7 hábitos saludables

1. Desayuna todos los días

Como seguramente ya escuchaste, el desayuno es la comida más importante del día, y
no deberías saltearlo. ¿Por qué? Esencialmente porque inicia la actividad del
metabolismo interno, ya que rompe con el ayuno nocturno que realizamos mientras
dormimos. Asimismo, puede determinar las sensaciones que experimentarás durante
el el día, tales como el hambre, el cansancio, el estrés y la ansiedad.

2. Achica tus porciones y come más veces por día

Este hábito mantendrá los niveles de glucosa en la sangre, y consecuentemente, los
niveles de energía y productividad. Contrariamente, si te alimentas con poca
frecuencia tu nivel de azúcar en la sangre bajará, y cuando finalmente te enfrentes a
un plato, seguramente comerás en exceso.

3.Consumí frutas
Además de contener altos niveles de fibra, la fruta posee azúcares complejos, que son
digeridos con más lentitud y facilidad.

4. Modera el consumo de cafeína

Contrariamente a la creencia popular, el consumo de grandes cantidades de cafeína
puede atentar contra tu productividad. Lo cierto es que ingerir una cantidad
importante de una vez, por ejemplo, una taza de café negro, alzará tu energía solo
momentáneamente. Si lo que queréis es conservar tu potencia durante toda la
jornada, deberías consumirla en pequeñas cantidades, por ejemplo, una taza de té
verde cada día.

5. Preferí las verduras sobre la carne

Las carnes son generalmente altas en grasas y proteínas, por lo tanto, son alimentos de
difícil digestión que pueden incluso llegar a obstaculizar la productividad. ¡Y hay
evidencia! Una investigación científica publicada en Científica American demostró que
los seres humanos quizá no estamos destinados a digerir la carne, y que nos
adaptamos mejor a las dietas vegetariana.

6. Mantenerte hidratado
El agua para el cuerpo humano es tan importante como la nafta para un auto, ya que
posibilita el trasporte de los nutrientes a través de todo tu cuerpo, además de
mantener tu concentración y mejorar el funcionamiento de tus órganos. Si no bebés lo
suficiente, tu cerebro y tu cuerpo sufrirán las consecuencias: te sentirás fatigado y
probablemente sientas dolor de cabeza.
Conoce más beneficios de ingerir esta bebida en nuestra nota 6 motivos para tomar
agua apenas te levantás.

17. Evita la comida rápida

Si bien optar por este tipo de comidas pueden ahorrarte bastante tiempo y dinero, las
consecuencias en tu organismo y tu mente no son nada positivos. Como ya te
contamos en Universidad, se ha comprobado científicamente que la ingesta de comida
chatarra está directamente asociado con las malas calificaciones.
Por su puesto, tampoco deberías olvidar las siguientes recomendaciones:

Evita el cigarrillo y el alcohol

Hace ejercicio regularmente.
Descansa lo suficiente.
Es importante informarse y aprender cuáles son productos adecuados para incluir en
nuestra dieta, por lo tanto, a continuación, te presentamos un listado de los alimentos
más beneficios para tu mente y cuerpo, según Rife Hace

Jengibre
Además de mejorar malestares estomacales, esta hierba tiene propiedades
antibióticas y antinflamatorias, y es útil para aliviar dolores de cabeza.

Pescado
Este producto contiene ácidos grasos llamados Omega 3, que favorecen numerosas
funciones del cuerpo humano, entre ellas, la memoria, la salud cardiovascular y el
sistema inmunológico.
El Omega 3 también está presente en las semillas de chía y lino y en las nueces

Almendras
Además de ser una excelente fuente de energía, ese fruto seco promueve la actividad
cerebral y proporcionan nutrientes al sistema nervioso.

Ginkgo Biloca
Esta hierba es reconocida por sus propiedades antioxidantes y antienvejecimiento,
pero, además, también es útil como potenciador cognitivo, para reforzar la memoria.

Huevos
Las proteínas, minerales y vitaminas, principalmente de tipo B, que contienen los
huevos tienen gran incidencia en la memoria y el procesamiento neuronal.