Sunteți pe pagina 1din 3

DETOX 3 ZILE

Ziua 1
MIC DEJUN PRÂNZ GUSTARE CINĂ
Supă de fasole cu
frunze de spanac: Somon la grill cu tagliatele
Salată de fructe de pădure
- 150 g de fasole din morcovi și dovlecei:
cu fulgi de ovăz și iaurt: Salată de sfeclă cu
albă fiartă - 100 g de file de somon
- 50 g zmeură, 50 g mure măr și stafide:
- 200 g de spanac - 100 g de morcovi
- 50 g coacăze -100 g de sfeclă
- 200 g de roșii 150 g de dovlecei tăiați sub
- 30 g fulgi de ovăz - 100 g de măr
proaspete formă de tagliatele
- un iaurt mic, probiotic, cu - 200 ml de apă
- 100 g de - 1 linguriță de ulei de
2% grăsime. - 10 g de stafide.
morcovi măsline.
Opțional, poți adăuga o Se bat bine în
- 2 lingurițe de Se pot adăuga și 2 căței de
linguriță de miere sau de blender
ulei de măsline usturoi, puțină zeamă de
fulgi de migdale.
- piper și puțină lămâie și piper alb.
sare.

Ziua 2

MIC DEJUN PRÂNZ GUSTARE CINĂ


Salată cu orez brun
și tofu:
- 100 g de orez
Salată de kiwi cu Doradă cu salată de spanac și
brun
măr și brânză tofu: usturoi copt:
- 100 g de brânză Smoothie tonic din
- 150 g de kiwi - 125 g de pește doradă
tofu ananas și morcov:
- 1 măr de 100 g - 200 g de spanac
- 1 cățel de usturoi - 100 g ananas
- 40 g de brânză - 1 linguriță de ulei de măsline
- 1 ardei iute roșu - 100 g morcov
tofu - 2 căței de usturoi
- 1 linguriță de - 200 ml de apă.
- 20 g de musli. - 1 linguriță de semințe de pin.
miere de albine Se bat bine în
Opțional, poți Opțional, poți adăuga frunze
- 1 linguriță de ulei blender.
adăuga o lingură de uscate de oregano, suc de lămâie
de măsline.
semințe de mac. și piper alb.
Decoreaz-o cu
frunze de pătrunjel
proaspăt.
Ziua 3
MIC DEJUN PRÂNZ GUSTARE CINĂ
Salată cu fasole,
ton și ceapă
roșie:
- 50 g de ton
conservat în suc
propriu
Salată de struguri
- 150 g de fasole Smoothie de Șalău la cuptor în folie cu salată de
cu iaurt de căpșuni
roșie fiartă rădăcinoase și dovlecei la abur:
și fistic:
- 200 g de fasole roșii: - 100 g de șalău
- 200 g de struguri
verde - 100 g rădăcină - 300 g de dovlecei la abur
albi și roșii
- 200 g de salată de țelină - 1 lingură de ulei de măsline
- 150 g de căpșuni
verde creață - 100 g morcov - 2 căței de usturoi.
proaspete
- 150 g de - 100 g roșii Pentru mai mult gust, adaugă o crenguță
- 1 iaurt probiotic
morcovi tineri - 200 ml de apă. de rozmarin, puțin suc și coajă de
cu 2% grăsime
- 150 g de roșii Se bat bine în lămâie, piper alb și câteva frunze de
- 10 g de fistic
cherry blender. pătrunjel proaspăt.
crud.
- 1 ceapă roșie
mică
- 1 cățel de
usturoi
- 2 lingurițe de
ulei de măsline.

Indiferent de motivul pentru care vrei să ții o dietă detox, este important să nu uiți să păstrezi
toate obiceurile bune și după această perioadă. O simplă schimbare, precum fructe și legume
crude în fiecare zi (minim 5 porții este ideal!), te poate ajuta să-ți îmbunătățești starea
generală de bine, să scazi în greutate și să te îndrepți cu pași mari către un stil de viață
sănătos!

um se prepara limonada cu piper cayenne?


Reteta de limonada pentru dieta trebuie respectata intocmai:

Ingrediente:

 10 linguri de suc de lamaie natural, proaspat stors


 10 linguri de sirop de artar
 1500 de ml de apa fiarta si racita
 6 lingurite rase de piper cayenne pudra

Preparare: Ingredientele se amesteca, iar limonada se consuma pe parcursul intregii zile. La nevoie, it
mai pot prepara limonada, insa fara a depasi doi litri pe zi.

Dieta cu limonada, detoxifiere si slabire foarte rapida


Pentru ca nu ai voie sa consumi deloc alimente solide, nici alte bauturi sau suplimente alimentare,
acest post extrem it priveaza organismul de nutrient si il forteaza sa elimine toxinele si excesul de
apa. Chiar de a doua zi, vei observa cum cantarul arata mai putn cu un kilogram, insa, cel mai
probabil, nu este vorba de un kilogram de grasime eliminata, ci de apa.