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LA PHASE 1
PHASE STRICTE OU COMMENT MINCIR VITE
Asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri 150g / jour pour l’ensemble des légumes
branche, champignons de Paris, chou-fleur, suivants :
chou vert, concombre, cornichons, courgette, Aubergine, cèleri rave, choux de Bruxelles,
cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de haricots verts extra fins, navet, poireau,
soja, radis, salade. poivron, tomate.
Boire 1,5 l d’eau par jour. Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et
- Eau type Hépar conseillée en cas de oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus
constipation. de citron, huile d'olive première pression à froid
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais (pour les crudités uniquement).
sucrettes autorisées.
- Coca-cola light.
ATTENTION
Votre poids descend irrégulièrement, c'est Ne consommer que les sachets et les légumes
normal (mais votre graisse fond tous les jours) permis et nécessaires ci-dessus, crus ou cuits
car l'eau gardée par l'organisme varie d'un jour sans matières grasses. Supprimer tous les autres
à l'autre. aliments.
Tout ce qui vous est proposé est nécessaire, ne Une question, un soucis, parlez-en à votre
supprimez rien. pharmacien, il est compétent pour vous aider.
Conseils destinés aux personnes de 18 à 65 ans sans problèmes de santé. Cette méthode n’est pas
adapté aux femmes enceintes ou allaitantes.
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 1
PHASE STRICTE OU COMMENT MINCIR VITE
RÉGIME STANDARD
RÉGIME PERSONNALISÉ
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COMMENTAIRES
PROCHAIN RENDEZ-VOUS
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 2
PHASE MIXTE OU COMMENT MINCIR BIEN
Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les Asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri
hommes de viande maigre (boeuf, veau, cheval, branche, champignons de Paris, chou-fleur,
volaille), foie (boeuf, poulet ou veau). chou vert, concombre, cornichons, courgette,
cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de
Soit 100 g pour les femmes ou 150 g pour les soja, radis, salade.
hommes de poisson maigre ou crustacés
(homard, langouste, crabe, crevette) ou
coquillages (moules, huîtres, St Jacques). EN QUANTITÉ LIMITÉE
Soit : 2 oeufs pour les femmes et 3 œufs pour 150 g par jour pour l’ensemble des légumes
les hommes + 1 yaourt à O% ou 100 g de suivants : aubergine, cèleri rave, choux de
fromage blanc à 0%. Bruxelles, haricots verts extra fins, navet,
poireau, poivron, tomate.
BOISSONS AUTORISÉES
ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS
Boire 1,5 l d’eau par jour.
- Eau type Hépar conseillée en cas de Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et
constipation. oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais de citron, huile d'olive première pression à froid
sucrettes autorisées. (pour les crudités uniquement).
- Coca-cola light.
Conseils destinés aux personnes de 18 à 65 ans sans problèmes de santé. Cette méthode n’est pas
adapté aux femmes enceintes ou allaitantes.
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 2
PHASE MIXTE OU COMMENT MINCIR BIEN
RÉGIME STANDARD
RÉGIME PERSONNALISÉ
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COMMENTAIRES
PROCHAIN RENDEZ-VOUS
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 3
PETIT-DÉJEUNER ET FRUITS,
LE DÉBUT D’UNE NOUVELLE ALIMENTATION…
Asperges, artichaut, blettes, brocoli, céleri Soit : 2 oeufs pour les femmes et 3 œufs pour
branche, champignons de Paris, chou-fleur, les hommes + 1 yaourt à 0% ou 100 g de
chou vert, concombre, cornichons, courgette, fromage blanc à 0%.
cresson, endive, épinard, fenouil, pousses de
soja, radis, salade.
EN QUANTITÉ LIMITÉE
BOISSONS AUTORISÉES 150g / jour pour l’ensemble des légumes
suivants :
Boire 1,5 l d’eau par jour. Aubergine, cèleri rave, choux de Bruxelles,
- Eau type Hépar conseillée en cas de haricots verts extra fins, navet, poireau,
constipation. poivron, tomate.
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais
sucrettes autorisées.
- Coca-cola light.
EN FIN DE REPAS
ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS Choisir un des fruits suivants :
1 pomme, 1 orange, ½ pamplemousse,
Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et ½ melon, 1 pêche moyenne, 2 petites prunes,
oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus 1 abricot, ½ banane, 250 g de fraises,
de citron, huile d'olive première pression à froid 125 g de framboises, 125 g de myrtilles ou de
(pour les crudités uniquement). mûres, 1 kiwi.
Conseils destinés aux personnes de 18 à 65 ans sans problèmes de santé. Cette méthode n’est pas
adapté aux femmes enceintes ou allaitantes.
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 3
PETIT-DÉJEUNER ET FRUITS,
LE DÉBUT D’UNE NOUVELLE ALIMENTATION…
RÉGIME STANDARD
RÉGIME PERSONNALISÉ
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COMMENTAIRES
PROCHAIN RENDEZ-VOUS
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 4
TOUS LES LÉGUMES ET DU PAIN À TOUS LES REPAS…
Une tranche de pain complet à chaque repas. Choisir un des fruits suivants :
1 pomme, 1 orange, ½ pamplemousse,
½ melon, 1 pêche moyenne, 2 petites prunes,
1 abricot, ½ banane, 250 g de fraises,
125 g de framboises, 125 g de myrtilles ou de
BOISSONS AUTORISÉES mûres, 1 kiwi.
Boire 1,5 l d’eau par jour.
- Eau type Hépar conseillée en cas de
constipation. ASSAISONNEMENTS AUTORISÉS
- Thé, café, tisanes et infusions, sans sucre mais
sucrettes autorisées. Sel, poivre, moutarde forte, épices, ail et
- Coca-cola light. oignons en poudre, fines herbes, vinaigre, jus
de citron, huile d'olive première pression à froid
(pour les crudités uniquement).
Conseils destinés aux personnes de 18 à 65 ans sans problèmes de santé. Cette méthode n’est pas
adapté aux femmes enceintes ou allaitantes.
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 4
TOUS LES LÉGUMES ET DU PAIN À TOUS LES REPAS…
RÉGIME STANDARD
RÉGIME PERSONNALISÉ
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COMMENTAIRES
LA PHASE 5
STABILISATION ASSURÉE, FÉCULENTS AUTORISÉS
Tous les légumes sont autorisés. Soit : 2 oeufs pour les femmes et 3 œufs pour
les hommes + 1 yaourt à 0% ou 100 g de
fromage blanc à 0%.
FÉCULENTS
LA PHASE 5
STABILISATION ASSURÉE, FÉCULENTS AUTORISÉS
RÉGIME STANDARD
RÉGIME PERSONNALISÉ
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COMMENTAIRES
LA PHASE 6
SUIVI À LONG TERME
STABILISATION
Garder une alimentation contrôlée la semaine qui apportera les composants indispensables à
l’organisme. Le week-end introduire progressivement les aliments plaisirs (tout est autorisé mais en
quantité raisonnable).
LA SEMAINE EXEMPLE
N’utiliser que des produits de base, éviter les - Crudités, viande, féculent, fromage blanc et
plats tout prêts qui sont souvent trop riches et fruit
n’apportent pas les nutriments indispensables à - 1 tranche de pain complet
votre organisme.
Soir :
Comment surveiller votre poids
- Poisson ou jambon ou oeufs, légume, yaourt
nature, fruit
Pesée du vendredi matin : - 1 tranche de pain complet
- Même poids que le vendredi précédent
= aliments plaisirs autorisés dans le
week-end.
Des soucis, des contrariétés, le poids remonte.
- Poids supérieur au vendredi précédent N’attendez pas d’aller mieux, demandez tout de
= alimentation contrôlée poursuivie suite conseil à votre pharmacien. Il est là pour
pendant le week-end. vous aider.
Exemple de protocole utilisé en Pharmacie
LA PHASE 6
SUIVI À LONG TERME
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COMMENTAIRES