Sunteți pe pagina 1din 3

Durerea pe traiectul nervului sciatic este prezenta si in sindromul de piriform, avand drept cauza

contractura sau inflamatia acestui muschi situat profund la nivelul soldului, dar aflat in raporturi
apropiate cu nervul sciatic.

Exercitiile de intindere pentru muschiul Piriform au rolul de a scadea durerea sciatica.

Exercitii de intindere piriform din pozitie culcat

Ex.1 Culcat pe spate, trageti membrul inferior afectat spre piept, tinand genunchiul cu mana de aceiasi
parte, iar glezna cu cealalta mana. Trageti genunchiul spre partea opusa, pana simtiti intinderea pe care
o mentineti 30 sec, apoi reveniti usor la pozitia initiala. Faceti seturi de cate 3.

Ex.2 Culcat pe spate, ridicati membrul inferior afectat si plasati talpa pe fata externa a genunchiului opus.
Cu mana opusa trageti de genunchiul membrului inferior afectat, sa intersecteze cat mai mult linia
mediana a corpului. Tineti intins timp de 30 secunde , apoi reveniti usor la pozitia initiala. Faceti seturi de
cate 3.
Ex.3 Culcat pe spate, duceti membrul inferior afectat peste celalat membru, cu ambii genunchi indoiti.
Trageti usor de genunchiul de dedesubt spre umarul de aceiasi parte, pana sintiti intinderea. . Tineti
intins timp de 30 secunde , apoi reveniti usor la pozitia initiala. Faceti seturi de cate 3.
Exercitiu de intindere pentru fesieri in sindromul de Piriform

Porniti din pozitia in „4 labe“.Aduceti piciorul afectat spre interior si sub trunchi. Intindeti piciorul sanatos
in spate si tineti bazinul drept. Pastrand piciorul afectat in pozitie, impingeti soldul in spate sis pre podea,
apoi vintindeti trunchiul in fata cu sprijin pe antebrate. Tineti intins timp de 30 secunde , apoi reveniti
usor la pozitia initiala. Faceti seturi de cate 3.