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GETLIFT
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Rééquilibrage Alimentaire  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Petite mise au point
Vous vous apprêtez à commencer le programme alimentaire #GetLift
d’une durée de 7 semaines pour une perte de poids comprise entre 7 et
au delà de 10 kilos.

Je tiens aussi à préciser que ce programme n’inclut aucun complément


ou supplément alimentaire artificiel de type:

• Gainer de Protéine
• Acide Aminé
• Brûleur de Graisse

Tous mes programmes alimentaires ont pour but de vous aider à atteindre
vos objectifs (séchage ou forte perte de poids ici) de façon naturelle avec
des aliments sains et non-artificiels ; n’ayant aucune idée de leurs effets
secondaires à long terme sur la santé et ne les consommant pas à titre
personnel, je ne peux en aucun cas vous conseiller la prise de ces produits.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
5 recommandations ...
 
 
 

1
  Vous avez droit à un jour off chaque semaine, durant lequel
  vous êtes autorisé à manger à votre guise, sans tomber dans
 
  l’excès.    
 
 
 
 
 
2 Les quantités de légumes ou féculents indiqués en grammes
sont à prendre en compte après la cuisson.  
 
 
 
 
 
3 Les légumes et le poisson sont à volonté. Ne vous privez pas !  

 
 
 
 
 
4 Privilégiez la viande blanche (poulet, dinde) pour le repas du
soir.  
 
 
 
 
 
5 La cuisson à la poêle des aliments se fera de préférence avec
de l’huile d’olive (vierge).  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Respectez vos heures de repas !


 
 
 
 
 
En mangeant à des horaires fixes, nous régulons notre système digestif, le
rendant ainsi plus performant. Cela va contribuer à maximiser l’effet du
programme et donc atteindre l’objectif souhaité.

Petit-déjeuner 06h30 – 09h30


Collation 10h00 – 11h00
Déjeuner 11h30 – 13h30
Collation 15h45 – 16h45
Diner 18h30 – 20h30
 
Dans vos repas vous pouvez utiliser du sirop d’agave, du miel, de la Stévia,
de la mélasse ou encore du sucre de palme comme substitut au sucre.
Composition du programme

Le programme se découpera en 4 phases :

• Une phase d’adaptation de 15 jours qui consistera à brûler les graisses


superflues et nettoyer son organisme de toutes ses toxines

• Une phase de 10 jours durant laquelle vous ne consommerez pas de


viande, les protéines et graisses animales seront remplacées par leurs
équivalentes végétales (légumes secs & fruits secs)

• Une phase de 14 jours durant laquelle vous ne consommerez pas de


féculents exceptés les céréales au petit déjeuner

• Une phase de 10 jours où vous ne consommerez ni viande, ni


féculents hormis des céréales au petit déjeuner ainsi que du pain au
déjeuner (- de 150 g, occasionnel et optionnel)
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seul à vous dépasser chaque jour. Vous aurez accès à de nombreuses
vidéos qui vous permettront de vous améliorer quotidiennement.

Si vous avez d’autres questions sur ce programme surtout n’attendez plus,


vous pouvez nous les poser directement sur notre page Facebook !

ChancelGatsoni

  @Chancel_Gatsoni
 
 
  @Chancel_Gatsoni
Coach de vie – Préparateur physique – Ambassadeur Reebok
 
 
  ChancelGatsoniTv