Ai grijă de mâinile tale, pentru că ele reprezintă cartea ta de vizită.

Un aspect neîngrijit al
acestora dăunează imaginii pe care cei din jur şi-o vor forma despre tine.

Şi pentru că mâinile, la fel ca faţa, sunt cele mai expuse la vânt şi la razele de soare, au nevoie de
o îngrijire atentă. Dacă îţi doreşti mâini albe, cu aspect satinat, iată o soluţie eficientă şi naturală,
care va da roade în doar 10 minute.

Tot ce trebuie să faci este să razi o coajă de portocală şi să o amesteci cu puţin lapte, până când
obţii o pastă omogenă. Aplică această compoziţie pe mâini şi las-o să acţioneze timp de 10
minute.

După expirarea timpului, clăteşte bine cu apă călduţă şi vei vedea rezultatul mult visat!

Invata cum sa-ti transformi visele in

realitate !
0
283

Cu totii avem parte de suisuri si coborasuri de-a lungul existentei pe acest Pamant.
Problema este ca atatia oameni se multumesc cu o existenta mediocra, mergand la un loc de
munca ce ii face sa se simta mizerabil, dar nu fac nimic decat sa vorbeasca despre asta, sa se
planga.
O viata implinita nu inseamna neaparat o viata lunga, ci o viata traita facand ceea ce te
implineste.
Caci moartea va veni dupa fiecare dintre noi in parte la un moment dat, intrebarea este ce faci intre
momentul nasterii tale si momentul in care aceasta vine?
Caci, atunci cand va sosi, va fi prea tarziu pentru a mai face ceva.
Daca nu esti multumit(a) de cine esti sau ce ai in prezent, si consideri ca ai facut
lucrurile gresit pana acum, sa nu crezi ca trebuie sa dureze 5-10 ani pentru a deveni persoana care
iti doresti sa fii, asa cum multi sunt tentati sa creada.
Nu spun ca peste noapte toate lucrurile ce te nemultumesc vor disparea, ci doar ca poti porni pe
drumul spre rezolvarea acestora.
Si acest lucru se poate petrece intr-o clipa.. acea clipa in care spui: “Gata, nu se mai poate asa!
O sa fac ceea ce vreau cu adevarat, si voi incepe de acum!”.
Si acel moment devine momentul schimbarii tale, insa el poate fi transpus in realitate doar daca vei
actiona, daca urmezi un plan bine pus la punct si daca vei face ceea ce este necesar.

Unul dintre primele lucruri pe care trebuie sa le faci este sa iei in mod sincer si hotarat decizia: “Am
sa fac asta!”.
Stiu, cateodata nu ai chef sa te ridici din pat si sa te apuci de treaba… cui crezi ca nu i-ar face bine
sa mai doarma o ora in plus?
Insa trebuie sa devii constient(a) ca pentru toti oamenii ziua are 24 ore si avem doar o cantitate
limitata de energie, iar daca nu investesti cea mai mare parte din aceasta in lucrurile importante
pentru tine, sa nu te plangi cand timpul va trece si vei fi in aceeasi situatie, sau poate in altele mai
nefericite.
Daca iti irosesti timpul si energia de care dispui, cel mai probabil vei fi unul dintre acei oameni
care peste 15-20 ani vor merge la slujba de la ora 8 la 16, simtindu-se mizerabil, nervos si acru.
De ce sa ajungi asa, cand ai deja la indemana tot ceea ce iti trebuie ca sa reusesti in ceea ce iti
place cu adevarat?!
Nu ai nici o scuza pentru a nu munci din rasputeri pentru visul tau, si trebuie sa fii dispus(a) sa
investesti timpul si munca necesare pentru a obtine acele lucruri.
Trebuie sa te dezvolti, sa urmaresti ce e al tau in aceasta existenta ce ti-a fost daruita, sa nu te
multumesti cu putin si sa lupti pentru a-ti atinge visurile.
Trebuie sa faci ceva bun cu viata ta, sa iesi de unde esti astazi. Sau sa faci locul in care te afli acum,
unul mai bun.
Nu ai facut asta pana in prezent? Nu-i nimic!
Te afli in locul si momentul potrivit – poti incepe de azi!
Si nu uita ce iti spun acum: cea mai proasta zi a unui om care isi urmeaza visurile este
minunata in comparatie cu cea mai buna zi a unui om care face lucrurile din obligatie fata de
altcineva decat el insusi, care traieste ca un sclav modern.
Nu zic neaparat ca ar trebui sa iti dai demisia de maine; poate in cazul tau se potriveste aceasta
metoda, poate in cazul altcuiva nu e cea mai buna solutie.
Desi se spune ca “Nu poti invata sa inoti daca nu sari in apa.”, care adaptata la subiectul discutiei
noastre, inseamna ca trebuie sa renunti la siguranta oferita de un loc de munca stabil, dar cu
care nu te identifici, pentru a incepe sa iti traiesti viata dupa bunul plac, eu iti spun ca e in regula sa
mergi la locul de munca atata timp cat acolo te dezvolti personal ori iti ofera timpul
liber necesar pentru a putea face asta dupa program, sau daca este singura ta sursa de venit,
neavand alte posibilitati de a te intretine pana iti pui visul in aplicare (parinti cu care sa locuiesti si sa
te intretina o perioada, prieteni care sa te ajute cu bani sau macar cu un loc in care sa dormi si cu
mancare, etc.).
Poti ramane angajat o perioada intr-un loc unde nu te simti implinit, dar numai atat timp cat nu pierzi
din vedere faptul ca scopul tau e sa evoluezi, sa ajungi liber si independent in toate aspectele
vietii (psihic, emotional, spiritual, financiar,etc.), si sa actionezi constant in aceasta directie… cat timp iti
pastrezi in minte faptul ca ai un vis pe care esti hotarat sa il transformi in realitate.
Atata timp cat iti asumi acest lucru si nu pierzi din vedere faptul ca este doar temporar, fara sa te
minti singur ca vei gasi ceva mai bun, dar sa intri in rutina si sa te trezesti ca ai 60 ani si iesi la
pensie tot de acolo.

Nu e in regula sa mergi la lucru doar pentru ca asa ti-au spus cei din jur ca “este bine”, ca asa face un
om “cu capul pe umeri”… nu e in regula sa mergi la lucru daca acolo nu poti evolua si nici timp liber
pentru a face asta in particular nu iti mai ramane… nu e in regula sa faci doar ce iti spun sau cer altii si sa
iti neglijezi propriile tale nevoi si dorinte… nu e in regula sa iti abandonezi visurile si pasiunile, doar
pentru ca cineva care nu a reusit iti spune ca nici tu nu vei putea.
Alege-ti drumul pe care TU sa te simti implinit(a) in aceasta viata!
Trebuie sa alegi in mod constient si sa separi ceea ce vrei tu cu adevarat pentru tine de ceea ce iti spun
cei din jur ca ar fi bine sa faci.
Caci, in afara de parinti, bunici si alte rude apropiate, mai sunt si alti oameni in jurul tau care isi doresc sa
faci ce vor ei, nu ce vrei tu, si din pacate, de multe ori dorinta lor este atat de puternica incat sfarsesti
prin a le face pe plac.
Trebuie sa iti asumi ca ceea ce iti doresti tu s-ar putea sa nu fie pe placul celorlalti, pentru ca cei mai
multi oameni nu suporta ideea de a fi mai prejos decat altcineva, si daca vei avea parte de un succes mai
mare decat cei din jur, poti sa te astepti la ce este mai rau de la acestia.
Si nu doar cei care nu te cunosc se vor simti indreptatiti sa te invidieze, sa te critice si sa te judece, ci si
cei care iti sunt apropiati.
De ce crezi ca persoanele publice, de succes, sunt urmarite la tot pasul de catre paparazzi, de ce
emisiunile TV au o audienta asa mare cand prezinta un scandal in care sunt implicate astfel de
persoane?
Pentru ca oamenii mediocri sunt in extaz atunci cand vad pe cineva faimos, bogat sau cu orice fel de
succes, doborat si improscat cu noroi, bagat in mocirla in care ei se scalda de ani intregi.
De ce crezi ca dau atatea sfaturi cei din jur, de ce isi indreapta atat de mult atentia asupra altora, chiar
si impotriva vointei celor in cauza, in loc sa-si vada de propriile vieti?
Nu exista un singur raspuns… poate fi din frustrare, din intentii personale ascunse sau pentru ca vor sa
se simta importanti…
De regula, cei din jur proiecteaza pe ceilalti propriile dorinte, aspiratii, si mai ales, frici:
daca cineva este angajat la patron si viseaza la propria afacere, cu siguranta ii va zapaci pe cei apropiati
cu tot felul de sfaturi despre cum ar trebui sa isi deschida ei propriile afaceri;
parintii isi bat la cap copiii cu importanta unui loc de munca stabil si „sigur”, nu pentru ca si-ar dori
neaparat ca acestia sa fie impliniti, ci pentru ca stiu ca vor imbatrani si vor avea nevoie de cineva care sa
le fie alaturi si sa ii sprijine, iar un viitor incert al odraslelor nu ii face sa se simta in siguranta la
batranete;
partenerii de cuplu tin prelegeri despre sinceritate si fidelitate, de regula pentru ca simt nevoia de a-l
controla pe cel de langa, si nu neaparat pentru ca ei ar respecta cu sfintenie aceste valori.. si asa mai
departe…
De cele mai multe ori, cineva care ofera sfaturi gratuite in stanga si in dreapta, de fapt isi repeta sie
insusi ce ar vrea sa creada sau sa faca.
Si ce e ironic, nici macar nu incearca sa faca ceea ce te invata pe tine. Daca nu ma crezi, incearca si
intreaba data viitoare o astfel de persoana: “Tu de ce nu faci/ai facut ceea ce ma inveti pe mine?”.

Sa te astepti sa auzi doar niste scuze…

Evident, nu toata lumea se incadreaza in acest tipar; exista si oameni sinceri si bine intentionati,
autentici, empatici, doar ca numarul acestora este, din pacate, mai mic decat al celor din cealalta
tabara (te rog sa ma contrazici daca esti de alta parere), si au cam invatat sa nu se mai bage in vietile
altora, caci ajung sa fie tarati in jos de catre cei pe care vor sa ii ajute.
Deci, de ce sa pui pret pe sfaturile celor care nu contenesc sa ti le ofere, daca nici macar ei insisi nu o
fac?
Chiar daca vei gresi in ceea ce vrei sa faci, macar vei putea fi linistit(a) ca au fost deciziile tale; e mai rau
sa platesti pentru niste greseli pe care le-ai facut de pe urma sfaturilor “gratuite” venite de la altii.
„Nu lasa parerile omului mediocru sa te atinga! Viseaza si va
spune ca esti nebun. Atinge succesul si va spune ca ai noroc.
Devino bogat si va spune ca esti lacom. Nu ii acorda atentie! Omul
mediocru nu a inteles nimic.” – Robert Allen
Asa ca, in definitiv, nu conteaza decat ce vrei tu pentru tine, si sa obtii acel lucru.
Gandeste-te bine ce iti place sa faci, ce pasiuni ai, cand ti se pare ca trece timpul cel mai repede facand
o anumita activitate.
Si dupa ce te-ai hotarat ce vrei, stabileste-ti un plan si schimba lucrurile in favoarea ta.
Mergi la parinti, familie, anturaj si spune-le ce ai hotarat sa faci.
Spune-le ca vei face ceea ce iti doresti indiferent daca ei vor fi de acord cu tine sau nu, si nu pentru ca ai
dori sa ii sfidezi, ci pentru simplul fapt ca este viata ta si iti doresti acel lucru pentru tine mai mult decat
orice altceva.
Sustin sinceritatea totala, atat fata de tine insuti, cat si fata de cei din jur .
Atat timp cat esti sincer(a), tu te vei simti tot timpul o fiinta libera, cu o viata asumata in intregime, iar
ceilalti vor putea alege cu buna stiinta daca sa iti fie alaturi sau nu, relatiile pe care le vei avea vor fi
autentice si oamenii de langa tine nu te vor vedea ca pe o persoana falsa, duplicitara, ci una puternica si
independenta.
Asadar, facand ceea ce ti-am spus mai sus, de acum incolo, cei care tin cu adevarat la tine vor face tot
posibilul sa te ajute sa iti atingi scopurile.
Majoritatea vor avea pareri despre ceea ce te-ai hotarat sa faci, unii poate vor spune ca nu e posibil, altii
iti vor demonstra ca e mai bine sa faci altfel.
Si probabil, cei mai putini iti vor spune: “Bravo! Iti doresc mult succes si voi fi alaturi de tine pana la
capat!”.
Asa ca, asculta-i pe toti cu interes si rabdare, nu lua personal nici o critica sau judecata, multumeste-le
pentru pareri, iar la sfarsit, ia o hotarare – acum, avand la dispozitie si parerile celorlalti, fie ele bune sau
rele, poti vedea imaginea de ansamblu si iti poti asuma responsabilitatea sa iei o decizie.
Nu uita ca ai un reper mult mai bun pentru implinirea si fericirea ta personala, si acesta este vocea ta
interioara, sinele tau. (din pacate, si acestea pot fi afectate de catre cei din jur, si am scris despre asta
in articolul trecut).
De cele mai multe ori, tu stii ce e cel mai bine pentru tine. Insa este destul de greu sa iti asumi acest
lucru, mai ales public, si sa pornesti pe drumul spre a obtine ceea ce iti doresti.
Dar trebuie sa constientizezi acum ca deciziile care privesc viata ta trebuie sa fie ale tale, pentru ca
nimeni nu o va trai in locul tau.
Sa nu intelegi ca instig ca toti sa devenim niste rebeli, care nu respecta legile si regulile sociale, sa nu ne
pese deloc de cei din jur.. Nu este vorba de asa ceva!
Se spune ca un om este liber atat cat libertatea sa nu afecteaza libertatea sau viata altei persoane.
Asculta si ce au de spus cei din jur, dar ia decizii bazandu-te pe valorile tale personale (sperand ca ai deja
unele sanatoase) si pe experientele tale de viata.
Nu te lasa influentat prea mult de cei care iti spun ca ceea ce visezi pentru tine sau pentru cei din jurul
tau, nu este posibil.
Pentru oricine iti spune asta, gandeste-te ca exista cel putin un singur om pe planeta asta care iti spune
ca este posibil – EU ! (cauta-ma ori de cate ori iti pierzi speranta in visul tau!).
Trebuie sa crezi cu adevarat in tine, chiar si atunci cand nimeni nu mai crede. Ia tot ce e mai bun de la
cei din jur cand te educi, insa tot timpul ramai tu.
Si nu trebuie sa fii un expert ca sa incepi, nu trebuie nici macar sa fii bun in ceea ce vrei sa faci pentru a
incepe, dar neaparat trebuie sa incepi pentru a deveni bun la acel lucru.

Caci oricand ai face primul pas, tot “incepator” vei fi.. tot vei face greseli..
Deci nu vei fi niciodata mai pregatit decat esti acum.. si nu vei ajunge niciodata la rezultate mai bune
decat o vei face daca incepi acum!
Cu cat ai mai mult timp de practica, de actiune, cu atat mai bun vei deveni in domeniul respectiv.
De-a lungul timpului am invatat ca regretele sunt foarte dureroase, si ca povara de a nu actiona devine
tot mai grea si iti ingreuneaza existenta, umbrind de multe ori si cele mai mari realizari ale tale.
Asa ca trebuie sa a ai curaj si sa nu te multumesti cu putin, pentru ca va fi oribil sa fii batran si sa te
gandesti la toate datile cand frica te-a oprit sa iti urmezi visurile.
Da, frica, unul dintre cei mai mari dusmani pe care ii vei avea.
Ti-e teama de esec, ti-e teama de respingere, ti-e teama de faptul ca vei gresi si iti vei da seama ca nu
esti perfect(a)..
Ceea ce probabil nu constientizezi este ca nu trebuie sa fii perfect(a) pentru a fi si a face ceea ce iti
doresti, pentru a avea ceea ce visezi.
Si pana la urma, cine te crezi tu ca sa nu faci nici o greseala?!
Au facut-o toti oamenii importanti, tu de ce te crezi mai bun(a) decat ei ?!
De ce te miri ca oameni mai putin inteligenti au rezultate mai bune decat tine?
Pentru ca fac !
Daca nu iti urmezi visul in aceasta viata, vei pluti ca si un vapor abandonat la tarm, batut zi de zi de
aceleasi valuri; vei fi purtat in sus si in jos, la stanga si la dreapta, si vei avea parte de liniste doar cand
acestea vor fi linistite; vei trai din inertie, reactionand la ceea ce ti se intampla, in loc sa iti creezi viata
dupa bunul plac.
Asuma-ti intreaga responsabilitate pentru viata ta, pentru situatia in care te afli si pentru ceea ce vrei
sa devii si sa obtii.
Si nu mai cauta “secretul”! Ai aflat atatea lucruri pana acum si totusi nu le-ai aplicat.. de ce crezi ca mai
ai nevoie de inca ceva ?!
Aplica intai ceea ce ai aflat pana acum!
Doar tu faci schimbarile posibile in viata ta, fie ca nu actionezi si nu obtii nimic, ramanand unde esti si
cine esti acum, fie ca actionezi, esuezi, inveti si apoi obtii ceea ce iti doresti.
Doar tu faci totul posibil!
Nu mai fugi de ceea ce poti fi cu adevarat.. este deja in interiorul tau si intotdeauna a fost acolo..
Incepe sa traiesti viata in toata splendoarea si intensitatea ei! Indrazneste sa viszei si apoi invata sa
iti transformi visele in realitate!
 PS: Acesta este un articol premium – un tip de articol pe care il vor primi doar abonatii la acest site pe
viitor (trebuie sa ii rasplatesc prin cat mai multe modalitati).
Nu vreau sa intelegi gresit, si tu te poti abona foarte simplu, daca nu ai facut-o pana acum: introdu
datele tale in chenarul de sub acest articol, sau in casutele din dreapta paginii web. Dureaza doar cateva

secunde!
Iar pentru cei care sunt deja abonati, sau se vor abona acum, am pregatit niste lucruri foarte
interesante, asa ca stati cu ochii pe email!
PSS: Multumesc pentru ca ai citit acest articol! Te rog apasa pe butonul de Share daca ti-a placut.
- See more at: http://www.exceptionalii.com/invata-cum-sa-ti-transformi-visele-in-
realitate/#sthash.cB1SivRK.dpuf

Cum începi corect orice schimbare [10

Obiceiuri Fundamentale]
 ianuarie 18, 2016
Acum 3 ani de zile aveam o viață ok. Eram în cursul unei facultăți care
ar fi trebuit să-mi aducă un viitor stabil și sigur, aveam o sănătate ok, că
doar abia trecusem de 20 de ani. Ce griji ai putea avea la această vârstă?

Exceptând analgezicele de care eram dependentă în zilele delicate ale

lunii, căci altfel nu puteam să fiu funcțională din cauza durerilor
abdominale, exceptând faptul că pielea mea nu era niciodată curată,
oricât de profesionale erau produsele de îngrijire pe care le foloseam,
nivelul scăzut de energie și motivație pentru a face ceva măreț cu viața
mea, totul era ok. Eram pur și simplu obosită să mai caut remedii ca fața
mea să fie curată și să-mi facă plăcere să mă afișez cu ea. Din acest
motiv, nu mă puteam lăuda cu o stimă de sine foarte ridicată și din
același motiv am fost întotdeauna modestă în ceea ce privește aspectul
meu exterior.

Concluzia la care am ajuns, ignorând aceste semne transmise de corpul

meu până în punctul la care n-am mai putut aduna frustrarea, a fost
că atunci când ne doare ceva foarte tare şi suferim, suntem în stare
să plătim preţul, oricare ar fi acela, pentru că ne dorim să treacă.
Din păcate de cele mai multe ori amânăm să acționăm pentru că “merge
și așa”.
Atunci când ne costă sănătatea, libertatea, tinereţea, energia, supleţea sau
ceva foarte valoros pentru noi, suntem gata să plătim preţul, oricare ar fi
acela. N-o să uit niciodată cuvintele unui mentor pe care eu îl adimir şi
de la care am învăţat foarte multe, care repetă aproape enervant de des
că toate lucrurile pe lumea asta costă.

Toate au un preţ pe care avem posibilitatea să-l plătim în 3

moduri: fie în avans şi avem o reducere considerabilă, fie la timp şi
atunci ieşim la limită, sau mai târziu şi plătim cu dobândă. Nu ştiu cum
se face că de cele mai multe ori ajungem să plătim pe ultima sută de
metri, când chiar nu mai avem nicio posibilitate de amânare, când a
ajuns deja cuțitul la os.
A fost nevoie să mă macine mult timp ceva ca să acționez în sfârșit.
Aproape că mă consolasem cu ideea că unii sunt mai norocoși decât
ceilați sau că “nu le poți avea pe toate”. Acum mă bucur că nu m-am
mulțumit cu o explicație superficială și că am avut curajul să mai caut
răspunsuri și să mai încerc soluții ca să mă simt bine în pielea mea și să
fiu 100% mulțumită cu fizicul meu.

Primul lucru pe care l-am înțeles este că exteriorul reflectă

interiorul. Dacă interiorul are o problemă, exteriorul nu face decât să o
reflecte. Mare a fost revelația atunci când mi-am dat seama că încercam
degeaba să intervin din exterior când direcția în care trebuia să acționez
era inversată. Iar când vorbim de interior vorbim de: alimentație,
gânduri, atitudine, respirație, vorbe, aer, ce aplicăm pe piele și orice
lucru cu care alegem să intrăm în contact.
Nu mică mi-a fost surprinderea să văd că jumătate din soluție era
strict pe partea emoțională. Primul și primul lucru pe care l-am învățat
a fost să mă iubesc pe mine, fix așa cum sunt, pentru unicitatea și
perfecțiunea imperfectă cu care m-a înzestrat Mama Natură. Nu este atât
de ușor de aplicat precum pare, dar cu exercițiu am reușit să văd în
fiecare zi din ce în ce mai mult din diamantul cu care am fost înzestrată.
Da, este frumos atunci când îl văd ceilalți, dar este și mai frumos este
atunci când îl descoperi tu la tine.

Cea mai importantă lecție pe care am învățat-o și cu care îmi

doresc să rămâi și tu din această primă zi și să-l transformi
într-un adevărat obicei este “să plătești în avans”.
Nu proceda ca majoritatea și învață din greșelile altora pentru că ieși
mult mai ieftin așa. Nu aștepta să ajungă cuțitul la os și să fii pus în fața
unei situații de urgență ca să faci ceva.

Când ai o situație de urgență tot corpul tău reacționează ca atare. În

condiții de stres ești tentat să iei decizii pripite și inclusiv organismul
reacționează ca atare. Dacă ai o alimentație curată și simți că ești totuși
obosit și lipsit de motivație, aruncă o privire spre suflet și pe atitudinea
pe care o ai. Da, alimentația este foarte importantă și tehnic vorbind știm
de ce alegem să mâncăm sănătos și corect. Acolo unde știința nu mai
găsește explicații, sufletul este răspunsul. De aceea eu nu cred într-o
schimbare sănătoasă fără lucrul cu atitudinea și cu suflețelul.

Exercițiul practic pentru astăzi (durează doar 10 minute):

Folosește o hârtie și un pix sau scrie într-un document. Important este să

notezi undeva acest exercițiu pentru că el va fi baza întregului curs și
aici vei putea reveni oricând ca să-ți observi progresul.

Fă o listă cu 5 obiective sănătoase importante pentru tine. De preferabil

ar fi să nu fie urgente ci importante, ca să implementezi obiceiul plății în
avans. În situații de urgență reacționăm diferit, dar dacă ai obiective
importante care au trecut deja pe lista de urgențe, le poți pune și pe
acestea. Foarte probabil ca o parte din ele să se regăsească și în lecțiile
viitoare ale acestui curs. Acest lucru este minunat pentru că vei avea
ocazia să extragi direct pașii care te vor ajuta să le implementezi mai
bine. În decursul acestor 12 zile de curs, poți adăuga oricând obiceiuri
noi, dacă vei simți că ți se potrivec și că îți dorești să le implementezi în
viața ta.

După ce ai făcut această listă, mai fă o listă în care să treci avantajele pe

care le vei avea dacă implementezi aceste noi obiceiuri în viața ta.

După ce ai făcut și a doua listă, mai fă o listă în care să scrii ce riști dacă
nu implementezi aceste noi obiceiuri și ce vei pierde pe termen lung
dacă vei continua așa.

Acum privește toate cele 3 liste. Acest exercițiu nu te va lăsa indiferent

și te va mobiliza să acționezi.

Cum facem să implementăm eficient și fără frustrare aceste noi obiceiuri

în viața noastră și mai ales cu ce gând plecăm la drum, voi vorbi în lecția
de mâine unde îți dau întâlnire cu mare drag. Te aștept cu lecția făcută.

Diferența dintre cei care reușesc ce și-au propus și cei care știu cum
să facă dar nu reușesc, este acțiunea. Te invit, așadar, să acționezi.
Cu drag,

Ancuța.

–
 Acest articol este o lecție din cursul online Îmbunătățește-ți
Alimentația – 10 Obiceiuri Fundamentale, care conduce către
deschiderea programului Organizează-te și Devino Vegan din
1 Februarie 2016. Abonează-te pentru a primi toate lecțiile pe
email și pentru a afla primul toate detaliile despre program.
Îmbunătățește-ți Alimentația - 10 Obiceiuri Fundamentale

Primește gratuit cursul de 10 zile ”Îmbunătățește-ți Alimentația - 10 Obiceiuri Fundamentale” la tine în

Inbox.
Numele tău
Adresa ta de email
Abonează-te

Dacă ți-a plăcut, împarte cu prietenii tăi :)

 Tweet

 Share

 Plus one

S-ar putea să-ți placă și...

Concentreaza-te pe a Adăuga [10 Obiceiuri Fundamentale]
Primesc în fiecare zi zeci de mesaje cu obstacolele pe care majoritatea
oamenilor le întâmpină…
Cum începi un stil de viață vegan?
După aproape 2 ani de zile de când sunt la curent cu tot ce mișcă…
 5 obiceiuri care te ajută să faci față tentațiilor culinare
Zilele trecute am vorbit despre fiecare masă din zi. Aici am vorbit despre micul
dejun…

 Obiective – 5 Obiceiuri Care Te Vor Ajuta să-ți Îndeplinești Obiectivele

– Partea 2 din 2
 Concentreaza-te pe a Adăuga [10 Obiceiuri Fundamentale]
HTTP://ICHOOSEVEGI.RO/CUM-INCEPI-CORECT-ORICE-
SCHIMBARE/

HTTP://WWW.BHG.COM/DECORATING/SMALL-
SPACES/STRATEGIES/CREATIVE-STORAGE-IDEAS-FOR-SMALL-
SPACES/#PAGE=16

HTTP://ESALE09.RU/RO-25-ZD.PHP?ID=PST

HTTP://SANATATE.BZI.RO/UN-MOD-INEDIT-DE-A-GATI-SI-
CONSUMA-LEGUMELE-ESTE-O-RETETA-GUSTOASA-SI-
ASPECTUOASA-63118

CUM SA-TI REGLEZI NIVELURILE HORMONALE SI SA TOPESTI

GRASIMEA
1 13.1K Google +47 3 1 15

Un articol de Calin Petru Barbulescu

Exista o multime de nutritionisti si entuziasti de fitness care proclama cu vehementa

ideea ca „o calorie este o calorie”.

Acestia iti vor explica in termeni vagi (indiferent daca le ceri sau nu parerea), ca tot ce
conteaza este sa reduci aportului caloric, indiferent de ceea ce mananci.

Dupa ce petreci, insa, ceva timp facand cercetari in domeniul nutritiei si

experimentand diverse regimurile alimentare, iti dai seama pe loc ca aceste afirmatii
sunt departe de a fi adevarate. De fapt, ceea ce mananci este mult mai important decat
felul in care mananci, si asta din multe motive.

Formatted: Font: (Default) PT Sans, 13 pt, Font color:

Custom Color(RGB(74,156,184))

In teorie, daca adopti credo-ul „o calorie este o calorie”, ai putea pierde in greutate si
consumand numai inghetata.

In plus, cresterea in greutate nu se rezuma doar la cat de multe calorii intra in corp.
Este mult mai important sa te gandesti cat de multe calorii foloseste de fapt corpul tau
si proportia in care aceste calorii iau calea sangelui. Ideea la care vrem sa ajungem
este aceea ca proteinele detin proprietati termogenice, ceea ce inseamna ca poti arde
calorii pur si simplu mancand.

Te-ai intrebat vreodata de ce unii oameni, desi tin diete deosebit de stricte, sunt intr-o
forma foarte proasta? Asta in timp ce altii mananca ce vor si se mentin, totusi, zvelti si
sanatosi? Totul are legatura cu hormonii din organism. Si cel mai bun mod de a
accelera pierderea in greutate este sa inveti sa manipulezi nivelurile hormonilor in
cauza.

Incearca sa tii regim la momentul potrivit

Stiai ca regimurile alimentare pot veni in sprijinul accelerarii metabolismului?
Probabil ca ai auzit de acest lucru, mai ales acum ca trendul „IF” (intermittent fasting
– dieta intermitenta/ postul intermitent) castiga tot mai multi adepti pe internet si nu
numai. Iar acesti indivizi nu gandesc deloc rau – aplicate corect, regimurile alimentare
pot ameliora eficienta energetica a corpului stimuland, totodata, productia de cortizol
pentru a sprijini arderea de mai multe grasimi (cortizolul nu este in totalitate rau).

Regimul alimentar, de asemenea, functioneaza prin prisma faptului ca mentine

niveluri scazute ale glicemiei. La randul sau, acest lucru incurajeaza corpul tau sa
produca mai putina insulina, ceea ce inseamna ca stocheaza mai putine grasimi. Prin
urmare, o perioada mai indelungata de regim alimentar sau de post are ca rezultat o
pierdere mai semnificativa a kilogramelor in plus – desigur, nu poti suprima complet
nevoia corpului de a se hrani, intrucat privarea de la alimente va face ca organismul sa
intre automat intr-un stadiu de asimilare a grasimilor. Acesta este motivul pentru care
este nevoie sa apelezi la aceste regimuri in mod strategic, pe perioade limitate de timp.

De asemenea, nivelurile hormonului cortizol sunt mai ridicate dimineata imediat dupa
trezire, iar pe perioada noptii organismul nostru a tinut deja, fara sa vrea, regim, asa ca
daca nu-ti place sa te abtii de la mancare dimineata, poti apela la consumul unui
amestec extrem de eficient in resetarea nivelurilor hormonale si poti efectua cateva
exercitii de cardio pentru o ardere mai eficienta a grasimilor. Acest amestc impreuna
cu exercitiile de cardio te pot ajuta sa arzi cu 40% mai multe grasimi!

Iata reteta simpla cu ajutorul careia poti restea nivelurile

hormonale inca de la primele ore ale diminetii:

Ingrediente
• 1 lingura de seminte Chia

• 200 de grame de pepene verde (curatat de seminte)

• 1/2 banana

• 1/2 cana de capsuni

• 1/2 cana de lapte de cocos

Indicatii de preparare
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine pana cand vei obtine un
preparat omogen.
Serveste acest amestec in fiecare dimineata, in locul micului dejun, timp de 30 de zile.

Acest amestec te va ajuta sa resetezi cu succes nivelurile hormonale si sa pierzi mult

mai usor in greutate.

Miscare
Un alt mod de a arde mai multe grasimi este sa faci, in general, miscare. Miscarea
incurajeaza organismul sa produca mai mult testosteron si hormoni de crestere care
conduc, fiecare, la arderea grasimilor si la asimilarea de masa musculara. Exercitiile
combinate, cum ar fi genuflexiunile, indreptarile cu haltera si impinsul cu bara
stimuleaza productia acestor hormoni mai mult decat exercitiile de izolare.

Cel mai indicat este sa recurgi la antrenamente cu intervale de intensitate crescuta,

care s-au dovedit a incuraja mai eficient arderea grasimilor pe parcursul zilei
comparativ cu exercitiile cardio fara ruperi de ritm.

Asa ca inceteaza sa te mai infometezi si sa te suprasoliciti in sala de antrenament. Fii

istet, invata sa reglezi nivelurile hormonilor, si vei obtine abdomenul plat mult-ravnit
mai usor si mai repede!

Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde
incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.
- See more at: http://www.secretele.com/2015/06/cum-sa-ti-reglezi-nivelurile- Field Code Changed
hormonale.html#sthash.SCcZNonR.GHvfi6VQ.dpuf
 Uleiul de cimbru ucide pana la 97% din celulele canceroase - See more at: http://suntsanatos.ro/uleiul-de-
cimbru-ucide-pana-la-97-din-celulele-canceroase-3948.html#sthash.aOCanIT3.dpuf

Studiile au aratat ca uleiul esențial de cimbru ucide celulele cancerului pulmonar, cancerului ovarian şi
cancerului de san.

Uleiul esențial de cimbru (Thymus vulgaris) conține 20-54% timol. Timolul aparține unei clase naturale de
compuși cunoscuți ca "biocide". Biocidele sunt substanțe care pot distruge organisme dăunătoare.
Când uleiul de cimbru este utilizat alături de alte produse biocide, precum carvacrol, aceasta va conduce
la creşterea atributelor antimicrobien
- See more at: http://suntsanatos.ro/uleiul-de-cimbru-ucide-pana-la-97-din-celulele-canceroase-
3948.html#sthash.aOCanIT3.dpuf

Cimbrul este nativ din zona Mediteraneana și a fost dat inițial folosit în Grecia, ei mai folosesc si azi la gătit
cimbru amestecat cu ulei de măsline. S-a fost descoperit ca uleiul de cimbru ucide pana la 97% din celulele
canceroase pulmonare. Cercetarile recente au aratat ca daca se amestecă cimbru și ulei de măsline, acest
amestec va spori disponibilitatea hidroxitirozolului, cel mai puternic compus anti-cancer din uleiul de măsline.
Acesta ar putea fi motivul pentru care grecii au aproximativ jumatate din rata de cancer, comparativ cu SUA și
restul Europei.

Uleiul esential de cimbru a fost de asemenea folosit în medicina ayurvedică și medicina tradițională datorită
antioxidantului puternic pe care îl conţine, cât şi proprietăţilor anti-bacteriene şi anti-fungice (de eliminare a
candidei).

De asemenea, cercetatorii de la Universitatea Celal Bayar din Turcia au efectuat un studiu pentru a afla ce efect
ar putea avea Cimbrul (Thymus serpyllum) asupra celulelor cancerului de san. Ei au raportat in revista
Nutrition and Cancer cum Cimbrul (Thymus serpyllum) a cauzat moartea celulelor de cancer de san. Autorii
studiului au concluzionat ca cimbrul "poate fi un candidat promițător în dezvoltarea de noi medicamente
terapeutice pentru tratamentul cancerului de san."

 Publicat de: Sanziana Busuioc

 19 Apr 2015

- See more at: http://suntsanatos.ro/uleiul-de-cimbru-ucide-pana-la-97-din-celulele-canceroase-

3948.html#sthash.aOCanIT3.dpuf