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Revisión de acuerdos
Tiempo: 10’
En un plenario, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario que lea los
acuerdos y compromisos asumidos en la sesión anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que
va de 0 %, 50 %, 75 % o 100 %). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecución.
• PRESENTACIÓN:
Motivación y exploración
Tiempo: 20’
Solicitamos a nuestros estudiantes que respondan cómo se sentirían ante
las siguientes situaciones:
• Escuchas que tus padres discuten mucho y dicen que se van a separar.
• Que se adelantaron los exámenes y no has estudiado lo suficiente.
• Terminaste con tu enamorado(a).
• Que te vas a cambiar de casa y escuela.
• Vas a terminar la escuela y debes decidir si te preparas para la universidad
o para trabajar.
Escuchamos algunas intervenciones de las y los estudiantes, y señalamos
que cuando ocurre un cambio en nuestra vida o un hecho que nos preocupa o
tensiona, a eso se le conoce como ESTRÉS. Es usual que se presente en
nuestra vida y, muchas veces, no podemos evitarlo, pero si logramos
identificar aquellas cosas que nos son más difíciles y que nos generan mayor
tensión, podremos, poco a poco, encontrar maneras de enfrentarlas.
Ejemplo: “Nunca voy a aprobar los exámenes, tengo poco tiempo para estudiar,
además mi profesor me va a desaprobar porque no le gusto”.
Damos un tiempo para que ellos identifiquen aquellos pensamientos negativos que pueden estar
incrementando el estrés en las situaciones trabajadas. Comparten sus comentarios.
Luego, indicamos que de acuerdo a las situaciones que les producen estrés, practiquen con su
compañero(a) detener los pensamientos negativos reemplazándolos por pensamientos
positivos.
• CIERRE
Tiempo: 20’
Para finalizar la sesión reflexionamos con el grupo sobre las siguientes preguntas:
• ¿Es importante identificar qué situaciones nos causan estrés en nuestra vida?, ¿por qué?
• ¿Existen formas para poder reducir el estrés?, ¿cuáles?
• ¿Cómo te has sentido con esta sesión?, ¿qué has aprendido?
• Los adolescentes, al igual que los adultos, experimentan estrés de cualquier tipo todos los días.
Por lo general, experimentan más estrés cuando perciben una situación como peligrosa, difícil o
dolorosa y ellos no tienen los recursos para enfrentarla o abordarla.
• Una forma de enfrentar el estrés es a través de cambios en los pensamientos, cambiar las ideas
negativas por positivas o racionales.
• Comer saludable, practicar deporte, conversar con amigos, ir al cine, etc., son actividades que
también ayudan a reducir el estrés.
Toma de decisiones
Tiempo: 5’
Motivamos a nuestros estudiantes a comprometerse en realizar una lista de pensamientos
negativos ante situaciones de estrés que se le presenta y los reemplace por positivos