Sunteți pe pagina 1din 3

I Training: “ Eu spun Nu E-urilor”

2)Coloranți alimentari: naturali, sintetici


IV. Victorina: “Necesitatea unui sitem de alimentatie complex și echilibrat”
Hrana constituie sursa de energie prin care organismul face faţă necesităţilor vitale. Din
componenţa alimentelor fac parte: proteine, lipide, glucide, săruri minerale şi apă, care suferă un
proces de transformare în organism.
Pentru organism, cele mai propice alimente, sunt cele simple şi naturale. Alimentele
neprelucrate de origine vegetală trebuie să ocupe un loc important în cadrul alimentaţiei
persoanelor sănătoase, cât şi a celor bolnave. Alimentele supuse unor procese tehnologice
intense îşi pierd nutrienţii cei mai importanţi.
Tehnologiile industriale de rafinare a hranei, aduc cu sine deservicii importante sănătăţii
omului, mai ales prin faptul că produsele rezultate devin foarte concentrate. Organismul nostru
nu este adaptat prelucrării corespunzător a alimentele hiperconcentrate.

Apa - este element indispensabil vieţii, mediul în care se desfăşoară toate reacţiile biologice.
Pierderea ei în proporţie de 10% poate duce la deces. Apa dizolvă substanţele nutritive din hrană,
le transportă la celule şi apoi transportă reziduurile pentru a fi eliminate prin rinichi, piele,
plămâni. Ea constituie solventul în care sunt dizolvate substanţele minerale, făcând posibilă
acţiunea acestora, intervine în menţinerea constantă a temperaturii corpului, eliminând căldura ce
prisoseşte în organism prin transpiraţie.
Omul nu poate beneficia de o viaţă sănătoasă fără să îşi însuşească un mod sănătos de
alimentaţie. Pentru o bună sănătate a individului, se recomandă ca hrana să fie repartizată în 5-6
mese, iar repartiţia caloriilor pe mese va fi:
15-20% dimineaţa,
35-40% la prânz,
15-20% seara,
5-10% la gustări.

Se recomandă respectarea orelor fixe de masă, iar ultima masă se va servi cu cel puţin
două ore înainte de culcare, pentru ca digestia să se desfăşoare în condiţii normale şi să nu
influenţeze negativ odihna de noapte.

Adoptarea unui stil de viaţă sănătos, trebuie să cuprindă:


- o alimentaţie sănătoasă, bine echilibrată,
- efectuarea exerciţiilor fizice regulate,
- evitarea fumatului,
- respectarea orelor de somn.