Calendario Enero Interactivo

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FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO

Empieza un año nuevo y lo vamos a
afrontar con mucho ánimo. Seguro que va Reto 1.
2.
Imprime el calendario y cuélgalo en la pared o tenlo a mano
Haz cada uno de los videos citados en el calendario (haciendo clic en el video podréis visualizarlo) #g
#gymv
e tu
¡Compartymvirtual
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ero
s logros!
#gymvirtual
INICIO año 2018

3. Pon una marca en cada vídeo que realices.
un año de cambios y de nuevos retos. A tope 4. Firma cada sesión una vez realizada y cuelga una foto en Twitter
e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALENERO #GYMVIRTUALFOOD
a por los nuevos retos! Y a por el 2018. (es recomendable que tengáis u os creéis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).
5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraréis
calentamientos y vueltas a la calma, podéis hacer los que más os gusten.
1. core - piernas 2. cardio XL 3. total body 4. día full body cardio 5. Core-brazos 6. cardio moderado 7. día de recuperación
Abdomen plano y piernas NUEVO VÍDEO ABS marcados y glúteos perfectos 5’ ABS | Rutina intensa Cardio moderado | Reducir ¡Cuelga una foto en Instagram
bonitas Ejercicios para vientre plano celulitis del primer calendario de 2018!
y reducir cintura | 10 minutos Mejores ejercicios para subir pecho Endurecer abdomen y
Full body cardio 9
Glúteos duros y fuertes Acelerar metabolismo | brazos en casa Cardio para reducir cintura #GYMVIRTUALoenero
Ejercicio para quemar grasa Rutina ideal para adelgazar
Ejercicios de piernas en casa Tolal body 8’ 45 minutos Brazos bonitos y fuertes Cardio Bajo impacto | 10’
Piernas perfectas cardio y fuerza Ejercicios para reducir brazos @GYMVIRTUAL_com
Rutina para adelgazar y tonificar
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8. core - piernas 9. cardio xl 10. total body 11. HIIT 12. core-brazos 13. cardio moderado 14. día de recuperación
Tonificar y aplanar abdomen NUEVO VÍDEO Rutina para glúteos y brazos Cardio HIIT | Eliminar grasa 7’ ABS en casa 15’ Cardio moderado ¡Muestra en tus redes sociales
Eliminar grasa abdominal tu lista de propósitos del
Mejores ejercicios subir con cardio | 30 minutos Rutina GAP | Perfecta para tonificar Rutina HIIT 7’ Marcar ABS inferiores Reducir cintura 30’ | Intensidad
glúteos moderada 2018! #YPCT
Rutina para fortalecer pecho Estiramientos y relajación Mejores ejercicios para subir
Reducir cintura y abdomen pecho
¡Fuerza y ánimo!
Glúteos y piernas | 5’ y triceps | zona cervical @GYMVIRTUAL_com
Entrenamiento tonificar piernas Cardio, ABS y piernas Eliminar rollitos y tonificar brazos
15. CORE - PIERNAS 16. cardio xl 17. total body 18. hiit 19. core-brazos 20. cardio moderado 21. día de recuperación
Abdomen plano y piernas NUEVO VÍDEO ABS 8’ | ABS e oblicuos Cardio HIIT | Eliminar grasa 5’ ABS | Rutina intensa Cardio moderado 24’ Publica como afrontas este
bonitas Eliminar grasa abdominal nuevo año.
con cardio | 30 minutos Rutina intensa para piernas Cardio corto y rápdio | HIIT 5’ Brazos bonitos y fuertes Cardio para reducir cintura
Glúteos duros y fuertes y glúteos #gymvirtualenero
¡Nada puede
Aumentar el equilibrio y Eliminar rollitos y tonificar
Rutina intensa piernas y glúteos Cardio rápido e intenso | 10’ Entrenamiento para todo prevenir lesiones de tobillo brazos @GYMVIRTUAL_com
Entrenamiento tonificar piernas el cuerpo pararte!
22. core - piernas 23. cardio xl 24. total body 25. día tonobaile 26. core-brazos 27. cardio moderado 28. día de recuperación
Tonificar y aplanar abdomen NUEVO VÍDEO Rutina para glúteos y brazos NUEVO VÍDEO ABS workout Reducir cintura 30’ Recuerda tener un control
Ejercicios de piernas en casa Rutina para abdomen plano Marcar ABS inferiores TONOBAILE 27 - Ejercitarse 7 minutos de ABS en casa | Intensidad moderada fotográfico de tu cuerpo.
10 minutos con una rutinade baile
Mejores ejercicios de glúteos Acelerar metabolismo | Endurecer abdomen y Cardio bajo impacto Publica como llevas este mes de
Rutina para quemar | 30’ Aliviar dolor lumbar | 10’ minutos enero y si estás cumpliendo
Piernas perfectas con cardio Total body 8’ brazos en casa
Estiramientos y relajación objectivos. #gymvirtualenero
y fuerza | Zona cervical Mejores ejercicios subir pecho
29. core-piernas 30. cardio xl 31. total body ¡ENHORABUENA! ¡MOTÍVATE CON NUESTRAS FRASES!
Abdomen plano | piernas bonitas NUEVO VÍDEO
Como eliminar grasa abdominal
Rutina GAP | Perfecta para
tonificar
cuelga en las
Glúteos duros y fuertes
Rutina intensa para piernas
y reducir cintura | Cardio 35’
Entrenamiento todo el cuerpo redes una foto
y glúteos Rutina cardio súper intenso Rutina fortalecer pechos y triceps de tu calendario MÁS VÍDEOS Y RUTINAS EN
| 20 minutos
Entrenamiento tonificar piernas Cardio, ABS y piernas | 10’ realizado. ver frases WWW.GYMVIRTUAL.COM
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