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DF.
GYMNASTIQUE. PRATIQUE
A L'USAGE DES ÉCOLES
PAR
AIiJF. JIIKOU,
MAITRE DE GYMNASTIQUE,
l' A SU S mUEUCIIATEI.
1809.
PREFACE.
EXERCICES D'ORDRE.
Première formation#
Contremareli e.
ILA marche:.
I)cmi>toui'! — ïlrolte!
»
place.
EXERCICES LIBRES.
En avant et en haut.
9. Trois mouvements, en avant, en haut et
de côté.
10. Quatre mouvements, en avant, en haut,
de côté et en bas.
'Jl. Extension en haut, et abaissement latéral
des bras tendus jusqu'aux cuisses.
12. Balancement alternatif des bras.
13. Mouvement de natation des bras, avec les
mains étendues et un quart de tour à
droite, ensuite demi tour, etc.
Tous les exercices de ces deux séries peu
vent se combiner simultanément avec la mar
che. Voyez pour celala deuxième leçon, page 59.
Ëscrcices des Jambes.
Lancer en avant.
» de côté.
>' en arrière.
» obliquement.
Balancement des jambes.
» d'avant en arrière.
» d'arrière en avant.
■a du côté gauche au côté droit.
Positions lî'fscrlmp.
SE FENDRE.
Au commandement de : Un ! on se fend de
la jambe gauche par un mouvement rapide
et on porte le pied gauche à environ trois
pieds directement en avant, en pliant le genou
de manière qu'il dépasse légèrement la pointe
du pied, la jambe droite tendue, le genou
rentré et le pied à angle droit avec le gauche.
Se fendre ensuite de la jambe droite.
Trois ! — Quatre !
Se fendre de côté à gauche, et ensuite à
droite. .
Se fendre en arrière avec demi-tour à gau
che, et ensuite à droite. ,
On peut aussi le faire exécuter dans les di
rections obliques et changer de jambes à
chaque fois.
On peut enfin se fendre en lançant en
même temps un poing dans la direction dans
POSITIONS D'ESCRIME. 47
Et 'ensuite de la droite :
Passe à droite ! Un !
ià'moitié ouverts,
ouverts entièrement,
fermés.
Sauts.
EXERCICES LIBRES
ARRANGÉS PAR LEÇONS.
Première leçon*
1 . Elévation du bras gauche en avant, en
alternant avec le droit! — Comptez un!
pour élever; deux! pour abaisser. Les
mains ouvertes et en 2me position.
2. Ouvrir les bras tendus en avant ! —
Comptez : un! pour ouvrir; deux! pour
fermer. Les mains sont ouvertes, la
paume en bas.
3. Elévation latérale des bras, en deux mou
vements! — Comptez : un! pour élever;
deux! pour abaisser. Les mains sont en
4re position, la paume en dedans.
4. Même exercice en quatre mouvements !
— Comptez : un ! et élévation à hauteur
des épaules; deux! haute élévation; trois!
50 PREMIÈRE LEÇON.
Deuxième leçon.
Cette leçon suit, par sa gradation et la com
binaison des exercices, la première série énon
cée plus haut. Aussitôt donc que la première
sera exécutée d'une manière satisfaisante, on
pourra sans difficulté passer à celle-ci, qui
n'a de changé et d'augmenté que les exerci
ces de la marche. La marche dans les nou
velles théories pour les écoles militaires, n'est
plus comprise dans les manœuvres que comme
pas accéléré (115 pas à la minute), aussi faut-il
maintenant se mettre à la hauteur de cette
introduction et la faire exercer dans ce sens.
Cependant on ne prendra pas à la lettre dans
les commencements cette méthode qui est un
peu rapide pour nos exercices, mais on la
diminuera et on ne l'amènera à ce niveau que
petit à petit, et après les essais nécessaires.
1. Marche cadencée sur place et frapper du
pied gauche! — Commandez : Marche!
<)û DEUXIÈME LEÇON.
RECK.
(OU BARRE FIXE.)
Saut à la suspension.
Exercices en suspension-flexion.
Exercices en balançant.
FlancSies.
En suspension.
1. Elan en avant et lâcher les mains.
2. » en arrière et lâcher les mains.
3. Un quart de tour à droite ou à gauche.
4. Un demi-tour » »
A V appui.
5. Saut de reins en avant.
Laisser descendre le corps en arrière,
tout en relevant les jambes tendues, en
avant, et arrivé à peu près à la suspen-
EXERCICES À L'APPUI. 95
7
98 EXERCICES ARRANGÉS PAR LEÇONS.
EXERCICES AU RECR
ARRANGÉS PAR LEÇONS.
Première leçon.
N° 2.
1 . Saut à la barre, les mains en 2e prise,
les ongles en avant.
2. Elévation du genou gauche.
3.. Extension de la jambe en avant.
4. Position.
Même exercice pour la jambe droite, et
ensuite pour les deux ensemble.
N» 3.
1. Saut à la barre, les mains en 2e prise.
2. Flexion des bras et appui latéral de l'a-
vant-bras gauche.
3. Suspension et saut à terre.
Même exercice pour le bras droit et enr
suite pour les deux bras ensemble.
N» 4.
1. Saut à la barre; 2e prise.
2. Lancer la jambe gauche en avant;
3. Position.
4. Lancer la jambe droite en avant ;
5. Position.
6. Enlever les genoux pliés entre les bras ;
7. Redescendre et saut à terre.
N° 5.
1. Saut à la barre les mains en lre prise,
les ongles en dedans.
400 PREMIÈRE LEÇON.
Deuxième leçon.
N° 4.
4. Saut en suspension en 4re prise; ongles
en dedans.
2. Grande flexion des bras et toucher la
barre avec l'épaule gauche.
3. Redescendre à la suspensfon et change-
402 DEUXIÈME LEÇON.
N° 10.
Troisième leçon.
N° !..
N° 2.
N° 5.
N° 7.
N° 10.
1. Saut en suspension, l re prise.
2. Elever et passer les jambes entre les bras
en les étendant perpendiculairement.
3. Faire descendre le. corps tendu le long
et contre le bras droit jusqu'à la position
horizontale, de manière que le corps ne
soit plus soutenu que par le bras droit.
4. Opérer un quart de tour de droite à gau
che, et faire reprendre à la main gauche
l'autre côté de la barre pour
5. Remonter à l'appui en arrière.
G. Arriver au siège les mains en lre prise.
7. Descendre en se retournant en arrière et
en lâchant les mains.
410 BARRES PARALLÈLES.
BARRES PARALLÈLES.
Positions.
EXERCICES
AUX
E1EHE§ PARAftEiÈlMBS.
genou.
» et marcher en levant les
deux genoux.
13. » et marcher en levant une
jambe à l'équerre.
14. » et marcher en levant alterna
tivement une jambe tendue.
15. » . et marcher en levant alter
nativement les genoux.
16. Monter à l'appui et se frapper la tête d'une
main soit en marchant soit en position.
\
EXERCICES AUX BARRES PARALLÈLES. 415
A 2 et 3 gymnastes ensemble.
1. Elévation des genoux. Alternativement et
simultanément.
2. Elévation des jambes à l'équerre. Alter
nativement et simultanément.
3. Elévation des genoux et extension de la
jambe.
4. Elévation d'une jambe à l'équerre et la
porter de côté, de droite à gauche et de
gauche à droite.
5. Lancement d'une jambe en avant et en
arc de côté.
0. Lancement d'une jambe en avant et en
arrière.
7. Equerre des deux jambes et les porter à
gauche et à droite en décrivant un demi
cercle.
8. Equerre des deux jambes et écart.
9. Equerre d'une jambe et tourner à l'appui
transversal en portant les deux mains
sur la même barre.
EXERCICES AU BOUT DES BARRES. 117
Flanelles.
(POSITION HORIZONTALE).
i. A l'appui tendu au bout des barres, plan
che sur le coude droit et sur le gauche
alternativement.
PLANCHES. 121
(PETIT-STEMMEN)
1. A l'appui sur les coudes, balancer les
122 BASCULES.
Culbutes.
EXERCICES
AUX
«AMIES PARALLÈLES
ARRANGÉS PAR LEÇONS.
H'rrmicpp leçon.
3. Position.
4. Elévation de la jambe droite à l'équerre
en avant.
5. Position.
6. Elévation des deux jambes ensemble.
7. Saut à terre en arrière.
N° 3.
N° 4.
Bcaxicme leçon.
1. Sauter à l'appui.
2. Lancer la jambe gauche en avant.
DliUXIÈlIE LEÇON. 137
3. Position.
i. Lancer la jambe droite.
5. Position.
Le répéter trois ou quatre fois.
N° 2.
1. Sauter à l'appui.
2. Grande flexion sur les liras.
3. Extension et position.
Le répéter quatre fois.
N° 3.
1. Sauter à l'appui et balancement des jam
bes en avant.
2. En arrière, écarter les jambes et les fer
mer pour revenir en avant.
Le répéter six fois.
N° 4.
N° 8.
1. Saut et passement de la jambe gauche
par dessus le bout de la barre gauche de
dehors en dedans et arriver à l'appui
tendu.
2. Ensuite avec la jambe droite.
3. Saut et passement de la jambe gauche
par dessus le bout de la ' barre gauche,
de dedans en dehors, et retomber à
terre .
Et ensuite avec la jambe droite.
Et avec les deux jambes ensemble.
N° 9.
1. Sauter à l'appui tendu et balancer le
corps en avant.
2. En arrière et
3. Fléchir sur les bras, et porter les jambes
écartées sur les barres en avant.
4. Reprendre en avant avec les mains.
5. Fléchir de nouveau sur les bras, etc.
N° 10.
i . . Sauter à l'appui tendu face en arrière
sur le bout des barres.
2. Balancer les jambes en avant, en ar
rière, et
3. Culbute à bras tendus.
140 TROISIÈME LEÇON.
N° 11.
N° 1 .
N° 4.
1. Sauter à l'appui.
2. Rentrer le coude droit et planche sur ce
coude.
3. Changement sur le coude gauche.
4. Sauter à terre en arrière.
N° 6.
1. Sauter à l'appui au milieu des barres.
2. Balancement du corps en arrière et des
cendre à l'appui sur les bras allongés les
coudes en dehors.
3. Balancement des jambes en avant et en
haut.
4. Coup de reins et monter en avant à l'ap
pui. (Bascule). .
N° 7.
1. Suspension au bout des barres en 2e
prise, jambes à l'équerre.
2. Monter à l'appui tendu dans cette position.
N° 8.
1. Monter à l'appui tendu.
142 TROISIÈME LEÇON.
CHEVAL.
Positions.
Culbutes.
Première leçon.
N° 14.
Deuxième leçon.
N° 4.
4. Sauter sur les pieds joints en selle; se
retirer en avant et tomber dans la grande
flexion des jambes.
N° 2.
2. b) en selle.
3. c) sur le cou.
4. d] et franchir en entier.
N" 10.
4. Saut libre d'un pied et arriver debout
sur la croupe.
N» 11.
Aux arçons.
1. Saut à l'appui et au siège sur le cou.
2. Changement dé prise et se lancer au
siège de l'autre côté, en faisant passer
les jambes par dessus la croupe.
N° 12. ■
Troisième leçon.
(A 2 et à 3 gymnastes).
\ . A 3 gymnastes. Saut sur les genoux, en
appuyant avec les mains,
sauter à terre en avant
sur les pieds; une fois les
470 TROISIÈME LEÇON.
repoussent obliquement
en dehors et en arrière.
17. A 3 gymnastes. Culbutes depuis le siège.
Celui du milieu culbute
comme ci-dessus, n° 16.
Celui de gauche monte à
cheval en passant la jambe
droite, celui de droite en •
passant la jambe gauche
et appuyant les mains à
chaque bout, culbutent
depuis la grande flexion
des jambes, ou depuis le
siège à cheval , jambes
écartées.
18. A 2 gymnastes. Franchir entre les bras
et un quart de tour.
Franchir entre les bras
et un demi-tour.
A gauche et à droite, etc.
174 nu SAUT.
DU SAUT.
Saut en profondeur.
Tie^oii iiiiiiiue.
Saut à la perclie.
En hauteur.
ECHELLES.
Echelle verticale.
MATS.
CORDES.'
Corde à na-nds.
ANNEAUX.
(BOUCLES).
14
POUTRE OU MAT HORIZONTAL. 210
POUTRE OU 1I YT HORIZONTAL.
PIERRES.
Exercices :
Jfet de la pierre.
JAVELOT.
15
TABLE DES MATIÈRES.
PAGES
Avant-propos 3
Observations générales 11
Exercices d'ordre J5
Exercices libres 32
l re , 2e, 3e leçons 55, 59, 64
Reck 68
l rc, 2e, 3e leçons 98, 101, 105
Barres parallèles 110
l re, 2e, 3e leçons 133, 136, 140
Cheval 143
l re, 2e , 3e leçons 161, 166, 16.9
Saut 174
Leçon unique 186
Saut à la perche 188
Echelles 192
Mâts 196
Cordes 201
Anneaux (boucles) 205
Poutre ou mat horizontal 210
Pierres 216
Javelot 224