CURMALELE

formula-as.ro /2010/946/nutritie-55/curmalele-13143

Palmieri incarcati de curmale

Dulciurile din copac:

Alaturi de binecunoscutele fructe autohtone, pe rafturile

magazinelor romanesti se afla si oaspeti din tarile calde, printre
care se numara si curmalele. Poate din cauza pretului sau din
lipsa de informatie, cumparatorii trec pe langa ele fara sa le
ofere prea multa atentie. E pacat, deoarece sunt o sursa
majora de vitamine, mai ales in perioada rece a anului.
In natura exista peste 1500 de soiuri de curmale. Culoarea lor variaza de la galben-
auriu pana la rosu, maro inchis sau chiar negru. Fiecare specie difera si prin nuantele
de gust, care seamana cu nuca, mierea de albine sau caramelele. Si aspectul e diferit:
unele sunt netede si lucioase, altele incretite, ca prunele afumate.
O zicala araba veche spune: curmalul se simte bine atunci cand picioarele lui se afla in
apa, iar capul in focul cerului. Spre deosebire de alte plante, atunci cand se coc,
curmalele nu aduna rezerva de apa, ci pierd apa, devenind tot mai dulci si mai moi.
Gustul fructelor proaspete este mult mai fin si mai putin dulce, dar curmalele proaspete
nu rezista la drumuri lungi, sunt practic netransportabile, de aceea producatorii le
usuca. Dupa procesul de uscare, valoarea nutritiva si calorica a curmalelor creste, iar
concentratia de glucide, proteine si lipide se mareste de 10 ori fata de cea a fructelor
proaspete.

Amintiri din copilarie

Curmalele au fost ciocolata copilariei mele. Tin minte cum

mama ma lua la oras, la cumparaturi, cand aveam 4-5 ani.
Intram pe poarta pietii si, imediat, in partea dreapta, in colt,
vedeam un butoi mare de lemn. Vanzatorul, cu un aspect
pitoresc, cu mustati negre, cusma de blana carliontata si cu un
caus in mana, scotea vin din butoi si le turna in halbe taranilor, ce stateau cuminti
imprejurul lui. Acasa, la tara, vinul se bea cu paine neagra cu ceapa. La oras functiona
un alt ritual: majoritatea bautorilor de vin tineau in palma o punguta conica din hartie,
cu 100-200 de grame de curmale, ce se vindeau alaturi de butoi, pe o masuta de lemn.
O femeie dolofana, imbrobodita cu o basma galbena cu flori de un rosu aprins, ma
simpatiza si striga la barbati sa se dea la o parte, ca sa-mi faca mie loc: "Nu vedeti,
1/4
betivilor, copchilita vrea bombonele!". Dupa ce imi taia cu un cutit mare dintr-un cub
maroniu o portie de fructe lipicioase, plecam si eu, mandra, cu un con de hartie in
manuta. Amintiri din copilaria mea basarabeana, ce ma fac sa zambesc cand cumpar
si acum curmale.

Pline de vitamine

Nu-ti vine sa crezi ca pojghita subtire care inveleste curmala contine toate vitaminele
(in afara de E si H) si o cantitate mare de microelemente: fier, fosfor, cupru, magneziu,
calciu, potasiu si mangan. Curmalele contin mai multi aminoacizi decat merele,
portocalele sau bananele. O importanta deosebita are continutul de fluor, care
protejeaza dintii de carii, dar si seleniul, care scade riscul imbolnavirilor de cancer si al
afectiunilor cardiace, intarind sistemul imunitar.
O veste buna pentru cei care tin dieta si vor sa-si mentina o greutate normala:
curmalele au putine calorii, fapt pentru care pot fi folosite in loc de dulciuri.

Imbunatatirea digestiei

Curmalele au fost inca din antichitate o componenta importanta in retetele pentru

vindecarea bolilor tractului digestiv. Si stramosii nostri au observat efectul purgativ al
fructelor. Cercetarile medicale au confirmat faptul ca celuloza lor ajuta la rezolvarea
problemelor de digestie si la curatarea tractului gastro-intestinal, dar ne si protejeaza
de unele forme de cancer. Consumul regulat de curmale favorizeaza restabilirea florei
intestinale in caz de disbacterioza.

Reteta

Pentru stimularea activitatii intestinale, se fierb 5 curmale, in

500 ml de apa, timp de 3-4 minute. Compotul obtinut se bea
caldut de doua ori pe zi, dimineata si seara. O alta varianta
propune consumul de doua ori pe zi a cate 5 curmale, dupa
care se bea cate un pahar de apa calda.
Gama larga de aminoacizi care se gasesc in curmale neutralizeaza hiperaciditatea
sucului gastric si stopeaza aparitia de pirozis (arsuri la stomac). In tarile arabe,
curmalele se mananca umplute cu unt. Intuitia poporului, iar mai tarziu cercetarile
stiintifice, au dovedit utilitatea combinatiei intre aceste doua produse. Glucidele din
fructele dulci favorizeaza asimilarea mai usoara a untului, un produs destul de greu
pentru digestie.

Izvor de energie

In calitate de energizant, curmalele intrec toate fructele uscate. Sunt si liderul lor, dupa
2/4
continutul de proteine. Curmalele au gustul dulce datorita prezentei de fructoza si
glucoza, cea mai buna hrana pentru creier. Persoanele ocupate cu munca intelectuala
ar trebui sa consume zilnic curmale, ce sunt bogate si in vitamine din grupul B.
Combinatia de glucoza cu vitamina B5, prezenta si ea in cantitati mari, este un
stimulent bun pentru muschi, carora le creste rezistenta si ajuta la obtinerea de
rezultate spectaculoase in sport, fapt pentru care le sunt recomandate atletilor.
In perioada rece, cand avem nevoie de o imunitate puternica, putem sa apelam la
combinatia favorabila a vitaminelor A, B si C din curmale, deoarece este un trio ce da
putere organismului de a se impotrivi invaziilor de virusi si microbi si de a tine piept
infectiilor respiratorii.
In tarile orientale, curmalele sunt considerate cel mai bun supliment alimentar natural
pentru femei insarcinate si mamici care alapteaza, deoarece imbogatesc laptele cu
cele mai importante vitamine si microelemente necesare pentru dezvoltarea normala a
pruncilor si inzestrarea lor cu o imunitate puternica.
Centenarii din Orient spun ca longevitatea lor se datoreaza si curmalelor consumate
zilnic.
Atentie, totusi! Specialistii in dietologie atrag atentia fata de cantitatile mari de uleiuri si
glucoza continute in curmale si ne recomanda sa nu mancam mai mult de 15 fructe
uscate pe zi.

La cumparat curmale

* Daca vreti sa cumparati curmale, analizati atent ambalajul, ca sa nu fie deteriorat.

* Verificati data de producere si termenul de valabilitate. Daca cumparati curmale la
vrac, verificati sa nu fie umede, altfel riscati sa le aruncati in 2-3 zile. Alegeti-le numai
pe cele uscate si intregi. Cele strivite pot sa aiba o reminiscenta de vin si se strica
rapid.

* Pastrati curmalele in pungi de hartie, nu in pungi de

polietilena.
* Nu aruncati samburii, folositi-i pentru masajul talpilor.
Procedati in felul urmator:
1. Confectionati doi saculeti din bumbac (20x10 cm) si umpleti-i
cu samburi de curmale, in asa fel ca in pozitie orizontala
samburii sa se aseze intr-un strat. Apasati cu talpile pe samburi
sau stati in genunchi, cateva secunde, pe saculeti, daca va dor
picioarele.
2. Puneti saculetii in papuci cu 1-2 numere mai mari decat numarul de la pantofi, si
incaltati-va cu ei cand sunteti acasa. Este o incaltaminte reflexoterapeutica ideala.
Concomitent cu rezolvarea problemelor casnice, le veti rezolva si pe cele de sanatate.
3/4
Din samburi puteti sa cresteti si un palmier. Chiar daca nu da rod, e minunat pentru
infrumusetarea interiorului.

Sfaturi utile

1. Daca aveti probleme cu constipatia, inainte de culcare, mancati 4-5 curmale si beti
un pahar de lapte cald.
2. In caz de trauma, cu pierdere mare de sange, bolnavului i se dau cateva curmale si
un pahar de lapte cald cu unt topit.
3. Combinatia de frisca naturala, lapte si curmale este recomandata bolnavilor de
anemie cronica si persoanelor care simt o slabiciune fara nici un motiv vizibil.
4. Pentru cresterea fortelor fizice ale organismului, zilnic se consuma, dupa masa, cate
15-20 de curmale. In timpul zilei se beau 500 ml de lapte si se fac exercitii fizice.
Cura dureaza 40 de zile, timp in care se inregistreaza nu numai cresterea puterii fizice,
dar si aflux de energie si de optimism.

RETETE CULINARE PENTRU GURMANZI

Desert cu albus si curmale

Ingrediente necesare: 500 g curmale, 5 albusuri de ou crude,

200 g zahar pudra, 150 g nuci sau migdale.
Mod de preparare: Fructele se taie in asa mod ca sa puteti
scoate samburele. Se prepara o umplutura din albusuri batute
cu zahar si migdale si se introduce in locul samburilor. Se pot
consuma si la micul dejun. In calitate de aliment-medicament, li
se recomanda persoanelor cu dureri de ficat si de stomac.

Crema de curmale cu nuci

Se scot samburii din 250 g curmale si se mixeaza. Se toaca 100 g nuci sau se prepara
un amestec din alune, arahide, alte feluri de nuci, dupa preferinta. Se amesteca
curmalele, nucile, 100 ml iaurt natural, 100g lapte praf si 1/2 lingurita de scortisoara.
Crema obtinuta se pastreaza in borcan cu filet, in frigider. Se unge pe paine prajita,
biscuiti sau pe blat de napolitane.
Le este recomandata copiilor anemici, batranilor, celor aflati in convalescenta dupa o
boala lunga, dar si oricarui om suprasolicitat.

4/4