Hipotiroidismul depinde și de

tine! Sfaturi practice

Zilnic, oamenii îmi cer medicamente pentru a înlătura simptomele (au văzut ei la
televizor că e bun medicamentul acela). Vor efect rapid, să scape de disconfort. De
asemenea, se întâmplă, uneori, să mergi la medic și să fii tratat tot simptomatic. Dacă
ești constipat, ți se spune să iei un laxativ. Dacă ai tulburări de somn, ți se prescrie
un somnifer. Dacă eștisupraponderal ți se recomandă sport sau să consumi mai puține
calorii (ceea ce poate face chiar mai rău glandei tale tiroide).

Eu, când i-am spus medicului endocrinolog că am luat în greutate de când luam
medicamentele pe bază de hormoni, imediat a scos o foaie din dulap pe care era
scrisă o dietă de 1000 calorii pe zi. Dar nu mi s-a părut o soluție, să mă îndop cu
hormoni, să rețin multă apă din cauza lor, dar totuși să reduc numărul de calorii
aproape la jumătate.

De multe ori simptomele ascund boli grave, de care nici nu avem habar. Cea mai
bună recomandare a mea, în calitate de farmacist, este să urmărești cauza. Zilnic, le
spun pacienților că nu este o rezolvare pe termen lung, laxativul în cazul constipației
sau somniferul în cazul insomniei. La fel se întâmplă și în cazul hipotiroidiei
autoimune.

Cei mai mulți dintre cei diagnostigați cu această afecțiune iau zilnic pastila de
substituție hormonală, dar o să vedeți mai jos cum glutenul, cazeina din lapte, lipsa
unor vitamine și minerale sau consumarea anumitor alimente, vă fac în continuare rău
indiferent de tratamentul hormonal pe care îl luați.

Simptomele hipotiroidismului

Oboseală, chiar și după 8-10 de ore somn; ai slăbit sau te-ai îngrășat foarte mult în
ultimul timp, fără să fi schimbat ceva în dieta ta; ți-e frig și unde e cald; constipație;
îți cade părul; ești deprimată; reții multă apă, dar totuși ai pielea foarte uscată.

Cauzele pot fi variate, dar cele mai frecvente sunt:

1. Toxicitatea: radiații și expunerea la metale grele. O analiză a firului de păr îți va
indica prezența sau nu a metalelor grele în corpul tău.

2. Deficitul în iod și seleniu

3. Intoleranța alimentară: gluten și cazeină A1

4. Dezechilibru hormonal cauzat de cortizolul ridicat de stres, prea mulți

carbohidrați și prea puțină grăsime bună în dietă.

Că iei sau nu tratamentul medicamentos recomandat de medic, sunt multe lucruri pe

care le poți face pentru a relansa tiroida ta leneșă și implicit să atenuezi
simptomele. Este important să știi că medicamentele nu sunt întotdeauna o sentință pe
tot parcursul vieții.

De multe ori, pacienții pot reduce medicamentele lor și, uneori, chiar să renuțe la ele
în întregime. Aceasta depinde de cât timp s-a declanșat dereglarea hormonală și cât
de avansată este boala.

Potrivit Dr. Datis Kharrazian, 90% din persoanele cu hipotiroidism au tiroidită

Hashimoto, o hipotiroidie autoimună, prin care sistemul imunitar atacă țesutul
tiroidian. Prin urmare, pentru a trata bolile tiroidiene sau orice altă afecțiune
autoimună, trebuie să ajungem la sursa dezechilibrului; concentrându-ne pe
suprimarea simptomelor cu medicamente nu reprezintă un tratament al afecțiunii.

Alimentația

Nu te gândi la dietă ca la ceva restrictiv, ceva ce-ți pune semnul interzis în fața
ochilor la tot pasul. Te-ai îngrășat mult, probabil, din cauza bolii și tinzi să ții tot felul
de cure de slăbire. NU! Toate aceste cure se vor întoarce împotriva ta. Dieta de care ai
nevoie în cazul tău, trebuie să o înțelegi și să diversifici gătitul, cât mai mult, din
alimentele care îți fac bine, iar de cele rele, o să-ți explic imediat cât de rău îți
fac. Rețete sănătoase mai poți găsi și în celelate articole postate de mine și promit să
public cât mai multe, în continuare.

1. Glutenul trebuie eliminat complet din viața ta! Compoziția moleculară a țesutului
tiroidian este aproape identică cu cea a glutenului. Ce îți spuneam mai sus? Sistemul
imunitar atacă țesutul tiroidian. I-ai dat gluten? Chiar și la cea mai mică cantitate de
gluten ingerată, sistemul autoimun atacă timp de câteva luni prin producerea de
anticorpi, agravând problema.
Elimină din dieta ta tot ce înseamnă produs pe bază de grâu, secară, orz, ovăz. Toate
acestea conțin gluten (în cazul ovăzului, există unele produse și fără gluten).
Alte alimente care inhibă sănătatea tiroidei, sunt: legumele crucifere, soia, zahărul și
cofeină.
2.Cazeina A1
Această proteină din lapte poate cauza "intestinul permeabil" care, la rândul său, va
duce la inflamația glandei tiroide. Consumă doar produse lactate care provin de la
vacile A2 sau lapte de capră.

3. Bisfenolul A

Bisfenolul A (BPA), se găsește în sticle de plastic și poate perturba sistemul endocrin

și tiroida. Beți doar din sticlă, oțel inoxidabil, sau sticle BPA free.

4. Iod

Verifică-ți nivelul de iod - dacă te situezi sub limită, consuma kelp sau ia un
sumpliment organic pe bază de iod. Analizează des nivelul de iod, o supradozare
poate duce chiar la hipertiroidie.

5. Detoxifierea de metale grele

Silimarină, Turmeric, Chlorella și Coriandrul ajută la detoxiferea celulelor și

organelor de metale grele.

6. Mai mult Seleniu

Asigură-te că există suficient seleniu în dieta ta. Dar, de asemenea, nu exagera. Unele
dintre cele mai bune surse de seleniu sunt nucile de Brazilia, somonul, semințele de
floarea soarelui, ciupercile și ceapa.

7. Suplimentele adaptogene

Ashwagandha și Tulsi, pot scădea nivelul de cortizol din sânge și îmbunătăți funcția
tiroidiană.

8. Carbohidrații
Redu consumul de zahăr și cereale și înlocuieștele cu grăsimi sănătoase. Cele mai
multe femei consumă mult prea mulți carbohidrați care cresc estrogenul în organism
având efect negativ asupra tiroidei. Grăsimile sanatoase, cum ar fi: uleiul de cocos,
laptele de cocos, avocado, somonul sălbatic, semințele de chia și semințele de cânepă,
vor regla hormonii.

9. Proteine

Proteinele transportă tiroxina (hormonul tiroidian) la toate țesuturile. Include la

fiecare masă alimente proteice și ajută normalizarea funcției tiroidiene. Surse de
proteine vegetale:quinoa, nuci, unt de arahide, linte, fasole, năut. Proteine animale:
carne de la animale hrănite cu iarbă, ouă organice, pește sălbatic.

10. Grăsimi bune

Grăsimea este bună, iar colesterolul este precursorul căii hormonale; insuficiente în
alimentație produc dezechilibre hormale, inclusiv tiroidian. Grăsimi naturale,
sănătoase: ulei de măsline; avocado; semințe de in; peşte; nuci; cremă și ulei de cocos.
11. Suplimente alimentare recomandate

Acizi grași omega 3, zinc, cupru, seleniu, vitaminele B, vitaminele A și D.

Glutationul este un antioxidant puternic, care întărește sistemul imunitar și este unul
dintre pilonii de combatere a bolii Hashimoto. Poate stimula capacitatea organismului
de a modula și de a reglementa sistemul imunitar. Poate proteja și vindeca țesutul
tiroidian.
În timp ce câteva alimente conțin glutation, există alimente care ajută organismul să
producă glutation: sparanghel, broccoli, piersici, avocado, spanac, usturoi, grapefruit.

12. Curățarea intestinală

Detoxifierea hepatică și curățarea intestinală ar trebui să fie prima etapă înainte de

orice vrei să urmezi pentru sănătatea ta: Ficatul este filtrul organismului, fără o bună
funcționare a ficatului, corpul devine copleșit de toxine. Intestinul este locul prin care
absorbim apa (Na, Cl, K) și o parte din nutrienți. Tot în intestin are loc sinteza
vitaminelor B și K. Flora microbiană din colon are rol în absorbția sunbstanțelor
medicamentoase. Detoxifierea intestinală, înseamnă îndepartarea plăcii de mucoid, a
rezidurilor depuse în timp, ce împiedică absorția nutrienților din hrana noastră. Deci,
pentru a beneficia de ce e mai bun din hrană, avem nevoie de un colon curat, populat
cu bacterii bune. Un program complet de detoxifiere și schimbare a stilului de viață
vei găsi în tabăra The Code. Detalii aici.
20% din funcția tiroidiană depinde de o aprovizionare suficientă cu bacterii
intestinale sănătoase. Suplimenatarea cu probiotice este binevenită.
13. Tiroida este în strânsă legătură cu glanda suprarenală. O proastă funcționare
a suprarenalei afectează și tiroida. Este important să testezi și această glandă, la
medicul tău.

14. Tiroida este sensibilă la radiații! Data viitoare când vei face o radiografie la
dentist, spune-i de problema ta și nu expune tiroida.

15. Analizează și înlătură factorii de stres.

Tiroida este o glandă foarte sensibilă și este extrem de reactivă la stres. Eliberează-te
de orice îți provoacă stres. Respiră profund, de 10 ori, în fiecare dimineață, în fața
geamului deschis. Plimbă-te în aer liber! Ascultă muzică! Dansează! Urmează-ți
pasiunile!

YOGA
Câteva minute de yoga stimulează diferite glande și hormoni. Indicate în
hipotiroidism sunt următoarele poziții:
Stretch Fast-paced Sun Salutation

Shoulder Stand

Fish Pose

Cobra Pose

Camel pose

Bow Pose

Inverted Pose Plow

Pose One-legged Forward

Bend Cat

Detalii video aici

SPORT

Un material video foarte bun aici

În unele cazuri, este nevoie de medicamente pe termen nelimitat, în special atunci

când boala Hashimoto a fost diagnostigată foarte târziu, când deja glanda tiroidă nu
mai producea hormoni. Un hipotiroidism descoperit la timp poate fi reglat prin
schimbarea obiceiurilor alimentare, nutriție și sport.

Primul pas pentru a ajunge unde îți dorești este să nu mai stai o clipă acolo unde ești
acum.

Nimeni nu poate să ne salveze în afară de noi înșine, nimeni nu poate fără noi. Noi
înșine trebuie să urmăm calea. - Budha

Tu trebuie să ai grijă de tine!

farm. Adriana Ghiță