Volcanes montañas y cordilleras de centro america

Volcanes
• Acatenango
Estratovolcano considerado como uno de los más altos de Guatemala, específicamente el tercero, pues tiene
una altura de 3,976 metros. Se ubica en el municipio de Acatenango. El volcán tiene dos picos, el Pico Mayor
y Yepocapa, que también es conocido como Tres Hermanas.
• Alzatate
Cono de escoria ubicado en el municipio de San Carlos Alzatate, departamento de Jalapa, Guatemala. Tiene
una altura de 2.045 metros, motivo por el cual es considerado como el volcán más alto de la zona oriental.
• Amayo
También conocido localmente como volcán o cerro Las Flores es un volcán de la zona oriental de Guatemala,
ubicado en el departamento de Jutiapa, municipio del mismo nombre. Desde el volcán Amayo, es posible
observar todo el valle de lado a lado y los pequeños volcanes del departamento de Jutiapa. El volcán está
conformado por lavas basálticas. En algunos lados, se formaron cuevas a causa de la lava que corría cada vez
que hacía erupción. Tiene una altura de 1.544 metros.
• Arenal
Volcán de Costa Rica situado en el distrito de La Fortuna, cantón de San Carlos, en la provincia de Alajuela,
dentro del Parque Nacional Volcán Arenal. Tiene una altura de 1.670 metros y forma de un cono casi
perfecto. El cráter es de 140 metros de diámetro.
• Atitlán
Estratovolcán ubicado al lado sur de la caldera del lago de Atitlán en Guatemala, en los departamentos de
Sololá y Suchitepéquez. Tiene una altura de 3.535 metros y su forma es de un cono casi perfecto.

• Barú
También conocido como Volcán de Chiriquí es
considerado como la elevación más alta de Panamá y
es el volcán más alto del sur de América Central pues
tiene una altura de 3,475 metros. Lo comparten tres
distritos: Boquerón, Boquete y Bugaba.
• Barva
También conocido como Las Tres Marías es un volcán
extinto y cubierto de denso bosque, ubicado en Costa
Rica, en la Cordillera Volcánica Central, 22 km al
norte de San José, en la provincia de Heredia, en el
borde del Valle Central del país. El volcán tiene una altura de 2.906 metros. El ascenso tiene un nivel de
dificultad medio, se realiza por un terreno en pendiente.
• Cerro Guazapa
Estratovolcán del pleistoceno ubicado en las demarcaciones geográficas de los municipios de San José
Guayabal y Suchitoto en El Salvador. Tiene una altura de 1,438 metros.
• Cerro Negro
Volcán ubicado en el departamento de León, Nicaragua, a 25 kilómetros al este de la cabecera departamental
del mismo nombre. Se trata de un volcán único, es básicamente una colina negra y sin vegetación, con laderas
bastante empinadas. Vale la pena señalar que es el volcán más joven de Centroamérica pues nació en abril de
1850. Además es considerado como uno de los volcanes más activos de la región. Tiene una altura de 728
metros.
• Cerro Quemado
También conocido como volcán Almolonga o La Muela es un estratovolcán andesítico ubicado en el
departamento de Quetzaltenango, Guatemala. El volcán tiene una altura de 3,197 metros.
• Cerro Verde
También conocido como Cuntetepeque es un volcán extinto ubicado en el Departamento de Santa Ana, El
Salvador, en la cordillera de Apaneca. Este antiguo volcán desapareció hace 20 mil años tras una terrible
erupción que lo convirtió en cerro fértil, cubierto ahora por
un hermoso bosque.
• Chato
También conocido como Cerro Chato es un volcán que está
al lado de Volcán Arenal en la provincia de Alajuela en el
noroeste de Costa Rica. Tiene una altura de 1,140 metros. El
volcán lo constituye un cono volcánico truncado con el
cráter de explosión en la parte superior de relativa poca
altura, y una laguna.

• Chicabal
Volcán que se posa en un área protegida situada en el
municipio de San Martín Sacatepéquez, departamento de
Quetzaltenango, Guatemala. Posee una laguna en su cráter con el mismo nombre y es considerado como
centro de la Cosmovisión Maya. Su altura es de 2,700 metros.
• Chingo
Volcán de 1.775 metros que que marca la frontera entre Guatemala y El Salvador. Se sitúa en los municipios
de Atescatempa y Jeréz, departamento de Jutiapa, Guatemala, y el municipio de Chalchuapa, departamento de
Santa Ana, El Salvador.
• Concepción
Uno de los dos volcanes de la isla de Ometepe, en el Lago Cocibolca, en el departamento de Rivas,
Nicaragua. El volcán se aproxima a ser un cono perfecto y tiene una altura de 1,610 metros. Es considerado
como el volcán más peligroso de Nicaragua.
• Conchagua
También conocido como Cochague es un volcán ubicado en el municipio homónimo, y en el extremo oeste
del Golfo de Fonseca, en el departamento de La Unión, El Salvador.
• Cosiguina
Volcán dormido al oeste de Nicaragua, ubicado en el municipio de El Viejo, departamento de Chinandega.
Tiene una altura de 872 metros y en su interior cuenta con una laguna cratérica que cubre 1,5 km².
• Cruz Quemada
Volcán cónico de 1.690 metros de altura, situado en el municipio de Santa María Ixtahuacán en Guatemala.
En la cima del volcán hay una torre de triangulación y una caseta con antenas de transmisión de radio.
• Culma
Cono de escoria en el sur de Guatemala, ubicado a 3 km al este de la cabecera departamental de Jutiapa. Tiene
una altura de 1.027 metros, motivo por el cual es considerado como uno de los volcanes más pequeños de la
nación.
• Cuxliquel
Volcán de 2.160 metros de altura que se ubica en el municipio de
Totonicapán, en el departamento de Totonicapán, Guatemala.

• El Tigre
Estratovolcán basáltico extinto que forma una isla homónima en
Honduras. El pequeño volcán tiene una altura de 780 metros.
• El Valle
También conocido como Valle de Antón es un volcán extinto a
donde se sitúa una población a 600 metros sobre el nivel del mar en
la zona central de Panamá. Es considerado como el único cráter de
volcán habitado del mundo. El valle tiene 6 kilómetros de largo y 5
de ancho aproximadamente.
• Ipala
Estratovolcán ubicado en el departamento de Chiquimula, Guatemala. Tiene una altitud de 1.650. En su
cumbre tiene un cráter con un diámetro de 1.000 metros.
• Irazu
Estratovolcán ubicado dentro del Parque Nacional Volcán Irazú, en Costa Rica y el cual tiene una altura de
3,432 metros. Su nombre del vocablo indígena “Iztarú”, que a través de los años se modificó a Irazú, significa
“cerro del temblor y del trueno”.
• Ixtepeque
Estratovolcán extinto, localizado en el sur de Guatemala, entre los
municipios de Asunción Mita y Agua Blanca, departamento de
Jutiapa. Está conformado de varios domos de lava riolítica y conos
de ceniza basáltica. Tiene una altura de 1,292 metros.
• Izalco
Es considerado como el más joven de los volcanes de El Salvador y
uno de los más jóvenes del continente americano pues nació en el
año 1770. Es un cono perfecto que tiene una altura de 1,965 metros.
Se ubica en el flanco sur del volcán de Santa Ana a unos 45
kilómetros de San Salvador.

• La Yeguada
También conocido como Chitra-Calobre es un estratovolcán localizado en la provincia de Veraguas, en
Panamá, justo al norte de la península de Azuero. Tiene una altura de 1,297 metros.
• Maderas
Uno de los dos volcanes ubicados en la isla de Ometepe, en el lago Cocibolca, Nicaragua. A pesar de ser el
volcán más pequeño de la isla es un volcán alto pues tiene una altura de 1,394 metros.
• Masaya
También conocido como Popogatepe que significa “montaña que arde” en chorotega es un volcán ubicado
cerca de la ciudad de Masaya, Nicaragua. El volcán tiene una altura de 635 metros. Hace cientos
de años atrás, tanto españoles como indígenas creían que se trataba de una de las puertas al infierno.
• Miravalles
Estratovolcán situado en Costa Rica en la provincia de Guanacaste. Su altura es de 2.028 metros.
• Mombacho
Considerado como uno de los volcanes más famosos de Nicaragua, se ubica a 10 kilómetros de la ciudad de
Granada, dentro del Parque Nacional Volcán Mombacho. Tiene una altura de 1.345 metros.
• Momotombo
Estratovolcán ubicado en Nicaragua, cerca de la ciudad de León. Se trata de un volcán de figura casi perfecta
que tiene una altura de 1.258 metros.
• Moyuta
Volcán ubicado en el municipio de Moyuta, departamento de Jutiapa, Guatemala. Tiene una altura de 1,662
metros.
• Orosí
Volcán de Costa Rica, ubicado en la cordillera de Guanacaste,
en el cantón de La Cruz, provincia de Guanacaste, cerca de la
ciudad de La Cruz. El volcán posee una forma cónica y tiene
una altitud de 1,659 metros.

• Pacaya
Volcán activo ubicado en el municipio de San Vicente Pacaya
en el departamento de Escuintla, a unos 47. 5 kilómetros de la
Ciudad de Guatemala, en Guatemala. Tiene una altura de
2.552 metros de altura.
• Platanar
También conocido como volcán Congo es un volcán que tiene
una altura de 2.183 metros y que se ubica a unos 8 kilómetros
al sureste de Ciudad Quesada, San Carlos, Costa Rica.
• Poas
Estratovolcán activo de forma subcónica, con varias depresiones caldéricas en su parte superior, el cual se
ubica en el Parque Nacional Volcan Poas, al norte del Valle Central a unos 45 kilómetros al noroeste de San
José, Costa Rica. El volcán tiene una altura de 2,700 metros.
• Rincón de la Vieja
Volcán ubicado al noroeste de Costa Rica, en la provincia de Guanacaste, específicamente en el Parque
Nacional Rincón de la Vieja. El volcán tiene una altura de 1,916 metros y se expande sobre 400 kilómetros
cuadrados de terreno. Se encuentra cubierto por densa
vegetación, excepto en el fondo del cráter donde se aloja una
pequeña laguna intermitente. Es muy conocido en Costa Rica
ya que en los tiempos antiguos se practicaban brujerias en la
zona.
• San Cristóbal
Considerado como el volcán más alto y activo de Nicaragua.
Se ubica en el noroeste del país, en el municipio de
Chichigalpa, Chinandega, a unos 135 kilómetros al noroeste de
Managua. Tiene una altura de 1,745 metros.
• San Miguel
También conocido como volcán Chaparrastique, está ubicado
en el municipio de San Miguel, en El Salvador. Tiene una
altura de 2,130 metros.
• San Pedro
Estratovolcán ubicado al lado suroeste de la caldera del lago de
Atitlán, en el departamento de Sololá en Guatemala. Tiene una altitud de 3.020 metros.

• San Salvador
También conocido como volcán de Quezaltepeque es un volcán ubicado en la zona central de El Salvador.
Abarca los municipios de Quezaltepeque, San Juan Opico, Colón y Santa Tecla. Tiene una altura de 1.893
metros.
• San Vicente
También conocido como Chinchontepec es un estratovolcan ubicado en la zona central de El Salvador, en los
municipios de Guadalupe y Tepetitán en el departamento de San Vicente; y San Juan Nonualco y
Zacatecoluca en el departamento de la Paz. El volcán tiene una altura de 2.182 metros.
• Santa Ana
También conocido como Llamatepec es un volcán ubicado en el departamento de Santa Ana en El Salvador.
Tiene una altura de 2.381 metros, motivo por el cual es el más alto del país.
• Santa María
Gran volcán activo simétrico y cubierto de bosques, el cual se ubica
en la zona montañosa del oeste de Guatemala, cerca de la ciudad de
Quetzaltenango. Tiene una altura de 3.772 metros.
• Santiaguito
Volcán ubicado en el departamento de Quetzaltenango, en el altiplano
occidental de Guatemala, a 210 kilómetros al oeste de la capital
guatemalteca. Tiene una altura de 2.550 metros.
• Siete Orejas
Estratovolcán ubicado en la Sierra Madre de Guatemala,
específicamente. El volcán tiene siete picos en torno a un gran cráter.
Su altura máxima es de 3.370 metros.
• Suchitán
Volcán ubicado en el oriente de Guatamala, específicamente en el municipio de Asunción Mita en el
departamento de Jutiapa. Tiene una altura de 2.042 metros. Su nombre deriva de los vocablos indígenas
‘xochilt’ que significa ‘flor’ y ‘tlan’ que significa ‘abundancia’.
• Tacaná
También conocido como La Casa del Fuego es un estratovolcán activo, estromboliano, constituido por rocas
de andesita de hiperstena y augita, considerado como el segundo más alto de Centroamérica pues tiene una
altura de 4.060 metros. Se ubica en el límite de Guatemala y México.

• Tahual
Estratovolcán inactivo ubicado en departamento de Jalapa, en el sur de Guatemala, a unos 6 kilómetros al sur
de Monjas. Tiene una altura de 1.716 metros.
• Tajumulco
Es considerado como el volcán más alto de Guatemala y Centroamérica pues posee 4.220 metros de altura. Se
trata de un volcán muerto o extinto y se posa en el municipio de Tajumulco, departamento de San Marcos,
Guatemala, a unos 17 kilómetros de la frontera con México.
• Tecapa
Estratovolcán basáltico andesístico ubicado en el municipio de Alegría, departamento de Usulután, El
Salvador. Tiene una altura de 1.593. En medio de su cráter se posa la Laguna de Alegría.
• Tecuamburro
Estratovolcán ubicado en departamento de Santa Rosa, en el
suroriente de Guatemala, a unos 10 kilómetros al norte de
Guazacapán. El volcán tiene varias cumbres, y la más alta de
ellas mide 1.840metros.
• Telica
Volcán ubicado en el departamento de León, Nicaragua, a unos
112 kilómetros de Managua. Tiene una altura de 1.061 metros.
• Tenorio
Volcán ubicado en Costa Rica, en la Cordillera de Guanacaste,
específicamente en el Parque Nacional Volcán Tenorio. Desde la
falda oeste del volcán Tenorio fluye el río Tenorio y desde la sur
el Tenorito y el Martirio. Tiene una altura de 1.916 metros.
• Tolimán
Estratovolcán de Guatemala, situado a orillas del lago de Atitlán, en los municipios de San Lucas Tolimán y
Santiago Atitlán, en el departamento de Sololá. El volcán tiene una altura de 3.158 metros.
• Turrialba
Cono volcánico de Costa Rica ubicado en el distrito de Santa Cruz, en el cantón de Turrialba, provincia de
Cartago, específicamente dentro del Parque Nacional Volcán Turrialba.
• Usulután
Estratovolcán ubicado cerca de la Sierra Tecapa- Chinameca en el departamento de Usulután en El Salvador.
Tiene una altura de 1.449 metros.
• Volcán de Agua
También conocido como Hunahpú por los mayas, es un volcán inactivo situado en el departamento de
Sacatepéquez en Guatemala. Tiene una altura de 3.766 metros.
• Volcán de Fuego
Estratovolcán situado entre los departamentos de Sacatepéquez, Escuintla y Chimaltenango, al centro-sur de
Guatemala, ubicado a unos 16 kilómetros de la ciudad de Antigua Guatemala. El volcán tiene una altura de
3.763 metros.
• Zapatera
Volcán apagado en escudo situado en la parte sur de Nicaragua. Forma la Isla Zapatera en el lago Cocibolca.
Tiene una altura de 629 metros.

Montañas
Alto de Nique
Montaña considerada como pico ultraprominente. Se encuentra ubicada entre el departamento del Chocó y la
provincia de Darién y por tanto parte de la frontera terrestre entre Colombia y Panamá. Tiene 1,730 metros de
altura.
• Cerro Ancón
Cerro con elevación de 199 metros ubicado en la Ciudad de Panamá. Se trata del punto más alto de la ciudad.
• Cerro Cedral
La segunda montaña más alta de los Cerros de Escazú en Costa Rica. Tiene una altura de 2.420 metros.
• Cerro Chirripó
Es el punto más alto de la de la Cordillera de Talamanca y de Costa Rica pues la montaña tiene una altura de
3,820 metros. Forma parte del Parque Nacional Chirripó, en la zona limítrofe entre los cantones de Pérez
Zeledón (San José), Turrialba (Cartago), Limón y Talamanca (Limón).
• Cerro de la Muerte
También conocido como Cerro Buena Vista es un macizo que forma parte de la Cordillera de Talamanca
en Costa Rica. Tiene 3,491 metros de altura.
• Cerro Echandi
Montaña fronteriza entre dos países ubicada en la provincia de Puntarenas al suroste de la Cordillera de
Talamanca en Costa Rica y al noreste de la provincia de Bocas del Toro en Panamá dentro de la Cordillera
Central. Tiene una altura de 3.162 metros, motivo por el cual es considerada como la cuarta montaña más alta
de Panamá.
• Cerro El Baúl
Domo de lava que domina el valle de Quetzaltenango, Guatemala. Cubre un área de 2,40 kilómetros
cuadrados y tiene una altura de 2,650 metros.
• Cerro El Pital
Montaña ubicada entre dos países (El Salvador y Honduras) y considerada como uno de los mejores lugares
para acampar en América Central. Es considerada como la cima más elevada de El Salvador por su altura de
2,730 metros. Desde las alturas de sus montañas se pueden visualizar cerros y volcanes de la zona occidental
y central del país.

• Cerro El Reformador
Cerro situado en el departamento de El Progreso en Guatemala. Está cubierto de matorrales y constituye un
punto panorámico con una vista impresionante sobre el paisaje circundante.
• Cerro Fábrega
Montaña ubicada al oeste de la provincia de Bocas del Toro, Panamá. Es considerada como el segundo punto
más alto del territorio panameño, con una elevación de 3,336 metros.
• Cerro Itamut
Montaña ubicada al oeste de la provincia de Bocas del Toro, Panamá. Tiene una altura de 3,146 metros,
motivo por el cual se le considera como la tercera montaña más alta del país.
• Cerro Kamuk
Montaña ubicada en la base de las colinas y de las montañas de Parque internacional de la Amistad, en la
Cordillera de Talamanca, entre Costa Rica y Panamá. Tiene una altura de 3,549 metros, motivo por el cual se
le considera como la montaña más alta de América Central.
• Cerro Las Minas
También conocido como Pico Celaque es la montaña más alta de Honduras pues tiene una altura de 2,870
metros. Se ubica en el departamento de Lempira.
• Cerro Miramundo
También conocida como Montaña de la Soledad es un cerro situado a pocos kilómetros al sur de la ciudad de
Zacapa en Guatemala. Tiene una altura de 650 metros.
• Cerro Picacho
Montaña localizada al oeste de Panamá en el distrito de San Carlos, a unos 110 kilómetros al oeste de Ciudad
de Panamá. Cuenta con 10 rutas de escalada, y tiene una altura de 1,085 metros.
• Cerro Pico Alto
Es considerada como la tercera montaña más alta de los Cerros de Escazú en Costa Rica. Tiene una altura de
2,428 metros.
• Cerro Pico Blanco
Es considerada como la segunda montaña más alta de los cerros de Escazú en Costa Rica. Tiene una altura de
2,271 metros.
• Cerro Rabo de Mico
Es considerada como la montaña más alta de los Cerros de Escazú en Costa Rica. Tiene una altura de 2,428
metros.
• Cerro San Jacinto
Montaña que se ubica en las demarcaciones de los municipios de San Marcos, San Salvador, Santo Tomás y
Soyapango en el departamento de San Salvador, El Salvador. Tiene una altura de 1,153 metros.
• Cerro Tacarcuna
Es considerado como el punto más alto de la serranía del Darién, Panmá. Tiene una altura de 1,876 metros.
• Cerro Ventisqueros
Es considerado como el segundo pico más alto de Costa Rica pues tiene una altura de 3,812 metros.
• Cerro Verde
También conocida como Cuntetepeque es un volcán extinto ubicado en el Departamento de Santa Ana, en la
cordillera de Apaneca, El Salvador. Es un lugar ideal para disfrutar del delicioso clima de las montañas
salvadoreñas. Tiene una altura de 2,030 metros.
• Doyle’s Delight
Es el punto geográfico más alto en Belice pues tiene una altura de 1,124 metros. Se ubica en la
reserva nacional Cockscomb Range.
• Mogotón
Montaña en la frontera entre Nicaragua y Honduras, y tiene una altura de 2,106 metros, motivo por el cual es
considerada como el punto más alto de Nicaragua.
• Montaña de Erapuca
Es considerado como el punto más alto de la Sierra de Merendón en Honduras, pues tiene una altura de 2,690
metros.
• Montaña de Puca
Montaña que tiene una altura de 2,234 metros. Se ubica a 5 kilómetros al sureste de Lepaera, Honduras.
• Petaquilla
Cerro ubicado en el distrito de Donoso, provincia de Colón, Panamá. Tiene una altura menor a los 300
metros.

Cordilleras y sierras
En América Central se encuentra una cadena montañosa, la Cordillera Centroamérica, también llamada Andes
Centroamericanos, que atraviesa todos los países de esta región, recibiendo un nombre distinto en cada uno de
estos.
Se trata de una cordillera "nueva", formada durante el Cretácico tardío, por la subducción de la Placa de
Cocos debajo de la Placa del Caribe y la parte sur de
la Placa Norteamericana. Los movimientos sísmicos y la
actividad volcánica aún forman parte de este proceso
de Orogénesis. En su mayor parte forma el arco volcánico
centroamericano, que forma parte del cinturón de fuego
del Pacífico: en ella se encuentran centenares de volcanes,
en su mayor parte activos.
En México se presenta como una continuación de
la Sierra Madre del Sur, de la cual está separada por la
depresión del Istmo de Tehuantepec. La cadena principal
se llama Sierra Madre de Chiapas, y su altura máxima es
el volcán Tacaná de 4092 msnm.
En Guatemala se continúan la Sierra Madre, con una
altura máxima de 4220 msnm en el volcán Tajumulco, y
al norte de ésta se encuentran varias sierras, tales como
la Sierra de los Cuchumatanes y las sierras
de Chuacús, Santa Cruz y Minas.
En El Salvador se destacan las cadenas costera, central y
fronteriza, paralelas entre sí, con una altura máxima de
2730 msnm en esta última, en el cerro El Pital.
En Honduras, la Cordillera Centroamericana también se
divide en tres cordilleras, llamadas del Norte, Central y
del Sur, con una disposición en abanico abierta hacia el
este; el punto más alto es la Montaña de Celaque, con
2849 msnm, ubicado en la Cordillera del Sur.
En Nicaragua, las cadenas montañosas corren en dirección noroeste-sudeste, con la Cordillera Volcánica cercana
al océano Pacífico y la Cordillera central, formada por las cordilleras Isabelia y dariense; ambas cordilleras están
separadas por una amplia llanura ocupada parcialmente por los lagos de Managua y Nicaragua. La altura máxima
en el cerro Mogotón, que alcanza a los 2106 msnm.
En Costa Rica, la Cordillera se divide en cuatro cadenas aproximadamente paralelas, conocidas como la cordillera
de Guanacaste, al norte, la cordillera de Talamanca, al sur de ésta, y las más cortas Cordillera Volcánica Central y
la Cordillera de Tilarán. El Cerro Chirripó, ubicado en la cordillera de Talamanca, alcanza los 3820 msnm, seguido
por el volcán Irazú, de 3432 msnm.
En Panamá, la Cordillera tiene un carácter menos volcánico, y se concentra en una cordillera de mayor importancia,
conocida como la Serranía de Tabasará o Cordillera Central y varios ramales menores. Su altura máxima es
el volcán Barú, de 3475 msnm. Tras desaparecer casi por completo a la altura de la depresión ocupada por la cuenca
del río Chagres y el canal de Panamá, reaparece hacia el este con el nombre de serranía del Darién, donde alcanza
los 1875 m en el cerro Tacarcuna. Paralela a ella hacia el sur, la serranía de los Saltos es una continuación de
la serranía del Baudó, ramal de la cordillera de los Andes ubicada en Colombia.
Higiene del aparato digestivo
Para que nuestro aparato digestivo funcione bien y para evitar muchas enfermedades
es importante seguir una serie de reglas:

1ª. No comer ni beber demasiado. Lo más

conveniente es quedarse siempre con un
poco de hambre.

2ª. Masticar e insalivar bien los alimentos.

Es importante masticar despacio los
alimentos, pues con ello le facilitamos el
trabajo al estómago y se aprovechan mejor
las sustancias nutritivas de los alimentos.

3ª. Cuidar la dentadura para poder realizar

perfectamente la masticación. Para ello:

– Cepillarse los dientes con cepillo y

dentífrico, a ser posible después de cada
comida.

– Visitar cada seis meses al dentista, para limpiar tu dentadura y corregir la caries o
los desperfectos.

4ª. Comer a horas fijas y no picotear durante el día, pues el aparato digestivo necesita
descansar después de digerir cada comida.

5ª. No realizar ejercicios violentos después de las comidas. El ejercicio físico atrae la
sangre a los músculos en lugar de acudir al aparato digestivo para hacer la digestión.

6ª. Evitar la lectura, las preocupaciones, los disgustos y enfados durante las
comidas. En cambio la alegría y comer acompañado favorecen una buena digestión.

7ª. Evitar el estreñimiento y también retardar o reprimir voluntariamente el deseo de

evacuar, pues ambas cosas ocasionan trastornos, como dolor de cabeza o irritación.
Enfermedades del aparato digestivo
Apendicitis

Es la inflamación del apéndice. Sus principales síntomas son: dolor en el lado derecho del vientre
(bajo la línea que une el ombligo con la cadera), acompañado por vómitos, estreñimiento o, rara
vez, diarrea.

Peritonitis

Es la inflamación del peritoneo (una membrana que

recubre la cavidad abdominal), por acción de bacterias
patógenas provenientes de la ruptura del apéndice
(apendicitis mal cuidada) o por la perforación del
estómago.

Úlcera gastroduodenal

Las úlceras son heridas que se producen en la mucosa

del estómago o el duodeno, a raíz de un aumento de
las secreciones gástricas estimuladas por tensiones
nerviosas, bebidas alcohólicas, ajetreo de la vida
moderna y comidas abundantes o condimentadas.

Colon irritable

Es un trastorno de consulta muy frecuente en la actualidad. Consiste en una alteración motora

del tubo digestivo como resultado de cuadros tensionales, angustia y estrés.

Se caracteriza por dolor o malestar abdominal que habitualmente se alivia después de las
defecaciones, y que es más frecuentemente percibido en la parte inferior izquierda del abdomen,
e incluso, en algunos, casos irradiado hacia la espalda. Hay alteraciones en el hábito intestinal,
pudiéndose presentar estreñimiento, diarrea o episodios alternados de ambos. Es usual además
que se presenten deseos de evacuación intestinal después de comer, aumento en la producción
de gases e hinchazón abdominal.

Aunque no se conoce el origen específico de esta alteración en la motilidad digestiva, se

relaciona estrechamente con el aumento del estrés.
Principales signos que caracterizan una alteración digestiva
Vómito. Consiste en la expulsión brusca, por la boca, del contenido gástrico y, a veces, también
del intestino. Los músculos abdominales se contraen con fuerza, elevando la presión abdominal,
que empuja el contenido estomacal, lo impulsa hacia el esófago, y luego es expulsado por la
boca.

El vómito prolongado puede provocar deshidratación grave, y otros problemas que requieren de
asistencia médica.
Estreñimiento. Retardo de la defecación. La causa de esta demora puede ser patológica, como
tumores o inflamaciones de la pared intestinal, aunque dentro de sus orígenes más frecuentes,
hoy en día, están el estrés, las dietas incorrectas, la ingestión de medicamentos como
antidepresivos y la vida sedentaria.
Diarrea. Es la defecación frecuente de materias generalmente líquidas. Se debe al paso
anormalmente rápido de las heces por el intestino grueso, sin tener el tiempo suficiente para la
absorción del agua. Las causas pueden ser bacterias patógenas, sustancias químicas, trastornos
nerviosos o una irritación provocada en las paredes intestinales por los alimentos no digeridos.
Una diarrea prolongada puede traer como consecuencia una deshidratación.