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¿Cuántas calorías debes consumir al día?

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Seguramente in nidad de veces has escuchado que si comes ciertos

alimentos aceleras el metabolismo y podrás bajar de peso. La cuestión aquí
es ¿cuántas calorías debemos consumir al día?
 
En el siguiente video, la nutrióloga Carmen Haro te explica qué debes tomar
en cuenta para calcular el número de calorías que debes consumir
diariamente. 
 

Cuántas calorías hay que consumir al día?

NUTRICIÓN Y EJERCICIO (HTTP://WWW.SALUD180.COM/NUTRICION-Y-EJERCICIO) SEXUALIDAD (HTTP://WWW.SA

BIENESTAR (HTTP://WWW.SALUD180.COM/SALUD-DIA-A-DIA) MEDICINAS Y ENFERMEDADES (HTTP://WWW.SALUD180.COM/GLOSARIO/DESTACADOS

C
 
Al respecto, la nutrióloga Mónica Maza, aclara que no existe una tabla¡PLAN PARA BAJAR DE PESO! (HTTP://WWW.SA
exacta para saber cuántas calorías debemos consumir al día, ya que todo
depende de cada persona y su estilo de vida, pero te da estas opciones para
ayudarte a mantener tu peso y tener un estilo de vida saludable.

 
1. Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

2. Con base a ese resultado haz el siguiente cálculo.

 

Si tienes menos de 25 años súmale 300 calorías.

Si tienes entre 25 y 45 años no realices ninguna operación.
Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías
 Si tienes entre 45 y 55 años réstale 100 calorías.
Si tienes entre 55 y 65 años Flipréstale  200 calorías.
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Y si tienes más de 65 años réstale 300 calorías.
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3. Realiza tu cálculo tomando en cuenta lo siguiente: (http://www.salud180.com/s

Si llevas una vida sedentaria  (http://www.salud180.com/salud-a-

z/glosario/sedentarismo)deja el cálculo como está.

Si realizas actividad física leve (caminar 15 minutos, realizar tareas del hogar

y cualquier trabajo con poco esfuerzo) súmale al resultado anterior 100
(http://www.salud180.com/mate
calorías más. embaraza

Si realizas actividad física moderada (ir al gimnasio o bailar 3 veces a la

semana) súmale al resultado anterior 200 calorías.
 
Si realizas (http://www.salud180.com/salud-a-z/glosario/actividad- sica-
0)actividad física intensa, al resultado anterior súmale 300 calorías más. (http://www.salud180.com
 
Con estos cálculos sabrás cuántas calorías necesita tu cuerpo para mantener
tu peso ideal, adelgazar e incluso subir de peso si así lo deseas, todo
depende de cuál sea tu objetivo. E
 
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Comentarios

6 comentarios Ordenar por Más antiguos

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Romero Monsse · Mexico City, Mexico

mm cuantas proteinas dbemos de consumir ??
Me gusta · Responder · 1 · 4 años

Lucia Alicia Morales Reyes · Pastelera en Quinta S.A

tengo una vida activa trabajo gicnacio 3 vece a la semana tengo turno de noche y
baje 3 kilo al mes y tengo 38 año como puedo bajar mas
Me gusta · Responder · 1 · 4 años

Luna Diana Kleire Guzmán Cotrina · Coordinadora en Cobra Peru S.A.

 tienes que hacer por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios para que
bajes mas rapído de peso... yo hago eso y mantengo mi peso adecuado.
Me gusta · Responder · 2 sem

Irvin Lopez · 3067

pos cuantas
Me gusta · Responder · 1 · 4 años

Carrasco Aracely · Trabaja en Traficante de besos y rovando miradas

www k onda con esto xd
Me gusta · Responder · 1 · 4 años

Diego Ponce Carter · Pontificia Universidad Católica de Valparaíso

muy interesante el articulo y me gusta el pico7

+
Me gusta · Responder · 41 sem

May Ruiz · Trabaja en ~las Princesas NO trabajamos

grasias me ayudaron con mi tarea de biologia me acaban de salbar de una mega
bronca con mi profe porque el es muy malo y pz para ebitar problemas con el
Me gusta · Responder · 11 sem

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