Dieta Keto

Luni
Mic dejun
O felie de pâine cu unt 82% grăsime, somon, gorgonzola, telemea maturată, măsline, migdale, caju, nuci
braziliene, roșie
Prânz
Trei ouă, mozzarella, nuci, caju, mărar şi pătrunjel, puţină sare – bătute bine şi aruncate câteva minute în
tigaia cu puţin unt. Apoi se căleşte câteva minute nişte muşchiuleţ de porc făcut tot în unt. Se prăjeşte o
felie de pâine, se pune pe ea unt şi deasupra untului muşchiuleţul.
Cina
Pulpă de pui dezosată la grătar cu murături și nuci.

Marti
Mic dejun
Două felii de pâine, unt 82 %, telemea măturată de vacă, nişte nuci şi migdale, câteva feliuţe de castravete
şi ridiche.
Prânz
Ficat de pui prăjit în ulei, cu apă şi usturoi, legume la cuptor gratinate cu unt 82%, caşcaval, smântână şi
ou.
Cina

Piept de pui tras în ulei de cocos cu semințe de susan, legume cu smântână și cașcaval, câteva
nuci.

Miercuri
Mic dejun
Omletă din 3 ouă de ţară, caşcaval, caju, nuci, puţin pătrunjel. Câteva roşii cherry pentru „decor”.
Prânz
Muşchi de porc făcut în unt. Cu nuci şi caju.

Cina
Piept de pui tras în ulei de cocos cu semințe de susan, legume cu smântână și cașcaval, câteva nuci.
Joi
Mic dejun
2 oua fierte, 4-5 felii telemea, cascaval, somon marinat, nuci, salata verde, castravete, ardei, lamaie
Prânz
Piept de pui, puţină mazăre, caju, nuci – mărunţite, unt 82%
Cina
3 bucatele muschi porc, cascaval, avocado, rosii cherry

Vineri
Mic dejun
2 ardei umpluti cu smantana, telemea, cascaval ras, castravete, cateva masline si nuci
Prânz
Piept de pui la grătar, nuci macadamia, nuci braziliene, măsline kalamata, salată verde, gogoșar murat
Cina
Omleta, cascaval, salata si nuci

Sambata
Mic dejun
Ardei verde, avocado, somon, rosii cherry, morcov, lamaie
Prânz
Piept de pui la grătar, nuci macadamia, nuci braziliene, măsline kalamata, salată verde, gogoșar murat
Cina
Porc în vas de yena cu grăsime de cocos, vin roșu și condimente, aproximativ 40 minute, nuci
macadamia, caju, nuci braziliene, ardei verde și castravete.

Duminica
Mic dejun
Câteva feliuţe de kiwi, brânză, caşcaval, caju, câteva migdale şi alune de pădure, 3 pătrăţele de ciocolată
neagră 80%, ceai
Prânz
Limba porc, ciuperci si seminte
Cina
Piept de pui tras în ulei de cocos cu semințe de susan, legume cu smântână și cașcaval, câteva nuci.