Una dieta sana y balanceada en la que incluyamos estos alimentos, además de otras frutas,

verduras, pescados y carnes, mantendrá nuestro cuerpo en condiciones óptimas. Recuerda

beber 2 litros de agua diarios.

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El cerebro es el gran director de nuestro cuerpo, está formado por millones de neuronas que
responden a un sinfín de impulsos que vienen del exterior. Su funcionamiento es tan
complejo, que hasta la fecha siguen existiendo más dudas que certezas sobre el alcance de
su poderío.

Existen diversas enfermedades que lo van deteriorando lentamente. Y a diferencia de

tiempos pasados, donde se limitaban a afectar a personas de avanzada edad en su mayoría,
cada vez se encuentran casos en personas más jóvenes.

Así que si estuviera a tu alcance ayudar a que tu cerebro se mantenga sano y lúcido
por más tiempo, ¿no lo harías?

Para que podamos ayudar a nuestro cerebro a mantener sus capacidades por más tiempo, te
recomendamos una lista con los mejores alimentos para la buena salud del director de
nuestro cuerpo.

Arándanos
Esta súper fruta es útil para nutrir a todo el organismo. Sus bondades ayudan a evitar o
retrasar enfermedades degenerativas del cerebro, como el caso del Alzheimer.
También es un potente antioxidante.

Frutos secos

Nos aportan diversos minerales y vitaminas, entre ellos, fósforo, magnesio, potasio,
vitaminas del complejo B y vitamina E. Estos frutos son aliados para mantener una
buena salud cardiovascular, lo que se traduce en un correcto aporte de sangre y oxígeno a
todos los órganos, sin dejar de mencionar, por supuesto, al cerebro.

Aguacate
Posee propiedades antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y deterioro
precoz de nuestra salud. Además, contiene omega 3, ideal para proteger al cerebro del
desgaste prematuro.

Tomates
El tomate contiene una sustancia llamada licopeno, que, gracias a sus propiedades
antioxidantes, ha demostrado ser útil a la hora de la prevención de muchas
enfermedades, entre ellas, varios tipos de cáncer y accidente cerebro-vascular.

Semillas de Chia
Las semillas de Chia favorecen el funcionamiento de las neuronas y mejoran la
actividad cerebral. Es considerada la mayor fuente de omega 3 que conseguimos en la
naturaleza. Previene el envejecimiento de los tejidos, manteniendo las funciones intactas
por más tiempo.

Aceite de oliva
Posee poderosos efectos antioxidantes de protección para los tejidos, evita el daño causado
por los denominados radicales libres que llevan a las diferentes enfermedades como el caso
del cáncer.

Además, posee grasas saludables que ayudan a proteger al corazón, logrando una
óptima circulación sanguínea y consiguiendo nutrir a todas las células del cuerpo para
que puedan funcionar correctamente.

Pescados
Los pescados son una fuente rica de fósforo. Este mineral ayuda a fortalecer el
cerebro, especialmente, mejorando la memoria.

Consumir periódicamente pescados, sobre todo, el azul, por su alto contenido de omega
3, nos ayudará a proteger la salud de nuestro corazón y también del cerebro.

Té verde
Gran antioxidante, ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y las que afectan al
cerebro. Además, ayuda a preservar la memoria, evita el daño, causado por el paso del
tiempo, manteniendo protegidas a nuestras células.

Cacao
Consumido, por supuesto, con moderación el cacao puede ayudar en la buena salud del
cerebro, ya que contiene antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro del
organismo y sus células, a la vez de prevenir enfermedades del corazón. Asimismo es rico
en magnesio, un mineral que ayuda en la nutrición de nuestro sistema nervioso.

Brócoli
El brócoli posee nutrientes que tienen la capacidad de potenciar la memoria y preservar
la buena salud del cerebro. También posee propiedades que ayudan a proteger al
corazón.

En resumen…
Todos estos alimentos tienen la capacidad de ayudar a mejorar o mantener las funciones de
tu cerebro. Por ello, debes incluirlos en tu alimentación y en la de tu familia.

Una alimentación sana y balanceada mantendrá tu cuerpo en óptimo estado por mucho más
tiempo, anímate y decide elegir día a día lo natural y beneficioso.