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PODES MESCLAR CON PESCADO A LA NOCHE. O sea... 1 DIA Pollo y Otro DIA Pescado.)
DIA 7: UNA COMIDA LIBRE CON MODERACION, PERO NO PODES MESCLAR PROTEINAS
SE REPITE 2 o 3 SEMANAS.
NO PODES COMER:
PORCIONES MODERADAS.
Aceite de oliva
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Los compuestos del aceite de oliva estimulan las hormonas del estómago que le
indican al cerebro que está lleno y, en consecuencia, te reduce el apetito. Lo ideal es
que consumas un poco de aceite sumergido en un trozo de pan e ingerirlo 15
minutos antes de cada comida, esa sencilla actividad te hará evitar comidas
innecesarias.
Hidratarse bien
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Alimentos livianos en la
noche
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Dormir bien
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Como sabes los beneficios del sueño son esenciales para la salud. Las mujeres
adultas por ejemplo, requieren de seis a ocho horas de sueño cada noche. Es muy
importante tomarse el tiempo de dormir. Si duermes menos horas, quizás el
aumento de hormonas puede evitar que bajes de peso. Cada vez que te levantas tu
cuerpo está listo para activar su metabolismo y quemar grasa, pero si tienes
desorden en el sueño, no habrá regulación de ningún tipo.
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Como dato adicional te contamos que comer chocolate negro puede ayudarte
a quemar grasa. Los expertos han determinado que tiene importantes cantidades
de zinc, compuesto que a su vez aumentan los niveles de leptina, hormona que
regula los gastos de energía, almacenamiento de grasa y apetito. Claro está que
debes tomarte el consejo con cuidado y no excederte. Lo importante es que el
chocolate negro sea bajo en azúcar.