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ENERO
L
1
8
CATEGORÍA 2001 - 02 15
CLUB CANTERAS 22
PERIODO PREPARATORIO GENERAL
29
70 70
ESTIRAMIENTO ESTIRAMIENTOS ESTIRAMIENTOS
10 10 10
45 150 60 140
DT. PEDRO PRADO PF:ROBERTO LAM
ENERO 2018
M M J v S D
2 3 4 5 6 7
9 10 11 12 13 14
16 17 18 19 20 21
23 24 25 26 27 28
30 31 1
SÁBADO 03 DOMINGO 04
LUGAR : LUGAR :
HORA : HORA :
VOL.
0 INT. 0
MICROCICLO 25 DE COMPETICION
MESOCICLO COMPETICION
Sesión de tarde 4 4 4 3 0 0 0
INTENSIDAD
4
3.5
2.5
1.5
0.5
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
0
Intensidades: (1) REGENERATIVA; (2) MEDIA-BAJA; (3) MEDIA-ALTA; (4) ALTA; (5)COMPETICIÓN
VOLUMEN
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Sesión de tarde 4 4 4 3 0 0 0
INTENSIDAD
4.5
4 4 4 4
3.5
3 3
2.5
2
1.5
1
0.5
0 0 0 0
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Intensidades: (1) REGENERATIVA; (2) MEDIA-BAJA; (3) MEDIA-ALTA; (4) ALTA; (5)COMPETICIÓN
VOLUMEN
160
150
140 140
120
100
80
60 60
40 45
20
0 0 0 0
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Volumen total: horas, minutos 7 SESIONES
microciclo 25
MESOCICLO COMPETICION
Sesión de mañana 4 4 4 3 0 0 0
4
3.5
3
2.5
2
1.5
1
0.5
0
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Intensidades: (1) REGENERATIVA; (2) MEDIA-BAJA; (3) MEDIA-ALTA; (4) ALTA; (5)COMPETICIÓN
160
140
120
100
80
60
40
20
0
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Volumen total: horas, minutos 7 SESIONES
microciclo 25
MESOCICLO COMPETICION
Sesión de tarde 4 4 4 3 0 0 0
INTENSIDAD
Jueves; 3 Lunes; 4
Miércoles; 4
Martes; 4
Intensidades: (1) REGENERATIVA; (2) MEDIA-BAJA; (3) MEDIA-ALTA; (4) ALTA; (5)COMPETICIÓN
VOLUMEN
Lunes; 45
Jueves; 140
Martes; 150
Miércoles; 60
Volumen total: horas, minutos 7 SESIONES