CÓDIGO

ACTIVIDAD ESPECÍFICA

kcal/kg/min
kcal/min según Peso (kg)
RUBRO

METs
(Toda actividad debe ser codificada como "general" si no se dispone
de otra información) 50 60 70 80 90 100
BMX o de Montaña, en camino tortuoso 8,5 0,14 7,08 8,50 9,92 11,33 12,75 14,17 01009 50
< 16 km/h, general, esparcimiento, por trabajo o placer 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 01010 50
6,0 0,10 5,00
BICICLETA

16-19 km/h, esparcimiento, esfuerzo leve 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 01020 50
20-22 km/h, esparcimiento, esfuerzo moderado 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 01030 50
23-25 km/h, carrera o esparcimiento, rápido, esfuerzo vigoroso 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 01040 50
26-30 km/h, carrera no/planeada, o > 30 km/h planeada, muy rápido, carrera 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 01050 50
general
> 31 km/h, carrera, no planeada 16,0 0,27 13,33 16,00 18,67 21,33 24,00 26,67 01060 50
Uniciclo 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 01070 50
Bicicleta fija, general 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 02010 50
(Toda actividad que intente mejorar la condición física (p.ej.: cicloergómetro, remoergómetro,

Bicicleta fija, 50 W, esfuerzo muy leve 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 02011 50
Bicicleta fija, 100 W, esfuerzo leve 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 02012 50
Bicicleta fija, 150 W, esfuerzo moderado 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 02013 50
Bicicleta fija, 200 W, esfuerzo vigoroso 10,5 0,18 8,75 10,50 12,25 14,00 15,75 17,50 02014 50
EJERCICIOS de ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

caminador, ejercicios de salud en club, gimnasia y aerobics)

Bicicleta fija, 250 W, esfuerzo muy vigoroso 12,5 0,21 10,42 12,50 14,58 16,67 18,75 20,83 02015 50
Calistenia (ej.: lagartijas, abdominales, sentadillas) 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 02020 50
Calistenia, ejercicio en el hogar, esfuerzo leve o moderado, general (ej.: 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 02030
50
dorsales), subir y bajar desde el piso
Circuito de entrenamiento, general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 02040 50

Aparatos con pesos (peso libre), potencia o físicoculturismo, esfuerzo vigoroso 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 02050 50

Ejercicios para la salud en club, general 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 02060 50
Ergómetro de cinta o escalones, general 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 02065 50
Remo, ergómetro fijo, general 9,5 0,16 7,92 9,50 11,08 12,67 14,25 15,83 02070 50
Remo, fijo, 50 W, esfuerzo leve 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 02071 50
Remo, fijo, 100 W, esfuerzo moderado 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 02072 50
Remo, fijo, 150 W, esfuerzo vigoroso 8,5 0,14 7,08 8,50 9,92 11,33 12,75 14,17 02073 50
Remo, fijo, 200 W, esfuerzo muy vigoroso 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 02074 50
Máquina de esquí, general 9,5 0,16 7,92 9,50 11,08 12,67 14,25 15,83 02080 50
Gimnasia para adelgazar 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 02090 50
Stretching, Hatha-yoga 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 02100 50
Enseñar clase de ejercicios de aeróbic 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 02110 50
Aerobics acuáticos, calistenia acuática 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 02120 50
Aparatos con pesos (peso libre), esfuerzo leve o moderado, cargas livianas, 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 02130
50
general
Remolinos acuáticos, sentado 1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 02135 50
Aeróbico, ballet o moderno, twist 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 03010 50
Aeróbico, general 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 03015 50
Aeróbico, bajo impacto 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 03020 50
BAILE

Aeróbico, alto impacto 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 03021 50
General 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 03025 50
Salón de baile, rápido (disco, folk, cuadrilla) 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 03030 50
Salón de baile, lento (vals, foxtrot, baile lento) 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 03040 50
Pescar, general 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 04001 50
Excavar por lombrices, con pala 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 04010 50
Pescar en río desde la costa y caminando 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 04020 50
Pescar desde un bote, sentado 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 04030 50
Pescar en río desde la costa, parado 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 04040 50
PESCA y CAZA

Pescar en arroyo, en bañados 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 04050 50
Pescar, en hielo, sentado 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 04060 50
Cazar, con arco y flecha o ballesta 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 04070 50
Cazar, ciervo, alce, partida larga 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 04080 50
Cazar, pato, acechando 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 04090 50
Cazar, general 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 04100 50
Cazar, faisán o perdiz 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 04110 50
Cazar, conejo, ardilla, coatí, partida corta 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 04120 50
Tiro con pistola o trampa, parado 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 04130 50
Barrer alfombras, barrer pisos 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 05010 50
Limpiar, pesado (ej.: lavar el auto, lavar ventanas, fregar, limpiar el garaje) 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 05020 50
 Limpiar, la casa o cabaña, general 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 05030 50
Limpiar, liviano (ej.: sacudir, ordenar, aspirar, cambiar sábanas, sacar la 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 05040
50
basura), esfuerzo moderado
Lavar platos parado o en general (no separar entre parado/caminando) 2,3 0,04 1,92 2,30 2,68 3,07 3,45 3,83 05041 50
(Toda actividad asociada con el mantenimiento de la casa (limpiar, lavar ropa, hacer compras, cocinar, etc..)

Lavar platos: levantar los platos de la mesa caminando 2,3 0,04 1,92 2,30 2,68 3,07 3,45 3,83 05042 50
Cocinar o preparar la comida parado o sentado o en general (no separar entre 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 05050
50
parado/caminando)
Servir la comida, poner la mesa (incluye caminando o parado) 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 05051 50
Cocinar o preparar la comida caminando 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 05052 50
Comprar los alimentos (ej.: cargar los alimentos, comprar sin usar carrito) 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 05055 50
Cargar los alimentos hacia arriba por la escalera 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 05056 50
Comprar la comida, con carrito 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 05060 50
Parado de compras (sin comprar alimentos) 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 05065 50
ACTIVIDADES del HOGAR

Caminar de compras (sin comprar alimentos) 2,3 0,04 1,92 2,30 2,68 3,07 3,45 3,83 05066 50
Planchar 2,3 0,04 1,92 2,30 2,68 3,07 3,45 3,83 05070 50
Sentado, tejer, coser, envolver regalos, esfuerzo leve 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 05080 50
Lavar ropa parado, doblar o colgar ropa, poner la ropa en lavarropas o 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 05090
50
secadora, empacar trajes
Caminar sacando ropa, ordenar ropa en cajas, sacar la ropa lavada 2,3 0,04 1,92 2,30 2,68 3,07 3,45 3,83 05095 50
Hacer la cama 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 05100 50
Elaborar jarabe de arce/azúcar (incluye cargar baldes, cargar madera) 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 05110 50
Mover muebles, objetos de la casa 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 05120 50
Fregar pisos, sobre manos y rodillas 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 05130 50
Barrer el garaje, vereda o fuera de la casa 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 05140 50
Mudar objetos familiares, cargar cajas 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 05145 50
Parado empacando/desempacando cajas, ocasionalmente levantando cosas a 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 05146
50
leve o moderado esfuerzo
Caminar sacando objetos de la casa a moderado esfuerzo 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 05147 50
Mudar objetos escaleras arriba, cargar cajas o muebles 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 05150 50
Parado leve (cargar combustible, cambiar lamparita, etc.) 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 05160 50
Caminar liviano, no limpiando (pronto para salir, cerrar puertas, cerrar ventanas, 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 05165
50
etc.)
Sentado jugando con los niños, leve 2,8 0,05 2,33 2,80 3,27 3,73 4,20 4,67 05170 50
Caminar/correr jugando con los niños, moderado 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 05171 50
Caminar/correr jugando con los niños, vigoroso 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 05180 50
Cuidar niño sentado/arrodillado: vestir, bañar, asear, dar de comer, 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 05185
50
ocasionalmente levantar al niño, esfuerzo leve
Cuidar niño parado: vestir, bañar, asear, dar de comer, ocasionalmente levantar 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 05186
50
al niño, esfuerzo leve
Reparar avioneta 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 06010 50
(Toda actividad asociada con las reparaciones hogareñas, pero no

Trabajar en el auto 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06020 50
Reparar el auto 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 06030 50
Carpintería, general, taller 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 06040 50
REPARACIONES del HOGAR

trabajo doméstico si es remunerado)

Carpintería, fuera de la casa, instalando canaletas de lluvia 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 06050 50
Carpintería, terminando o retocando muebles o ropero 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06060 50
Carpintería, aserrando madera dura 7,5 0,13 6,25 7,50 8,75 10,00 11,25 12,50 06070 50
Calafatear, tapar rendijas en cabaña de troncos 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 06080 50
Calafatear, excepto cabaña de troncos 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06090 50
Limpiar canaletas 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 06100 50
Excavar garaje 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 06110 50
Colgar postigones en las ventanas 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 06120 50
Instalar o remover alfombra 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06130 50
Colocar baldosas o linóleum 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06140 50
Pintar, fuera de la casa 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 06150 50
Pintar, empapelar, plastificar, lijar, dentro de la casa, colocar azulejos, 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06160
50
remodelar
Colocar y remover tela impermeable en el bote 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 06170 50
Techar 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 06180 50
REPARACIONES

Arenando pisos con arenadora 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06190 50
del HOGAR

Lijar y pintar bote o lancha 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06200 50
Sacudir polvo con plumero 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 06210 50
Lavar y encerar el casco del bote, auto, lancha, avioneta 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06220 50
Lavar portón 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 06230 50
Electricidad, plomería 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 06240 50
 Acostado quieto, reclinado (mirando TV), acostado quieto despierto en la cama 0,9 0,02 0,75 0,90 1,05 1,20 1,35 1,50 07010 50
(Incluye dormir, reposar y

Sentado quieto (viajando en auto, escuchando una lectura o música, mirando

INACTIVIDAD

1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 07020 50

TV o cine)
estar sentado)

Total, durmiendo 0,9 0,02 0,75 0,90 1,05 1,20 1,35 1,50 07030 50
Total, parado (haciendo una cola) 1,2 0,02 1,00 1,20 1,40 1,60 1,80 2,00 07040 50
Liviana, reclinado escribiendo 1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 07050 50
Liviana, reclinado hablando o hablando por teléfono 1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 07060 50
Liviana, reclinado leyendo 1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 07070 50
Cargar, transportar o apilar madera, cargar/descargar o transportar leña 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 08010 50
Cortar leña con hacha, hacer astillas 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 08020 50
Limpiar terreno, arrastrar ramas 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 08030 50
Excavar caja de arena 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 08040 50
(Incluye mantenimiento del jardín, cortar el césped, jardinería y remover nieve)

Excavar, remover con pala, rellenar el jardín 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 08050 50
Jardinería con herramientas a motor, labrar un jardín (ver LABORAL, Palear) 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 08060 50
Distribuir pedregullo 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 08080 50
Colocar panes de césped 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 08090 50
Cortar el césped, general 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 08095 50
Cortar el césped, manejando cortadora 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 08100 50
Cortar el césped, caminando, con cortadora manual 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 08110 50
CÉSPED y JARDÍN

Cortar el césped, caminando, con cortadora a motor 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 08120 50
Operar sopladora de nieve, caminando 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 08130 50
Plantar semillas, bulbos 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 08140 50
Plantar árboles 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 08150 50
Rastrillar el césped 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 08160 50
Rastrillar techo con rastrillo de nieve 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 08170 50
Manejar sopladora de nieve 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 08180 50
Embolsar pasto, hojas 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 08190 50
Palear, nieve, a mano 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 08200 50
Podar arbustos o árboles, cortadora manual 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 08210 50
Podar arbustos o árboles, cortadora a motor 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 08215 50
Caminar, aplicando fertilizante o sembrando césped 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 08220 50
Regar el césped o jardín, parado o caminando 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 08230 50
Desmalezar, carpir, cultivar el jardín 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 08240 50
Jardinería, general 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 08245 50
Implica caminar/parado, recoger a mano, leve 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 08250 50
Sentado jugando cartas o juegos de mesa 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 09010 50
Parado dibujando (escribiendo), jugando en Casino 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 09020 50
Sentado leyendo un libro o periódico 1,3 0,02 1,08 1,30 1,52 1,73 1,95 2,17 09030 50
VARIOS

Sentado escribiendo, trabajo de escritorio 1,8 0,03 1,50 1,80 2,10 2,40 2,70 3,00 09040 50
Parado hablando o hablando por teléfono 1,8 0,03 1,50 1,80 2,10 2,40 2,70 3,00 09050 50
Sentado hablando o hablando por teléfono 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 09055 50
Sentado estudiando, general, incluyendo leyendo y/o escribiendo 1,8 0,03 1,50 1,80 2,10 2,40 2,70 3,00 09060 50
Sentado en clase, general, incluyendo sacar apuntes u opinar en clase 1,8 0,03 1,50 1,80 2,10 2,40 2,70 3,00 09065 50
Parado leyendo 1,8 0,03 1,50 1,80 2,10 2,40 2,70 3,00 09070 50
Acordeón 1,8 0,03 1,50 1,80 2,10 2,40 2,70 3,00 10010 50
MÚSICA
TOCAR

Cello 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 10020 50
Dirigir 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 10030 50
Tambores 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 10040 50
Flauta (sentado) 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 10050 50
Corno 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 10060 50
Piano u órgano 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 10070 50
TOCAR MÚSICA

Trombón 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 10080 50
Trompeta 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 10090 50
Violín 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 10100 50
Instrumentos de viento (de madera) 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 10110 50
Guitarra, clásica, folk (sentado) 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 10120 50
Guitarra, banda de rock&roll (parado) 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 10125 50
Marchando con banda (tocando un instrumento, bastoneando, caminando) 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 10130 50
Marchando con banda (tocando tambor principal, caminando) 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 10135 50
ucir

Panadería, general 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11010 50
 (Todo empleo o actividad remunerada, incluso actividades asociadas como leer, escribir, conducir, caminar; trabajo doméstico si es remunerado; si es empleado para cond
Encuadernación 2,3 0,04 1,92 2,30 2,68 3,07 3,45 3,83 11020 50
Construir caminos (incluye transportar escombros, conducir maquinaria pesada) 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 11030
50

Construir caminos, dirigir tráfico (parado) 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 11035 50
Carpintería, general 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 11040 50
Llevar cargas pesadas, como ladrillos 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11050 50
Llevar cargas moderadas escaleras arriba, mudar cajas (7-18 kgs) 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11060 50
Camarera, mucama 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11070 50
Minería de carbón, taladrar carbón, roca 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 11080 50
Minería de carbón, armar soportes 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 11090 50
Minería de carbón, general 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 11100 50
Minería de carbón, palear carbón 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 11110 50
Construcción, intemperie, remodelar 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 11120 50
vehículos livianos, auto, taxi, ómnibus se codifica en TRANSPORTE )

Electricidad, plomería 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 11130 50
Granja, empacar heno, limpiar establo, trabajar con aves de corral 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11140 50
Granja, pastorear ganado, no extenuante 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 11150 50
Granja, conducir cosechadora 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11160 50
Granja, conducir tractor 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11170 50
Granja, alimentar pequeños animales 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11180 50
Granja, alimentar ganado 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 11190 50
LABORAL

Granja, ahorquillar atados de paja 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11200 50
Granja, ordeñar a mano 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 11210 50
Granja, ordeñar a máquina 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 11220 50
Granja, palear granos 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 11230 50
Bombero, general 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 11240 50
Bombero, subir escalera con tanque lleno 11,0 0,18 9,17 11,00 12,83 14,67 16,50 18,33 11245 50
Bombero, transportar mangueras en el suelo 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11246 50
Forestal, cortar con hacha, rápido 17,0 0,28 14,17 17,00 19,83 22,67 25,50 28,33 11250 50
Forestal, cortar con hacha, lento 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 11260 50
Forestal, descortezar árboles 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 11270 50
Forestal, cargar troncos 11,0 0,18 9,17 11,00 12,83 14,67 16,50 18,33 11280 50
Forestal, tirar árboles 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11290 50
Forestal, general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11300 50
Forestal, cavar zanja 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 11310 50
Forestal, plantar a mano 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 11320 50
Forestal, aserrar a mano 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 11330 50
Forestal, aserrar a motor 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 11340 50
Forestal, podar árboles 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 11350 50
Forestal, carpir 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11360 50
Peletería 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 11370 50
Caballería, asear caballos 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 11380 50
Caballería, galopar 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11390 50
Caballería, trotar 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 11400 50
Caballería, caminar 2,6 0,04 2,17 2,60 3,03 3,47 3,90 4,33 11410 50
es empleado para conducir vehículos livianos, auto, taxi, ómnibus se

Cerrajería 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 11420 50
Maquinaria, trabajar hojas metálicas 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11430 50
Maquinaria, operar torno 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 11440 50
Maquinaria, operar prensa o perforadora 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 11450 50
Maquinaria, perforar y taladrar 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11460 50
Maquinaria, soldadora 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 11470 50
Albañilería, cemento 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 11480 50
Masajista (parado) 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11485 50
Mudanza, empujar objetos pesados, 35 kgs. o más (escritorios, trasladar a 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 11490
50
furgoneta)
Operar equipo de alta responsabilidad/automatizado, no conduciendo 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11500 50
Trabajar en naranjal 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 11510 50
Imprenta (parado) 2,3 0,04 1,92 2,30 2,68 3,07 3,45 3,83 11520 50
Policía, dirigiendo tráfico (parado) 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11525 50
Policía, conduciendo patrullero (sentado) 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 11526 50
Policía, viajando en patrullero (sentado) 1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 11527 50
Policía, haciendo un arresto (parado) 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11528 50
 (Todo empleo o actividad remunerada, incluso actividades asociadas como leer, escribir, conducir, caminar; trabajo doméstico si es remunerado; si
Reparar zapatos, general 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11530 50
Palear, cavando zanjas 8,5 0,14 7,08 8,50 9,92 11,33 12,75 14,17 11540 50
Palear, pesado (más de 7 kg/min) 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 11550 50
Palear, leve (menos de 4.5 kg/min) 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 11560 50
Palear, moderado (4.5 a 7 kg/min) 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 11570 50
Sentado: trabajo de oficina liviano, en general (laboratorio químico, uso de 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 11580
50
herramientas de mano livianas, reparación o micromontaje de relojes)
codifica en TRANSPORTE )

Sentado: en reuniones, general, y/o hablando 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 11585 50
Sentado: moderado (operar palanca pesada, conducir cortacésped/elevador, 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11590
50
LABORAL

grúa)
Parado: liviano (mozo de bar, empleado de tienda, archivo, fotocopiadora, 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11600
50
armado de árboles de Navidad)
Parado: leve/moderado (montaje/reparaciones pesadas: soldadura, 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 11610
50
automóviles; reponedor de mercadería, etc.) cuidado de enfermos
Parado: moderado (montaje a alta velocidad, levantar hasta 23 kgs., tirar/torcer 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 11620
50
cuerdas)
Parado: moderado/pesado (levantar >23 kgs., albañil, pintor, empapelador) 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11630 50
Fundición de acero, alisar o desbarbar 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 11640 50
Fundición de acero, fragua 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 11650 50
Fundición de acero, rodar a mano 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11660 50
Fundición de acero, mayorista rodante 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11670 50
Fundición de acero, trasladar vigas 11,0 0,18 9,17 11,00 12,83 14,67 16,50 18,33 11680 50
Molino de acero, atender caldera 7,5 0,13 6,25 7,50 8,75 10,00 11,25 12,50 11690 50
Molino de acero, llenar de moldes 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 11700 50
Molino de acero, trabajar en general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11710 50
Sastrería, cortar 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11720 50
Sastrería, general 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11730 50
Sastrería, coser a mano 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 11740 50
Sastrería, coser a máquina 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 11750 50
Sastrería, planchar 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11760 50
Conducir camión, carga y descarga (parado) 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 11766 50
Escribir a máquina, eléctrica, manual o computadora 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 11770 50
Usar herramientas pesadas motorizadas (como martillo/taladro neumático) 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 11780 50
Usar herramientas pesadas no a motor (como pala, pico, azada) 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 11790 50
Caminar en el trabajo, a <3 km/h (en la oficina o laboratorio), muy despacio 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 11791 50
Caminar en el trabajo, a 5 km/h, en la oficina, velocidad moderada, sin carga 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 11792 50
Caminar en el trabajo, a >5 km/h, en la oficina, paso enérgico, sin carga 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11793 50
Caminar, 4 km/h, lento y cargando objetos livianos <11 kgs. 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 11795 50
Caminar, 5 km/h, moderado y cargando objetos livianos <11 kgs. 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 11800 50
Caminar, >5 km/h, paso enérgico y cargando objetos <11 kgs. 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 11810 50
Caminar o bajar escaleras o parado, cargando objetos entre 11-22 kgs. 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 11820 50
LABORAL

Caminar o bajar escaleras o parado, cargando objetos entre 22-33 kgs. 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 11830 50
Caminar o bajar escaleras o parado, cargando objetos entre 33-45 kgs. 7,5 0,13 6,25 7,50 8,75 10,00 11,25 12,50 11840 50
Caminar o bajar escaleras o parado, cargando objetos >=45 kgs. 8,5 0,14 7,08 8,50 9,92 11,33 12,75 14,17 11850 50
Trabajar en escena, actor de teatro, entre bastidores, empleado 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 11870 50
nciar si es en cinta o al aire libre, debe codificarse según la velocidad

Trabajar/caminar combinado (en trabajo <10 min) 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 12010 50
Jogging, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 12020 50
Correr, a 5 mph (12 min/Milla) = 8 km/h (134 mt/min) 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 12030 50
de carrera; si ésta no se conoce, se codifica como general)

Correr, a 5.2 mph (11.5 min/Milla) = 8.4 km/h (139 mt/min) 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 12040 50
Correr, a 6 mph (10 min/Milla) = 9.6 km/h (161 mt/min) 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 12050 50
Correr, a 6.7 mph (9 min/Milla) = 10.7 km/h (180 mt/min) 11,0 0,18 9,17 11,00 12,83 14,67 16,50 18,33 12060 50
Correr, a 7 mph (8.5 min/Milla) = 11.2 km/h (188 mt/min) 11,5 0,19 9,58 11,50 13,42 15,33 17,25 19,17 12070 50
Correr, a 7.5 mph (8 min/Milla) = 12 km/h (201 mt/min) 12,5 0,21 10,42 12,50 14,58 16,67 18,75 20,83 12080 50
Correr, a 8 mph (7.5 min/Milla) = 12.8 km/h (214 mt/min) 13,5 0,23 11,25 13,50 15,75 18,00 20,25 22,50 12090 50
CORRER

Correr, a 8.6 mph (7 min/Milla) = 13.8 km/h (230 mt/min) 14,0 0,23 11,67 14,00 16,33 18,67 21,00 23,33 12100 50
Correr, a 9 mph (6.5 min/Milla) = 14.4 km/h (241 mt/min) 15,0 0,25 12,50 15,00 17,50 20,00 22,50 25,00 12110 50
Correr, a 10 mph (6 min/Milla) = 16 km/h (268 mt/min) 16,0 0,27 13,33 16,00 18,67 21,33 24,00 26,67 12120 50
Correr, a 10.9 mph (5.5 min/Milla) = 17.5 km/h (292 mt/min) 18,0 0,30 15,00 18,00 21,00 24,00 27,00 30,00 12130 50
Correr, a campo traviesa (cross-country) 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 12140 50
Correr, general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 12150 50
Correr, en el sitio 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 12160 50
Correr, escaleras arriba 15,0 0,25 12,50 15,00 17,50 20,00 22,50 25,00 12170 50
 (Sin diferen
d
Correr, en pista, práctica de equipo 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 12180 50
Correr, entrenando, empujando silla de ruedas, maratón sobre ruedas 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 12190 50
Correr, en silla de ruedas, general 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 12195 50
Parado-aprontándose para dormir, en general 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 13000 50
(Deben considerarse como
general, sin distinción del
AUTOCUIDADOS

Sentado en el baño 1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 13009 50
esfuerzo realizado)

Bañándose (sentado) 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 13010 50
Vistiéndose, desvistiéndose (sentado o parado) 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 13020 50
Comiendo (sentado) 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 13030 50
Aseándose sentado o parado (lavándose, afeitándose, cepillándose los dientes, 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 13040
50
orinando, lavándose las manos, maquillándose)
Duchándose, secándose (parado) 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 13050 50
ACTIVIDAD

Activa, esfuerzo vigoroso 1,5 0,03 1,25 1,50 1,75 2,00 2,25 2,50 14010 50
SEXUAL

General, moderado esfuerzo 1,3 0,02 1,08 1,30 1,52 1,73 1,95 2,17 14020 50

Pasiva, esfuerzo leve, besar, abrazar 1,0 0,02 0,83 1,00 1,17 1,33 1,50 1,67 14030 50

Arquería (no cacería) 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 15010 50
Badminton, competencia 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15020 50
Badminton, social singles y dobles, general 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 15030 50
Básquebol, partido 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15040 50
Básquebol, no partido, general 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15050 50
Básquebol, arbitrar 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15060 50
Básquebol, tirar al aro 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 15070 50
DEPORTES

Básquebol, en silla de ruedas 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 15075 50
Billar 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 15080 50
Bowling 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 15090 50
Boxeo, en ring, general 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 15100 50
Boxeo, golpear saco 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15110 50
Boxeo, sparring 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 15120 50
Broomball 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15130 50
Juegos de niños (rango, mancha, estatuas, de salón o de parque infantil) 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 15135 50
Entrenar: fútbol, rugby, básquebol, béisbol, natación, etc.) 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15140 50
Cricket (lanzar, batear) 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 15150 50
Croquet 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 15160 50
Patinaje artístico (sobre hielo) 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15170 50
Dardos, pared o césped 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 15180 50
Carreras "Drag", empujar o conducir un auto 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15190 50
Esgrima 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15200 50
Football americano, competencia 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 15210 50
Football americano, arbitrar, general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15230 50
Football americano o béisbol, atrapar 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 15235 50
Jugar con disco planeante, general 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 15240 50
Jugar con disco planeante, final 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 15250 50
Golf, general 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 15255 50
Golf, cargar palos 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 15260 50
Golf, miniatura, driving range 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 15270 50
Golf, empujar palos 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 15280 50
Golf, usando carrito motorizado 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 15290 50
Gimasia, general 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15300 50
Golpear saco de arena 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15310 50
Handbol, general 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 15320 50
Handbol, en equipo 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15330 50
Aladeltismo 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 15340 50
Hockey sobre césped 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15350 50
Hockey sobre hielo 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15360 50
Equitación, general 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15370 50
Equitación, ensillar caballo 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 15380 50
Equitación, trotar 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 15390 50
Equitación, caminar 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 15400 50
Lanzamiento de herraduras en clavijas 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 15410 50
RTES

Jai alai 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 15420 50
 DEPOR
Judo, jujitsu, karate, kick boxing, tae kwon do 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 15430 50
Malabares 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15440 50
Kickball 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15450 50
Lacrosse 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15460 50
Moto-cross 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15470 50
Orientación 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 15480 50
Pádel, competencia 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 15490 50
Pádel, casual, general 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15500 50
Polo 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15510 50
Raqueta, competencia 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 15520 50
Raqueta, casual, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15530 50
Montañismo, ascender 11,0 0,18 9,17 11,00 12,83 14,67 16,50 18,33 15535 50
Montañismo, rappel 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15540 50
Saltar a la cuerda, rápido 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 15550 50
Saltar a la cuerda, moderado, general 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 15551 50
Saltar a la cuerda, lento 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15552 50
Rugby 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 15560 50
Naipes de mesa, bowling sobre césped 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 15570 50
Monopatín 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 15580 50
Patinaje 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15590 50
Salto en caída libre 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 15600 50
Fútbol, competencia 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 15605 50
Fútbol, casual, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15610 50
Softball o béisbol, lanzar rápido o lento, general 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 15620 50
Softball, arbitrar 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15630 50
Softball, atrapar 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15640 50
Squash, frontón 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 15650 50
Tenis de mesa, ping pong 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15660 50
Tai chi 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15670 50
Tenis, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15675 50
Tenis, dobles 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15680 50
DEPORTES

Tenis, singles 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15690 50
Trampolín 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 15700 50
Voleibol, competencia, en gimnasio 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 15710 50
Voleibol, no competitivo; equipo de 6 a 9 miembros, general 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 15720 50
Voleibol, de playa 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 15725 50
Lucha (partido = 5 minutos) 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 15730 50
Pelota de mano (frontón), general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 15731 50
codifica como INACTIVIDAD,

Automóvil o camión liviano, conducir 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 16010 50
(Viajar como pasajero se

Sentado quieto: 07020)

TRANSPORTE

Volar aeroplano 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 16020 50

Motocicleta, Scooter 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 16030 50

Empujar avioneta dentro y fuera del hangar 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 16040 50

Conducir camión pesado, tractor, ómnibus 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 16050 50
camina haciendo mandados o en actividades del hogar,

Mochilero, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 17010 50
Cargar bebé o 7 kgs. (ej.: portafolio), en piso o bajando escaleras 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 17020 50
Cargar pesos escaleras arriba, general 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 17025 50
Cargar pesos <7 kgs., escaleras arriba 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 17026 50
Cargar pesos de 7-11 kgs., escaleras arriba 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 17027 50
Cargar pesos de 11-22 kgs., escaleras arriba 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 17028 50
Cargar pesos de 23-33 kgs., escaleras arriba 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 17029 50
Cargar pesos >34 kgs., escaleras arriba 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 17030 50
Subiendo cerros con <4 kgs. de carga 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 17035 50
Subiendo cerros con 4-9 kgs. de carga 7,5 0,13 6,25 7,50 8,75 10,00 11,25 12,50 17040 50
Subiendo cerros con 9.5-19 kgs. de carga 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 17050 50
Subiendo cerros con >19 kgs. de carga 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 17060 50
Bajar escaleras 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 17070 50
Excursión, campo traviesa 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 17080 50
al)
 codifique como ta
(Caminar en la casa: 17150. Si la velocidad no se conoce: 17190. Si se
6,5 0,11 5,42
CAMINAR

Marchar, rápido, militar 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 17090 50

Empujar o tirar de cochecito con niño 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 17100 50
Corre-caminata 6,5 0,11 5,42 6,50 7,58 8,67 9,75 10,83 17110 50
Escalar rocas o montañas 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 17120 50
Escaleras arriba, usando o trepando escala 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 17130 50
Usando muletas 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 17140 50
<3 km/h, a nivel, paseando, en el hogar, muy lento 2,0 0,03 1,67 2,00 2,33 2,67 3,00 3,33 17150 50
3 km/h, a nivel, paso lento, superficie firme 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 17160 50
4 km/h, superficie firme 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 17170 50
4 km/h, bajando cerros 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 17180 50
5 km/h, a nivel, paso moderado, superficie firme 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 17190 50
5.5 km/h, a nivel, paso enérgico, superficie firme 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 17200 50
5.5 km/h, subiendo cerros 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 17210 50
6.5 km/h, a nivel, superficie firme, paso muy enérgico 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 17220 50
7 km/h, a nivel, superficie firme, paso sumamente enérgico 4,5 0,08 3,75 4,50 5,25 6,00 6,75 7,50 17230 50
Por placer, tiempo libre en el trabajo, pasear al perro 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 17250 50
Por sendero de pasto 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 17260 50
Hacia el trabajo o clase 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 17270 50
Bote a motor 2,5 0,04 2,08 2,50 2,92 3,33 3,75 4,17 18010 50
ACTIVIDADES
en el AGUA

Canoa, en viaje de campamento 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 18020 50
Canoa, portar 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 18030 50
Canoa, remando, 3-6 km/h, esfuerzo leve 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 18040 50
Canoa, remando, 6-9 km/h, esfuerzo moderado 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 18050 50
Canoa, remando, >9 km/h, esfuerzo vigoroso 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 18060 50
Canoa, remando, por placer, general 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 18070 50
Canoa, remando, en competencia, en equipo o individual 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 18080 50
Saltos, trampolín o plataforma 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 18090 50
Kayac 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 18100 50
Bote de remo 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 18110 50
Vela, bote y tabla, windsurf, sobre hielo, general 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 18120 50
Vela, en competencia 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 18130 50
Vela, "Sunfish"/"Laser"/Hobby Cat", botes de quilla, oceánico, yate 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 18140 50
Esquí acuático 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 18150 50
Moto de agua 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 18160 50
Submarinismo, buceo, hombre rana 12,0 0,20 10,00 12,00 14,00 16,00 18,00 20,00 18170 50
ACTIVIDADES en el AGUA

Submarinismo, rápido 16,0 0,27 13,33 16,00 18,67 21,33 24,00 26,67 18180 50
Submarinismo, moderado 12,5 0,21 10,42 12,50 14,58 16,67 18,75 20,83 18190 50
Submarinismo, buceo, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 18200 50
Buceo con snorkel 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 18210 50
Surf 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 18220 50
Natación con vueltas, estilo libre, rápido, esfuerzo vigoroso 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 18230 50
Natación con vueltas, estilo libre, lento, esfuerzo moderado o leve 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 18240 50
Natación, espalda, general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 18250 50
Natación, pecho, general 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 18260 50
Natación, mariposa, general 11,0 0,18 9,17 11,00 12,83 14,67 16,50 18,33 18270 50
Natación, crol, rápido (68 mt/min), esfuerzo vigoroso 11,0 0,18 9,17 11,00 12,83 14,67 16,50 18,33 18280 50
Natación, crol, lento (45 mt/min), esfuerzo moderado o leve 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 18290 50
Natación, lago, océano, río 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 18300 50
Natación, esparcimiento, general 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 18310 50
Natación, de costado, general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 18320 50
Nado sincronizado 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 18330 50
Natación, aguas movidas, contracorriente, rápido, esfuerzo vigoroso 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 18340 50
Natación, aguas movidas, contracorriente, esfuerzo moderado, general 4,0 0,07 3,33 4,00 4,67 5,33 6,00 6,67 18350 50
Waterpolo 10,0 0,17 8,33 10,00 11,67 13,33 15,00 16,67 18360 50
Voleibol en agua 3,0 0,05 2,50 3,00 3,50 4,00 4,50 5,00 18370 50
Aguas turbulentas, rafting, kayac, o canoa 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 18380 50
Mudar casa de hielo (armar/agujerear, etc.) 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 19010 50
Skate sobre hielo, 14 km/h o menos 5,5 0,09 4,58 5,50 6,42 7,33 8,25 9,17 19020 50
Skate sobre hielo, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 19030 50
 Skate sobre hielo, rápido, más de 14 km/h 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 19040 50
ACTIVIDADES de INVIERNO

Skate, velocidad, competencia 15,0 0,25 12,50 15,00 17,50 20,00 22,50 25,00 19050 50
Saltos en esquí (trepar cargando esquís) 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 19060 50
Esquí, general 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 19075 50
Esquí, campo traviesa, 4 km/h, lento o esfuerzo leve, caminar con esquís 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 19080 50
Esquí, campo traviesa, 6-8 km/h, moderada velocidad y esfuerzo, general 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 19090 50
Esquí, campo traviesa, 8-13 km/h, enérgico, esfuerzo vigoroso 9,0 0,15 7,50 9,00 10,50 12,00 13,50 15,00 19100 50
Esquí, campo traviesa, >13 km/h, carrera 14,0 0,23 11,67 14,00 16,33 18,67 21,00 23,33 19110 50
Esquí, campo traviesa, nieve dura, subiendo cerros, máximo 16,5 0,28 13,75 16,50 19,25 22,00 24,75 27,50 19130 50
Esquí, bajando colinas, esfuerzo leve 5,0 0,08 4,17 5,00 5,83 6,67 7,50 8,33 19150 50
Esquí, bajando colinas, esfuerzo moderado, general 6,0 0,10 5,00 6,00 7,00 8,00 9,00 10,00 19160 50
Esquí, bajando colinas, esfuerzo vigoroso, carrera 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 19170 50
Trineo, tobogán, viajar en trineo 7,0 0,12 5,83 7,00 8,17 9,33 10,50 11,67 19180 50
Exposición en la nieve 8,0 0,13 6,67 8,00 9,33 10,67 12,00 13,33 19190 50
Moto de nieve 3,5 0,06 2,92 3,50 4,08 4,67 5,25 5,83 19200 50
60 70 80 90 100
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