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PREPARACIÓN FÍSICA

Material y método

esto recurriendo simplemente a los manuales de

brevemente el concepto de pretemporada

músculo necesita ATP para contraerse, por

pretemporada será el jugador, entendido

como sistema dinámico que, como tal,
posee unas estructuras que lo conforman y

hablan algunos, debería almacenarse durante la

mínima-, y que ese almacenamiento durase

extraño que el objetivo de la pretemporada

considerado como un sistema de sistemas, es

decir, está compuesto por unos subsistemas

Respecto a la duración de la pretemporada,

entre 5 y 10 semanas, siendo la duración

de las tareas propuestas en el entrenamiento,

individualizada en función de sus propias

estructura coordinativa y cognitiva, pero pretemporada de Sanz (2005). Para conocer

cuáles son los factores de rendimiento en

competición.
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Revisión del concepto de pretemporada y su abordaje tradicional

Para poder abordar el tema de la pretemporada desde cualquier punto de vista, es necesario, primeramente, conocer el concepto sobre el que se va a desarrollar el artículo, según algunos autores especialistas en la materia.
La pretemporada es el periodo en el que se pretende preparar al equipo para el rendimiento durante la temporada, es decir, su objetivo es que el equipo compita de forma óptima durante la competición (adaptado de Sanz, 2005).

Si retrocedemos unos años en el tiempo, (incluso los entrenadores o preparadores físicos más tradicionales siguen haciéndolo), nos damos cuenta de que el abordaje de la pretemporada se hacía solamente desde la estructura condicional
(siempre que aparezca “estructura condicional” estará englobando a las estructuras condicional y bioenergética Seirul•lo, (2009 en Pol, 2011), a no ser que se especifique lo contrario), prevaleciendo y planificándose sólo en función de dicha
estructura, comenzándose con un mayor volumen y disminuyendo éste en detrimento de la intensidad, que se hacía creciente cuando iban pasando las semanas, como se llevaba a cabo en los deportes individuales según la planificación
tradicional.

Como puede extraerse de la definición, el objetivo de la pretemporada es preparar al equipo para el rendimiento, no solo condicional, como se hacía en ese tipo de planificación, sino de forma global y atendiendo a todas y cada una de las
estructuras que conforman el sistema “jugador” (Seirul•lo, 2002) (se ampliará el concepto y las estructuras en el siguiente sub-apartado).

Si atendemos al objetivo de las pretemporadas tradicionales, no sólo era poder competir en las primeras jornadas, sino tener una base o una reserva (llamado incluso, “la pila”, la cual era tan necesario cargar en pretemporada) que nos durase
para el resto de la temporada.

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Pues bien, la ciencia nos informa sobradamente
acerca de cuantos son los km. recorridos en un
partido, n° de acciones acíclicas, densidades de
esfuerzos, velocidades… (Di Salvo, 2007) (Iaia,
2009) y una gran cantidad de datos acerca de la
estructura condicional. Enfocado desde una
perspectiva tradicional, lo lógico sería intentar, con
nuestro entrenamiento, llegar a esos parámetros
observados en competición por los expertos.
Por lo tanto, lo que buscaríamos es hacer más km.,
más acciones intensas, o acciones más intensas, km.
más rápidos, saltos más altos y sprints más rápidos.
Pero, respondiendo a esta pregunta, es fácil darse
cuenta del problema de la perspectiva anterior y que
esta nueva nos ofrece. ¿Es más importante hacer un
sprint una décima de segundo más rápido, o llegar
al lugar en la posición y momento adecuado, por
ejemplo, evitando el fuera de juego? Para responder
esta pregunta, Menotti (en Giráldez, 2014), dice que
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“El jugador más veloz no es el que tarda menos
tiempo en resolver una distancia, sino el que resuelve
más rápido una situación del partido. Por esta razón la
preparación física de un futbolista no puede separarse
de la preparación futbolística”
La riqueza de esta perspectiva es que se acerca
mucho más a las necesidades competitivas de los
deportes de equipo como es el fútbol, puesto que
entiende al futbolista y al equipo como un todo
indivisible y que interactúa con el entorno (es decir,
no busca esa mejora del sprint como un fin en sí
mismo, sino como un medio para poder interactuar
de forma adecuada con el entorno). Pese a que lo que
más estudia la ciencia es el número de Km que hace
el futbolista, tipos de esfuerzos, etc. los estudios en
los que aparece esta información no tienen relación
alguna con el juego, sino que obtienen conclusiones
descontextualizadas. Ya no sólo se tiene en cuenta la
estructura condicional (que sería esa mejora del
sprint), sino que se pretende mejorar el juego del
futbolista, y a través de él, el del equipo (subsistemas
que componen sistemas). Además, atiende a todas las
estructuras de forma específica y contextualizada,
por lo que no requiere que el entrenador busque
tareas de transferencia, sino que es el propio jugador
el que construye el conocimiento a través de las
tareas (Seirul•lo, 2002).
Respecto a los objetivos pretendidos en este tipo de
pretemporadas, no se centran solamente en la
estructura condicional, sino que, como se vio
previamente, atienden a toda la globalidad del
juego. El objetivo general de esta pretemporada
será competir de forma óptima el primer partido, ya
que, en un sistema de liga, el primer partido tiene el
mismo valor que el último; además de hacer una
reintroducción al entrenamiento y a la rutina de
entrenar, tras el periodo vacacional, para que al
jugador le sea lo más agradable y progresivo
posible, minimizando el riesgo de lesión.
Para comprender y poder abordar estos
subobjetivos, se separarán en función de las
estructuras que prevalecen en cada uno de ellos, sin
olvidar que no son compartimentos estancos, sino
que interactúan entre ellos.
Estructura condicional: el objetivo principal
desde un punto de vista condicional es que los
jugadores no se lesionen, ya que hay una correlación
negativa entre las lesiones y el puesto en la liga,
debido principalmente a que el entrenador no puede
elegir entre todos los jugadores para los partidos y
condiciona el rendimiento del equipo (Hägglund,
Waldén, & Ekstrand, 2013) y tener un proceso de
readaptación al entrenamiento adecuado. Además, el
siguiente objetivo es que los futbolistas tengan la
capacidad para poder rendir de forma adecuada (que no
máxima) todo el partido (Estructura bioenergética) y
puedan afrontar los episodios intensos o de duelo con
garantías y no lesionarse en ellos (Estructura
condicional).
Estructura cognitiva: los objetivos en esta estructura
serán la comprensión del modelo de juego del equipo
por parte de cada jugador, los conceptos tácticos que
este modelo de juego requiere (por ejemplo cerrar líneas
de pase, jugar con tercer hombre, conducir para fijar al
defensor, etc.) (Lillo, en Giráldez, 2014); y desde el
sistema equipo, como nos dice la Periodización Táctica,
será crear un esquema mental en la cabeza de los
jugadores para que todos piensen de forma coordinada
respecto al modelo de juego del equipo (Tamarit, 2007).
Estructura coordinativa: en esta estructura
pretendemos que el jugador sea capaz de ejecutar de
forma adecuada las acciones que requiera el juego; y
además, poder incrementar el número o calidad de
acciones a ejecutar como medio para ampliar el
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espectro de decisiones que puede tomar el jugador.
Estructura socio-afectiva: los objetivos de la
estructura socio-afectiva son que el grupo se
conozca y conozca al cuerpo técnico; que los
jugadores conozcan las normas de comportamiento
del equipo, tanto en entrenamientos como partidos y
las normas de régimen interno del equipo,
horarios…; y las rutinas previas a entrenamientos y
partidos, como el calentamiento, turnos de material,
etc.
Estructura emotivo-volitiva: en esta estructura
conviven los objetivos del club o del entorno con los
de los propios componentes del equipo (jugadores y
cuerpo técnico), por lo que el objetivo principal en
esta estructura será aunar los objetivos del club y del
equipo, incluso de cada jugador individual, y marcar
un camino, lo más consensuado posible para que
todos se sientan partícipes de las decisiones y las
tomen como suyas, que nos lleve a los objetivos
acordados. Además, será importante hacer vivenciar a
los jugadores las posibles situaciones de compromiso
que puedan presentarse en la competición y que
actúen ante ellas con naturalidad.
Estructura creativo-expresiva: los objetivos se
plantean respecto al jugador y a su capacidad de dar
respuestas variables, que emerjan del jugador y se
desmarquen de las estipuladas. Además, será
importante que el jugador aprenda a gestionar de
forma autónoma esa libertad, respecto a la
competición, a qué entrenar, etc., para evitar
prolongar la adolescencia del jugador (Giráldez,
2014).
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Una vez vistos los objetivos que se plantean para la
pretemporada, el siguiente paso es ver la metodología
que permite que todos objetivos se lleven a cabo de
forma global y específica al fútbol y la estructuración
de estos contenidos en la semana y durante la
pretemporada.
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Anteriormente se expuso que la duración
recomendada por Sanz (2005) es de entre 5 y 6
semanas de entrenamiento, lo cual parece un
tiempo suficiente, pero no excesivo, para
retomar el entrenamiento y preparar al equipo de
cara a la competición.
El mismo Sanz (2014) propone una periodización de
6 semanas desde el punto de vista táctico (para
diferenciar de la PT de Vítor Frade, aunque poseen
características muy similares), en la cual la primera
semana se emplea para evaluar al grupo y tomar
decisiones acerca de un modelo de juego que se
adecúe a las características de los jugadores, y a
partir de ahí, durante las 4 siguientes semanas,
entrenar y mostrar a los jugadores cada uno de los 4
momentos del juego en nuestro modelo de juego,
utilizando la última semana para preparar el primer
partido de liga. Además, propone el morfociclo
patrón como medio para estructurar las semanas de
entrenamiento.
Según mi idea, esta periodización tiene el aspecto
positivo de que es muy claro para el aprendizaje del
jugador, porque está toda una semana entrenando un
mismo momento, con conceptos de juego similares
y con transferencia de unos a otros. El problema
puede surgir si esta planificación se aplica con
rigidez, ya que es adecuado ir recordando los
momentos trabajados al inicio para que no se
olviden al inicio de la temporada. De cualquier
forma, creo que es el entrenador el que, en función
del grupo y de su planteamiento, el que debe
periodizar estás semanas de entrenamiento, pero
siempre evaluando y teniendo en cuenta lo hecho
previamente.
Vista la propuesta de Chema Sanz, nuestra
propuesta es similar en cuanto a duración y
estructura semanal, pero con varios matices que se
exponen a continuación.
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La primera semana de nuestra pretemporada será
muy similar a la propuesta anterior, con los
objetivos de reintroducir a los jugadores al
entrenamiento y a la rutina que supone ir a entrenar
diariamente, en contraposición a la libertad
vacacional, conocer al grupo y que ellos nos
conozcan y se conozcan entre ellos, empezar a
proponer objetivos y plantear el camino a seguir
durante el año, explicar los horarios, normas de
régimen interno, rutinas de equipo…es decir, una
presentación de lo que va ser la temporada y una
evaluación de los jugadores con los que contamos.
Entre la segunda y la quinta semana reside la
importancia de este periodo, ya que es el momento
en el que vamos a poder implementar el modelo de
juego del equipo, el reentrenamiento del jugador
desde la estructura condicional, es decir, es el grueso
de la pretemporada (en mi opinión, aquí si podemos
hablar de una base sobre la que cimentar el trabajo
posterior, sobre todo en el modelo de juego, en la
estructura socio-afectiva colectiva, la emotivo-
volitiva, etc.), es el momento en el que se empieza a
construir el equipo. La construcción de estas
semanas la debe decidir el entrenador (en el artículo
habrá una propuesta),
siguiendo la que propone Sanz de dividirla por
momentos del juego, siguiendo la propuesta del artículo
en la que cada semana se entrenan todos los momentos
del juego y se planifica en función de las deficiencias
observadas en sesiones anteriores; o cualquiera que elija
el entrenador, siempre que siga una estructura lógica y
no olvide el entrenamiento de ninguna de las
estructuras. Además, en función de la categoría,
deberán entrenarse las ABP (acciones a balón parado)
como una parte más del “todo”. La sexta semana se
empleará en preparar el primer partido de Liga y, por
supuesto, seguir afianzando el modelo de juego, ya que,
como afirma Carvalhal (2001, en Tamarit, 2007), el
modelo de juego “es aquello que pretendo alcanzar, y
aquello que estoy constantemente visualizando (…) es
allí donde yo pretendo llegar aunque sé que nunca voy a
llegar allí”. Aunque la periodización del microciclo es
importante, es mucho más importante la estructuración
de las tareas dentro de la sesión, para lo cual
emplearemos el concepto de SSP (situación simuladora
preferencial) del entrenamiento estructurado.
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En el entrenamiento estructurado no se pretende Presentación práctica

jerarquizar el aprendizaje, sino priorizarlo (es decir,
poner atención en un elemento de la SSP, aunque se
den todas las estructuras en la SSP), puesto que no hay
unas estructuras más importantes que otras, ya que las
estructuras interaccionan entre sí formando redes
complejas (Seirul•lo, 2002).
Una vez vista toda la estructuración teórica en la
que nos basamos para llevar a cabo la
pretemporada, se llevará a cabo la presentación de
una semana de pretemporada, como medio para
representar el resto de las semanas, ya que todas
ellas tienen una estructura interna similar.

Para la construcción de SSP deben aparecer todas las
estructuras de forma específica al deporte, y
priorizarse sobre una de éstas. Según Seirul•lo (2002),
para construir u a determinada SSP, deberá
configurarse el sustrato condicional del sistema de
entrenamiento (E. Condicional), aplicado por medio de
elementos coordinativos propios del deporte (E.
Coordinativa), en situaciones que contengan
información relevante para actuar en consecuencia (E.
Cognitiva), relacionándose con unos
compañerosoponentes y el objeto (E. Socio-afectiva),
viviendo episodios de conflicto personal (E. Emotivo-
volitiva) y facilitando propuestas autónomas (E.
Creativoexpresiva).
En cuanto a las tareas, se expondrán diferentes
ejemplos con sus características, para ilustrar y
mostrar cómo se lleva este tipo de pretemporada en
el campo. No se especifica el espacio, puesto que
deberá adaptarlo cada cuerpo técnico a sus jugadores
y al momento de la temporada. El tiempo es
orientativo, para que luego el cuerpo técnico lo
adapte.
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En esta propuesta de pretemporada, se propone que

todas las tareas, incluso en las primeras sesiones, se
realicen a la máxima intensidad relativa de la tarea,
que según Oliveira, (en Freitas, 2004, en Tamarit,
2007), es la intensidad necesaria para hacer
determinado tipo de acción con mérito, referido a la
exigencia mental, y en esta propuesta, también desde
el aspecto motor.

La propuesta de tareas que se propondrán en el

artículo, respecto a los niveles de aproximación,
serán de nivel dirigido, específico y competitivo;
dejando el nivel general I y II para corregir posibles
descompensaciones o deficiencias individuales,
observadas durante los primeros días de
pretemporada, y en los que se prevea que no va a
alcanzar los niveles pretendidos en alguna estructura
con los niveles más específicos.

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