vida en contacto con la naturaleza, valiéndose de los
elementos necesarios para pasar las noches, alimentarse, higienizarse, etc.de tal manera
de obtener el mayor confort posible dentro de la incomodidad que esta actividad puede
traer aparejada. Cada campamento tiene un objetivo, como por ejemplo de descanso,
recreativo, educativo, de salud, especializados, comerciales, de trabajo. Está destinado a
cualquier edad y sexo. v. Acampada. l/-educativo. Es una experiencia de vida en
contacto con la naturaleza, realizada por un grupo infantil o juvenil, organizada y
dirigida por educadores para ayudar al perfeccionamiento integral de los componentes
de esa comunidad, en un clima de alegría y de espíritu de cooperación, sin escatimar las
garantías necesarias para la seguridad y la salud física y espiritual del grupo.
C.A.M.S. Confederación Mundial de Actividades Subacuáticas
C.A.N. Confederación Argentina de Natación. Organiza campeonatos Argentinos, de la
república e inter federativos
CAPACIDAD COORDINATIVA Capacidad de organizar y regular el movimiento. Esta
se subdivide en: l/-básica o general. Es la capacidad de regulación y dirección del
movimiento y la capacidad de adaptación y cambios motores
CAPACIDAD MOTORA Cualidad funcional para el aprendizaje y la ejecución de
acciones motrices físico-deportivas. Comprende las capacidades condicionales,
coordinativas y la flexibilidad.
CAPACIDADES COGNITIVO TÁCTICAS Cualidades relacionadas directamente con
las capacidades psíquicas (actitudes, motivaciones, emociones, temores, conflictos,
agresión y agresividad) en conjunción con las sensaciones, las percepciones, las
imaginaciones, la memoria y el pensar durante la acción motriz.
CAPACIDADES CONDICIONALES Son las cualidades que tienen como factor
limitante al metabolismo energético. Básicamente son la velocidad, fuerza y resistencia.
CARDIO FUNK Tipo de gimnasia aeróbica que tiene orientación a la danza con
elementos de jazz, salsa, disco y de las calles americanas. Utiliza movimientos rápidos y
marcados de brazos y piernas con efectos de shock.
CARDIOSALSA Tipo de gimnasia aeróbica donde predominan la salsa con
movimientos combinados de brazos y piernas que parten del balanceo de la pelvis y el
tronco.
CARRERA CON VALLAS Prueba que consiste en trasladarse a máxima velocidad
modificando 10 menos posible la zancada para superar los obstáculos (vallas) con las
mínimas interrupciones posibles. Las distancias olímpicas en hombres son: 110 y 400
metros, y en mujeres 100 y 400 metros.
CARRERA CONTINUA Método de entrenamiento deportivo que consiste en correr sin
intervalos de reposo variando desde actividades continuas de alta intensidad y duración
moderada hasta actividades de baja intensidad y larga duración. El objetivo es el
desarrollo de la capacidad aeróbica.
C.A.S. Confederación Argentina de Softbol
CESTOBOL Deporte femenino colectivo con 2 equipos de 12 jugadoras cada uno, de
las cuales 6 se encuentran en la cancha durante dos períodos de 20 minutos con el
objetivo de encestar la pelota en el cesto que se encuentra casi en el centro del campo
contrario, prohibiéndose el drible de la misma.
CHILENA Técnica de volea que luego de pateada la pelota, ésta sale dirigida por arriba
y hacia atrás del jugador. Generalmente se realiza de espalda al arco.
CIRCUIT TRAINING Entrenamiento en circuito.
C.O.I. Comité Olímpico Internacional. Es una organización privada independiente que
dirige y gobierna el movimiento Olímpico y los juegos Olímpicos. Fue fundado el 23 de
Junio de 1894 en París.
C.O.N. Comité Olímpico Nacional reconocido por el C.O.I. Tiene la responsabilidad de
seleccionar y enviar el equipo Olímpico a los juegos y desarrollar el movimiento
Olímpico en su país.
CONCÉNTRICA Tipo de contracción muscular isotónica donde la resistencia es menor
que la potencia y los puntos de inserción se acercan.
CONSANAT Confederación Sud Americana de Natación. Organiza los campeonatos
sudamericanos.
CONSUMO MÁXIMO V.O 2 máx.
CONTRACTILIDAD Propiedad de un músculo de contraerse o acortarse.
COORDINACIÓN Capacidad motora básica primaria para realizar con precisión
movimientos y acciones físicas totales con relación a los espacios y tiempos disponibles
a los objetos propios de la actividad y del medio ambiente.
CORAZÓN (de atleta) Es la resultante de las adaptaciones morfofuncionales que tienen
lugar en el corazón de los deportistas que practican actividades físicas de acentuada
intensidad en forma prolongada y es producida por el aumento del tamaño del órgano,
con hipertrofia de sus paredes y aumento del volumen de sus cavidades.
CORTINA Fundamento de ataque de algunos deportes de conjunto donde coordinan su
acción por lo menos dos jugadores con la finalidad de liberar la carrera o, el o los
brazo/s de lanzamiento o tiro de uno de ellos.
C.P.I Comité Paralímpico Internacional.
CROL Técnica de nado de mayor velocidad cuya coordinación consiste en movimientos
alternos de brazos y batido en diferentes tiempos.
CUALIDADES FÍSICAS Factores que determinan la condición física del individuo,
que le orientan o clasifican para la realización de una determinada actividad física, y
posibilitan mediante el entrenamiento, que un sujeto desarrolle al máximo su potencial
físico.
D
DANZA Arte de mover el cuerpo, los pies y los brazos, en orden y al compás. 1/2. Es la
reacción del cuerpo humano de una impresión o idea captada por el espíritu, porque
cualquier movimiento suele ir acompañado de un gesto.
DECATLÓN Especialidad masculina de atletismo donde se combinan diez pruebas que
se desarrollan en dos días consecutivos en el siguiente orden: primer día: 100 metros
lisos; salto en largo; lanzamiento de bala; salto en alto; 400 metros lisos. Segundo día:
110 metros con vallas; lanzamiento de disco; salto con garrocha; lanzamiento de
jabalina y 1500 metros lisos.
DECÚBITO Posición horizontal del cuerpo. l/-dorsal o supino. Posición en la que el
tronco descansa sobre el lecho por el dorso.
DEFENSA Acción y efecto de los jugadores al defender su zona de ataque.
DEFICIENTE Para la Educación Física es aquella persona que sufre de un desorden
permanente o de larga duración, o de una mal formación que afecta a sus facultades
físicas, sensoriales, mentales o psicológicas que hace imposible el que participe en
actividades físico o deportivas recreacionales de una forma normal.
DEPORTE Es toda actividad física placentera en la que se satisfacen las necesidades
lúdicas y de movimiento del hombre. Es practicado de manera voluntaria, individual o
colectivamente, respetando reglamentos aceptados universalmente, regidos por
instituciones específicas y resulta susceptible de transformarse en actividad profesional
bajo la codificación de competencia.
DESARROLLO MOTOR Son los cambios producidos con el tiempo en la conducta
motora que reflejan la intención del organismo humano con el medio. Este proceso
supone el desarrollo de capacidades que son esenciales para el movimiento y la
posterior adquisición de habilidad motora.
DESCONTRACCIÓN Relajación muscular después de una contracción.
DESTREZA Capacidad psico-neuromuscular para producir la adaptación o ajuste
dinámico del cuerpo con relación a la configuración témporo-espacial y objetal para
realizar acciones físicas complejas con economía de esfuerzo, precisión, facilidad,
elegancia y naturalidad.
DEUDA (Oxígeno) Cantidad de oxígeno consumido durante la recuperación post
ejercicio.
DIDÁCTICA "Arte de enseñar". Es el campo del conocimiento, de investigación, de
propuestas y prácticas que se centran sobre todo en los procesos de enseñanza-
aprendizaje.
DIPLEGIA Parálisis que afecta principalmente a las dos piernas, y a los brazos
levemente.
DISCAPACIDAD Es toda restricción o ausencia de la capacidad de realizar una
actividad dentro del margen de normalidad. Las personas con esta dificultad eran
identificadas como discapacitados. Hoy en día se los identifica como personas con
capacidades diferentes.
DIURÉTICOS Sustancia dopante que actúa sobre los riñones causando reducción de
peso y, por ende, aumento del rendimiento deportivo.
DOPING Es la administración de o el uso de un deportista en competencia de cualquier
sustancia extraña al cuerpo, o de cualquier sustancia fisiológica diferida en cantidades
anormales o introducida al cuerpo por vías no comunes, con el solo propósito de
aumentar de manera artificial e injusta su rendimiento durante la competencia.
DRIBLING En básquet: Acción y efecto de botar o picar la pelota continua e
interrumpidamente sin falta de continuidad en el movimiento.
E
EDUCACIÓN Término de innumerables definiciones. Básicamente, es un desarrollo
natural progresivo y sistemático de todas las facultades.
EFICIENCIA FÍSICA Virtud para alcanzar un objetivo adecuado en tiempo y en forma
por medio de una determinada actividad física.
EJERCICIO Es todo gesto consciente, que tiene por fin un resultado fisiológico
máximo. Apuntando a un fin educativo-formativo. Su acción es más intensa, más eficaz,
que el movimiento.
EJERCICIOS A MANOS LIBRES Son técnicas corporales que se realizan en gimnasia
rítmica deportiva sobre pedana sin la intervención de ningún aparato.
ELASTICIDAD Capacidad de los músculos para variar de forma y dimensión,
pudiendo recobrar posteriormente sus parámetros originales, luego de ser sometido a
una elongación
ELITE Dícese del grupo de deportistas de excelente forma deportiva, de una sociedad.
ELONGACIÓN Capacidad de estiramiento de un músculo sometido a una tracción por
causas externas o internas.
ENFRIAMIENTO En entrenamiento, es el procedimiento de ejercicio que se realiza
inmediatamente después de las unidades de trabajo o competencias, con el propósito de
eliminar en forma rápida cualquier acumulación del ácido láctico de los músculos y la
sangre.
ENTRENAMIENTO Proceso sistemático integral de la preparación de los deportistas
para los niveles más altos del rendimiento.
EQUILIBRIO Capacidad motora básica primaria de adoptar una posición del cuerpo
contra la fuerza de gravedad.
ESCALADA Acción y efecto de ascender un frente de roca o hielo, o palestra con la
ayuda de pies y manos.
ESCOLIOSIS Desviación lateral de la columna vertebral.
ESGRIMA Deporte Olímpico desde 1896, originario de Alemania (siglo XIV). Algunos
autores piensan que se originó en España. Consiste en un combate de dos oponentes
enfrentados con el florete, sable o espada, con intención de ataque o defensa en forma
amistosa con el fin de producir mayor cantidad de toques a su contrario en un
determinado tiempo.
ESPAGAT O SPAGATTE Acción y efecto de separar las piernas extendidas en el plano
frontal o sagital al máximo posible de extensibilidad muscular.
ESPALDA Técnica de nado que consiste en desplazarse en posición decúbito dorsal con
movimientos alternados de brazos y batidos en diferentes tiempos: 6 x 2; 4 x 2.
ESPINA BÍFIDA Anomalía congénita del desarrollo de la columna vertebral que se
caracteriza por defecto de cierre del conducto raquídeo de modo que queda expuesto su
contenido. Frecuentemente se da en la zona lumbar
ESQUEMA CORPORAL Reconocimiento de la forma y las partes que componen el
cuerpo humano, delimitado plásticamente en el espacio, estructurada sobre lo
consciente, construida sobre la base de informaciones sensoriales previas. Esta
información perdura en forma infinita, al menos que exista una lesión neurológica.
ESTILO Resultado positivo de la búsqueda por parte del sujeto, de su propia forma de
movimiento en un determinado gesto deportivo.
ESTIMULANTES Sustancia dopante que actúa sobre el S.N.C obteniéndose resistencia
al cansancio y, por ende, aumento del rendimiento deportivo.
ESTRATEGIA (de aprendizaje) Método. Medio didáctico que utiliza un profesor para
conseguir un objetivo determinado.
EVALUACIÓN Proceso de recoger información cuya finalidad es comprobar, de modo
sistemático, en qué medida se han logrado los resultados previstos con los objetivos
especificados con antelación, que sirven para la futura toma de decisiones.
EXCÉNTRICA Tipo de contracción muscular isotónica donde la resistencia es mayor
que la potencia y los puntos de inserción se alejan.
EXPRESIÓN CORPORAL Lenguaje por medio del cual el individuo puede sentirse,
percibirse, conocerse y manifestarse
F
FATIGA Es un estado transitorio creado en el organismo como consecuencia de una
actividad excesiva o prolongada que se traduce en una disminución de la capacidad
funcional del órgano o del sistema afectado, o del organismo en general y por una
sensación de malestar
FEED-BACK Retroalimentación
F.I.B. Federación Internacional de Balonmano
F.I.B.A Federación Internacional de Baloncesto.
F.I.E. Federación Internacional de Esgrima.
F.I.E.P Federación Internacional de Educación Física
F.I.F.A. Federación Internacional de Fútbol Asociación
FIFU.SA.. Federación Internacional de Fútbol Sala
F.I.G. Federación Internacional de Gimnasia
F.I.H. Federación Internacional de Hockey
F.I.L.A. Federación Internacional de Luchas Asociadas
F.I.N.A.. Federación Internacional de Natación Amateur. Es la organización mundial
para el deporte de la natación.
FINTA Acción y efecto de esquivar o engañar mediante movimientos rápidos y
cambiando de dirección a los jugadores adversarios en el caso de la mayoría de los
deportes de situación.
F.I.R.A. Federación Internacional de Rugby Amateur.
F.I.R.S. Federación Internacional de Patines sobre ruedas.
F.I.S. Federación Internacional de softbol.
F.I.S.A. Federación Internacional de Sociedades de Remo.
FISICULTURISMO Deporte en el cual el tamaño de los músculos, la definición y la
simetría determinan un ganador
FISIOLOGÍA Campo de la ciencia que estudia las respuestas del organismo humano a
los estímulos físicos del ejercicio y la actividad física.
F.I.T. Federación Internacional de Trampolín .
F.I.T.A. Federación Internacional de Tiro con Arco.
FITNESS Desarrollo de la aptitud física de las personas según sus posibilidades como la
resistencia aeróbica, fuerza y flexibilidad.
F.I.V.B. Federación Internacional de Voleibol.
FIVES Así se llamó originalmente al juego de handball y significa "cinco" en inglés,
porque la pelota se sostenía con los cinco dedos de la mano.
FIXTURE Calendario según el cuál se desarrollan las competencias deportivas.
FLEXIBILIDAD Es una cualidad física que se manifiesta por la amplitud de los
movimientos de los diferentes segmentos corporales. Depende de la movilidad articular,
la elasticidad muscular, el sexo, la edad y la herencia.
FLEXIÓN Acción y efecto de flexionar. Movimiento por el cual se cierra el ángulo de
dos brazos de palanca articulados entre sí. La flexión puede ser anterior, posterior o
lateral.
F.M.S.d Federación Metropolitana de softbol.
F.N.s Federaciones Nacionaes Olímpicas. Son miembros del C.O.N y la EI.S.
FONDO Llamesé así a las pruebas de 10.000 metros lisos, media maratón (21.000
metros lisos) y maratón.
FORO Técnica grupal donde todo el grupo discute informalmente un tema, hecho o
problema conducido por un profesor.
FRECUENCIA (de estímulo) Es el número de veces que se repite el estímulo en un
microciclo de trabajo.
FUERZA Capacidad motora básica primaria de superar o contrarrestar resistencias
mediante la actividad muscular sin influir en absoluto el factor tiempo.
FÚTBOL Deporte de pelota originario de Inglaterra (1863) que consiste en un juego de
dos equipos de 11 jugadores (incluyendo al arquero y excluyendo a los suplentes) sobre
un campo rectangular, que durante dos tiempos de 45 minutos tratan de meter la pelota
al arco contrario tocándola solamente con los miembros inferiores, el pecho y la cabeza.
El equipo que más goles logra en el tiempo prefijado gana el partido.
G
GAMBETA Acción y efecto de un jugador de avanzar con la pelota controlada
desbordando a uno o varios rivales. D.t. Finta. Amague
GESTO DEPORTIVO Acción motriz que realiza un deportista recurriendo a técnicas
que exigen cierta especialización y automatismo, las cuales son transmitidas por un
monitor, y que responden a un modelo ideal (técnica) según los estudios biomecánicos
desarrollados en cada especialidad deportiva.
GESTO MOTOR Determinada acción motriz que realiza una persona, en base a
cualquier técnica no especializada tomada al azar, lo que determina que cada persona
posea una técnica propia.
GIMNASIA Conjunto de ejercicios corporales condicionados y elaborados sobre las
posibilidades de movimientos del hombre.
GOLF Deporte de pelota y palos de origen escocés. Otros autores determinan su origen
en Holanda al igual que el Cricquet y el hockey, y que de allí pasaron a Inglaterra.
Consiste en introducir la pelota en 18 hoyos siguiendo un cierto orden sobre lomas y
zonas de césped dentro del campo de golf, donde además hay varios obstáculos como
por ejemplo lagos, montículos de arena, etc
GRAN FONDO Llámese así a la prueba pedestre que consiste en recorrer más de los
42.195 metros lisos, hasta cualquiera de las distancias de ultramaratones.
H
HABILIDAD MOTORA Capacidad para resolver un problema motor específico, para
elaborar y dar una respuesta eficiente y económica, con la finalidad de alcanzar un
objetivo preciso. Es el resultado de un aprendizaje, a menudo largo, que depende del
conjunto de recursos de que dispone el individuo, es decir de sus capacidades para
transformar su repertorio de respuestas.
HABILIDAD TÁCTICA Capacidad de un sujeto de resolver problemas que se
presentan en la práctica deportiva individual o colectiva aplicando adecuadamente los
propios recursos motores. Es una capacidad compleja que exige una comprensión
intelectual de las situaciones tácticas y una experiencia concreta que asegura la
internalización de las respuestas adecuadas a cada problema competitivo táctico que se
presente.
HÁBITO MOTOR Todo tipo de respuesta motriz, simple o compleja ante un estímulo y
que se da como una conducta adquirida.
HALTEROFILIA Deporte olímpico que consiste en levantar pesas (constituidas por una
barra terminada en ensanchamientos fijos y pesados, o bien en discos graduables) con
uno o con dos brazos, hasta tenerlos extendidos verticalmente.
HANDBALL Deporte olímpico originario de Escandinavia (bajo la dirección del Dr.
Holger Nielsen) que consiste en un juego de pelota de ataque rápido donde compiten
dos equipos de 7 jugadores cada uno y 5 suplentes cuyo objetivo es marcar la mayor
cantidad posible de goles en el arco del equipo contrario. La pelota se domina solamente
con las manos permitiéndose el dribling y llevarla en mano a no más de tres pasos.
HEMIPLEJÍA Parálisis de una mitad del cuerpo en el sentido longitudinal, que se
produce por hemorragia cerebral, reblandecimiento cerebral (obliteración de una
arteria), traumatismo o una secuela post-operatoria
HEMIPARAPLEJIA Parálisis de la mitad lateral inferior del cuerpo.
HEMIPARESIA Debilidad muscular que afecta sólo un lado del cuerpo.
HEPTATLÓN Prueba olímpica femenina del atletismo donde se combinan siete pruebas
que se desarrollan en dos días consecutivos en el siguiente orden:
Primer día: 100 metros con vallas, salto en alto, lanzamiento de bala y 200 metros lisos.
Segundo día: salto en largo, lanzamiento de jabalina y 800 metros lisos.
HIDROPENIA Insuficiencia de agua en el organismo.
HIPERCAPNIA
Exceso de dióxido de carbono en la sangre.
HIPERCOLESTEROLEMIA Aumento del colesterol en la sangre.
HIPERGLUCEMIA
Concentración de glucosa en la sangre por encima de los valores normales. D.t.
Hiperglucosemia.
HIPERLIPIDEMIA Aumento excesivo de los niveles normales de colesterol y
triglicéridos.
HIPERQUINÉTICO Dícese de las personas hiperactivas. Sin. Hipercinético.
HIPERTENSIÓN Aumento anormal de la tensión, generalmente la arterial.
HIPERTERMIA Aumento de la temperatura corporal por encima de lo normal.
HIPERTONÍA Incremento del tono o la tensión muscular
HIPERTROFIA Es cuando, el tamaño de los órganos aumenta debido al mayor
volumen de las células y la sustancia intercelular. Se da en muchos deportes según el
tipo de entrenamiento y especialidad. Donde se ve notablemente hipertrofia muscular es
en el caso de los físico culturistas.
HIPERVENTILACIÓN Respiración anormalmente sostenida, frecuente y profunda.
1/2. Estado producido por la inspiración excesiva de oxígeno a gran presión. Se
caracteriza por mareos, calambres musculares, etc
HÍPICA Competencia que se realizaba en los antiguos juegos olímpicos que consistía en
una carrera pedestre de cuatro vueltas al estadio.
HIPOCAPNIA Disminución del dióxido de carbono de la sangre.
HIPOCOLESTEROLEMIA Poca concentración de colesterol en la sangre.
HIPOGLUCEMIA Disminución de glucosa en la sangre por debajo de lo normal.
HIPOPRAXIA Disminución de la actividad psicomotriz.
HIPOTENSIÓN Tensión anormalmente baja, especialmente la sanguínea.
HIPOTERMIA Disminución de la temperatura corporal por debajo de lo normal.
HIPOTONÍA Disminución del tono o tensión muscular.
HIPOTROFIA Tamaño de los órganos disminuidos debido a un menor volumen de las
células y la sustancia intercelular. Se da mucho en personas muy sedentarias, personas
en reposo por tratamiento de recuperación de alguna intervención quirúrgica.
HOCKEY Deporte de pelota y palo que generalmente se desarrolla sobre césped, puede
jugarse con patines o sobre hielo.
I
I.A.A.F.
(lntemational Amateur Athletics Federation). S. de la Federación Internacional de
Atletismo Amateur.
I.B.A. (Intemational Baseball Asociation). S. de la Federación Internacional de Béisbol.
IMAGEN CORPORAL Suma de todas las sensaciones y sentimientos que conciernen
al cuerpo.
IMAGEN MOTRIZ Índice de Masa Corporal que se determina mediante el peso en
kilogramos sobre la talla al cuadrado en metros. El índice de masa corporal guarda
estrecha relación con la composición corporal. Útil en medicina del ejercicio.
INSPIRACIÓN
Acción y efecto de inspirar aire, que ingresa por boca o nariz.
INSULINEMIA Presencia de insulina en sangre.
INTENSIDAD Es la magnitud del esfuerzo en la unidad de tiempo. Se mide por: la
frecuencia cardiaca, lo que da aproximadamente un porcentual del rendimiento del
organismo de acuerdo a la edad; en kilos y/o Newton en el caso de la fuerza; en metros/
seg. en el caso de la velocidad; en vatios en el caso de la potencia; en V.Oz máximo en
el caso de la resistencia.
INTERVAL TRAINING Entrenamiento intervalado.
ISOCINÉTICA
Contracción muscular en condiciones mecánicas especiales donde la fuerza ejercida en
todo el recorrido articular es la misma. Esto se logra con maquinas donde la resistencia
es variable.
ISOMÉTRICA Contracción muscular donde no hay modificaciones de su diámetro,
solamente se produce tensión, fuerza y no hay trabajo porque la distancia es igual a
cero.
ISOTÓNICA Contracción muscular donde disminuye uno de sus diámetros. Se la llama
también "contracción dinámica". En ésta se produce trabajo (fuerza por distancia) y hay
desplazamiento de por lo menos un punto de inserción, movilizando una palanca. .
J
JUDO Deporte olímpico creado por ligoro Kano en Japón a finales del siglo XIX
tomando la base del Jujitsu (técnica guerrera utilizada en el período feudaljaponés).
Consiste en una competencia individual sobre el tatami, donde se permiten
inmovilizaciones, caídas, técnicas de proyección, bajo un estricto control de los jueces
para mantener la integridad física. Cada judoka con el tiempo logrará ascender de color
de cinturón demostrando su habilidad. D.t. Yudo. También es un deporte paralímpico
para disminuidos visuales. Se convirtió en deporte paralímpico en Seúl, en 1988.
JUEGO dellat. jocus, ligereza, frivolidad, pasatiempo; ludus, acto de jugar). Acción o
actividad voluntaria, espontánea, pura y placentera realizada dentro de ciertos límites,
fijados en el tiempo y en el espacio, que sigue una regla libremente aceptada, pero
completamente imperiosa, provista de un fin en sí misma, acompañada de un
sentimiento de tensión y alegría y de una conciencia de ser algo diferente de lo que se es
en la vida corriente. l/-olímpico. Es una "forma de ser" basada en el respeto a sí mismo,
al compañero, al adversario, al árbitro, a los espectadores, etc., que implica honestidad,
lealtad, actitud firme ante un comportamiento desleal. El juego limpio implica modestia
en la victoria, serenidad en la derrota y una generosidad suficiente como para crear
relaciones humanas entrañables y duraderas. D.t. Fair-play. l/-sucio. Cualquier acción de
un jugador que sea contraria a la letra y al espíritu del juego e incluye obstrucción,
juego desleal, inconducta, juego peligroso, conducta antideportiva, represalias e
infracciones reiteradas.
JUEGOS OLÍMPICOS Juegos celebrados en Olimpia (monte de Olimpo) desde el año
776 a. C hasta el año 394 a.C cuando son prohibidos por el emperador Teodosio
(bizantino) por creer que amenazaban la religión y las costumbres de la edad media. Los
juegos duraban siete días realizándose en el mes religioso entre los últimos 15 días de
junio y primeros 15 días de julio. El objetivo del encuentro era medir todas las virtudes
varoniles. En el primer día se realizaba el estadio (192,27 metros); el segundo día el
diaulo (384,54 metros) y el dólicos (4614,48 metros); el ter«er día pentatlón (carrera,
lanzamiento de disco y de jabalina, salto en longitud y lucha); el cuarto día se realizaba
lucha, pugilismo y pancracio; el quinto día carrera y lucha de niños para rescatar a los
futuros atletas; el sexto día las competiciones hípicas y el séptimo día se utilizaba para
dar gracias a los dioses por la celebración de los juegos. (Los atletas competían
totalmente desnudos). II-modernos. Juegos desarrollados a partir del 6 de abril de 1896
en Atenas gracias a la iniciativa del ilustre francés Barón Pierre de Cubertin, quien se
reunió en París el 24 de junio de 1894 resolviendo restablecer los juegos olímpicos que
se realizarían cada cuatro años, y además crear un Comité Olímpico Internacional.
KARATE Deporte de combate sin armas, que se diferencia del judo (o yudo) por la
inexistencia de agarrones. Se basa en golpes de pies y manos. Surge en China, (siglo V)
donde se practicaba el Kempo (especie de boxeo). Estilos de karate: Shoto-kan, Goju-
ryu, Shito-ryu, Kyokushinkai.
KINESTESIA Sensibilidad gracias a la cual es posible percibir la posición, peso,
movimiento, etc. de los músculos.
KINÉTICO En un sentido etimológico, es el movimiento; en un sentido contextual, el
bebé pre y no verbal
L
LATERALIDAD Dícese del predominio de uno u otro lado, lo cual determina a los
diestros o zurdos.
LEY Regla invariable o norma de las cosas o fenómenos. l/-de ventaja. Es cuando un
equipo comete una falta; el árbitro no hace sonar el silbato automáticamente debido a
que podría ser que el equipo no infractor baya ganado una ventaja que puede ser táctica
o territorial y de esta manera, se les permite a los no infractores que exploten esta
ventaja. II-del efecto. Para aprender una habilidad motriz, conviene que los aciertos
sean más numerosos que los errores, ya que los primeros producen placer y refuerzan.el
aprendizaje. l/-del ejercicio. Cuanto más veces se asocien un estímulo y una respuesta,
más probable es que esa respuesta concreta siga al estímulo. Esto se traduce a que se
aprende practicando y no viendo a otros.
LIGA Asociación que reúne a las sociedades de un determinado deporte.
LIPEMIA Presencia de grasa o lípidos en la sangre.
LOCALIZADA Tipo de gimnasia aeróbica que tiene como objetivo el entrenamiento de
la fuerza, especialmente del tipo de resistencia muscular o resistencia local, a través de
ejercicios localizados para grupos musculares específicos.
LORDOESCOLIOSIS Lordosis que a su vez presenta escoliosis debido a un alto grado
de desviación.
LUCHA Enfrentamiento entre dos deportistas, abrazándose y sin herirse se trata de
lograr que el otro caiga al suelo. .
LUDOTERAPIA Tratamiento de lesiones neuróticas, sobre todo en niños, mediante el
juego libre a efectos de relajación.
M
MACROCICLO Período de entrenamiento que va desde una puesta a punto a otra
comprendiendo la etapa preparatoria, competitiva y de transición. Cada etapa está
formada por distintos mesociclos. Dura de 4 a 24 meses.
MARATON Prueba atlética pedestre que consiste en recorrer una distancia de 42.195
metros. También es practicada por deportistas con capacidades diferentes.
MARCHA Dícese de uno de los patrones motores o de movimiento. 1/2. En atletismo:
Prueba de pista y ruta que se basa en la traslación a máxima velocidad a través de pasos,
sin que exista la faz de vuelo (carrera), o sea que siempre tiene que haber un pie firme
antes de despegar el otro para dar un paso.
MARIPOSA Técnica de nado cuyo desplazamiento se logra a través de la onda delfín y
dos batidos por cada ciclo de brazadas. Técnica que requiere mucha fuerza.
MASAJE Serie de maniobras aplicadas con un fin higiénico o terapéutico, a zonas de la
superficie cutánea que responden a tejidos blandos. Existen los masajes estimulantes, de
descarga y relajante.
MEDIALUNA Técnica de gimnasia artística masculina y femenina que consiste en un
pasaje lateral con piernas abiertas en apoyos de manos.
MEDIO FONDO Llamesé asi a las pruebas de 1.500 metros lisos y 5000 metros lisos.
Según la terminología utilizada por diferentes entrenadores también se los puede incluir
a los 10.000 metros lisos.
MEDLEY Nado que combina los cuatro estilos competitivos oficiales: mariposa,
espalda, pecho y crol en este orden y sin descanso. Se utiliza en distancias de 4 x 100 Y
4 x 200. D.t. Relevo combinado.
MESOCICLO Estructura de entrenamiento que se compone por una serie de
microciclos de distintas características. Existen mesociclos graduales, de base, de
control y de preparación, de precompetición y de competición. Cada uno puede durar de
dos a seis semanas.
METODO Es un conjunto de momentos y técnicas, lógicamente coordinados, para
dirigir y alcanzar el aprendizaje del alumno hacia determinados objetivos de manera
segura, económica y eficaz.
METODOLOGIA Formulación de procedimientos y recursos didácticos que llevan al
aprendizaje de un gesto técnico deportivo.
MICROCICLO Período de entrenamiento que abarca una semana. Los mismos pueden
ser microciclos graduales, de choque, de acercamiento, de recuperación y de
competición
MINUSVALIA Situación desventajosa para un individuo determinado, que limita o
impide el desempeño de un rol que es normal en su caso.
MIOATROFIA Atrofia muscular
MODELADORA Tipo de gimnasia que consiste en una clase dinámica con entrada en
calor, con movimientos de bajo impacto y después mucho trabajo localizado, con el
objetivo de mejorar la resistencia y tonificación muscular localizada.
MORTAL Técnica de gimnasia artística masculina y femenina que consiste en un giro
en el aire de 360" sobre el plano sagital, pudiendo ser hacia adelante o hacia atrás.
MOTILIDAD Capacidad de moverse espontáneamente.
MOTRICIDAD Conducta o comportamiento voluntario que se ejecuta en espacios
amplios (motricidad gruesa: participan grandes grupos musculares) o reducidos
(motricidad fina: participan pequeños grupos musculares) en la activación del aparato
locomotor, implicando la personalidad entera. Otorga al movimiento humano el
significado de un acto psíquico.
MOVILIDAD Capacidad del hombre para realizar movimientos con gran amplitud.
MOVIMIENTO Dícese de la acción del cuerpo o cualquier parte del mismo de cambiar
de posición en el espacio a través de contracciones musculares. El origen del
movimiento es la representación mental del gesto que se va a llevar a cabo, tanto en
acciones complejas como simples. Es lo que se denomina "anticipación" (casi siempre
es involuntaria) o imagen motriz.
MULTILATERALIDAD Dícese de la acumulación de experiencias motoras de un
sujeto que se obtiene con la práctica de varias ejercitaciones de un mismo gesto.
N
NADO SINCRONIZADO Deporte femenino individual, en parejas, o de equipo (cuatro
a ocho integrantes) originario de EE.UU. que consiste en la representación o
escenificación acuática de un tema coreográfico con acompañamiento musical, con un
tiempo máximo de 5 minutos. Cada esquema se basa en la unión de figuras
reglamentadas las cuales poseen un cierto puntaje; al finalizar los jueces, teniendo en
cuenta la ejecución, dan la sumatoria finaL.
N.B.A Asociación Nacional de Básquet de EE.UU
NATACION Deporte individual o de equipo que se basa en la traslación a máxima
velocidad en el agua, manteniendo un nivel de flotación que permita la respiración. Las
pruebas olímpicas actualmente son: l/-hombres. Crol: 50, 100, 200, 400 Y 1.500 metros.
Espalda: 100 y 200 metros. Pecho: 100 y 200 metros. Mariposa: 100 y 200 metros.
Combinada: 200 y 400 metros. Relevos: • Categoría libre. 4 x 100 y 4 x 200 metros. •
Categoría combinada o medley. 4 x 100 metros. l/-mujeres. Crol: 50, 100, 200, 400 Y
800 metros. Espalda: 100 y 200 metros. Pecho: 100 y 200 metros. Mariposa: 100 y 200-
metros. Relevos: • Categoria libre. 4 x 100 y 4 x 200 metros. • Categoría combinada o
medley. 4 x 100 metros. También es un deporte paralímpico abierto a todas las
discapacidades donde las pruebas olímpicas son 50, 100, 200, 400, 800 Y 1.500 metros
estilo libre; 50, 100 Y 200 metros estilo espalda; 50, 100 Y 200 metros estilo mariposa;
150, 200 Y 400 medley individual; y 4 x 50 y 4 x 100 relevo libre. Se convirtió en
deporte paralímpico los juegos de Roma, en 1960.
NUDO Son enlaces o ataduras para unir cuerdas entre sí o con otros materiales. Los
nudos son útiles para varias funciones, y los hay de todos tipos y cantidades. Existen
muchos utilizados en aeronáutica, en campamentismo, en escalada, en primeros
auxilios, y en otras aplicaciones específicas. Aquí se hace un pequeño muestreo de los
más conocidos en Educación Física. 1) As de guía o boulín: de absoluta seguridad, no
hay peligro de que se corra o suelte. Uno de los que más se emplea en campamentismo.
2) Ballestrinque: se utiliza para unir palos en puentes, atar vientos de un mástil, atar
embarcaciones, etc. y también para escalada, por ejemplo: en el descuelgue para rapel.
3) Bombito o de Fraile: es utilizado para tirar de una Soga sin quemarse las manos y
facilitar una ascensión. 4) Corredizo: se emplea en la construcción de escaleras de
cuerdas. 5) Margarita: se usa para acortar una soga sin necesidad de cortarla. 6) Nudo de
Rizo o en ocho: sirve para unir dos cuerdas de igual grosor, también se utiliza para
vendajes. 7) Pescador: útil para unir sogas sin importar su mena. Difícil de desatar. 8)
Presilla de alondra: se emplea para sujetar una cuerda a un poste u otro objeto, o para
unir dos o tres cintas en 10sanc1ajes. 9) Prusik: Nudo de bloqueo o freno utilizado en
escalada. Se usa para ascender por una cuerda fija, o para rapelar. El nudo prusik se
realiza con un cordín alrededor de la soga principal. 10) Vaquero: se utiliza para unir
dos cuerdas. 11) Vuelta de escota: se usa para unir sogas de diferente mena. 12) Vuelta
de gancho: se lo utiliza para afirmar un cabo o un gancho.
O
OCIO Conjunto de ocupaciones a las que el individuo puede entregarse por su voluntad,
sea para descansar, divertirse, desarrollar su participación voluntaria, sus informaciones
o su cultura, después de haberse liberado de todas sus obligaciones profesionales,
familiares o de cualquier otra clase.-
OCULO-MANO Perteneciente o relativo a los ojos y las manos.-
OCULO-PIE Perteneciente o relativo a los ojos y los pies.-
OFF-SIDE En fútbol: Regla de la posición antirreglamentaria cuando un jugador se
encuentra más próximo a la línea de gol contraria que la pelota, salvo en los casos que
se encuentren por lo menos dos jugadores adversarios entre el jugador en infracción y la
línea de meta y cuando el jugador se encuentra en la mitad correspondiente a su propio
terreno.-
OLIMPIA Con este nombre los griegos designaban al delo, donde los helenos situaban
la residencia de sus dioses. A ellos dedicaban plegarias, esfuerzos, riquezas y sacrificios.
De estos sacrificios se derivaron combates, luchas y competencias deportivas. (Andrés
Mercé Varela,1972).
OLIMPIADA Período de tiempo que transcurre entre la clausura de unos juegos
olímpicos y la iniciación de los siguientes. Este período dura cuatro años. (Alfredo R.
Bumet-Merlin, 1962)
OLIMPICAS Dícese de las musas y otras diosas que moraban el Olimpo, ya que eran
las protectoras de los juegos. (Andrés Mercé Varela, 1972).//2. Llámese así a las
recompensas que el C.O.I. otorga a las organizadores de los juegos olímpicos, al mejor
atleta del momento, etc. (Alfredo R. Bumet-Merlin, 1962).
OLlMPIÓNICO Nombre del atleta campeón (quien ganaba unos juegos olímpicos) que
se le asignaba en la antigua Grecia. Era privilegiado con una corona de laurel, no
pagaban los impuestos ni alimentos, los hacían pasar por debajo de un arco de triunfo,
se les reservaba el lugar en los grandes festivales y actos públicos.
P
PÁDEL o PADDLE Deporte de paleta y pelota sobre una cancha con paredes cuya
finalidad es que los jugadores obtengan puntos lanzando tiros que sus oponentes no
puedan devolver, haciéndose utilización de las paredes para obtener ventajas. Se puede
jugar uno contra uno o dos contra dos.-
PARÁLISIS Pérdida de la función motriz dependiente de la voluntad.-
PARAPLEJIA Parálisis de dos partes simétricas del cuerpo, pudiendo ser los miembros
superiores o inferiores. Esto puede producirse por un seccionamiento medular
ocasionada por un traumatismo del raquis, una lesión medular patológica, un mal de
Pott o intervención quirúrgica. -
PECHO Nat. Técnica de nado de poca velocidad de desplazamiento relacionada con
crol y espalda.-
PENTATLÓN Especialidad masculina de atletismo donde se combinan cinco pruebas
que se desarrollan en un día en el siguiente orden: salto en longitud, lanzamiento de
jabalina, 200 metros lisos, lanzamiento de disco y 1500 metros lisos.-
PERIODIZACIÓN Plazo regular de tiempo constante entre manifestaciones del
rendimiento deportivo de un macrociclo. También llamado ciclos o períodos del
entrenamiento que responden a una planificación teniendo en cuenta los principios del
entrenamiento.-
PIRAMIDAL Método de entrenamiento de la fuerza máxima donde se combinan series,
intensidades y volúmenes de las cargas. l/-ascendente. Se realiza a partir de muchas
repeticiones y poca carga, hasta llegar al final de las series donde las repeticiones son
pocas y las cargas elevadas.l/-descendente. Se comienza con pocas repeticiones y cargas
elevadas, hasta llegar al final de las series donde las repeticiones son muchas y las
cargas leves. Con este método se combina hipertrofia muscular y mejoramiento de la
condición intramuscular. -
PIVOT Nombre del jugador que juega cerca del aro, a veces es el más alto. La función
es la de proteger el aro y recuperar los rebotes.-
PLANIFICACIÓN (del entrenamiento) Estructura de trabajo que va desde una sesión de
entrenamiento hasta los macrociclos teniendo en cuenta muchos factores que pueden ser
variables y delimitantes para la realización del entrenamiento enfocada hacia la mejora
del rendimiento. -
PLANO Llámese así a los cortes imaginarios que se le realizan a un cuerpo en sus tres
dimensiones para analizar los movimientos en este caso del deportista o alumno. ll-
frontal o coronal. Es el que divide al cuerpo en dos mitades o anterior y posterior
teniendo su eje sobre el plano sagital, o sea por delante, por ej.: la medialuna en
gimnasia artística.l/-sagita} o anteroposterior. Es el que divide al cuerpo en dos mitades
o sagitas derecha e izquierda teniendo su eje sobre el plano frontal, o sea por el costado,
por ej.: rol atrás, adelante mortero, yuste, etc. en gimnasia artística. l/-transversal. Es el
que divide al cuerpo en dos mitades superior e inferior teniendo su eje en forma
longitudinal, por ej.: giros. -
POSTA Relevo.-
POSTURA Posición ergonómica del cuerpo en función de la reacción gravitacional que
se mantiene por la actividad neuromuscular subyacente. La postura como una actividad
constante y presente, da al músculo, a cada instante, un grado de consistencia y tensión
variable, que modela y vincula las fases sucesivas de movimiento y que, una vez
suspendido el gesto, conserva el tono de base corporal.-
POTENCIA Capacidad para realizar la máxima fuerza en el período de tiempo más
corto.-
PREPARACIÓN FÍSICA Parte del entrenamiento deportivo que incide sobre el
desarrollo muscular y capacidad funcional desarrollando y acrecentado las capacidades
motoras básicas para obtener mejor y mayor rendimiento deportivo.-
PREPARACIÓN TÁCTICA Desarrollo del conjunto de normas y comportamientos
individuales y colectivos, que conducen a la utilización optima de las aptitudes
condicionales, motoras y psíquicas en competición.-
PREPARACIÓN TÉCNICA Parte del entrenamiento cuyo objetivo es adquirir,
perfeccionar y especializar la técnica deportiva.-
PRETEMPORADA Precompetitivo. v. Periodizaci6n de preparación.-
PROGRAMA DEPORTIVO Tratamiento metódico y sistemático de todos los
elementos y factores que intervienen en una actividad de naturaleza físico deportiva, y
la forma en que estos se relacionan y actúan conjuntamente en aras a un resultado
optimo.-
PROGRESIÓN Método de entrenamiento en pesas que consiste en series de la misma
cantidad de repeticiones, cambiando progresivamente el aumento de peso. -
PRONACIÓN Movimiento del antebrazo por la cual la palma de la mano es girada 180
grados partiendo desde la posición en que se encuentra hacia a arriba y pasa a estar
hacia abajo.-
PSICOMOTRICIDAD Motricidad característica del hombre, que por su complejidad
neurológica le posibilita crear un sistema de representaciones del mundo y sus vivencias
que lo diferencian absolutamente de la motricidad biológica en la evolución de las
especies. –
Tipos de contracción
Tipos de músculos.
Extremidades superiores
Tríceps Cara posterior Extensor
Todo el hombro Aductor y
Hombro Deltoides abeductor
Trapecio Espalda superior Tensor
Tronco posterior Espalda media e
Dorsal ancho inferior
Tensor
Tronco
Pectorales Pecho Tensor
Tronco anterior
Abdominales Abdomen Flexor y Tensor
Serrato Intercostales Tensor
Psoas iliaco Cara anterior Flexor
Cadera Extensor y
Glúteos Cara posterior
abeductor
Cuadriceps Cara anterior Extensor
Aductor Cara interna Aductor
Muslo
Extremidades inferiores Recto interno
Vasto externo Cara externa Abeductor
Isquiotibiales
(semimembranoso, Cara posterior Flexor
semitendinoso y
bíceps crural)
Pierna Gemelos Cara posterior Extensor
Dolencias Musculares