3 caise sau o banana felii.

Obisnuiti va sa m�ncati banane taiate �n bucatele

ajut�ndu va de cutit si furculita. Astfel,
veti m�nca mai �ncet si mai rafinat.
Nu va �nfometati. Serviti gustari bogate �n vitamine din doua �n doua ore p� pr�nz
(fructe sau legume proaspete
simple). �nsa atentie, numai p�na la ora pr�nzului. Acest sfat trebuie urmat �n
fiecare zi de proteine, amidonuri si
carbohidrati.
PRANZ
Supa ungureasca
400 g varza acra 4 cartofi 1 lingura ulei 1 ceapa mica 1 lingurita boia de ardei 1
lingura ajvar (pasta de rosii) 1 catel de
usturoi 1 v�rf cutit chimen si o frunza de dafin sare, c�teva boabe de piper negru
i700 ml supa
In ziua de Amidonuri folositi apa si legume (sau un cub de supa de legume) pentru a
prepara supa
Se prajeste ceapa �n ulei. Se adauga usturoiul, pasta de rosii sau ajvarul, boia de
ardei, chimenul, frunza de dafin si
piperul, dupa care se toarna supa. C�nd �ncepe sa fiarba, se adauga varza murata si
cartofii taiati cubulete. Se fierbe
p�na se �nmoaie. Se adauga sare dupa gust.
De asemenea, se serveste cu o felie de p�ine.
Se poate prepara cu varza proaspata; �n acest caz, se adauga putin ot
Un mango sau o cana de capsuni, etc.
GUSTARE
Un pahar cu suc de fructe sau legume.
PRANZ
Fructe coapte
Se taie o banana si 2 kiwi �n felii si se aseaza �ntr un castron cu felii de
portocala, 2 prune si o cana de zmeura. Se
toarna sucul de la o portocala si se amesteca usor ingredientele. Folosind o folie
de aluminiu, se �mbraca interiorul
unui vas astfel �nc�t marginile sa poata fi �ndoite si bine sigilate (pentru a
preveni scurgerea sucului). Se aseaza
amestecul de fructele �n interior, se str�ng marginile bine si se coace 7 minute �n
cuptorul �ncalzit �n prealabil la 190�C.
Se pot alege si alte fructe, dupa preferinta.
GUSTARE
0 m�na de miez de nuca si o cana de ceai
CINA
0 banana zdrobita cu nuci.
ALEGERE ALTERNATIVA
Pentru un desert delicios, se iau 10 caise uscate, 10 migdale si 1 lingura de suc
de orice fructe sau sirop. Se pun toate
ingredientele �ntr un blender si se amesteca p�na se uniformizeaza. Se �ntinde
amestecul peste o foaie pergament. Se
taie �n diferite forme. Se serveste cu ceai.
INFORMATII UTILE
Pentru ca regimul sa dea rezultate, este important sa nu va fie foame niciodata, �n
primele zile ale regimului Rina's 90,
va puteti desfata cu cantitati mai generoase de m�ncare, �n special daca sunteti
obisnuit cu mese consistente, �nsa
respectati �ntotdeauna intervalul sugerat �nainte de a lua urmatoarea masa. Pe
masura ce zilele din regim trec, veti
putea sa va adaptati cu usurinta meselor moderate. �n zilele de vitamine, c�nd vi
se face foame, puteti m�nca fructe
uscate, nuci si seminte. Atentie: o m�na este suficienta. Puteti �nlocui
�ntotdeauna fructele cu legume simple proaspete
(puteti sa le �mbogatiti cu ierburi aromate).
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
ZIUA 5 PROTEINE
MIC DEJUN
2 mere sau 8 kiwi etc
PRANZ
Salata cu somon crocant
2 file somon zeama de la 1 lam�ie 1 conopida mica 1/2 varza verde 1/2 varza rosie 1
praz
sare, piper negru 1 lingura ulei de masline
rozmarin (1 lingura uscat sau 4 fire mici proaspete)
Se spala si se taie somonul file �n f�sii si se lasa la marinat �n zeama de lam�ie.
�ntre timp, se prepara salata (se pot
lasa c�teva f�sii de somon la marinat �n lam�ie p�na la cina). Se taie legumele
marunt, cu exceptia conopidei care mai
�nt�i va fi separata �n buchetele si apoi oparita. Se amesteca ingredientele de la
salata, se adauga sare si piper si se
asezoneaza cu o lingura de ulei si zeama de lam�ie. Se presara deasupra rozmarin si
coaja unei lam�i. Se rumeneste
somonul �ntr o tigaie din teflon si se adauga ca garnitura la salata. Se serveste
cu o felie de p�ine.
Se beau 300 ml de supa simpla ce poate fi preparata dintr un cub concentrat de
supa.
Somonul file se poate �nlocui cu alt peste slab sau cu carne slaba de pasare ori
tofu.
CINA
Jumatate de portie din preparatul culinar de la pr�nz, fara supa si p�ine.
Se pun smochinele la �nmuiat pentru micul dejun de a doua zi.
ALEGERE ALTERNATIVA
M�ncati o farfurie de salata de pui felii (200 g la pr�nz si 100 g la cina).
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
ZIUA 6 AMIDONURI
MIC DEJUN
Ieri seara ati pus la �nmuiat 8 smochine uscate. Mai �nt�i beti apa, apoi m�ncati ]
ncet
smochinele.TNda]\fposhisjalsxlksnvjsdcXLDAJHVBJKDFGMGHXHNDHSBDKSAFCKFBASDJAJSBSANCK
LJDJKNDCNKDSNSSSSSSSSSSSSSSSSSSSCKNNNNNNLZX;ZCKX;X,KNCLMNMCMKMX DAFRC
AHSANDIOHSNCGDJXMDFKIFHYDJFNVJC,FMDJDAX
a