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  • Dieta Pepe Selem

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    Carito Chunga Martinez
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    dieta pepe selem

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    LUNES Media mañana: 1 manzana

    Almuerzo: 1 choclo sancochado + 200 gr.


    Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua filete de pollo al ajo sin sal + 1 tomate picado
    Desayuno: 6 huevos en omelet sin sal + un con limón
    vaso de jugo de naranja Media tarde: 1 manzana
    Media mañana: 1 manzana Cena: 1 plato de ensaladas (lechuga,
    Almuerzo: 1 camote mediano sancochado zanahoria y apio) con limón + 200 gr. de filete
    con 200 gr. de filetes de pescado a la plancha de pollo al ajo sin sal
    con ajo y pimienta.
    Media tarde: 1 manzana VIERNES
    Cena: 1 plato con hojas como lechuga, apio
    y/o espinaca con limón o mostaza Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua
    acompañado de 200 gr. de filete de pescado Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1
    a la plancha con ajo y pimienta. plátano
    Media mañana: 2 rodajas de piña
    MARTES Almuerzo: 1 camote mediano + 200 gr. de
    filete de pescado a la plancha o al vapor con
    Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua ajos y verduras sin sal
    Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya + 150 gr. Media tarde: 2 rodajas de piña
    de jamón Cena: 1 plato de ensalada (lechuga, apio y
    Media mañana: 2 rodajas de piña zanahoria) + 200 gr. de filete de pescado a la
    Almuerzo: 1 taza pequeña de arroz sin sal + plancha o al vapor con ajo sin sal
    200 gr. de pechuga de pollo sancochada con
    ajo, pimienta + 1 tomate picado con limón SÁBADO
    Media tarde: 2 rodajas de piña
    Cena: 1 chocol sancochado + 200 gr. de Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua
    pechuga de pollo sancochada con ajo, Desayuno: 1 vaso con jugo de naranja + 100
    pimienta, sin sal gr. de jamón
    Media mañana: 1 manzana
    MIERCOLES Almuerzo: 1 choclo o maíz + 200 gr. de filete
    de res a la plancha con ajo y pimienta
    Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua Media tarde: 1 manzana
    Desayuno: 1 vaso de leche descremada + 1 Cena: 200 gr. de filete de res a la plancha con
    plátano vegetales al vapor (espinaca, zanahoria y
    Media mañana: 1 naranja apio)
    Almuerzo: 1 plato pequeño de fideos
    sancochados sin sal + 1 atún en conserva no DOMINGO
    mayor de 150 gr.
    Media tarde: 1 naranja Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua
    Cena: 1 plato de vegetales (lechuga, apio, Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja + 4
    pepino y zanahoria) con una conserva de huevos en omelet
    pescado no mayor de 150 gr. Media mañana: 2 rodajas de piña
    Almuerzo: 1 ensalada de tomate, apio y
    JUEVES lechuga con limón + atún en conserva no
    mayor de 150 gr.
    Al levantarme 5 pasas con un vaso con agua Media tarde: 2 rodajas de piña
    Desayuno: 6 huevos en omelet sin sal + 1 Cena: 1 choclo sancochado + atún en
    vaso de jugo de naranja conserva no mayor de 150 gr.

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