CARACTERÍSTICAS DE LA CODEPENDENCIA

 EL CUIDADO DE LOS DEMÁS

Los codependientes pueden:

- Creerse y sentirse responsables de otras personas, de los sentimientos, pensamientos,

acciones, elecciones, deseos, necesidades, bienestar, falta de bienestar y destino final
de otras personas.

- Sentir ansiedad, lástima y culpa, cuando otras personas tienen algún problema.

- Sentirse obligados – casi forzados – a ayudar a esa persona a resolver el problema, por
ejemplo ofreciéndole consejos que no le han sido pedidos, dándole múltiples y rápidas
sugerencias o componiendo sus sentimientos.

- Sentirse molestos cuando su ayuda no resulta efectiva.

- Anticiparse a las necesidades de los demás

- Preguntarse por qué los demás no hacen lo mismo por ellos.

- Hallarse diciendo sí cuando quieren decir no, haciendo cosas que en realidad no
querían hacer, haciendo más de lo que les corresponde y realizando cosas que los
demás pueden perfectamente hacer por sí mismos.

- No saber qué quieren o qué necesitan y, si lo saben, decirse a sí mismos ue lo que ellos
quieren o necesitan no es importante

- Tratar de complacer a otros en lugar de complacerse a sí mismos

- Les es más fácil sentir y expresar ira por las injusticias cometidas contra otros que por
las cometidas contra ellos mismos

- Sentirse más seguros al dar

- Sentirse inseguros y culpables cuando alguien les da a ellos

- Sentir tristeza porque se pasaron toda su vida dando a los demás y ahora nadie les da
a ellos.

- Sentirse atraídos por la gente necesitada

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

 - Descubrir que atraen a la gente necesitada
- Sentirse presionados
- Sentirse aburridos, vacíos y sin valor alguno si no tienen una crisis en sus vidas, un
problema que resolver o alguien a quien ayudar

- Abandonar su rutina para responder o hacer algo por otra persona

- Comprometerse en exceso

- Creer en su interior que, de alguna manera, otras personas son responsables de ellos

- Echar a otros la culpa del estado en que se encuentran y de como se sienten.

- Decir que otros hacen que los codependientes se sientan como se sienten

- Creer que otros los quieren volver locos

- Sentirse enojados, víctimas, menospreciados y utilizados

- Descubrir que otras personas se impacientan o se enojan con ellos a causa de las
características anteriores

 LA ESCASA AUTOESTIMA

Los codependientes tienden a:

- Proceder de familias con problemas, represoras o disfuncionales

- Negar que su familia haya tenido problemas, fuera represora o disfuncional

- Culparse a sí mismos por todo.

- Criticarse a sí mismos por todo, incluso por su aspecto, por su forma de pensar, de
sentir, de actuar y de comportarse

- Enojarse, indignarse y ponerse a la defensiva cuando otros culpan y critican a los

codependientes, algo que ellos hacen usualmente

- Rechazar los cumplidos y los halagos

- Sentirse deprimidos si no les hacen cumplidos ni halagos

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

 - Sentirse diferentes al resto del mundo

- Sentir que no son lo suficientemente buenos

- Sentirse culpables por gastar dinero en ellos mismos o por hacer cosas innecesarias o
divertidas para sí mismos

- Temer al rechazo

- Tomarse las cosas de un modo personal

- Haber sido víctimas de abuso sexual, emocional o físico, de negligencia, abandono o

alcoholismo

- Sentirse víctimas

- Decirse a sí mismos que son incapaces de hacer algo bien

- Tener pánico a cometer errores

- Preguntarse por qué les cuesta tanto tomar decisiones

- Esperar de sí mismos el hacerlo todo perfectamente

- Preguntarse por qué no pueden hacer nada a su entera satisfacción

- Tener una gran cantidad de “yo debería”

- Sentir mucha culpabilidad

- Sentirse avergonzados por ser quienes son

- Pensar que sus vidas no valen la pena de ser vividas

- En lugar de ello tratan de ayudar a otros a vivir las suyas

- Obtener sentimientos de autoestima artificiales, al ayudar a los demás

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

 - Tener fuertes sentimientos de baja autoestima – de vergüenza, fracaso, etc. – por los
fracasos y problemas de los demás
- Desear que les sucedieran a ellos cosas buenas

- Creer que nunca les ocurrirán cosas buenas

- Creer que no merecen las cosas buenas ni la felicidad

- Desear gustar a otros y que los amaran

- Pensar que no pueden gustar a nadie ni es posible que nadie los ame

- Tratar de probar que son lo bastante buenos para gustar a los demás

- Conformarse con que, al menos, los necesitan.

 LA REPRESIÓN

Muchos codependientes:

- Empujan fuera de su consciencia a sus pensamientos y sus sentimientos a causa del

miedo y de sensación, de culpabilidad

- Tienen miedo de permitirse ser como son

- Tienen un aspecto rígido y controlado

 LA OBSESIÓN

Los codependientes tienden a:

- Sentirse terriblemente ansiosos por los problemas y por la gente

- Preocuparse por las cosas más tontas

- Pensar y hablar mucho acerca de otras personas

- Perder el sueño a causa de los problemas o de la conducta de otros

- Preocuparse

- No encontrar nunca respuestas

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

 - Vigilar a los demás

- Tratar de sorprender a otros en malos comportamientos

- Sentirse incapaces de dejar de hablar, de pensar y de preocuparse por otras personas

y por los problemas de éstas

- Abandonar su rutina por sentirse afectados causa de alguien o de algo

- Centrar toda su energía en otras personas y en los problemas de éstas

- Preguntarse por qué nunca tienen energía

- Preguntarse por qué no pueden lograr hacer las cosas

 EL CONTROL

Muchos codependientes:

- Han vivido situaciones o han vivido con personas fuera de control, que les causaron
penas y desengaños

- Temen dejar que los demás sean como son y dejar que las cosas sucedan de un modo
natural

- No ven ni manejan su miedo a la pérdida de control

- Piensan que ellos saben mejor que nadie cómo deben ser las cosas y cómo deberían
comportarse los demás

- Tratan de controlar a los sucesos y a las personas a través de su desamparo, de sus

sentimientos de culpabilidad, de sus amenazas, de su manipulación, de sus consejos o
de su dominio

- Llega el momento en que fracasan en sus intentos o provocan la ira de los demás

- Se sienten frustrados y enojados

- Se sienten controlados por los sucesos y por la gente

 LA NEGACIÓN

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

 Los codependientes tienden a:

- Ignorar sus problemas o pretender que no los tienen

- Pretender que las circunstancias no son tan malas como lo son en realidad
- Decirse a sí mismos que mañana todo irá mejor
- Mantenerse ocupados para no tener que pensar
- Estar confundidos
- Estar deprimidos o enfermos
- Ir a médicos y tomar tranquilizantes
- Volverse fanáticos del trabajo
- Gastar dinero de modo compulsivo
- Comer demasiado
- Pretender que todo esto tampoco está sucediendo

 LA DEPENDENCIA

Muchos codependientes:

- No se sienten felices, satisfechos ni en paz consigo mismos

- Buscan la felicidad fuera de sí mismos
- Se adhieren a cualquier persona o cosa que crean que les puede dar felicidad
- No sintieron amor o aprobación de sus padres
- No se aman a sí mismos
- Creen que los demás no pueden amarlos o no los aman
- Buscan desesperadamente amor y aprobación
- Con frecuencia buscan el amor de gente que es incapaz de amar
- Creen que los demás nunca responderán cuando los necesiten
- Relacionan el amor con el dolor
- Sienten que más que querer a los demás, los necesitan
- Tratan de demostrar que son lo suficientemente buenos como para ser amados
- No se molestan en averiguar si los demás le gustan o si los aman
- Centran sus vidas alrededor de otras personas
- Buscan que todos sus sentimientos de bienestar se deriven de sus relaciones con los
demás
- Cuando aman pierden interés en sus propias vidas
- Se preocupan porque los demás los dejen
- No creen ser capaces de cuidar de sí mismos
- Siguen enzarzados en relaciones que no funcionan
- Toleran el abuso para seguir siendo amados
- Se sienten atrapados en sus relaciones
- Dejan malas relaciones e inician otras que tampoco funcionan
- Se preguntan si alguna vez encontrarán el amor

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

  UNA COMUNICACIÓN POBRE

Los codependientes con frecuencia:

- Culpan a los demás

- Amenazan
- Ejercen coerción
- Suplican
- Sobornan
- Aconsejan
- No dicen lo que quieren decir
- No quieren decir lo que dicen
- No saben lo que quieren decir
- No se toman en serio a sí mismos
- Creen que los demás no toman en serio a los codependientes
- Se toman ellos mismos demasiado en serio
- Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta -suspirando- por ejemplo
- Encuentran difícil dar en el clavo
- No están seguros de cuál es el clavo
- Miden cuidadosamente sus palabras para lograr el efecto deseado
- Tratan de decir lo que creen que complacerá a los demás
- Tratan de decir lo que creen que provocará a los demás
- Tratan de decir lo que esperan que hará que los demás hagan lo que ellos quieren que
hagan
- Eliminan de su vocabulario la palabra no
- Hablan demasiado
- Hablan de otras personas
- Evitan tener que hablar de sí mismos, de sus problemas, de sus sentimientos y de sus
pensamientos
- Dicen que tienen la culpa de todo
- Dicen que no tienen la culpa de nada
- Creen que sus opiniones no cuentan
- Esperan a expresar sus opiniones después que los demás han dado las suyas
- Mienten para proteger y cubrir a los que aman
- Mienten para protegerse a sí mismos
- Les resulta muy difícil defender sus derechos
- Les resulta muy difícil expresar sus emociones sincera, abierta y apropiadamente
- Creen que la mayoría de las cosas que van a decir son irrelevantes
- Comienzan a hablar cínicamente, auto degradándose y de modo hostil
- Piden perdón por molestar a los demás

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

  UNOS LÍMITES DÉBILES

Con frecuencia los codependientes:

- Dicen que no tolerarán ciertas conductas en los demás

- Incrementan su tolerancia poco a poco hasta que llegan a tolerar y a hacer cosas que
dijeron que nunca harían

- Dejan que otros los lastimen

- Siguen dejando que los demás los lastimen

- Se preguntan por qué los lastiman tanto

- Se quejan, culpan y tratan de controlar a los demás, mientras siguen actuando del
mismo modo

- Finalmente se enojan

- Se vuelven totalmente intolerantes

 LA FALTA DE CONFIANZA

Los codependientes:

- No tienen confianza en sí mismos

- No confían en sus sentimientos
- No confían en sus decisiones
- No confían en los demás
- Tratan de confiar en gente poco digna de confianza
- Piensan que Dios los ha abandonado
- Pierden la fé y la confianza en Dios

 LA IRA

Muchos codependientes:

- Se sienten atemorizados, heridos o enojados

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

 - Viven con gente que está atemorizada, herida o enojada
- Tienen miedo de su propia ira
- Tienen miedo a la ira de otros
- Creen que la gente se alejará de ellos si la ira entra en escena
- Piensan que los demás les hacen sentirse enojados
- Se sienten controlados por la ira de los demás
- Reprimen sus sentimientos de ira
- Lloran mucho, se deprimen, comen demasiado, se ponen enfermos, hacen cosas
mezquinas y sucias para vengarse, actúan con hostilidad o tienen violentos estallidos
temperamentales
- Castigan a los demás por hacer enojar a los codependientes
- Se avergüenzan de haberse enojado
- Se avergüenzan y se sienten culpables por haberse enojado
- Cada vez sienten más ira, más resentimiento y más amargura
- Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos heridos
- Se preguntan si alguna vez no estarán enojados

 LOS PROBLEMAS SEXUALES

Algunos codependientes:

- Son niñeras en el dormitorio

- Tienen relaciones sexuales cuando no tienen ganas
- Tienen relaciones sexuales cuando preferirían ser abrazados, protegidos y amados
- Tratan de tener relaciones sexuales cuando están enojados o heridos
- Se niegan a tener relaciones sexuales porque están enojados con su pareja
- Tienen miedo de perder el control
- Les resulta muy difícil manifestar sus necesidades en la cama
- Se alejan emocionalmente de su pareja
- Sienten repugnancia sexual hacia su pareja
- No hablan de ello
- Se fuerzan, de todos modos, a tener relaciones sexuales
- Reducen el sexo a un acto técnico
- Se preguntan por qué no disfrutan del sexo
- Pierden interés en el sexo
- Inventan razones para la abstinencia
- Quisieran que su pareja sexual se muriera, se fuera o experimentará los mismos
sentimientos que sufre el codependiente
- Tienen fuertes fantasías sexuales sobre otras personas
- Piensan en tener – o tienen- una relación extraconyugal

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España

  VARIOS

Los codependientes tienden a:

- Ser extremadamente responsables

- Ser extremadamente irresponsables
- Convertirse en mártires, sacrificando su felicidad y la de los demás por causas que no
requieren sacrificio
- Encontrar difícil sentirse cerca de los demás
- Encontrar difícil divertirse y ser espontáneos
- Tener ante la codependencia una respuesta totalmente agresiva: mostrándose
violentos, iracundos y dominantes
- Combinar las respuestas pasiva y agresiva
- Ser vacilantes en sus decisiones y en sus emociones
- Reír cuando sienten ganas de llorar
- Mantenerse fieles a sus inclinaciones y a la gente aunque ello los lastime
- Sentirse avergonzados de sus problemas familiares, personales o de relación
- Sentirse confundidos por la naturaleza del problema
- Encubrir, mentir y proteger al problema
- No buscar ayuda porque se dicen así mismos que en realidad el problema no es tan
grave o que ellos no son lo suficientemente importantes
- Preguntarse por qué persiste su problema

Beattie, M. (2000). Libérate de la Codependencia. Editorial Sirio. España