DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LO PERSONAL Y

LABORAL

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos

necesarios para el aprendizaje.

Los componentes de la inteligencia emocional son: autoconocimiento,

autocontrol, automotivación, empatía y las habilidades sociales.
Autoconocimiento emocional: También llamada autoconciencia emocional, hace referencia a la
capacidad para reconocer nuestras propias emociones y cómo afectan a nuestro estado de ánimo.
Las personas con esta habilidad bien desarrollada muestran: confianza en sí mismo, una
autoevaluación realista y un sentido del humor autocrítico.

Autorregulación emocional: Básicamente a lo que hace referencia es a la habilidad de

autocontrol sobre nuestros sentimientos en un momento dado. Es decir, saber reaccionar
apropiadamente durante una crisis o un momento puntual y controlar nuestros impulsos
emocionales, por ejemplo durante una discusión. Pensar antes de actuar. Las personas con altas
capacidades de autocontrol suelen tener altos niveles en confiabilidad, apertura al cambio o
conformidad con la ambigüedad.

Automotivación: Es la habilidad para dirigir las emociones hacia las metas en vez de contra los
problemas, mantenerse motivado en la consecución de los objetivos. Mentalidad emprendedora y
positiva ante las adversidades. Estas personas suelen tener un alto impulso hacia el logro y un gran
compromiso en los proyectos en los que se envuelven.

Empatía: La empatía es el reconocimiento de las emociones ajenas. Saber cómo se siente la otra
persona por sus expresiones, gestos nos ayudará a mantener unas buenas relaciones sociales, más
reales y duraderas que nos permitirán identificarnos con las emociones y con las personas creando
vínculos más fuertes. Las personas con alta empatía fomentan y retienen talento con mayor
facilidad, muestran una sensibilidad interpersonal e intercultural mayor, por lo que parece que
tendrán más éxito en trabajos que implique trato con el cliente.

Habilidades sociales: Las relaciones interpersonales son clave para el desarrollo personal y
profesional. Es evidente que mantener relaciones sociales saludables repercute positivamente en
nuestra vida. Ser simpático ayuda. Ser comunicativo de manera asertiva, ayuda. Tendrás más
amigos, tendrás mejores relaciones con tus jefes y familia e incluso tus relaciones con los posibles
enemigos serán más exitosas. Las personas con altas capacidades sociales son más eficaces a la
hora de liderar cambios o persuadir a otras personas, por lo que serán buenos gestores de equipos
de trabajo.

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento. Actividad de aprendizaje1

a) ENSAYO MANEJO DE EMOCIONES POSITIVAS Y NEGATIVAS.

b) Las emociones, se definen como estados afectivos de mayor intensidad y de corta
duración que se manifiestan a través de una conmoción orgánica más o menos visible. Las
emociones vienen de nosotros, son la manera que respondemos a los eventos;
constituyen la expresión de nuestra subjetividad, la que exhiben nuestra forma de ser,
que expresan como nos sentimos o vivenciamos las diversas circunstancias de la vida. Así,
por ejemplo, al llegar a la iglesia podemos sentirnos contentos de iniciar este nuevo año
en presencia de Dios, o podemos sentirnos abatidos, quizás porque estamos luchando con
problemas no resueltos. Las mismas circunstancias, situaciones o eventos pueden dar
lugar a diferentes reacciones, que expresan la forma personal de reaccionar o responder
ante ellas. Esa expresión propia de nuestra individualidad que son teñidas por las
emociones, ya que ellas le da color, sabor y hasta cierta textura especial a los
acontecimientos. En líneas generales, podemos decir que hay dos formas extremas de
reaccionar, con emociones positivas o negativas. De acuerdo dominen una de ellas será
como estaremos o nos sentiremos.

c) Emociones positivas Emociones negativas

Me siento... Experimento. Me siento experimento

Bien Bienestar Mal Malestar

Feliz Felicidad Desagracia Desagraciado

Sano Salud Enfermo Enfermedad

Alegre Alegría Triste Tristeza

Fuerte Fortaleza Débil Debilidad

Compañía Acompañado Solo Soledad

d) Yo expreso mis emociones positivas y negativas desde mi propia vivencia asi:

EN LO POSITIVO Alegría- como un logro personal que me impulsa un juego físico social,
Intelectual y artístico que fomenta la creatividad y promueve el desarrollo cerebral
ampliando el repertorio individual momentáneo de pensamientos y acciones que,
también, puede servir para construir recursos individuales físicos, intelectuales y sociales,
perdurables y que pueden ser utilizados mucho después de que la conducta lúdica haya
terminado.

El interés incita a querer investigar, a implicarse, a tener nuevas experiencias y va

asociado a un sentimiento de animación y vitalidad. Como consecuencia de una
exploración continua, aumentan las habilidades cognitivas y los conocimientos. El interés
es el instigador primario de recursos tan perdurables como el crecimiento personal, la
creatividad y la inteligencia, que pueden ser usados en momentos posteriores y en otros
estados emocionales.

La satisfacción Aparece en situaciones de nuevo valoradas como seguras y que son

vividas parece en situaciones de nuevo valoradas como seguras y que son vividas con un
alto grado de certeza y un bajo grado de esfuerzo. Aunque, en apariencia, la satisfacción
no lleva aparejada una tendencia específica a la acción. Se trata de un modo de pensar
que facilita la creatividad y la comprensión y refuerza los recursos personales, lo que, a su
vez, produce una nueva visión del mundo interior y del mundo exterior.
El amor: se lo considera conceptualmente diferente de las anteriores emociones
positivas debido a que existen varios tipos de amor que se sienten hacia sujetos
concretos. Las experiencias amorosas son la fusión de muchas emociones positivas a
medida que se van experimentando, van ayudando al sujeto a construir y reforzar sus
lazos sociales y sus conductas de apego, lo que no sólo es intrínsecamente satisfactorio a
corto plazo sino que con el paso del tiempo se convierten en recursos estables que
pueden ser usados en situaciones futuras.

EN LO NEGATIVO: LA TRISTEZA La tristeza es realmente más un estado de ánimo que

una emoción aguda se produce por separación física o psicológica la pérdida o el fracaso la
decepción o situaciones de indefensión (ausencia de predicción o de control)

EL DESINTERES: puede producir furia miedo u ansiedad

LA INSASTIFACION: se expresa con ansiedad e irritabilidad.

EL DESAMOR: Produce rabia dolor rechazo.

e) Una autoestima alta será tu mejor recurso para que los sentimientos negativos pasen a
ser sentimientos positivos. Es en este momento cuando somos conscientes de lo
importante que es expresar nuestros sentimientos, porque siempre que aparezcan
sentimientos que nos generan malestar hay que responderse como si fuésemos la persona
que más nos quiere en el mundo. Así, dentro del proceso de transformación de los
sentimientos generaremos un diálogo interno que nos permita acelerar ese cambio a unos
sentimientos positivos. Es más, una buena autoestima hará que la presencia de
sentimientos positivos sea mucho más habitual que la de sentimientos negativos.

A medida que los sentimientos positivos vayan ganando terreno en ti, cada vez será más
difícil que aparezcan los sentimientos negativos. Cada sentimiento positivo que
generamos ocupa el lugar que hasta ahora ocupaba uno negativo, y estos sentimientos
beneficiosos para ti también ayudan a que te suba la autoestima, ganes confianza y te
sientas mejor. Las acciones positivas también ayudan a la aparición de sentimientos
positivos, que está en tu mano. Cada sentimiento positivo tiene su némesis negativa y
viceversa, y solo impulsando los positivos acabaremos con los negativos.

f) CONCLUSION:

Perdonar es no odiar, es extinguir el rencor y los deseos de venganza. Es

negarse a que el resentimiento siga echando raíces y no haga daño.
Perdonar es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos y a los demás,
abriendo el camino de la comunicación y la transparencia. Perdonar es
liberarse y crear bienestar para uno mismo y para quienes nos rodean.
El resentimiento se genera a partir de una o varias situaciones en las que nos sentimos
tratados de manera injusta, lastimados o humillados, y fuimos capaces de defendernos y
de expresar nuestro enfado de forma asertiva. El rencor nos hace revivir, una y otra vez, la
rabia y el dolor que lo acompaña. Si no se resuelve, acaba por enquistarse en lo más
profundo de nosotros, llegando a amargarnos hasta impedirnos disfrutar plenamente de
la vida. Albergar resentimiento hacia ese amor que nos dañó, además de afectar
negativamente a nuestra salud, puede dificultar y/o deteriorar nuestras futuras relaciones
sentimentales con otras personas que merecerían nuestra confianza y espontaneidad.
Cuando mantienes el resentimiento hacia alguien, sigues amarrado a esa persona por un
vínculo emocional negativo muy fuerte. Perdonar es la única forma de disolver ese vínculo
dañino y librarse de ese peso que estás cargando.

TRABAJO REALIZADO POR:

RAUL VARGAS MOSQUERA