REPROGRAMAÇÃO MENTAL

Liberdade Emocional através da Técnica de Ancoragem

Liberdade emocional - Âncoras e Gatilhos

A LIBERDADE EMOCIONAL VEM DE ESTAR CONSCIENTE DAS ÂNCORAS QUE SE

TEM E DE OPTAR POR RESPONDER APENAS ÁS QUE DESEJA.

Âncoras são gatilhos visuais, auditivos ou cinestésicos que se tornam associados a uma
resposta ou a um estado específico. As âncoras estão ao nosso redor, sempre que
respondemos sem pensar, estamos sob influência de uma âncora.

A ancoragem é o processo através do qual qualquer estímulo interno ou externo se torna

um gatilho que PROVOCA uma resposta. Isso pode acontecer aleatoriamente no
decorrer da vida ou pode ser proposital.
 Âncoras são parte muito importante de nossas vidas; constroem hábitos. Ajudam-nos a
aprender a nos tornarmos inconscientemente competentes.

Por exemplo:
- Não queremos ter que pensar em parar no sinal vermelho é uma âncora para pararmos.

Âncoras podem estimular uma ação, como parar em um sinal vermelho, ou podem mudar
nosso estado emocional. Podem ocorrer em qualquer sistema representacional. Quando
algo que você vê, ouve, sente, saboreia ou cheira consistentemente muda seu estado, ou
algo a que você, de forma consistente, responde da mesma maneira, isso é um exemplo
de ancoragem.

Âncoras Visuais

 Bandeira nacional
 Retratos de pessoas
 Um sorriso
 Um dia de sol
 Uma rua cheia de arvores floridas

Âncoras Auditivas

 Seu nome
 Som de uma música
 Um tom de voz
 Canto de pássaros
 crianças brincando
 algumas palavras, exemplo cão, é uma âncora para um animal com determindas
qualidades.

Âncoras cinestésicas

 sentar em uma cadeira confortável

 um banho gostoso
 um gesto de poder (positivo com o polegar, socar o ar..)
 um toque no ombro
 Nem todos tem exatamente as mesmas representações visuais, auditivas e cinestésicas,
porque ninguém tem a mesma experiência.

Âncoras olfativas e gustativas

 cheiro de asfalto
 cheiro de hospital
 cheiro de escola
 cheiro de bebê
 cheiro da comida predileta
 cheiro de café
 cheiro de bolo da vó

Odores se conectam diretamente ao centro emocional do cérebro, e âncoras olfativas são

especialmente PODEROSAS.

Importante:
Uma experiência intensa pode estabelecer uma âncora. É assim que as FOBIAS
começam, um trauma emocional intenso pode criar um medo para a vida toda.

Se as emoções envolvidas forem menos intensas, âncoras podem ser igualmente

estabelecidas pela repetição. A maioria das âncoras são criadas de forma aleatória através
da repetição. Passamos o dia respondendo a pessoas, eventualmente, sons e vozes,
objetos e música sem pensarmos nisso. Não prestamos atenção às âncoras em nossas
vidas.

Âncoras são atemporais.

Uma vez estabelecidas, podem dirigir nossas vidas a partir daquele momento.

Âncoras também prejudicar a sua saúde. Há amplas evidências de que depressão, solidão,
ansiedade e hostilidade podem se traduzir em doença porque as âncoras dos estados
podem também ancorar uma resposta mais fraca do sistema imunológico.

COMO MUDAR DE ESTADO

A capacidade de mudar de estado e escolher como se sentir é das habilidades necessárias

para a liberdade emocional e uma vida feliz.
A liberdade emocional não significa jamais sentir estados negativos, e sim ser capaz de
senti-los de forma limpa, lidar com eles e escolher a sua resposta.
Todos nós experimentamos estados desprovidos de recursos. Alguns estados são tão
desagradáveis que o auxílio profissional se faz necessário.
Todos os estados tem um componente psicológico e bioquímico, são produzidas por
certas substâncias químicas do corpo.

O que causa a produção de substâncias neuroquímicas?

Pode ser sua forma de pensar, corpo e mente são um só sistema. Estados associados a
padrões de pensamento, fisiologia e substâncias neuroquímicas.
Mudar qualquer um desses elementos pode influenciar seu estado.

Quando você se ver em um estado desprovido de recursos:

1. Aceite, acompanhe seu ritmo. Você se sente como se sente. O fato de estar
consciente de seu estado começará a mudá-lo por si só;
2. Escolha, conscientize-se que você tem escolhas. Você pode permanecer nesse
estado atual ou mudá-lo, você deseja mudar o seu estado?

Dicas: como mudar o estado:

1. Conscientize-se de seu estado;

2. Mude sua maneira de pensar;
3. Mude sua fisiologia;
4. Mova-se, faça exercícios;
5. Mude sua respiração, profunda e concentrada;
6. Relaxe seus músculos;
7. Mude sua visão, olhe pra cima deixe sua visão expandir;
8. Preste atenção na outra pessoa;
9. Use âncoras associadas a experiências prazerosas;
10. Coma corretamente, o necessário e alimentos saudáveis;
EXERCÍCIO - TÉCNICA DE ANCORAGEM PARA FALAR EM PÚBLICO

1 – Pense e identifique um estado desejado, um estado de excelência e de tranquilidade

para uma situação de falar em público. Relembre um momento em que estava tranquilo,
relaxado, repleto de recursos e bem consigo mesmo (não necessariamente uma situação
em frente de público, sim uma situação em que vivenciou os estados necessários a
empregar na nova situação).

2 – Projete uma imagem de um círculo na sua frente e preencha-o com a cor que lhe
agrada. O círculo e a cor são objetos metafóricos, sub-modalidades para intensificar seu
estado.

3 – Agora dê um passo em frente e entre neste círculo. Comece a relembrar o momento

em que estava no estado desejado. Intensifique a lembrança e perceba os canais
sensoriais. Aumente a sensação, adapte as sub modalidades.

4 – Saia do círculo e dissocie-se, observe-se a si mesmo dentro do círculo. Como é o seu

estado dentro do círculo? A sua voz, a sua expressão facial, a sua postura, a sua
respiração,? E se for preciso, modifique a cena para melhor. Realce a experiência.
5 – Escolha agora uma auto-âncora cinestésica – um toque discreto para poder acionar a
qualquer momento. O nó do dedo, a ponta do dedo indicador da mão esquerda com o
polegar e o indicador da mão direita, etc. O local do toque e a intensidade da força e as
possibilidades da sua repetição são condições essenciais para uma boa ancoragem.
6 – E volte ao círculo, recupere o estado de recursos e ancore-o agora, execute o tal toque
discreto (repita o processo, empilhe).
7 – Fora do círculo, teste a âncora. Dispare o gatilho cinestésico, o tal toque discreto.
Como se sente? Se está em ordem, muito bem, se ainda falta qualquer coisa, o que falta?
Volte a 3, empilhe os estados necessários.
8 – Antes de entrar em cena dispare a âncora!
(Esta é a primeira parte do círculo de excelência e pode ser utilizada para qualquer
situação em que precisemos entrar naquele estado emocional positivo pretendido. A
segunda parte do círculo de excelência, como eu a ensino, é a activação automática no
momento em que vamos necessitar dela)
Esta técnica pode ser feita sozinho mas funciona melhor com um guia.
condições para uma boa ancoragem

– ancorar estados intensos e puros

– ancorar no auge do estado, na sua intensidade máxima

– escolher um estímulo único

– repetir o estímulo com o máximo de precisão.

Idealizadores:

Prof. Francisco Torres (Professional Coach, Trainer e Terapêuta Quântico)

Email: franciscotorres.rh@gmail.com

Whatsapp: 21-996798154

Marcia Denise Lopes dos Santos (Fisioterapeuta, Medium e Terapeuta de Barras de Access e
Facelift Practitioner)

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2. O que tem achado da qualidade dos nosso exercícios?
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