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ASIGNATURA:
Educacion Fisica
CATEDRATICO:
Maritza Pacheco
TEMA:
Cualidades Físicas
PRESENTADO POR:
Christofer Bernardo Morales
Kenny Stringan Mitchel
Marbella Morales Benneth
Dante Anaximandro Mejía
Ever Eleazar Castro
CURSO:
I -2 de B.T.P.I.
CATACAMAS, OLANCHO
08 de Septiembre del 2016
Informe de Cualidades Físicas
Índice
I. Introducción----------------------------------------------------------------------------1
II. Objetivos--------------------------------------------------------------------------------2
2. Velocidad--------------------------------------------------------------------------------4-5
3. Resistencia------------------------------------------------------------------------------5-6
4. Equilibrio---------------------------------------------------------------------------------6-7
IV. Conclusiones---------------------------------------------------------------------------8
V. Anexos-------------------------------------------------------------------------------------9-10
VI. Bibliografía--------------------------------------------------------------------------------11
Informe de Cualidades Físicas
I. Introducción
Las cualidades físicas son los elementos básicos de la condición física, y se mejoran
por medio del entrenamiento o preparación física, permitiendo realizar actividades
motoras. Las cualidades físicas básicas son: resistencia, velocidad, flexibilidad y
fuerza; esta última es la que vamos a desarrollar a continuación y durante la sesión.
La fuerza es una de las capacidades que nos permite, por medio de una acción
muscular, vencer una resistencia u oponerse a ella. Las clases de contracciones
son: isotónica, en la que existe un acortamiento o alargamiento del músculo con
movimiento de la articulación implicada, e isométrica que consiste en realizar una
fuerza máxima contra una resistencia sin movimiento. También podemos trabajar:
fuerza con auto carga, en la que solamente se trabaja con el propio cuerpo, y fuerza
con carga externa, que es aquí donde entra cualquier tipo de material que nos
aporte un peso adicional aparte de la masa muscular del propio cuerpo.
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Informe de Cualidades Físicas
II. Objetivos
Objetivo General
Reconocer las cualidades físicas para obtener buen desarrollo Físico durante y
después de nuestro crecimiento.
Objetivos Específicos
1. Conocer cada una de estas capacidades para tener un mayor aplicamiento en la
vida diaria.
2. Distinguir cada una de estas cualidades Físicas para obtener una mayor idea
para el uso de estas.
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Informe de Cualidades Físicas
III. Marco teórico
Cualidades físicas
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición
física y, por lo tanto, elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por
ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el
entrenamiento de las diferentes capacidades.
Las cualidades físicas básicas se pueden definir como los factores que determinan
la condición física de un individuo y que lo orientan o clasifican para la realización
de una determinada actividad física. Mediante el entrenamiento, posibilitan que un
sujeto desarrolle al máximo su potencial físico.
Cada vez que se realiza un movimiento o ejercicio físico, estas capacidades físicas,
actúan de una forma u otra.
Dependiendo de los autores que traten este tema, podremos encontrarnos con
diferentes formas de llamarlas: cualidades o capacidades físicas, habilidades
motrices, capacidades condicionales, etc. Aunque un término muy utilizado en la
actualidad es el de capacidades condicionales porque “condicionan” el rendimiento
físico del individuo.
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Informe de Cualidades Físicas
Velocidad
La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de
cualquier actividad física de rendimiento. La rapidez de movimientos en las acciones
deportivas es primordial, ya que la efectividad en su ejecución depende, en gran
medida, de la velocidad con la que se realice. Es la capacidad física que nos permite
llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.
Ventajas
La actividad física hace referencia al movimiento, la interacción y la práctica. Esta
tiene tres dimensiones, biológica, personal y sociocultural. Una buena definición
sería donde encontráramos la interacción de las tres como "cualquier movimiento
corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un
gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los
seres y el ambiente que nos rodea.
Desventajas
Pero no todo es positivo, ya que si desde pequeño se realiza ejercicio físico sin
control de una forma desmedida, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas
podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo.
Además es importante no trabajar la fuerza en primaria y centrarse en la elasticidad
y velocidad-resistencia, para que los niños puedan seguir creciendo de una forma
normal y segura.
TIPOS DE VELOCIDAD:
Se distingue entre:
- Velocidad de Reacción.
Puede ser considerada como la suma del tiempo de latencia más el tiempo de
reacción. Un ejemplo claro lo tenemos cuando el juez da la salida en una carrera de
100 metros.
- Velocidad Gestual.
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incluían cinco deportes diferentes (toque de dedos en voley, pases de pecho en
baloncesto, conducción con el pie y remate con la cabeza en fútbol sala….)
- Velocidad de Desplazamiento.
Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en el menor tiempo posible.
Resistencia
La resistencia física es una de las siete capacidades físicas básicas, particularmente
aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor
tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo
(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o
anaeróbica.
Ventajas
Desarrolla dependencia propia yq que la persona decide cuanto tiempo y cuando
lejos va a correr.
Desventajas
La resistencia que requiere el entrenamiento debe ser relevante a las
condiciones de la competencia.
Tipos de resistencia
Resistencia aeróbica
La resistencia se obtiene a través del metabolismo físico y respiratorio, que realizan
las células musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en
presencia de oxígeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno
almacenados en los músculos se oxidan.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia utilizada cuando la intensidad es tan grande que no
podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una
deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios de tal intensidad
que no puedan efectuarse durante más de 3 minutos (aproximadamente).
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Equilibrio
Es el estado en el cual se encuentra un cuerpo cuando las fuerzas que actúan sobre
él se compensan y anulan recíprocamente.
Ventajas
Favorece la coordinación y la concentración.
mejora la rapidez, la habilidad y los reflejos
Ausencia de contactos y de choques.
Desventaja
Riesgo a lastimarse, si no tenemos una buena coordinación.
Tipos de Equilibrio
Equilibrio estable:
Cuando el cuerpo mostrado se percibe con una armonía invariable. Ejemplo: “si
estamos sentados en el sofá mirando un poco de televisión y tomando un vaso de
agua, que se encuentra a temperatura ambiente, estamos en un estado de equilibrio
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estable, en el sentido de que si al vaso de agua no le agregamos hielo o agua
caliente encima, va a conservar siempre la temperatura ambiente”
Equilibrio neutral:
Cuando el cuerpo se halla en una situación imparcial, es decir no es estable o
inestable.
Equilibrio inestable:
Se trata de un cuerpo que no consigue regresar al estado de inicio, quedando
expuesto a la inestabilidad.
Ejemplo: “si queremos subir por una escalera de madera, que se encuentra en el
patio de nuestra casa, una escalera.
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IV. Conclusiones
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V. Anexos
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VI. Bibliografía
http://www.competenciamotriz.com/2010/01/14-cualidadesfsicasbsicas.html
http://wikideporte.com/wiki/Cualidades_f%C3%ADsicas_b%C3%A1sicas
http://html.rincondelvago.com/cualidades-fisicas-basicas_11.html
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